С нами не состаришься

Public

Не можете присоединиться? @wearegoodenough

5.1k Участники

Обновлено: May 26, 2026 at 5:50 PM

С нами не состаришься

Оля и Оксана, в основном полезные рецепты, немного велнеса и бьюти🫶🏼 Реклама: @vame_m Дзен: https://dzen.ru/id/683595980220061bff5e622a?share_to=telegram

@wearegoodenough is a dedicated channel for httpsdzenruid683595980220061bff5e622ashare_totelegram and vame_m with regular updates in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#15120

-278

Рейтинг по языку

#10986

-232

Рейтинг по категории

#31Без изменений

Рост участников (Последние 18 дней)

Всего: 5.1K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

С нами не состаришься

16 мая 2026 г., 14:02

📷 Photo

коллега поделилась впечатлениями о поездке в Японию и упомянула, что собчу — гречишный чай — там пьют повсеместно. и местные утверждают: он помогает смягчать запах пота.

конечно, мы пошли проверять в интернетах. научных данных, что чай напрямую влияет на запах тела, недостаточно. зато собча богата рутином — укрепляет сосуды и улучшает микроциркуляцию. ещё сглаживает скачки сахара после еды, уменьшает чувство голода, успокаивает без кофеина и работает как мягкое мочегонное.

нам нравится чай за ореховый вкус и аромат.

делитесь, пробовали? есть ли любимые производители?

#питьихорошеть

580

С нами не состаришься

16 мая 2026 г., 14:02

📷 Photo

экспериментировали с оладьями из творога без лактозы и быстрым «джемом» с семенами чиа👌🏻

180 г творога, 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 1/2 ч. л. разрыхлителя взбиваем в блендере. если творог сухой (с безлактозным так бывает) и тесто слишком густое, добавьте чуть растительного молока или греческого йогурта. выпекаем на разогретой сковороде.

для быстрого джема: размораживаем клубнику, нарезаем, добавляем 3 ст. л. семян чиа, столько же кипятка, можно немного подсластителя. перемешиваем, накрываем, оставляем минут на 5, поливаем оладьи и наслаждаемся🫶🏻

ну, это не джем в классическом понимании, но неплохо.

📝творог можно использовать обычный👌🏻

#естьихорошеть #завтраки

492

С нами не состаришься

16 мая 2026 г., 14:02

в России утвердили https://ria.ru/20260515/rossija-2092563333.html?ysclid=mp6hnn44rq405681372.

теперь официально: завтракать с 7 до 9 утра, отдавая утреннему приёму пищи 30–40% дневных калорий, ужинать за три часа до сна и выдерживать паузы между едой по 4–5 часов. звучит как идеальный распорядок из учебника.

в списке того, что советуют ограничить или вовсе убрать: полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сахар, сладости, выпечка, сладкие напитки и даже наваристые бульоны.

с водой всё расписано по часам: стакан после пробуждения, пара глотков каждый час и 100–150 мл до еды.

движение: 7000 шагов в день, лестницы вместо лифта и разминка каждый час при сидячей работе.

вроде ничего нового, но выглядит скорее как план для санатория, чем для реальной жизни, но будем стараться😅

#велнесрутина

406

С нами не состаришься

16 мая 2026 г., 14:02

📷 Photo

вторник, который понедельник😅

706

С нами не состаришься

16 мая 2026 г., 14:02

📷 Photo

наше любимое тесто для галеты стараемся готовить с запасом и держать в морозилке — это очень удобно👌🏻

на этот раз приготовили с кабачками:

• 270 г муки,
• 60 г тёплой воды,
• 60 г оливкового масла,
• 1 яйцо,
• 1 ч. л. соли

просеиваем горкой муку с солью, добавляем яйцо, воду, смешанную с маслом, замешиваем мягкое тесто и убираем на 1 час в холодильник (или замораживаем).

раскатываем тесто до толщины 0,5–0,6 см, выкладываем нарезанные кружочками кабачки. формируем края галеты, поливаем сверху растопленным маслом с зеленью и чесноком. выпекаем в разогретой до 180°C духовке 40–45 минут и наслаждаемся🫶🏼

это отвал всего🤌🏻

#естьихорошеть #галета

713

С нами не состаришься

16 мая 2026 г., 14:02

🎥 Video

в рубрике #бьютисреда — новое упражнение для шеи 💫

делаем 4-й день, очень нравится ощущение вытяжения. попробуйте, друзья, если нет противокопоказаний🫶🏻

подсмотрено у https://t.me/doctorklishko.

