Бегаешь как девчонка

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @begaeshkakdevchonka

11.7k Участники

Обновлено: April 8, 2026 at 2:39 PM

About Бегаешь как девчонка – Здоровье и фитнес Telegram Channel

Открываем бег заново и стремимся не к результату, а к состоянию внутри. С нами бег – это легко! ► Всё самое интересное https://taplink.cc/begaesh.kak.devchonka Регистрация в перечне РНК: 6957726876

@begaeshkakdevchonka is a growing community focused on 6957726876 and httpstaplinkccbegaeshkakdevchonka and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#6038

-2

Рейтинг по языку

#3788

Рейтинг по категории

#13

Рост участников (Последние 14 дней)

Всего: 11.7K

Рост за 24ч: +17 0%

Последние посты

Бегаешь как девчонка

26 мар. 2026 г., 23:25

🎥 Video

Хочешь бегать быстрее? Добавь эти специальные упражнения перед пробежкой:

— Перекаты с пятки на носок
🔗мягко перекатывайся с пятки на носок и отталкивайся стопой в конце движения, колени и спина прямые, но без напряжения, руки свободны

— Бег на прямых ногах
🔗держи колени прямые, стопу «на себя» и следи за постановкой под центр тяжести, под таз

— Подъем бедра или A-skip
🔗спина прямая (тянись макушкой вверх), активная работа рук, стопа «на себя», держи ритм - два движения вниз, одно наверх, ставь стопу под таз

—Подъем бедра со сменой ног
🔗упражнение выполняется как высокое бедро, 3+3 - высокое бедро и задержка на секунду в этом положении с подъемом бедра
Старайся зафиксировать себя и удержать баланс, активно работай руками, опорную ногу держи жестокой и прямой, стопу ставь под таз

— Ускорение
🔗постарайся «перенести» все упражнения на свой бег

Упражнения лучше выполнять после разминки и суставной гимнастики перед вашей быстрой пробежкой или тренировкой на скорость 🏃🏻‍♀️💨

1,270

Бегаешь как девчонка

26 мар. 2026 г., 23:25

📷 Photo

28 марта пробежки «Бегаешь как девчонка» 🏃🏻‍♀️💕

📍Москва
28 марта | 10:00

Кафе Flip
Новодевичий проезд, 2
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍Москва
28 марта | 9:00 | Long Run

Кафе Flip
Новодевичий проезд, 2
🏃🏻‍♀️ Дистанция 16 км
В темпе 6:00 – 8:00 мин/км

📍Екатеринбург
28 марта | 10:00

Кафе Clean Barn
Красноармейская, 66
🏃🏻‍♀️ Дистанции от 3 до 10 км на выбор

📍Санкт – Петербург
28 марта | 9:30

Кафе Ягода
Мартынова,16
🏃🏻‍♀️ Дистанции от 3 до 5 км.

📍 Нижний Новгород
28 марта | 10:00

Кафе Surf Coffee x Cinema
Большая Покровская ул., 51А
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км


📍 Казань
28 марта | 10:00

Кафе Ezymils
Подлужная 1
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍Кипр
28 марта | 9:30

Кафе https://maps.app.goo.gl/uVfBSjXkPPY29qDp8?g_st=ic
Eleutheriou Chandrinou, Paphos
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍Уфа
28 марта | 10:00

Кафе Биг Шеф
Проспект Октября 67/2
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍 Пермь
28 марта | 10:00

Кафе Lemon Tree
Советская, 29
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍 Пермь
29 марта | 11:00 | Long Run

Кофейня Дринкит
Ленина 72А, 1 этаж.
🏃🏻‍♀️ Дистанция 10-12 км

Темп комфортный и подходит для начинающих. Участие бесплатное. Регистрация не нужна. Оставить вещи и переодеться можно в кафе. Ждем всех девушек кто хочет бегать! 💕

Бегаешь как девчонка

26 мар. 2026 г., 23:25

📷 Photo

Бежим вместе!🏃🏻‍♀️🌸

1,420

Бегаешь как девчонка

26 мар. 2026 г., 23:25

📷 Photo

Открытие бегового клуба «Бегаешь как девчонка» в Красноярске! 🏃🏻‍♀️🎉

Вас ждет:
🏃🏻‍♀️ Пробежка на 3 или 5 км
🏃🏻‍♀️ Мастер-класс по технике бега
🏃🏻‍♀️ Розыгрыш фирменных спортивных аксессуаров от «Бегаешь как девчонка»
🏃🏻‍♀️ Новые знакомства и большая спортивная семья

Когда: 4 апреля | 10:00
📍 Место встречи: Ленина 21
Кафе Vёggy

Пробежку проводит лидер проекта Александра Ильина — КМС по лыжным гонкам, МС по биатлону, призёр крупных легкоатлетических забегов в городе Красноярске.

