Доктор 24

Public

Не можете присоединиться? @infodoctor24

4k Участники

Обновлено: May 26, 2026 at 4:50 AM

Доктор 24

Программа для тех, кто хочет жить дольше и без врачей. Простые советы о питании, привычках и настроении. Отвечаем на самые популярные вопросы о здоровье — честно и по делу. ⚠️ В контенте могли использоваться материалы из соцсетей, запрещённых в РФ.

@infodoctor24 offers specialized information about Здоровье и фитнес for subscribers interested in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#3171

-3

Рейтинг по языку

#1843

Рейтинг по категории

#6Без изменений

Рост участников (Последние 26 дней)

Всего: 4.0K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Доктор 24

17 мая 2026 г., 10:28

📷 Photo

Ферменты не помогут перед застольем

Многие пьют ферментные препараты перед тяжёлым приёмом пищи, например шашлыком, чтобы «подготовить» пищеварение. На самом деле это лишь выброшенные деньги.

«Содержание ферментов в таблетке несравнимо с тем, сколько вырабатывает поджелудочная даже за минуту. Ферменты помогают только тем, у кого объективно нарушена их выработка. От переедания они не спасают», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239855 врач-диетолог Марина Макиша.

Реальный способ не перегружать организм на майских — начинать трапезу с порции свежих овощей 200–300 граммов, и только потом съесть 200 граммов нежирного шашлыка. Итоговые 400–500 граммов достаточны для сытости без тяжести.

💬 https://max.ru/doctor24

815

Доктор 24

17 мая 2026 г., 10:28

🎥 Video

Люди с гипертонией боятся бегать — ведь так пульс становится чаще и давление может подняться ещё сильнее. Изнурять себя действительно не стоит, но если держать правильный пульс, бег принесёт только пользу.

В новом https://vkvideo.ru/video-217629435_456239867 мастер спорта международного класса объясняет, можно ли бегать при гипертонии и как правильно распределять нагрузку, чтобы тренировать сердце, а не перегружать его.

Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• нужно ли пить воду во время бега
• как правильно следить за пульсом
• когда лучше бегать: утром или вечером

💬 https://max.ru/doctor24

863

Доктор 24

17 мая 2026 г., 10:28

📷 Photo

Горячий душ после еды нагружает сердце

Расслабиться в горячей ванне после плотного ужина кажется идеальным финалом дня. Но для организма это будет испытанием, а не отдыхом.

Горячая вода заставляет кровь приливать к коже для охлаждения тела, «отвлекая» её от желудка. Пищеварение замедляется, появляется тяжесть и изжога. К тому же горячая вода расширяет сосуды, снижает давление — и вместе с активной работой желудка это создаёт нагрузку на сердце.

Подождите 30–60 минут после еды перед тем, как идти в душ или принимать ванну. Так вы дадите организму спокойно переварить то, что вы съели.

💬 https://max.ru/doctor24

1,080

Доктор 24

17 мая 2026 г., 10:28

📷 Photo

Удалённая работа может приводить к депрессии

Кажется, что работа из дома самая комфортная, так как не связана ни с каким физическим трудом и не требует даже выезда в офис. Но самая недооценённая опасность такого формата — не в физических травмах, а в психологических.

«Фрилансеры менее социализированы, им не хватает живого общения. На фоне изоляции развивается депрессия и снижение настроения, которые в свою очередь усиливают нарушения сна. Замкнутый круг», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239862 главный врач Наталья Шиндряева.

Особенно уязвимы трудоголики и педантичные люди. Им сложнее всего выстроить границы и отказываться от чужой работы, из-за чего они выгорают чаще других.

💬 https://max.ru/doctor24

792

Доктор 24

17 мая 2026 г., 10:28

🎥 Video

К 50 годам с потерей волос сталкиваются 80% мужчин и половина женщин.

Алопеция — частичное или полное выпадение волос на голове или теле. Для лечения такого облысения в Сеченовском Университете успешно испытывают инновационный метод регенеративной медицины — экзосомы.

Это мельчайшие пузырики, куда клетки упаковывают активные вещества, в том числе те, которые способны разбудить спящие фолликулы.

📹 Как это работает — смотрите в видео.

💬 https://max.ru/doctor24

44,700

Доктор 24

17 мая 2026 г., 10:28

🎥 Video

Многие люди редко едят суп: дома нет времени его приготовить, а в обеденный перерыв быстрее и удобнее съесть бутерброд. Врач гастроэнтеролог уверяет: супы слишком полезны, чтобы от них отказываться.

В новом https://vkvideo.ru/video-217629435_456239864 врач-гастроэнтеролог объясняет, почему суп для желудка полезнее второго блюда.

Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• чем опасны майонезные салаты в столовых
• какие супы самые полезные и сытные
• почему морс на самом деле вреден

💬 https://max.ru/doctor24

1,100

Доктор 24

17 мая 2026 г., 10:28

📷 Photo

Чистите зубы не менее двух минут, и только после еды

Вокруг гигиены зубов есть много споров: чистить до или после завтрака, два или один раз в день, какая паста лучше, какая щётка лучше. Стоматологи советуют чистить зубы два раза в день после еды — то есть, после завтрака и ужина.

«Утром чистить зубы нужно через 30 минут после еды — за это время успевает сформироваться защитная плёнка на поверхности зуба. Уже через 5–6 часов без чистки на зубах образуется биоплёнка из бактерий. Если не чистить зубы вечером — бактерии размножаются за ночь и постепенно превращаются в зубной камень», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239859 стоматолог-пародонтолог Ягана Мурадиди.

С чисткой зубов нельзя спешить, иначе частицы еды и бактерии могут оставаться между зубами и провоцировать кариес. Универсальное правило — пользуйтесь щёткой не менее двух минут.

💬 https://max.ru/doctor24

1,370

Доктор 24

17 мая 2026 г., 10:28

📷 Photo

Как не испортить зрение на даче

Солнцезащитные очки и базовые меры предосторожности на даче помогут сохранить здоровье глаз, https://www.m24.ru/news/obshchestvo/13052026/898129 «Москве 24» профессор, доктор медицинских наук, офтальмохирург Татьяна Шилова.

«В ясные дни во время загородных прогулок, прополки грядок или сбора урожая необходимо носить солнцезащитные очки. В противном случае ультрафиолетовое излучение может вызвать ожог внешних слоев роговицы: появятся боль, светобоязнь, слезотечение и ощущение инородного тела в глазу. В офтальмологии это состояние называют фотокератитом. Его коварство в том, что симптомы проявляются не сразу, а спустя несколько часов, обычно к вечеру или ночью», — предупреждает эксперт.

Нельзя забывать о защите глаз и при работе с химикатами и садовой техникой: используйте защитные строительные очки из прочного поликарбоната.

Также не поддавайтесь желанию потереть уставший или зачесавшийся глаз грязными руками. Даже в обычном песке или грунте обитает огромное количество бактерий, грибков и микроскопических частиц, которые могут поцарапать роговицу.

💬 https://max.ru/doctor24

Доктор 24

17 мая 2026 г., 10:28

📷 Photo

Не ешьте из посуды со сколами и трещинами — это опасно

Красивые эмалированные кастрюли, тарелки и чайники безопасны для использования на кухне. Однако у них есть одно уязвимое место — резкие перепады температур.

«Если перегреть эмалированную посуду и быстро охладить, эмаль неизбежно потрескается. Сколы и трещины — это не просто некрасиво. Под эмалью обычное железо, которое ржавеет. А частицы эмали могут попадать в пищу», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239848 врач-терапевт Алексей Ухрев.

Увидели скол эмалированной на тарелке, чашке, кастрюле — сразу выбрасывайте без сожаления. В трещинах скапливаются микроскопические остатки пищи, которые невозможно полностью вымыть, и там начнут размножатся бактерии.

💬 https://max.ru/doctor24

1,390

Доктор 24

17 мая 2026 г., 10:28

📷 Photo

Отбеливающая паста стирает зубы

Многие чистят зубы отбеливающей пастой ежедневно, считая, что она лучше очищает налёт. Но такими методами вы медленно стираете зубную эмаль.

«В отбеливающих пастах крупные абразивные частицы — они механически стирают эмаль. Индекс абразивности RDA у таких паст выше 200. Для ежедневного использования подходит паста с RDA около 100, для чувствительных зубов — менее 75. Этот индекс часто указан на упаковке», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239859 врач-стоматолог Сатеник Никогасян.

Чистите зубы отбеливающей пастой максимум несколько раз в неделю. Для ежедневной чистки используйте пасту с нормальным уровнем абразивности под ваш тип зубов — подобрать его можно с помощью стоматолога.

💬 https://max.ru/doctor24

1,220

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

🧪 Эти ошибки искажают результаты анализов

Показатели давления или сахара вне нормы пугают, но проблема бывает не только в здоровье. Даже обычные вещи вроде недосыпа, стресса, тренировки или приёма лекарств накануне процедуры могут исказить показатели.

«Например, если перенервничал перед сдачей анализа, это уже может привести к повышению уровня сахара. Это называется стрессовая гипергликемия», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239777 врач-эндокринолог Анна Перелыгина.

Чтобы анализы были достоверными, важно правильно подготовиться: сдавать кровь натощак, не курить перед процедурой, а за сутки избегать алкоголя и физических нагрузок.

По возможности приходите на анализы без спешки, в первой половине дня, предварительно выспавшись, чтобы исключить влияние стресса и недосыпа.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

804

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

Почему важно быть в одиночестве

Постоянные уведомления, переписки и поток информации незаметно перегружают психику. Оставаясь на связи, человек продолжает мысленно находиться в компании коллег и друзей, https://www.m24.ru/news/obshchestvo/26032026/885883 «Москве 24» клинический психолог Станислав Самбурский:

«Мы почти не остаёмся одни: рядом всегда телефон, общение может не прерываться ни на минуту. Это приводит к раздражительности и внутреннему напряжению», — отметил эксперт.

Психологи рекомендуют каждый день оставаться наедине с собой хотя бы на 20 минут: побыть в тишине, пройтись или посидеть, обращая внимание на свои чувства. Важно не избегать скуки, а встретиться с ней.

Сначала может казаться, что время тратится впустую. Но в такие моменты психика перезагружается, появляются новые идеи и решения проблем, которые обдумывались в течение дня.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

864

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

Как правильно ходить с палками, чтобы ощущать пользу

Скандинавская ходьба работает только при правильной технике — иначе это просто прогулка с палками.

«Палка должна ставиться на уровне пятки передней ноги, а рука — полностью разгибаться назад», — https://vk.com/video-217629435_456239779 врач-невролог Эльмира Паниковская.

Важно держать спину ровно, не сутулиться и не ставить палки перед собой как трость. При правильной ходьбе в работу включается до 90% мышц тела: ноги, спина, пресс и руки.

Скандинавская ходьба улучшает кровообращение, снижает нагрузку на суставы и помогает тренировать сердце без перегрузки.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

Watch on VK

744

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

🦠 Как гепатит С незаметно убивает вашу печень

Не только алкоголь вредит печени. Один из самых опасных факторов — вирус гепатита С, который долго может никак себя не проявлять.

«Гепатит С называют “ласковым убийцей”, потому что он долго протекает бессимптомно», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239777 врач-гепатолог Нурия Хасанова.

Заразиться можно от нестерильных медицинских инструментов: в непроверенных салонах красоты во время пирсинга, на маникюре, в тату-салонах и подпольных медкабинетах. Поэтому важно внимательно относиться к безопасности процедур.