#бьютирутина

631

С нами не состаришься

16 мая 2026 г., 14:02

📷 Photo

вкусное, красивое, интересное недели 💫

1. продолжали любоваться цветением деревьев в Москве — этот шедевр распустился на Пресне.
2, 3. на веранде в «Рихтере» ели щи из крапивы. готовить просто: добавляем в бульон или воду немного пассированной мелко нарезанной картошки и моркови, шпинат для цвета, предварительно ошпаренную мелко нарубленную крапиву и наслаждаемся.
4. тоже #бьютирутина
5, 6. смотрели в театре имени Вахтангова вечную классику с потрясающей сценографией — «Фауста»: «я слишком стар, чтоб знать одни забавы, и слишком юн, чтоб вовсе не желать».

у вас как дела?

777

С нами не состаришься

16 мая 2026 г., 14:02

📷 Photo

какой смешной и добрый комедийный сериал «Рустер»!

писатель (Стив Карел) приезжает в колледж на чтения своей книги, а заодно — помочь дочери пережить измену мужа. директор предлагает ему остаться преподавать на один семестр.

хороший юмор, интересные персонажи, серии по 30 минут. если искали что-то легкое — рекомендуем👌🏻

что понравилось из недавно посмотренного?

807

С нами не состаришься

16 мая 2026 г., 14:02

в https://www.vice.com/en/article/why-gen-z-have-terrible-sex-lives/ статья: думскроллинг против либидо: кто кого?

исследование RiseGuide с участием 2000 человек принесло впечатляющую цифру: 39% зумеров хотя бы иногда выбирают телефон вместо секса, 21% — делают это (не в переносном значении😅) регулярно. каждый восьмой (!) считает скроллинг приятнее близости, а 23% не видят между ними разницы.

исследователи назвали феномен «великим нежеланием»: всё, что раньше давала близость — волнение, стимуляция, подтверждение, — теперь доступно бесплатно и без риска. психотерапевт Джейми Бронштейн поясняет: контент безопаснее связи, он не требует уязвимости и не угрожает отказом. уставший мозг голосует за наименьшее сопротивление.

ещё несколько цифр: 44% зумеров проводят в телефоне шесть и более часов в день, 92% жертвуют сном ради ленты, 74% сравнивают зависимость от скроллинга с алкоголем или табаком. экперт Хайми Кампанелла объясняет: мозг путает пассивную стимуляцию с отдыхом. мы ищем информацию, которая наконец успокоит, но алгоритм устроен так, чтобы она не находилась никогда.

совет — для начала перестать совмещать скроллинг с едой и кроватью. когда прокрутка сопровождает все действия, ни одно занятие не восстанавливает по-настоящему. второй шаг — время от времени отдыхать без смартфона. звучит, как план на выходные😅

отслеживаете экранное время или предпочитаете не знать цифру?

#велнесрутина

904

С нами не состаришься

16 мая 2026 г., 14:02

📷 Photo

в рубрике #ленивыйзавтрак выходного дня — оладьи из авокадо🤌🏻

1 спелое авокадо, 2 яйца, горсть сыра (у нас — козий), 25 г муки, 1/2 ч. л. соли взбиваем в блендере, обжариваем оладьи (если сковорода позволяет, то без масла) с двух сторон и наслаждаемся🫶🏻

можно сделать лепёшки: всё то же самое, только без муки, выложить на противень, выпекать 15–20 минут в духовке, добавить начинку — и вуаля, вкусный завтрак готов.

#естьихорошеть #завтраки

910

С нами не состаришься

27 мар. 2026 г., 16:14

📷 Photo

🎁 Три классных канала дарят 3 сертификата по 3000₽ в Золотое яблоко.
Просто потому что весна и мы вас любим. Просто подарочные карты на ваши любимые духи и помады.

Что нужно сделать?
1️⃣ Подписаться на нашу классную компанию (это обязательно, иначе мы тебя не найдем):
✔️
✔️ https://t.me/nutribudget
✔️ https://t.me/da_netlenka

2️⃣ Ткнуть на кнопку ниже👇

💰 Результаты — в начале апреля.

P. S. Честность — наше всё. Выбираем только реальных людей (ботам вход воспрещен, переиграем). И пожалуйста, не надо репостить это в «призоловские» паблики — пусть розыгрыш останется нашим маленьким секретом 🌚

🍀 Жмите на кнопку, ваша удача где-то рядом!

467

С нами не состаришься

27 мар. 2026 г., 16:14

послушали подкаст https://t.me/ArzamasLive «Краткая история еды» про гречку — познавательно.

как её только не называют: «сарацинское зерно» во Франции, греческое — в России, буковое — в Англии и Скандинавии.

славяне с давних пор любили её в каше, блинах, гречниках (в Москве — грешниках, настолько были вкусны эти пирожки). в Японии гречку превращают в собу-лапшу, в Индии — в лепёшки, в Бретани — в тонкие галеты, а в Китае — даже в пиво. а есть ведь ещё и гречишный чай и попкорн.

крупа очень полезна, содержит полноценный растительный белок, клетчатку, минералы. помогает регулировать сахар крови и долго сохранять чувство сытости.

так вдохновились, что собрали подборку наших рецептов из гречки, их оказалось на удивление немного, зато каких🤌🏻

•

• — очень рекомендуем

•

#естьихорошеть

517

С нами не состаришься

27 мар. 2026 г., 16:14

📷 Photo

в продолжение бьюти-среды — недавно опробовали новую линию уходовой косметики - eyya

приятно удивлены качеством!
покраснения, шелушения, постакне - со всем средства отлично справились за 3-5 дней. 👌

несколько советов от нас, как избавиться от вечных покраснений:

• нельзя сочетать ретинол + витамин С + кислоты — чтобы не получить раздражение.

• база должна быть спокойной.
спирты, жесткие ПАВы или отдушки в топе? не берите.

мы учли все эти пункта, поэтому выбор пал на бренд eyya👌

сейчас мы используем всего один бокс из трех средств https://eyya.ru/?promo=wearegoodenough&utm_campaign=wearegoodenough с экзосомами — именно они дают такой результат.

экзосомы — микрочастицы (30–150 нм), которые глубоко в эпидермисе запускают регенерацию, борются с усталостью и стрессом кожи.

немного науки:
клинические исследования (PubMed, 2023–2025) показывают: экзосомы из стволовых клеток мезенхимы ускоряют заживление ран на 40–60% (J Invest Dermatol, 2024).

в тесте на 50 женщинах с постакне (Korea J Dermatol, 2025) — минус 35% покраснений за 7 дней!

заказать бокс можно только на https://eyya.ru/?promo=wearegoodenough&utm_campaign=wearegoodenough https://eyya.ru/?promo=wearegoodenough&utm_campaign=wearegoodenough в ссылку уже вшит промокод на скидку 😌

С нами не состаришься

27 мар. 2026 г., 16:14

📷 Photo

любите ли вы боулы, как мы? сегодня с кускусом и лососем👌🏻

продукты:
смесь салатных листьев
лосось (у нас на гриле, можно взять горячего копчения)
горсть эдамаме (заливаем кипятком на 5 минут)
1 ст. л. кускуса на порцию (заливаем кипятком 1:3, накрываем крышкой на 5 минут)
2–3 соцветия брокколи (отвариваем в подсоленной воде 3 минуты)

для соуса:
1 ст. л. арахисовой пасты (без сахара)
1 ст. л. соевого соуса
1 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. лимонного сока

приготовление:
1. в миске смешиваем ингредиенты для соуса до однородной консистенции
2. на тарелку выкладываем салатные листья, кускус, лосось, эдамаме и брокколи, поливаем соусом и наслаждаемся🫶🏻

#естьихорошеть #быстроужины

712

С нами не состаришься

27 мар. 2026 г., 16:14

📷 Photo

#бьютисреда за 350 р

понравился увлажняющий крем для тела Eskin Touch с мочевиной — приятная текстура, быстро впитывается, с легким ароматом кокоса, не жалко щедро наносить😅

присмотритесь👌🏻

#бьтирутина

607

С нами не состаришься

27 мар. 2026 г., 16:14

на неделе высокой моды в Париже рыдали все, пишет https://www.vogue.co.uk/article/why-does-fashion-make-us-cry

Джонатан Андерсон (Dior) и Анюк Яи (Vetements) не сдержали эмоций после показов, бывший главный редактор Vogue France — во время.

у нас поводов не меньше: блокировки, цены, цветение берёзы.

на самом деле это иногда полезно.

человек производит три вида слёз: базальные (от сухости глаз), рефлекторные (от раздражителей) и эмоциональные. последние бывают только у людей. в них содержатся гормоны стресса, которые организм выводит через слёзы. поэтому после хорошего рыдания часто наступает облегчение.

учёные подтверждают: в процессе плача снижается уровень кортизола и выделяются эндорфины. то есть организм нас же и утешает🫶🏻

#велнесрутина

750

С нами не состаришься

27 мар. 2026 г., 16:14

обещанный краткий пересказ https://www.worldhappiness.report/ спойлер: дела лучше, чем кажется.

1. нас больше радуют не столько успехи, сколько чувство, что мир в целом не враждебен и людям можно доверять.
2. базовый набор счастья — доход, здоровье, свобода, отсутствие тотальной коррупции и рядом тот, кто подстрахуют в случае чего.
3. мир в целом счастливее, чем во времена локдаунов, но всё ещё менее доволен, чем в начале 2010‑х.
4. главный фактор благополучия — социальные связи и ощущение, что ты не один.
5. молодёжь заметно просела по уровню счастья, и одна из главных причин — тяжёлый режим соцсетей. те, кто не отказывается от интернета, а просто сокращает экранное время, чувствуют себя заметно лучше.

мировой рецепт счастья всё тот же: свои люди, нормальные отношения, чуть больше смысла и поменьше соцсетей.

всем хорошей недели🫶🏻

#велнесрутинаь

913

С нами не состаришься

27 мар. 2026 г., 16:14

«есть ли мы в максе?» — спрашиваете вы. пока нет, но вот такая идея пришла: если этот пост наберёт 100 лайков — будем😅

788

С нами не состаришься

27 мар. 2026 г., 16:14

📷 Photo

насохраняли всякого для красивой весны✨

• https://presentandsimple.com/catalog/tufli/tufli-zoe-167020 Present&Simple для нарядных прогулок

• бьтиголики рекомендуют набор https://angiopharm.com/246-nabor-sashe-dlya-karboksiterapii-3-15-ml?mindbox-click-key=BAAAACiCPPISkyIA80ggBw&ysclid=mmyss0vr2217264965

• питательную https://www.ozon.ru/product/laboratorium-maska-dlya-litsa-pitatelnaya-s-tseramidami-20-ml-1648260239/?from=share_ios&perehod=smm_share_button_productpage_link&__rr=1 уже заказали, расскажем

• часто слышим от нутрицилогов и косметологов хорошие отзывы о Живом коллагене, присматриваемся к https://shopcollagen.ru/o/c484e7/ а пока три раза в неделю пьем костный бульон👌🏻

• https://goldapple.ru/15083300006-face-moving Payot может больше и для самоуспокоения, но красивый какой!

• поговаривают, что https://goldapple.ru/99000141535-jilty-hair-comb для хвостов, пучков и гладких причесок, но мы сохранили за дизайн🫶🏻

982

С нами не состаришься

27 мар. 2026 г., 16:14

📷 Photo

зелень — то, без чего не обходится ни один наш приём пищи. салат с рукколой, белой фасолью и запечёнными перцами👌🏻

продукты:
2 болгарских перца
1 ст. л. каперсов (мелко рубим)
2 ст. л. вяленых томатов (мелко рубим)
40 г кедровых орехов
100 г брынзы (крошим или нарезаем кубиками)
400 г варёной или консервированной белой фасоли (промываем, сливаем)
70 г рукколы
сок ½ лимона
оливковое масло
соль, чёрный перец по вкусу

приготовление:
1. разогреваем духовку до 220°C, перец разрезаем пополам, удаляем сердцевину, выкладываем на противень срезом вниз и запекаем 15 минут до появления тёмных пузырей на кожице
2. переворачиваем срезом вверх, запекаем ещё 10 минут, перекладываем в миску, накрываем крышкой на 10–15 минут, затем снимаем кожицу и нарезаем
3. в большой миске смешиваем рукколу, запечённые перцы, фасоль, каперсы и вяленые томаты
4. заправляем оливковым маслом и лимонным соком, солим и перчим по вкусу
5. сверху посыпаем кедровыми орешками, раскрошенной брынзой и наслаждаемся🫶🏻

#естьихорошеть #быстроужины

939

С нами не состаришься

25 мар. 2026 г., 13:12

📷 Photo

ленивый завтрак выходного дня — тост с припущенными помидорами черри, микрозеленью и страчателлой🤌🏻

#естьихорошеть #завтраки

913

С нами не состаришься

23 мар. 2026 г., 19:44

вышел очередной https://www.worldhappiness.report/ Финляндия снова на первом месте в рейтинге счастья. сами финны шутят: если мы лидеры, то как там вообще остальной мир?

в пятёрке: Исландия, Дания, Коста‑Рика, Швеция. Россия — на 79‑м месте, аккурат между Боливией и Венесуэлой. есть в этом какая‑то геополитическая гармония.

из любопытного: эксперты заметили, что уровень счастья выше у тех, кто меньше сидит в соцсетях. а что если у нас ограничивают интернет, чтобы сделать нас счастливее? (нет).

в отчете исследуют множество факторов, влияющих на благополучие. позже сделаем подробный разбор👌🏻

всем отличной пятницы и выходных🫶🏻

#велнесрутина

871

С нами не состаришься

23 мар. 2026 г., 19:44

📷 Photo

после маффинов, можно и о спорте подумать😅 любим пробовать новые форматы, особенно когда с гарантией👌🏻

нашли студию, где всё серьёзно: сначала чек-ап с замерами, потом цикл тренировок и повторный тест. если прогресса нет — возвращают деньги.

что внутри:

⚪️гребля на тренажёрах (почувствовали себя немного британцами, только вместо Темзы — Новослободская)
⚪️функциональные тренировки и TRX
⚪️классы на ягодицы и пресс
⚪️мобилити — чтобы тело двигалось свободно

пробное занятие 900₽, плюс можно нагрести на скидку: 1 км на гребле = минус 100₽ от тренировки

📍 Флоу Роу, Новослободская, 3
📅 запись и https://t.me/m

929

С нами не состаришься

23 мар. 2026 г., 19:44

Зная себя, скажу, я бы нагребла все 10 и ушла в плюсе!

907

С нами не состаришься

21 мар. 2026 г., 23:02

📷 Photo

#бьютисреда же

по наводке https://t.me/tenevoi_manyak попробовали кондиционер для волос Tigi Bed Head Self Absorbed Nourishing и не пожалели. он хорош — питает, восстанавливает, разглаживает👌🏻

#бьютирутина

791

С нами не состаришься

21 мар. 2026 г., 23:02

📷 Photo

редкий случай, когда рецепт из запрещенной сети оказался удачным — арахисово-банановые маффины без муки и сахара🤌🏻

продукты:
спелых банана
г натуральной арахисовой пасты (без сахара)
яйца
ч. л. соды
г голубики

приготовление:
разогреваем духовку до 180°C
бананы разминаем вилкой до состояния пюре
добавляем яйца, арахисовую пасту и соду, тщательно перемешиваем до однородной массы
аккуратно вмешиваем ягоды, стараясь не раздавить их
раскладываем тесто в форму
выпекаем 18–22 минуты до золотистого цвета
даём маффинам остыть и наслаждаемся🫶🏻 это имба!

#естьихорошеть #десерты

766

С нами не состаришься

21 мар. 2026 г., 23:02

про каперсы. этот неочевидный суперфуд содержат рутин и кверцетин — мощные антиоксиданты, которые защищают сосуды, помогают бороться с воспалением и даже работают как природное противоаллергическое. плюс клетчатка, витамин к и почти ноль калорий. ну не идеально ли?😅

#естьихорошеть

870

С нами не состаришься

21 мар. 2026 г., 23:02

📷 Photo

настроение по Гоголю: «о, если б вы знали, как скучно писать не из Рима»😅

у вас как дела?

839

С нами не состаришься

21 мар. 2026 г., 23:02

📷 Photo

один из любимых способов облегчить кулинарные будни — заказать доставку заготовки👌🏻

сырники подходят для этого идеально. рецепт всегда одинаковый: на 2 пачки творога в брикете (360 г), 1 яйцо, 30 г манной крупы, немного сахара, рисовая мука для присыпки, стакан для придания идеальной — и вуаля — шедевр готов 🤌🏻

на фото с черешней — пока замороженной, но как же вкусно 😋

#завтраки #естьихорошеть

1,000

С нами не состаришься

21 мар. 2026 г., 23:02

медитация — доступный и приятный способ справиться со стрессом и тревожностью.

не раз писали об этом. но писать не значит делать😅 если вы, как и мы, ждали знака для начала регулярной практики, то вот он. нашли отличную вечернюю https://t.me/beregasebya👌🏻

помогает остановить поток мыслей и спать безмятежным сном🫶🏻

#велнесрутина

948

Showing 30 of 31 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

С нами не состаришься

С нами не состаришься

Рейтинг

Рост участников (Последние 18 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Последние посты

Отзывы пользователей (0)