Ad

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @theflex_you

0

31.3k Участники

Обновлено: April 8, 2026 at 3:27 PM

Ad

About THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин – Здоровье и фитнес Telegram Channel

16 женских фитнес-клубов в 12 городах по всей России — мягкие тренировки без давления и устаревших стандартов THE FLEX в твоем городе theflex.ru ☎️ 8-800-505-16-18 № 4961525463

Join @theflex_you for exclusive 4961525463 and 88005051618 content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#4161

+1

Рейтинг по языку

#2482

+9

Рейтинг по категории

#11

+1

Рост участников (Последние 14 дней)

Всего: 31.3K

Рост за 24ч: +185 1%

Ad

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📷 Photo

🎬 Задание 3. Кастинг: выбираем привычки

Сегодня вы — режиссёр своей жизни и выбираете, какие привычки останутся в вашем «сценарии».

Ваша задача сегодня выбрать 1–2 новые полезные привычки на неделю

Это должно быть что-то простое и реальное:
• пить 1,5–2 л воды;
• проходить 5–7 тыс. шагов;
• делать 10 минут растяжки;
• ложиться спать раньше;
• не пропускать тренировки.

Важно: не идеально, а регулярно 🤍

📲 Сделайте фото своей привычки и поделитесь им под этим постом в комментариях.

⚡ Для вашего удобства подготовили трекер, https://disk.yandex.ru/d/XyRQh7k6iNCyiQ

Не забудьте хештег:
#кастингпривычек

Если выполните это задание сегодня, получите +5 баллов, а если в любой другой день до конца марафона, то +3 балла. Баллы начисляют автоматически по хештегу. Чтобы бот начислил вам баллы, в вашем сообщении должна быть фотография.

1,470

28

0

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📎 File

🎧 Подкаст THE FLEX: Как сделать тренировки привычкой

Если вам знакомо ощущение, что тренировки — это «наказание» за еду, обязательно послушайте наш мини-подкаст от руководителя отдела методологии Дианы Васильевой.

Говорим о том, почему такой подход не работает и как выстроить отношения со спортом через заботу, а не давление 🤍

1,200

20

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

🤍 А чтобы вам было проще определиться с тем, что добавить в свой рацион, делимся https://disk.yandex.ru/d/sa2PszaYK4hw0g

Там же рассказываем, почему красивая подача еды важна для правильного питания 🍽️

1,990

41

0

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📷 Photo

Только для своих: безлимитная карта всего за 3#*N₽

Мы не выставляем это в открытый доступ.
Если у вас есть или когда-то была карта THE FLEX — это предложение для вас.
Только до конца марта → https://t.me/m

1,920

14

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📷 Photo

🎬 Задание 1. Знакомство с ролью

Ваша задача на сегодня — зафиксировать точку «до». А значит можно:

- сделать замеры и взвеситься
- сделать фото «до»
- описать свой текущий режим питания, активности и состояния
- подумать, какие цели вы можете поставить перед собой на марафон: не похудеть, а лучше себя чувствовать? Найти время на себя?
- опубликовать пост или историю о том, что решили участвовать в марафоне и отметить THE FLEX в любой соцсети

Своей анкетой, фото и скриншотом отметки делитесь под этим постом. Обязательно ставьте хештег
#знакомствосролью

Если выполните это задание сегодня, получите +5 баллов, а если в любой другой день до конца марафона, то +3 балла. Баллы начисляют автоматически по хештегу. Чтобы бот начислил вам баллы, в вашем сообщении должна быть фотография.

2,380

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📷 Photo

🎬 Задание 2. Декорации: организовываем пространство

Сегодня создаём атмосферу вашей новой жизни ✨

Ваша задача — не просто правильно поесть, а превратить приём пищи в красивый ритуал заботы о себе

Что нужно сделать:
• добавьте в рацион 3 полезных продукта (это может быть что-то простое и любимое);
• оформите приём пищи: сервировка, посуда, свет, настроение;
• замедлитесь и проживите этот момент.

Важно не «идеально», а с вниманием к себе

📲 Сделайте фото своего приёма пищи и поделитесь им под этим постом в комментариях.

Не забудьте поставить хештег:
#декорацииtheflex

Если выполните это задание сегодня, получите +5 баллов, а если в любой другой день до конца марафона, то +3 балла. Баллы начисляют автоматически по хештегу. Чтобы бот начислил вам баллы, в вашем сообщении должна быть фотография.