Анализ на гепатит С рекомендуют сдавать хотя бы раз в жизни, а если подозреваете заражение — сдать повторно. Исследование входит в программу диспансеризации.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

762

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

🎥 Video

🍌 Какие бананы полезнее: зелёные, жёлтые или переспелые

Цвет банана влияет не только на вкус, но и на количество сахара и питательных веществ в нём, а также общую калорийность перекуса.

В новом https://rutube.ru/video/cebf986391768f56441c3720f9620c37/ врач-нутрициолог объясняет, какие бананы выбирать в зависимости от целей и состояния здоровья. Смотрите, чтобы узнать:

• чем зелёные бананы отличаются от жёлтых
• кому стоит ограничить потребление спелых бананов
• сколько бананов можно есть в день без вреда для фигуры

756

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

Не пропустите «тихого убийцу» — измеряйте давление

Речь о гипертонии: она может не давать симптомов годами, но при этом разрушать сосуды и повышать риск инфаркта и инсульта.

«Даже если ничего не беспокоит, важно регулярно измерять давление. До 30 лет — хотя бы раз в год, после 30 — уже раз в неделю», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239777 врач-терапевт Маргарита Коренная.

Чтобы снизить риск развития гипертонии, ограничьте соль и переработанные продукты, поддерживайте нормальный вес, гуляйте не менее 30 минут в день, следите за качеством сна и уровнем стресса.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,020

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

🎥 Video

😴 Как организовать спальное место, чтобы высыпаться?

Положение тела, подушка и состояние матраса могут сильно влиять на здоровье позвоночника и качество сна.

В новом выпуске «Доктор 24» врач-невролог https://vkvideo.ru/video-217629435_456239784, как снизить нагрузку на позвоночник, чтобы не просыпаться с болью. Смотрите, чтобы узнать:

• какой высоты должна быть подушка
• в каком положении спать безопаснее
• почему нельзя спать на животе
• можно ли спать на полу и кому это даже полезно

996

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

🍣 Чем опасна сырая рыба

Суши и тартар — популярное, но не всегда безопасное блюдо. Часто это риск: мы не знаем, при каких условиях перевозилась и хранилась свежая рыба до сервировки.

«С точки зрения гигиены питания сырые продукты употреблять крайне нежелательно. Потому что риски различных инфекций всегда сохраняются», — https://rutube.ru/video/d8655e7b70257b3f31acedb0e3c4a2c2/ врач-диетолог Юлия Чихонина.

К тому же организм человека привык переваривать термически обработанные продукты. Готовая рыба лучше усваивается, а значит тело получит больше белков.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

928

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

🛏 Ноет поясница — проверьте матрас

Утреннюю боль в спине можно назвать одной из самых частых жалоб у невролога. Причина не всегда в «потянул» или «продуло».

«Часто рекомендации врачей — в первую очередь изменить матрас, изменить степень его жёсткости», — объясняет врач-невролог Антон Угурян.

Слишком мягкий матрас усиливает прогиб в пояснице, а неподходящая подушка перегружает шею. Подберите новый или переверните старый — возможно, он просто промялся с одной стороны.

Если спите на раскладном диване, подбирайте специальные топперы. Однако врачи рекомендуют отдыхать именно на кроватях.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

852

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

💊Витамины под контролем

Москвичи постепенно отказываются от привычных БАДов и активно дополняют рацион витаминами.

Но высокие дозы без контроля врача могут иметь серьёзные последствия.

Как поддержать здоровье и восполнить дефицит витамином безопасно — рассказываем в карточках.

📌 https://t.me/moskva_fm / https://t.me/MoskvaFm_bot / https://max.ru/fm92

779

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

🎥 Video

🐟 Охлаждённая рыба всегда лучше замороженной?

Кажется, что свежая охлаждённая рыба — самый полезный выбор. На самом деле это не всегда так: при нарушении условий хранения она может испортиться быстрее, чем замороженная.

В новом https://rutube.ru/video/d8655e7b70257b3f31acedb0e3c4a2c2/ врач-диетолог объясняет, на что обращать внимание при покупке красной рыбы и как правильно её готовить. Смотрите, чтобы узнать:

• чем отличается дикая рыба от фермерской
• что такое шоковая заморозка
• почему при жарке разрушаются омега-3
• можно ли есть рыбу сырой без вреда

832

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

🗣 Развитие ребёнка может тормозить… обычный телевизор

Дети поздно начинают говорить не только из-за наследственности или проблем со здоровьем, а из-за безобидных на первый взгляд привычек.

Включенный на фоне телевизор или планшет уменьшают живое общение и мешают тренировке речи — ребёнок слушает, но не говорит.

«Игры и мультфильмы не требуют активной речи. А лучше всего она развивается, когда ребёнок двигается, думает и общается одновременно», — https://www.m24.ru/news/obshchestvo/23032026/884870 «Москве 24» нейропсихолог Наталья Наумова.

До 4 лет специалисты рекомендуют по возможности полностью исключить гаджеты. Старайтесь больше разговаривать с ребёнком и не включайте телевизор на фоне.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

797

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

Чем опасен лишний вес: дело не только во внешности

Процент жира и масса тела напрямую влияют сразу на несколько ключевых показателей. Организм начинает работать с перегрузкой: повышается риск диабета, инфаркта и проблем с сосудами.

«Лишний вес, повышение давления, уровня сахара и холестерина — это звенья одного метаболического синдрома», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239777 врач-эндокринолог Анна Перелогина.

Хорошая новость: даже небольшое снижение веса даёт положительный эффект. Потеря 5–10% массы тела снижает давление, улучшает чувствительность к инсулину и может нормализовать уровень холестерина.

Чтобы начать худеть, не обязательно устраивать голодовку — достаточно больше двигаться, сократить быстрые углеводы и допускать дефицит калорий.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,300

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

🫀 Холестерин не болит, но может стоить жизни

Высокий холестерин никак не ощущается и долгое время может не проявляться, поэтому многие узнают о проблеме слишком поздно, когда начинаются серьёзные осложнения.

Даже при нормальном результате общего анализа могут сохраняться риски атеросклероза. Чтобы действительно контролировать здоровье сосудов, важно сдавать расширенный липидный профиль хотя бы раз в год, особенно после 30–35 лет.

«Один только общий холестерин не даёт полной картины. Важно смотреть фракции и их соотношение, чтобы понять реальные риски», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239777 врач-терапевт Тина Петровская.

Повлиять на уровень холестерина можно через образ жизни: увеличить физическую активность, добавить в рацион рыбу и клетчатку, а также снизить потребление сахара и трансжиров — например, фастфуда и продуктов с пальмовым маслом.

Даже такие базовые меры помогают уменьшить риск образования бляшек и защитить сердце.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,080

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

☝️«Никаких патологий»: врач объяснил, почему при занятиях спортом хрустят суставы.

Зачастую причина — лишь в том, что у человека… так сформированы кости. Если, кроме хруста, при нагрузках нет опухания, болей и нарушения подвижности суставов, скорее всего, всё в порядке, https://www.m24.ru/news/obshchestvo/24032025/782556 спортивный врач Илья Мелёхин. Но можно на всякий случай обследоваться.

Также хруст в суставах возникает из-за неправильного проведения тренировки. Вполне вероятно, что вы просто забываете сделать разминку.

👉 https://t.me/MoskvanaSporte24 / https://max.ru/MoskvanaSporte24

935

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

Соблюдать строгий покой при боли в суставах — ошибка

Врачи предупреждают: движение — ключ к восстановлению, а длительный покой может только ухудшить состояние.