Темп комфортный и подходит для начинающих. Оставить вещи и переодеться можно в кафе. Участие бесплатное. Нужна обязательная https://forms.yandex.ru/u/69c294921f1eb53eca59731c 💕

Приходи сама и зови подруг! 🏃🏻‍♀️🏃‍♀️

2,060

Бегаешь как девчонка

26 мар. 2026 г., 23:25

📷 Photo

Поздравляем девушек с открытием клубов в Нижнем Новгороде и Перми! 🏃🏻‍♀️🏃‍♀️🎉

Спасибо за ваше доверие, за внимание друг к другу, за ваши большие яркие мечты и умение воплощать их в жизнь! Пусть всё сбывается!❤️

«Бегаешь как девчонка» — https://go.run-like-girl.ru/mobile-app трекеры бега и эмоций, беговые медитации, пробежки более чем в 12 городах России и мира.

Добро пожаловать в семью!❤️❤️

2,280

113

Бегаешь как девчонка

25 мар. 2026 г., 16:59

📷 Photo

Бежим вместе! 🏃🏻‍♀️💕

4,120

Бегаешь как девчонка

25 мар. 2026 г., 16:59

📍 Нижний новгород — открытие клуба! 🎉
21 марта | 10:00

Подарки, пробежка, знакомства 😍🎁🎈💌

Место встречи: Кафе Surf Coffee x Cinema, Большая Покровская ул., 51А

ЧАТ для общения в Нижнем Новгороде — вступить!

📍 Казань
21 марта | 10:00

Кафе Ezymils
Подлужная 1
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍Кипр
21 марта | 9:30

Кафе https://maps.app.goo.gl/uVfBSjXkPPY29qDp8?g_st=ic
Eleutheriou Chandrinou, Paphos
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍Уфа
21 марта | 10:00

Кафе Биг Шеф
Проспект Октября 67/2
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍 Пермь
21 марта | 10:00

Кафе Lemon Tree
Советская, 29
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

Темп комфортный и подходит для начинающих. Участие бесплатное. Оставить вещи и переодеться можно в кафе. Ждем всех девушек кто хочет бегать! 💕

3,270

Бегаешь как девчонка

25 мар. 2026 г., 16:59

Спортивное приложение для девушек «Бегаешь как девчонка» 🏃🏻‍♀️💕

https://go.run-like-girl.ru/mobile-app 🏃🏻‍♀️

3,400

Бегаешь как девчонка

25 мар. 2026 г., 16:59

📷 Photo

21 марта пробежки «Бегаешь как девчонка» 🏃🏻‍♀️💕

📍Москва
21 марта | 10:00

Кафе Flip
Новодевичий проезд, 2
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍Москва
21 марта | 9:00 | Long Run

Кафе Flip
Новодевичий проезд, 2
🏃🏻‍♀️ Дистанция 16 км
В темпе 7:00 – 7:30 мин/км

📍Екатеринбург
21 марта | 10:00

Кафе Clean Barn
Красноармейская, 66
🏃🏻‍♀️ Дистанции от 3 до 10 км на выбор

📍Санкт – Петербург
21 марта | 9:30

Кафе Ягода
Мартынова,16
🏃🏻‍♀️ Дистанции от 3 до 5 км.

2,780

Бегаешь как девчонка

25 мар. 2026 г., 16:59

🎥 Video

Силовая тренировка для всех, кто бегает:

💥 Подъем бедра из выпада 12+12 раз
💥Отведение 15+15 раз
💥Быстрая смена 40 раз
💥Отталкивание 20+20 раз
💥Ходьба боком с отведением 20 раз
💥Прыжки в стороны 30 раз


Упражнения лучше выполнять как отдельную тренировку, после разминки и суставной гимнастики, используя дополнительное оборудование (фитнес резинку)

🏃🏻‍♀️ для тех, кто только начал - 2 серии ( можно без резинки)
🏃🏼‍♀️всем кто уже бегает - 4 серии