1,960

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📷 Photo

🎬 Марафон THE FLEX «10 дней в главной роли»

Ответьте честно: в своей жизни вы сейчас главная героиня или второстепенная роль?

С 25 марта по 3 апреля у вас есть шанс переписать свой сценарий.

«10 дней в главной роли» — это не просто марафон.
Это ваш личный фильм, где вы:
— вернёте контакт с телом
— выстроите привычки без стресса
— начнёте нравиться себе в процессе, а не «когда-нибудь потом»

Как это работает:
— регистрируйтесь в боте https://t.me/FlexVesnaBot
— тренируйтесь в THE FLEX и просите администраторов отмечать ваш прогресс
— выполняйте задания

Кто может участвовать:
— те, у кого есть действующий абонемент THE FLEX
— те, кто идёт на пробную тренировку в период марафона (она уже засчитывается в марафон, а в боте марафона можно получить специальное предложение на пробные тренировки 🤫)

Чтобы получить гарантированный подарок нужно:

✔ посетить минимум 5 тренировок за 10 дней
✔ набрать минимум 15 баллов за задания

🎁 Что получат все, кто дойдет до финала:
— +1 неделю тренировок к абонементу
— промокоды от наших партнёров

🏆 Призы для победителей:

— 100 000₽ на услуги THE FLEX + 30 000₽ от премиального магазина техники и электроники https://t.me/technopark_ru для одной главной победительницы
— наборы косметики от премиального https://t.me/dalbarussiaofficial для победительницы в каждом из 15 наших клубов

📅 Даты:
25 марта – 3 апреля — сам марафон
4 – 12 апреля — подведение итогов
13 – 23 апреля — выдача призов

Готовы сыграть свою главную роль?

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

Чтобы не потерять настрой в процессе 🤍

Мы знаем, как легко сбиться — поэтому подготовили для вас небольшой бонус!

📲 Заставки на телефон, которые будут возвращать вас в ваш «новый сезон» каждый день

Просто установите на экран и пусть каждый взгляд на телефон напоминает, что вы уже в «главной роли»

Забирайте https://disk.yandex.ru/d/puEvu_bpFPaV_A💌

2,090

43

0

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

🎥 Video

❤️ Представьте идеальное свидание: вы и он, старается рядом с вами на.... реформере!

Запускаем новый мастер-класс — парный пилатес на реформерах в THE FLEX 💫

Иркутск 29.03, 15.30
Казань (Мусина) 28.03, 14.30
Москва 28.03, 12.30

Реформер мягко, но глубоко прорабатывает тело, а формат в паре делает всё в разы интереснее. После этой тренировки вы точно станете ближе к друг другу.

Уровень не важен, важно только ваше желание попробовать 🤍

Отправьте тому, с кем хотите протестировать реформеры!

Мест немного, записывайтесь https://t.me/m

2,400

42

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

27 мар. 2026 г., 19:45

📷 Photo

🎬 Если бы про вашу жизнь сняли фильм… вы бы захотели его посмотреть?

И вообще были бы вы в нём в главной роли?

Интересен ли фильм, где героиня вечно откладывает себя на потом игнорирует сигналы тела, обещает «начать с понедельника» и каждый раз сходит с дистанции?

Мы собрали небольшой «трейлер» такого фильма. Узнаете ли вы в нём себя — вопрос. 👉 листайте карточки

А если такой сценарий вам не нравится, то ждём вас уже завтра — будем переписывать его прямо здесь.

❤️ — если тоже хотите посмотреть другое кино.

Спойлер: вам понадобится фитнес-карта THE FLEX 🤫

2,320

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

25 мар. 2026 г., 15:19

📷 Photo

🔥 Целых 6 месяцев тренировок в подарок

Эксклюзивная карта для тех, кто только собирается начать свой путь фитнесе — 6 месяцев тренировок + ещё 6 месяцев в подарок!

В неё мы собрали не только тренировки, но и всё для вашего лёгкого старта:

• функциональную диагностика тела;
• персональный план тренировок под именно ваши цели;
• лекцию и полезные материалы по питанию от нутрициолога.

⚡ Узнать условия для регионов можно https://t.me/m, а для Москвы — https://t.me/m

*Количество карт ограничено

2,030

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

25 мар. 2026 г., 15:19

🎥 Video

Тс!🤫 Запоминайте дату.

А пока читайте подсказки внизу 👇

1,710

21

0

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

25 мар. 2026 г., 15:19

📷 Photo

Каждый раз улыбаемся при виде новой отметки и с удовольствием смотрим все ваши видео и фотографии!

