Как собрать детей себя на работу 💼
Новогодние каникулы - всё 😇
И я предлагаю не просто втянуться в работу, а сделать это осознанно, через подход в психологии: IFS (Internal Family Systems).
Представьте, ваша психика, как большая семья или команда. Каждая часть со своим характером и интересами.
Моя внутренняя семья на каникулах:
💃Кайфожорка: встречалась с друзьями, каталась на коньках, читала книги, смотрела кино.
🎤 Экспертка: на праздниках провела вебинар (ну очень надо было).
💪 Тренерка: вытащила пару раз на тренировки.
📚 Вечная студентка: сделала все домашки и вышла на сертификацию.
И всё же прекрасно… но завтра на работу, а «семья» наотрез отказывается расходиться 🤭
У кого так же?
Почему так бывает: у нас есть части разного возраста, которые любят работать, достигать, выступать и те, которые живут ради отдыха, творчества и общения.
Нельзя заставить Кайфожорку пахать.
Можно просто трудоустроить Экспертку, а Кайфожорке дать выходные.
Я предлагаю провести совещание со своим внутренним семейством и договориться с помощью IFS - подхода.
Ловите IFS-чек-лист на понедельник:
1. Осознание. Прислушайтесь: Какая часть у вас сейчас главная? Что она чувствует?
2. Благодарность. Скажите этой части: Спасибо за ту роль, которую она играла (отдыхала/заботилась).
3. Переговоры. Спросите её: Готова ли она немного отойти в сторону, чтобы дать место тем, кто может позаботиться о рабочих задачах? Мы вернёмся к ее желаниям позже.
4. Приглашение. Обратитесь к частям, которые работают (например, директор, эксперт, предприниматель ), спросите у них: Что им нужно от вас для комфортной работы? План, тишина, чашка кофе?
5. Договор с семейством: например, в будни до вечера - фокус на задачах. После 18:00 гарантированное время для отдыха и своих «хочу». В субботу идем на каток! Уточните, все ли согласны;)
6. В конце дня спросите у них: Кто как себя чувствует. Поблагодарите всех за командную работу!
Важно: не заставлять, а договариваться. Вы ведущий своей внутренней команды, а не командир.
Поделитесь, кто у вас самый капризный внутренний ребёнок, который не хочет идти на работу?
Как зовут вашу «внутреннюю банду»? 😄
#IFS #психология