В новом https://vk.com/video-217629435_456239779 врач-невролог объясняет, как на суставы влияет скандинавская ходьба и чем она полезна при реабилитации.

Смотрите, чтобы узнать:

• кому показана скандинавская ходьба
• какие болезни она предотвращает
• как правильно выполнять скандинавскую ходьбу

Watch on VK

1,560

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

😎 Не пренебрегайте солнцезащитными очками

Многие носят очки только для удобства, чтобы не щуриться и лучше видеть на солнце. На самом деле их главная задача — защищать глаза от ультрафиолета.

Весной солнце кажется мягким, хочется проводить больше времени на улице. Но именно в это время глаза получают максимальную дозу ультрафиолета: деревья ещё не распустились и не создают тень, а оставшийся снег и лужи отражают солнце, усиливая его воздействие.

«Ультрафиолет накапливается и может привести к ожогу сетчатки. Симптомы появляются не сразу — к вечеру возникает боль, слезотечение, светобоязнь и ощущение “песка” в глазах», — https://www.m24.ru/news/obshchestvo/20032026/884321 «Москве 24» офтальмохирург Татьяна Шилова.

Регулярное воздействие УФ-лучей может ускорить развитие катаракты и даже повысить риск рака кожи на веках.

Чтобы защитить глаза, важно носить очки с маркировкой UV400, выбирать модели с хорошей боковой защитой и не использовать просто тёмные линзы без УФ фильтра.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,160

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

👨‍💻 Чем вредит поздний сон у детей

Старшеклассники могут начать ложиться спать после полуночи, мотивируя это подготовкой к экзаменам. Но такой режим может негативно сказаться как на успеваемости, так и здоровье.

«Если ребёнок регулярно не высыпается, нервная система работает в режиме стресса. Это приводит к проблемам с обучением, ухудшению памяти, раздражительности и головным болям», — https://www.m24.ru/news/obshchestvo/24022026/876920?utm_source=CopyBuf врач-невролог Наталья Суворинова.

Поздний отбой мешает восстановлению организма и усвоению информации, которую мозг получил в течение дня.

Чтобы избежать проблем, важно соблюдать режим: младшим школьникам нужно около 10 часов сна, подросткам — не менее 8. При этом засыпать лучше до 23:00 и без гаджетов.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,680

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

☕️ Как взбодриться без кофе и энергетиков

Если вы часто чувствуете усталость, лучше не искать быструю энергию в стимулирующих напитках. Есть безвредные способы быть бодрым:

«Лучшее, что можно сделать — это наладить сон и режим питания. Даже простой завтрак вроде творога и банана уже даёт энергию без перегрузки организма», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239759?sh=4 врач-диетолог Юлия Чихонина.

Когда вы не выспались, врач рекомендует выпить стакан цитрусового сока — яркий вкус и витамин C поможет взбодриться.

Если усталость стала постоянной, важно проверить здоровье — например, уровень железа, витамина D и функцию щитовидной железы.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

924

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

Чувствуете слабость — сдайте анализы

Усталость, головокружение и «туман» в голове могут быть не от стресса, а от нехватки кислорода в организме.

«При пониженном гемоглобине ткани недополучают кислород, что может привести к проблемам с сердцем и мозгом», — https://vk.com/video-217629435_456239777 врач-эндокринолог Анна Перелогина.

Игнорировать такие симптомы опасно — обратитесь к врачу, если часто чувствуете усталость. Также специалисты рекомендуют регулярно проверять уровень железа и витамина В12, даже если у вас нет жалоб на здоровье.

Чтобы поддерживать гемоглобин в норме, нужно есть продукты с высоким содержанием железа: печень, красное мясо, бобовые, сухофрукты и тыквенные семечки.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

Watch on VK

976

Showing 30 of 83 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Доктор 24

Доктор 24

Рейтинг

Рост участников (Последние 26 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Добрый Setl

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Добрый Setl

Последние посты

Отзывы пользователей (0)