Тренируйся и бегай с нами ❤️

3,690

118

Бегаешь как девчонка

25 мар. 2026 г., 16:59

📷 Photo

обожаю эти напоминалки 💅🏻

3,380

Бегаешь как девчонка

25 мар. 2026 г., 16:59

📷 Photo

Мы в https://max.ru/begaesh_kak_devchonka 🏃🏻‍♀️💕

4,460

245

Бегаешь как девчонка

25 мар. 2026 г., 16:59

Восхищаемся, любим и гордимся! ❤️

Небольшое интервью после финиша:

«Потрясающий забег на 42,2 км только для женщин, где на всей дистанции жители города выходят на улицу, поддерживают участниц, угощают домашними пирожками, маринованными огурчиками, конфетами и колой. А на финише мужчины в смокингах вручают всем финишёркам подарки. 😍

Мне очень понравилось, и я точно рекомендую всем девчонкам пробежать этот марафон.
Хочу пожелать всем девчонкам ставить перед собой большие цели и идти к ним, несмотря на сомнения и препятствия.❤️

Для меня подготовка к этому забегу была очень тяжёлой, потому что всю зиму нужно было наматывать километры и на длительных, и на интервальных тренировках, регулярно делать ОФП, чтобы укрепить мышцы. И всё это — несмотря на сугробы и сильные морозы в Москве.

Но результат стоил этих усилий. Удовольствие и кайф на марафоне стоили этих многих часов подготовки».

4,600

190

Бегаешь как девчонка

25 мар. 2026 г., 16:59

🎥 Video

Тренировка спортсменки, которую
легко повторить:

— Подъем бедра с отведением 2x15+15 раз
— Подъем на стопе в приседе 3х25 раз
— Подъем бедра 2х30 раз
— Узкие приседания 2х15+15 раз


Упражнения можно выполнять как отдельную тренировку или добавить к вашей пробежке, после разминки и суставной гимнастики.

Тренируйся и бегай с нами ❤️

5,170

102

Бегаешь как девчонка

25 мар. 2026 г., 16:59

📷 Photo

Сегодня мы поздравляем Ирину Шанину — кофаундера приложения «Бегаешь как девчонка» с медалью на главном женском марафоне (42 км 195 метров) Японии в Нагое 🏃🏼‍♀️🥇🌸🔥

4,030

344

Бегаешь как девчонка

18 мар. 2026 г., 14:56

14 марта пробежки «Бегаешь как девчонка» 🏃🏻‍♀️🌸

📍Москва
14 марта | 10:00

Кафе Flip
Новодевичий проезд, 2
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍Москва
14 марта | 9:00 | Long Run

Кафе Flip
Новодевичий проезд, 2
🏃🏻‍♀️ Дистанция 16 км
В темпе 6:30 - 7:00 мин/км

📍Екатеринбург
14 марта | 10:00

Кафе Clean Barn
Красноармейская, 66
🏃🏻‍♀️ Дистанции от 3 до 10 км на выбор

📍Санкт – Петербург
14 марта | 9:30

Кафе Ягода
Мартынова,16
🏃🏻‍♀️ Дистанции от 3 до 5 км.

📍 Казань
14 марта | 10:00

Кафе Ezymils
Подлужная 1
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍Кипр
14 марта | 9:30

Кафе https://maps.app.goo.gl/uVfBSjXkPPY29qDp8?g_st=ic
Eleutheriou Chandrinou, Paphos
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍Уфа
14 марта | 10:00

Кафе Биг Шеф
ул.Проспект Октября 67/2
🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

📍 Пермь
14 марта | 10:00 — открытие клуба! 🎉

Подарки, пробежка, знакомства 💖
Место встречи: кафе Lemon Tree
Советская, 29

🏃🏻‍♀️ Дистанции 3 и 5 км

ЧАТ для общения — вступить!

Участие бесплатное. Оставить вещи и переодеться можно в кафе. Ждем каждую девушку все зависимости от ее подготовки! 💕

3,930

Бегаешь как девчонка

18 мар. 2026 г., 14:56

📷 Photo

Бежим вместе! 🏃🏻‍♀️💕🌸

3,400

Showing 17 of 17 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Бегаешь как девчонка

About Бегаешь как девчонка – Здоровье и фитнес Telegram Channel

Рейтинг

Рост участников (Последние 14 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты