Питание | Фитнес

Public

Не можете присоединиться? @pitanie_fitnes1

1.7k Участники

Обновлено: April 8, 2026 at 11:05 AM

About Питание | Фитнес – Здоровье и фитнес Telegram Channel

Цифровая экосистема для тех, кто хочет быть в форме Реклама @Ivan02zh

@pitanie_fitnes1 is a dedicated channel for ivan02zh with regular updates in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#1752

+27

Рейтинг по языку

#946

+24

Рейтинг по категории

#3Без изменений

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 1.7K

Рост за 24ч: -1 0%

Последние посты

Питание | Фитнес

28 мар. 2026 г., 04:57

Уважаемые подписчики!
Предлагаем вам подписаться на наш канал "Питание | Фитнес" в MAX!
Будет полезно. И вкусно.♥️

👉 https://max.ru/join/1fGIUeXs9rQtIGoqUmp2ID9uxfVpNDy0_k8sKGYVtes

185

Питание | Фитнес

28 мар. 2026 г., 04:57

🎥 Video

Апельсиновый кекс без вреда для фигуры

Ингредиенты:
- пшено 130 г
- апельсин 1 шт
- масло 3 ст.л
- яйца 2 шт
- псиллиум 2 ч.л
- разрыхлитель 1/2 ч.л

Ингредиенты для соуса:
- сок апельсина
- кукурузный крахмал 1 ч.л

Выпекать при 180 С 25 мин
#кекс

👉

180

Питание | Фитнес

28 мар. 2026 г., 04:57

🎥 Video

ПП буррито, которые насытят надолго

🥘КБЖУ на 1 буррито: 370/33/10/36

Ингредиенты:
- тортильи 6 шт
- куриное филе 600 г
- салат 200 г
- сыр плавленный 115 г
- греческий йогурт 180 г
- кетчуп 50 г
- солёные огурцы 50 г
- горчица 10 г
#буррито

👉

192

Питание | Фитнес

28 мар. 2026 г., 04:57

🎥 Video

Сочные отбивные из индейки в ПП-кляре

🥘КБЖУ на 100 г: 177.7/23.7/3.6/11.6

Ингредиенты:
- филе индейки 350 г
- яйцо 1 шт
- перемолотая овсянка 15 г
- соевый соус без сахара 15 г
- сухой чеснок по вкусу
- растительное масла 1 ч.л
#отбивные

👉 https://max.ru/join/1fGIUeXs9rQtIGoqUmp2ID9uxfVpNDy0_k8sKGYVtes

191

Питание | Фитнес

28 мар. 2026 г., 04:57

🎥 Video

Салат с куриной грудкой для тех, кто следит за питанием

🥘КБЖУ на 100 г: 77/10/3/2

Ингредиенты:
- пекинская капуста 100 г
- огурец 1 шт
- помидор 1 шт
- куриная грудка 300 г
- яйцо 2 шт
- мягкий сыр 100 г
- кукуруза 100 г
- шампиньоны 200 г
- чеснок 1 зуб
- укроп
- соевый соус 1 ст.л
- греческий йогурт 50 г
- соль, специи
- оливковое масло 1 ч.л
#салат

👉

201

Питание | Фитнес

28 мар. 2026 г., 04:57

🎥 Video

Ароматные творожные ПП булочки с корицей

🥘КБЖУ на 100 г: 154.6/7.4/3.3/7.9

Ингредиенты для теста:
- творог 1 пачка 5% 180 г
- яйцо 1 шт
- мука любая 100 г
- подсластитель фитпарад 2 г
- корица

Выпекать при 180 С 15 мин
#булочки

👉

180

Питание | Фитнес

28 мар. 2026 г., 04:57

🎥 Video

Безуглеводный фишбургер - идеально на похудении

Ингредиенты:
- айсберг или капуста 2 листа
- помидор 1 шт
- лук по вкусу
- уксус
- солёный огурец 1 шт
- рыбная котлета
- лёгкий сыр 1 кусочек
#фишбургер

👉

191

Питание | Фитнес

28 мар. 2026 г., 04:57

🎥 Video

Хрустящий ПП чебурек с сыром

🥘КБЖУ на всю порцию: 414/58/6/28

Ингредиенты:
- филе 200 г
- творог зернистый 50 г
- сыр 40% 30 г
- томатная паста
- панировочные сухари 20 г
- зелень
- сухой чеснок слайсами
- приправы

Запекать 25 мин при 200°С
#чебурек

👉

227

Питание | Фитнес

28 мар. 2026 г., 04:57

Уважаемые подписчики!
Сейчас у многих в Телеграме плохо грузятся видео. Нужно ли нам сделать свой канал "Питание | Фитнес" в массенджере МАХ? Если нужно, то поставьте - 🔥

Или напишите в комментариях.

173

Питание | Фитнес

28 мар. 2026 г., 04:57

🎥 Video

Сырники без вреда для фигуры

🥘КБЖУ на 100 г: 178/21/6/10

Ингредиенты:
- творог 2% 180 г
- желток
- манка 20 г
- сах.зам, ванилин
- соль по вкусу
#сырники

👉

187

Питание | Фитнес

24 мар. 2026 г., 07:09

134

Питание | Фитнес

24 мар. 2026 г., 07:09

177

Питание | Фитнес

24 мар. 2026 г., 07:09

151

Питание | Фитнес

22 мар. 2026 г., 23:44

🎥 Video

Мега-полезные вафли без муки

🥘КБЖУ на порцию: 223/13/10/22

Ингредиенты:
- чечевица красная 80 г
- яйцо 1 шт
- оливковое масло 1 ст.л
- лен или кунжут 2 ч.л
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль по вкусу

Ингредиенты для начинки:
- помидор 1 шт
- огурец 1 шт
- творожный сыр
- зелень
- сыр Фета
#вафли

👉

166

Питание | Фитнес

22 мар. 2026 г., 23:44

174

Питание | Фитнес

22 мар. 2026 г., 23:44

🎥 Video

Нежные и полезные лепёшки из кабачков и сыра

🥘КБЖУ на 100 г: 85/5.4/5/4.6

Ингредиенты:
- кабачок 1 шт
- сыр 100 г
- разрыхлитель 5 г
- мука 2 ст.л
#лепешки

👉

172

Питание | Фитнес

22 мар. 2026 г., 23:44

167

Питание | Фитнес

22 мар. 2026 г., 23:44

🎥 Video

Ленивые роллы за 10 минут

🥘КБЖУ на 100 г: 153.6/10.2/6.1/14.2

Ингредиенты:
- рисовая бумага
- листы нори
- вареный рис
- огурец
- авокадо
- форель
- чили соус
- зелёный лук
- кунжут
- соевый соус
#роллы

👉

166

Питание | Фитнес

22 мар. 2026 г., 23:44

🎥 Video

Вкуснейшие морковно-сырные шарики для малышей и взрослых

Ингредиенты:
- отварные морковки 2 шт
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 50 г
- овсянка 4 ст.л
- соль/специи
- зелень по желанию
#шарики

👉

177

Питание | Фитнес

22 мар. 2026 г., 23:44

173

Питание | Фитнес

22 мар. 2026 г., 23:44

🎥 Video

Летний салат для вашей стройности

🥘КБЖУ на 100 г: 85.4/6.6/3.5/5.6

Ингредиенты:
- молодая капуста
- огурцы
- болгарский перец
- варёная куриная грудка

Ингредиенты для заправки:
- сметана 2-3 ст.л
- горчица 1 ст.л
- чеснок 2 зубчика
- зелень
- сок половины лимона
- соль по вкусу
#салат

👉

175

Питание | Фитнес

22 мар. 2026 г., 23:44

🎥 Video

Сочная куриная домашняя колбаса из натуральных ингредиентов

🥘КБЖУ на 100 г: 92.6/16.7/1.2/3.5

Ингредиенты:
- куриная грудка 1 кг
- филе бедра 5-6 шт
- сливки 10-33% 150 мл
- соль/перец
- зира
- сахар
- чеснок по вкусу
#мясо

👉

176

Питание | Фитнес

22 мар. 2026 г., 23:44

🎥 Video

Овощной торт из кабачков без вреда для фигуры

🥘КБЖУ на 100 г: 139.1/4.3/6.6/15.5

Ингредиенты:
- кабачок 1 шт
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 60-70 г
- мука рисовая 2-3 ст.л
- специи и зелень по вкусу
- сметана 10%
- немного соевого соуса
- чеснок
#торт

👉

171

Питание | Фитнес

21 мар. 2026 г., 22:50

152

Питание | Фитнес

21 мар. 2026 г., 22:50

🎥 Video

Хрустящие наггетсы в полезной версии

🥘КБЖУ на 100 г: 175.8/22.4/3.1/14.2

Ингредиенты:
- куриное филе
- кукурузные хлопья без сахара
- яйца 2 шт
- мука 1 ст.л
- любимые специи

Выпекать 25 мин при 180 С
#наггетсы

👉

205

Питание | Фитнес

21 мар. 2026 г., 22:50

🎥 Video

Кабачково-сырные маффины на скорую руку

Ингредиенты:
- цукини 150 г
- морковь натёртая 1/2 средняя
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр натёртый
- мука 100 г
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- соль

Выпекать при 180 С 20 мин
#маффины

👉

174

Питание | Фитнес

21 мар. 2026 г., 22:50

🎥 Video

Вкуснейшая лепёшка со вкусом бургера

🥘КБЖУ на 100 г: 189.4/6.2/1.3/33.5

- фарш 300 г
- лёгкий сыр 45 г
- помидор 60 г
- листья салата

Ингредиенты для соуса:
- сметана 10% 3 ст.л
- солёный огурец 1/2 шт
- горчица дижонская 1 ч.л
- специи
#лепешка

👉

191

Питание | Фитнес

21 мар. 2026 г., 22:50

🎥 Video

Ленивый завтрак с пользой для организма

🥘КБЖУ на 100 г: 132/4.5/3.5/20.6

Ингредиенты:
- овсянка долгой варки 100 г
- чиа 1 ст.л на порцию
- растительное молоко 150-200 мл
- йогурт 2 ст.л
- мёд или натуральный подсластитель по желанию
- фрукты 1/2 на порцию
- морковь сладкая натёртая 1/2 шт
- какао 1 ч.л
- корица/соль по желанию
#завтрак

👉

203

Питание | Фитнес

21 мар. 2026 г., 22:50

🎥 Video

Вкуснейшие котлеты из куриного фарша и риса
⠀
🥘КБЖУ на 100 г: 116/9.1/10.9/6.2
⠀
Ингредиенты:
- филе куриное 400 г
- рис отварной 100 г
- яйцо 1 шт
- лук 50 г
- соль, перец по вкусу
- масло сливочное 7 г
#котлеты

👉

194

Питание | Фитнес

21 мар. 2026 г., 22:50

🎥 Video

Низкокалорийный чизбургер, который сведет с ума всех

🥘КБЖУ на 100 г: 102.3/11.8/3.1/6.5

Ингредиенты:
- салат айсберг
- греческий йогурт
- соль, специи
- чеснок
- зелень
- помидор и огурец
- красный лук
#чизбургер

👉

234

Showing 30 of 100 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Питание | Фитнес

About Питание | Фитнес – Здоровье и фитнес Telegram Channel

Рейтинг

Рост участников (Последние 30 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Добрый Setl

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Добрый Setl

Отзывы пользователей (0)

Последние посты