THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @theflex_you

0

152 Участники

Обновлено: May 26, 2026 at 9:30 AM

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 женских фитнес-клубов в 12 городах по всей России — мягкие тренировки без давления и устаревших стандартов THE FLEX в твоем городе theflex.ru ☎️ 8-800-505-16-18 № 4961525463

Join @theflex_you for exclusive 4961525463 and 88005051618 content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#4161

+1

Рейтинг по языку

#2482

+9

Рейтинг по категории

#11

+1

Рост участников (Последние 20 дней)

Всего: 152

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 мая 2026 г., 21:18

📷 Photo

КОНКУРС x https://t.me/voisheru
для девушек, которые выбирают движение, комфорт и заботу о себе.

Ценные подарки для подписчиц наших telegram-каналов:

2 победителя получат:
🎁 годовой абонемент в THE FLEX
🎁 сертификат Voishe на 35’000₽

Условия участия:
৹ подписаться на и https://t.me/voisheru
৹ нажать на кнопку «участвовать»
৹ проявлять активность на канала

THE FLEX — это 16 фитнес-клубов в 12 городах России, пространство женского фитнеса, где тренировки становятся частью образа жизни.

VOISHE — бренд комфортной женственности и некричащей роскоши, создающий лаконичный гардероб вне времени из натуральных тканей и продуманных силуэтов.

Результаты конкурса: 20.05 (ср)
Победителей выберем случайным образом через бота. Желаем удачи!

3,070

413

0

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 мая 2026 г., 21:18

📷 Photo

🤩 Мы в поиске коллег!

THE FLEX постоянно растёт и развивается. И, возможно, сейчас мы ищем именно вас.

Открытые вакансии:
Москва — Мосфильм
• массажист
• специалист отдела продаж

Москва — Метрополия
• тренер групповых программ
• специалист отдела продаж
• управляющий по сервису
• администратор
• массажист

УК Москва
• главный бухгалтер

Красноярск — Урицкого
• специалист отдела продаж
• администратор
• тренер групповых программ

Красноярск — Весны
• администратор
• специалист отдела продаж

Казань — Саттелит
• специалист по продажам
• тренер групповых программ
• старший менеджер по продажам

Саратов
• специалист отдела продаж

Если хотите стать частью команды THE FLEX — пишите:
https://t.me/the_deeper_down_the_higher_up
https://t.me/natereaver https://t.me/Nikki_Rachok

Все вакансии также
доступны на https://hh.ru/employer/edit/simple?hhtmFrom=vacancy&tab=VACANCIES

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 мая 2026 г., 21:18

Можно тренироваться, не учитывая цикл. Но именно это приводит к выгоранию — и вы забрасываете тренировки. Не потому что лень, а потому что тело не справляется с нагрузкой, которая ему сейчас не подходит.

Всё просто: у нас четыре фазы цикла, и в каждую по-разному вырабатываются гормоны. Эстроген даёт энергию, прогестерон — снижает её. И если не учитывать это, вы будете тренироваться на силу в тот момент, когда телу нужен отдых. Или отдыхать, когда могли бы выложиться на полную.

Как выстроить тренировки под свой цикл:

Фолликулярная фаза — сразу после менструации. Эстроген на максимуме, энергии много, выносливость высокая. Идеальное время для силовых направлений.

Овуляция — середина цикла. Энергия и сила на пике. Танцы, кардио, интенсивные тренировки — всё сюда.

Лютеиновая фаза — энергия идёт на спад. Время для мягких направлений: растяжка, йога, массаж. Дайте телу восстановиться.

Менструальная фаза — здесь всё индивидуально. Кому-то лучше полностью отдохнуть. А для кого-то мягкая активность, наоборот, поможет: движение запускает кровообращение и может снять спазмы и дискомфорт. Слушайте себя.

В THE FLEX мы подстраиваем тренировки под женскую физиологию — и у нас есть направления под каждую вашу фазу. От силовых и кардио до йоги и растяжки, всё в одном абонементе.

https://theflex.ru/ 🤍

4,800

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 мая 2026 г., 21:18

Если вы живете в Москве, недалеко от Волгоградского проспекта, у нас есть для вас.. https://t.me/theflex_moscow 🤫

3,260

76

0

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 мая 2026 г., 21:18

📷 Photo

Тело любит заботу,
а не жёсткие ограничения.

Еда влияет не только на цифру
на весах. Она влияет на энергию утром, восстановление после тренировок, качество сна, концентрацию, состояние кожи
и то, как вы ощущаете себя каждый день.

💘 Правильное питание не про запреты и идеальность. Оно про выбор в пользу себя, своего ресурса и состояния.

Собрали продукты, которые помогают чувствовать больше энергии, лёгкости и баланса
— без крайностей и сложных схем.

2,700

153

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 мая 2026 г., 21:18

📷 Photo

Почему посещать пилатес между силовыми тренировками - это хорошая идея⬇️

Он улучшает контроль вашего тела, прорабатывает глубинные мышцы кора, которые важны для стабилизации позвоночника и являются основой для многих силовых движений.
Плюс, силовые тренировки «укорачивают» ваши мышцы, в то время как пилатес и стретчинг наоборот возвращает мышцам эластичность за счет удлинения через напряжение и расслабления противоположных мышц.

Я в своем новом месте силы - the Flex 🌱
Кто-то уже был в этом пространстве?
Как вам?💗

4,640

66

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 мая 2026 г., 21:18

Выбор Елизаветы Бийбулатовой — сочетать силовое направление кроссоверов и пилатес на реформерах. Почему именно такое сочетание работает для нее, Елизавета рассказала в посте 🧡

Попробовать пилатес на реформерах можно в клубе в Москве за 2999 ₽ https://t.me/m.
а также в клубах сети THE FLEX в Иркутске и Казани https://t.me/m

4,700

72

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 мая 2026 г., 21:18

📷 Photo

4 идеи, как провести майские в THE FLEX 🤍

10 мая — Женский тренинг
Мягкая практика для работы с мышцами тазового дна. Осанка, плоский живот, здоровая спина и меньше дискомфорта в повседневной жизни — за одну тренировку вы почувствуете, о чём мы говорим.

10 мая — Парная функциональная тренировка
Приходите вдвоём — с подругой, мамой, сестрой или близким человеком. Будете выполнять упражнения в паре, поддерживать друг друга и укреплять тело. А парный формат добавит эмоций, юмора и энергии.

11 мая — Силовая йога с поющими чашами
Динамичная практика, где силовая работа с телом завершается глубоким расслаблением под звук поющих чаш. Сила, гибкость, баланс — и полное спокойствие в конце.

11 мая — Растяжка с вином
Один из самых атмосферных мастер-классов клуба. Мягкая растяжка на всё тело с бокалом вина — гибкость, подвижность и удовольствие от каждого движения.

https://t.me/m

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 мая 2026 г., 21:18

📷 Photo

В основе нашей методологии лежит понимание того, как работает женский организм.

В https://theflex.ru/moscow?utm_source=telegram&utm_medium=messenger+&utm_campaign=theflex+&utm_content=ilona_24.04.26 мы усилили это направление и добавили тренировки для женского здоровья, где ключевой акцент сделан на работе с мышцами тазового дна, которые влияют на осанку, плоский живот и здоровую спину. В расписании появилась силовая йога с акцентом на выносливость и более глубокие, сложные асаны с чутким сопровождением тренера.

При этом в расписании остаются пилатес на реформерах, растяжка и йога, чтобы балансировать нагрузку, поддерживать гибкость и восстановление. После тренировок можно остаться в пространстве, выпить напиток в баре, отдохнуть или посетить массаж.

Узнать больше про клуб в Москве и https://t.me/m https://t.me/m
А стать частью сообщества в одном из 11 городов России https://theflex.ru/?ysclid=mocvd4fj1z162954379&utm_source=telegram&utm_medium=messenger+&utm_campaign=theflex+&utm_content=ilona_24.04.26

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 мая 2026 г., 21:18

Все тренировочные методики десятилетиями строились на исследованиях мужского организма.

Женский считался слишком сложным — из-за гормональных циклов его просто исключали из исследований.

А что происходит, когда тренировки не учитывают женскую физиологию? Одно из последствий — ослабление мышц тазового дна и опущение органов малого таза. А за этим — дискомфорт во время интима и менструации, выпирающий живот даже без лишнего веса, проблемы с осанкой, недержание на тренировках.

Именно поэтому мы разработали отдельное направление — женский тренинг, который помогает укрепить мышцы тазового дна и убрать эти симптомы.

Это направление уже доступно в Москве, https://t.me/m

5,120

84

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📷 Photo

🎬 Задание 3. Кастинг: выбираем привычки

Сегодня вы — режиссёр своей жизни и выбираете, какие привычки останутся в вашем «сценарии».

Ваша задача сегодня выбрать 1–2 новые полезные привычки на неделю

Это должно быть что-то простое и реальное:
• пить 1,5–2 л воды;
• проходить 5–7 тыс. шагов;
• делать 10 минут растяжки;
• ложиться спать раньше;
• не пропускать тренировки.

Важно: не идеально, а регулярно 🤍

📲 Сделайте фото своей привычки и поделитесь им под этим постом в комментариях.

⚡ Для вашего удобства подготовили трекер, https://disk.yandex.ru/d/XyRQh7k6iNCyiQ

Не забудьте хештег:
#кастингпривычек

Если выполните это задание сегодня, получите +5 баллов, а если в любой другой день до конца марафона, то +3 балла. Баллы начисляют автоматически по хештегу. Чтобы бот начислил вам баллы, в вашем сообщении должна быть фотография.

1,470

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📎 File

🎧 Подкаст THE FLEX: Как сделать тренировки привычкой

Если вам знакомо ощущение, что тренировки — это «наказание» за еду, обязательно послушайте наш мини-подкаст от руководителя отдела методологии Дианы Васильевой.

Говорим о том, почему такой подход не работает и как выстроить отношения со спортом через заботу, а не давление 🤍

1,200

20

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

🤍 А чтобы вам было проще определиться с тем, что добавить в свой рацион, делимся https://disk.yandex.ru/d/sa2PszaYK4hw0g

Там же рассказываем, почему красивая подача еды важна для правильного питания 🍽️

1,990

41

0

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📷 Photo

Только для своих: безлимитная карта всего за 3#*N₽

Мы не выставляем это в открытый доступ.
Если у вас есть или когда-то была карта THE FLEX — это предложение для вас.
Только до конца марта → https://t.me/m

1,920

14

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📷 Photo

🎬 Задание 1. Знакомство с ролью

Ваша задача на сегодня — зафиксировать точку «до». А значит можно:

- сделать замеры и взвеситься
- сделать фото «до»
- описать свой текущий режим питания, активности и состояния
- подумать, какие цели вы можете поставить перед собой на марафон: не похудеть, а лучше себя чувствовать? Найти время на себя?
- опубликовать пост или историю о том, что решили участвовать в марафоне и отметить THE FLEX в любой соцсети

Своей анкетой, фото и скриншотом отметки делитесь под этим постом. Обязательно ставьте хештег
#знакомствосролью

Если выполните это задание сегодня, получите +5 баллов, а если в любой другой день до конца марафона, то +3 балла. Баллы начисляют автоматически по хештегу. Чтобы бот начислил вам баллы, в вашем сообщении должна быть фотография.

2,380

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📷 Photo

🎬 Задание 2. Декорации: организовываем пространство

Сегодня создаём атмосферу вашей новой жизни ✨

Ваша задача — не просто правильно поесть, а превратить приём пищи в красивый ритуал заботы о себе

Что нужно сделать:
• добавьте в рацион 3 полезных продукта (это может быть что-то простое и любимое);
• оформите приём пищи: сервировка, посуда, свет, настроение;
• замедлитесь и проживите этот момент.

Важно не «идеально», а с вниманием к себе

📲 Сделайте фото своего приёма пищи и поделитесь им под этим постом в комментариях.

Не забудьте поставить хештег:
#декорацииtheflex

Если выполните это задание сегодня, получите +5 баллов, а если в любой другой день до конца марафона, то +3 балла. Баллы начисляют автоматически по хештегу. Чтобы бот начислил вам баллы, в вашем сообщении должна быть фотография.

1,960

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📷 Photo

🎬 Марафон THE FLEX «10 дней в главной роли»

Ответьте честно: в своей жизни вы сейчас главная героиня или второстепенная роль?

С 25 марта по 3 апреля у вас есть шанс переписать свой сценарий.

«10 дней в главной роли» — это не просто марафон.
Это ваш личный фильм, где вы:
— вернёте контакт с телом
— выстроите привычки без стресса
— начнёте нравиться себе в процессе, а не «когда-нибудь потом»

Как это работает:
— регистрируйтесь в боте https://t.me/FlexVesnaBot
— тренируйтесь в THE FLEX и просите администраторов отмечать ваш прогресс
— выполняйте задания

Кто может участвовать:
— те, у кого есть действующий абонемент THE FLEX
— те, кто идёт на пробную тренировку в период марафона (она уже засчитывается в марафон, а в боте марафона можно получить специальное предложение на пробные тренировки 🤫)

Чтобы получить гарантированный подарок нужно:

✔ посетить минимум 5 тренировок за 10 дней
✔ набрать минимум 15 баллов за задания

🎁 Что получат все, кто дойдет до финала:
— +1 неделю тренировок к абонементу
— промокоды от наших партнёров

🏆 Призы для победителей:

— 100 000₽ на услуги THE FLEX + 30 000₽ от премиального магазина техники и электроники https://t.me/technopark_ru для одной главной победительницы
— наборы косметики от премиального https://t.me/dalbarussiaofficial для победительницы в каждом из 15 наших клубов

📅 Даты:
25 марта – 3 апреля — сам марафон
4 – 12 апреля — подведение итогов
13 – 23 апреля — выдача призов

Готовы сыграть свою главную роль?

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

Чтобы не потерять настрой в процессе 🤍

Мы знаем, как легко сбиться — поэтому подготовили для вас небольшой бонус!

📲 Заставки на телефон, которые будут возвращать вас в ваш «новый сезон» каждый день

Просто установите на экран и пусть каждый взгляд на телефон напоминает, что вы уже в «главной роли»

Забирайте https://disk.yandex.ru/d/puEvu_bpFPaV_A💌

2,090

43

0

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

🎥 Video

❤️ Представьте идеальное свидание: вы и он, старается рядом с вами на.... реформере!

Запускаем новый мастер-класс — парный пилатес на реформерах в THE FLEX 💫

Иркутск 29.03, 15.30
Казань (Мусина) 28.03, 14.30
Москва 28.03, 12.30

Реформер мягко, но глубоко прорабатывает тело, а формат в паре делает всё в разы интереснее. После этой тренировки вы точно станете ближе к друг другу.

Уровень не важен, важно только ваше желание попробовать 🤍

Отправьте тому, с кем хотите протестировать реформеры!

Мест немного, записывайтесь https://t.me/m

2,400

42

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📷 Photo

🎬 Если бы про вашу жизнь сняли фильм… вы бы захотели его посмотреть?

И вообще были бы вы в нём в главной роли?

Интересен ли фильм, где героиня вечно откладывает себя на потом игнорирует сигналы тела, обещает «начать с понедельника» и каждый раз сходит с дистанции?

Мы собрали небольшой «трейлер» такого фильма. Узнаете ли вы в нём себя — вопрос. 👉 листайте карточки

А если такой сценарий вам не нравится, то ждём вас уже завтра — будем переписывать его прямо здесь.

❤️ — если тоже хотите посмотреть другое кино.

Спойлер: вам понадобится фитнес-карта THE FLEX 🤫

2,320

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

25 мар. 2026 г., 15:19

📷 Photo

🔥 Целых 6 месяцев тренировок в подарок

Эксклюзивная карта для тех, кто только собирается начать свой путь фитнесе — 6 месяцев тренировок + ещё 6 месяцев в подарок!

В неё мы собрали не только тренировки, но и всё для вашего лёгкого старта:

• функциональную диагностика тела;
• персональный план тренировок под именно ваши цели;
• лекцию и полезные материалы по питанию от нутрициолога.

⚡ Узнать условия для регионов можно https://t.me/m, а для Москвы — https://t.me/m

*Количество карт ограничено

2,030

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

25 мар. 2026 г., 15:19

🎥 Video

Тс!🤫 Запоминайте дату.

А пока читайте подсказки внизу 👇

1,710

21

0

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

25 мар. 2026 г., 15:19

📷 Photo

Каждый раз улыбаемся при виде новой отметки и с удовольствием смотрим все ваши видео и фотографии!

Отмечайте нас в историях и постах и рассказывайте, что вам нравится в тренировках больше всего.

Кстати, сейчас вы можете начать с готового фитнес-решения от 4 930 ₽ в месяц — с программой тренировок, диагностикой и поддержкой на пути к результату

⚡ Узнать условия для регионов https://t.me/m, а для Москвы — https://t.me/m

*Количество карт ограничено

2,120

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

23 мар. 2026 г., 22:02

📷 Photo

Сегодня ваш ход — выбрать свой формат ♟️

Показываем, что на самом деле стоит за нашими картами. Это готовая система, в которой уже есть всё для вашего результата.

Вы не остаётесь один на один с фитнесом. У вас есть план, поддержка, восстановление и формат, который подходит именно вам.

→ Листайте карточки
Какой бы вариант вы ни выбрали — вы делаете шаг в сторону себя.

⚡ Узнать условия для регионов https://t.me/m, а для Москвы — https://t.me/m

2,200

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

23 мар. 2026 г., 22:02

📷 Photo

⚡️ До открытия второго клуба THE FLEX в Москве осталось совсем немного

И это ваш последний шанс забрать абонементы по специальным условиям

Новый уровень женского фитнеса — теперь на Волгоградском проспекте

Здесь не нужно ничего доказывать: ни весами, ни скоростью, ни «идеальной формой». Здесь тренировки выстраиваются под вас —
с учётом физиологии, состояния и вашего ритма жизни

THE FLEX — это:
✨ 430 м² продуманного пространства в ЖК Метрополия;
✨ эстетика, в которую хочется возвращаться;
✨ атмосфера, где вы выбираете себя.

Мы уже на финальной стадии запуска и совсем скоро условия изменятся!

Поэтому сейчас самое время, когда стоит https://theflex.ru/moscow_metropolia, чтобы узнать детали и успеть попасть в PreSale список

1,890

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

23 мар. 2026 г., 22:02

📷 Photo

Мы знаем, как легко сказать «начну с понедельника».

Поэтому сделали проще — показали направления, с которых действительно комфортно начать.

→ Листайте карточки, выберите своё направление и почувствуйте, как это — когда фитнес подстраивается под вас.

💌 Узнать условия эксклюзивных карт для регионов https://t.me/m, а для Москвы — https://t.me/m

1,980

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

21 мар. 2026 г., 14:37

📷 Photo

Ваш ход — стать главной фигурой в своей жизни ♟️

Если бы жизнь была шахматной партией, какую роль вы бы выбрали?

Многие женщины играют осторожно:
• откладывают себя на потом;
• подстраиваются под обстоятельства;
• привыкают жить с усталостью и дискомфортом.

Но есть и другая роль — роль Королевы. Она не ждёт разрешения. Она ходит так, как считает нужным.

Этой весной мы не призываем вас гнаться за «идеальным телом». Мы предлагаем вернуть контроль — над своим телом, энергией и самочувствием.

Сейчас вы можете начать с готового фитнес-решения от 4 930 ₽ в месяц — с программой тренировок, диагностикой и поддержкой на пути к результату

⚡ Узнать условия для регионов https://t.me/m, а для Москвы — https://t.me/m

*Количество карт ограничено

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

21 мар. 2026 г., 14:37

📷 Photo

⚡️ завершён — победительницы определены!

Мы случайным образом выбрали двух победительниц, которые получают:

✓ 1 год фитнеса от THE FLEX — https://t.me/Olgaamart
✓ годовой запас культовых средств d’Alba и холодильник для косметики в качестве бонуса — https://t.me/Stay143Stay

Поздравляем! Наш менеджер скоро свяжется с вами, чтобы вручить подарок 💛

Видео, как подводили итоги https://disk.yandex.ru/d/d_--LzTEk9AIfw

1,700

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

21 мар. 2026 г., 14:37

📷 Photo

В марте THE FLEX в Уфе отмечает свой первый юбилей 🤍

За это время:
• почти 50 000 тренировок;
• более 18 000 девушек в сообществе!

Это не просто цифры — это про путь, силу и изменения каждой из вас!

В честь дня рождения https://t.me/m с особенными условиями: тренировки, диагностика тела, персональный план, массажи, заморозка и гостевые визиты

А если вы еще не с нами, то сейчас самое время познакомиться с клубом. До 21 марта вы можете посетить пробную тренировку бесплатно 🧡

2,560

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

21 мар. 2026 г., 14:37

📷 Photo

❤️ Идея для свидания — парная йога в THE FLEX

Чуть больше месяца назад, на День всех влюбленных мы проводили мастер-класс по парной йоге и получили огромное количество положительных отзывов.

И мы подумали, что для таких свиданий не нужен повод в виде праздника. Поэтому 20-22 марта во всех городах нашей сети, кроме Москвы и Иркутска пройдут мастер-классы по парной йоге.

Вы научитесь делать парные асаны, которые помогут вам лучше почувствовать, что вы — опора друг для друга во всех смыслах. В конце класса вы разберете техники самомассажа и расслабитесь в медитации с элементами ароматерапии.

Даже если вы оба или один из вас никогда не занимались йогой — это не проблема. Всё строится на парной работе и доступно каждому ♥️

Количество мест ограничено. Точное расписание мастер-классов и стоимость участия зависит от клуба. https://t.me/m

Москва и Иркутск, не спешите расстраиваться — для вас и ваших любимых мы тоже подготовили кое-что интересное! Следите за обновлениями!

Showing 30 of 38 posts