Отмечайте нас в историях и постах и рассказывайте, что вам нравится в тренировках больше всего.

Кстати, сейчас вы можете начать с готового фитнес-решения от 4 930 ₽ в месяц — с программой тренировок, диагностикой и поддержкой на пути к результату

⚡ Узнать условия для регионов https://t.me/m, а для Москвы — https://t.me/m

*Количество карт ограничено

2,120

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

23 мар. 2026 г., 22:02

📷 Photo

Сегодня ваш ход — выбрать свой формат ♟️

Показываем, что на самом деле стоит за нашими картами. Это готовая система, в которой уже есть всё для вашего результата.

Вы не остаётесь один на один с фитнесом. У вас есть план, поддержка, восстановление и формат, который подходит именно вам.

→ Листайте карточки
Какой бы вариант вы ни выбрали — вы делаете шаг в сторону себя.

⚡ Узнать условия для регионов https://t.me/m, а для Москвы — https://t.me/m

2,200

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

23 мар. 2026 г., 22:02

📷 Photo

⚡️ До открытия второго клуба THE FLEX в Москве осталось совсем немного

И это ваш последний шанс забрать абонементы по специальным условиям

Новый уровень женского фитнеса — теперь на Волгоградском проспекте

Здесь не нужно ничего доказывать: ни весами, ни скоростью, ни «идеальной формой». Здесь тренировки выстраиваются под вас —
с учётом физиологии, состояния и вашего ритма жизни

THE FLEX — это:
✨ 430 м² продуманного пространства в ЖК Метрополия;
✨ эстетика, в которую хочется возвращаться;
✨ атмосфера, где вы выбираете себя.

Мы уже на финальной стадии запуска и совсем скоро условия изменятся!

Поэтому сейчас самое время, когда стоит https://theflex.ru/moscow_metropolia, чтобы узнать детали и успеть попасть в PreSale список

1,890

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

23 мар. 2026 г., 22:02

📷 Photo

Мы знаем, как легко сказать «начну с понедельника».

Поэтому сделали проще — показали направления, с которых действительно комфортно начать.

→ Листайте карточки, выберите своё направление и почувствуйте, как это — когда фитнес подстраивается под вас.

💌 Узнать условия эксклюзивных карт для регионов https://t.me/m, а для Москвы — https://t.me/m

1,980

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

21 мар. 2026 г., 14:37

📷 Photo

Ваш ход — стать главной фигурой в своей жизни ♟️

Если бы жизнь была шахматной партией, какую роль вы бы выбрали?

Многие женщины играют осторожно:
• откладывают себя на потом;
• подстраиваются под обстоятельства;
• привыкают жить с усталостью и дискомфортом.

Но есть и другая роль — роль Королевы. Она не ждёт разрешения. Она ходит так, как считает нужным.

Этой весной мы не призываем вас гнаться за «идеальным телом». Мы предлагаем вернуть контроль — над своим телом, энергией и самочувствием.

Сейчас вы можете начать с готового фитнес-решения от 4 930 ₽ в месяц — с программой тренировок, диагностикой и поддержкой на пути к результату

⚡ Узнать условия для регионов https://t.me/m, а для Москвы — https://t.me/m

*Количество карт ограничено

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

21 мар. 2026 г., 14:37

📷 Photo

⚡️ завершён — победительницы определены!

Мы случайным образом выбрали двух победительниц, которые получают:

✓ 1 год фитнеса от THE FLEX — https://t.me/Olgaamart
✓ годовой запас культовых средств d’Alba и холодильник для косметики в качестве бонуса — https://t.me/Stay143Stay

Поздравляем! Наш менеджер скоро свяжется с вами, чтобы вручить подарок 💛

Видео, как подводили итоги https://disk.yandex.ru/d/d_--LzTEk9AIfw

1,700

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

21 мар. 2026 г., 14:37

📷 Photo

В марте THE FLEX в Уфе отмечает свой первый юбилей 🤍

За это время:
• почти 50 000 тренировок;
• более 18 000 девушек в сообществе!

Это не просто цифры — это про путь, силу и изменения каждой из вас!

В честь дня рождения https://t.me/m с особенными условиями: тренировки, диагностика тела, персональный план, массажи, заморозка и гостевые визиты

А если вы еще не с нами, то сейчас самое время познакомиться с клубом. До 21 марта вы можете посетить пробную тренировку бесплатно 🧡

2,560

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

21 мар. 2026 г., 14:37

📷 Photo

❤️ Идея для свидания — парная йога в THE FLEX

Чуть больше месяца назад, на День всех влюбленных мы проводили мастер-класс по парной йоге и получили огромное количество положительных отзывов.

И мы подумали, что для таких свиданий не нужен повод в виде праздника. Поэтому 20-22 марта во всех городах нашей сети, кроме Москвы и Иркутска пройдут мастер-классы по парной йоге.

Вы научитесь делать парные асаны, которые помогут вам лучше почувствовать, что вы — опора друг для друга во всех смыслах. В конце класса вы разберете техники самомассажа и расслабитесь в медитации с элементами ароматерапии.

Даже если вы оба или один из вас никогда не занимались йогой — это не проблема. Всё строится на парной работе и доступно каждому ♥️

Количество мест ограничено. Точное расписание мастер-классов и стоимость участия зависит от клуба. https://t.me/m

Москва и Иркутск, не спешите расстраиваться — для вас и ваших любимых мы тоже подготовили кое-что интересное! Следите за обновлениями!

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

21 мар. 2026 г., 14:37

📷 Photo

Показываем вам атмосферу и эстетику тренировок в THE FLEX ✨

Станьте частью нашего сообщества — записывайтесь на свою первую тренировку https://t.me/m

2,630

290

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

21 мар. 2026 г., 14:37

📷 Photo

10 000 ₽ или массаж — за одну рекомендацию 🔥

Что если начать тренироваться не одной, а с подругой, мамой, сестрой — или той самой, которой вы давно говорите: «тебе точно понравится»?

До 25 марта у вас есть классный повод наконец-то привести её в THE FLEX в Москве — и сделать это не только приятно, но и выгодно!

Порекомендуйте наш клуб в этот период и получите реферальную выплату 10 000₽ или час массажа на выбор 🎁

Идеальный план: пригласите близких по гостевому визиту на первую тренировку. Так они смогут лично познакомиться с клубом и нашим подходом 🧡

👉 Записать подругу, маму или сестру на занятие можно https://t.me/m

*предложение действует только в Москве

2,360

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

18 мар. 2026 г., 13:20

📷 Photo

Новый THE FLEX — в самом центре Новосибирска 🤍

Это уже третий клуб в городе, но первый — в его сердце (ул. Фрунзе, 242).

Только представьте — 239 м² продуманного фитнес-пространства. Внутри — всё, что вы любите: растяжка, йога, мягкое кардио и… кроссоверы!

Да, Новосибирск стал вторым городом нашей сети после Москвы, где доступны кроссоверы — многофункциональные тренажёры для красивого, аккуратного рельефа без перегруза.

И, конечно, массажный кабинет — для восстановления и максимального эффекта от тренировок.

✨ «Первые 100» — особые условия для первых участниц нового клуба. Хотите быть в числе тех, кто начнёт эту историю?

https://clck.ru/3S2Jxq

2,590

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

18 мар. 2026 г., 13:20

📷 Photo

🧡 4000₽ или час массажа за тренировки с близкими

Мы уверены: тренироваться намного легче, когда рядом есть поддержка — мама, сестра, подруга или бабушка.

Поэтому мы запустили специальную возможность для наших гостей. До 25 марта порекомендуйте близким THE FLEX и получите реферальную выплату 4000₽ или час массажа.

А чтобы им было легче решиться на первый шаг, пригласите их на тренировку по гостевому визиту — познакомиться с клубом, атмосферой и форматами занятий. Они уже есть в вашей карте.

Кто знает, возможно именно с этого визита начнётся ваша новая совместная привычка 🤍

https://t.me/m

*действует во всех клубах сети, кроме Москвы

**массаж доступен во всей сети, кроме клуба на пр.Победы в Казани, на ул. Дуси Ковальчук в Новосибирске и в Ангарске

2,060

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

18 мар. 2026 г., 13:20

📷 Photo

Дарим 1 год фитнеса и годовой запас культовой косметики d’Alba🤍 А бонусом — забрендированный холодильник для косметики

Красота и эстетика — одни из главных ценностей THE FLEX. Эти же принципы лежат в основе философии премиального бренда d'Alba. Поэтому мы решили вновь объединиться и подготовить для двоих из вас весенние подарки:

✓ 1 год фитнеса от THE FLEX
✓ годовой запас культовых средств d’Alba и холодильник для косметики в качестве бонуса

Чтобы участвовать:
🤍 подпишитесь на и https://t.me/dalbarussiaofficial ;
🤍 поставьте реакции на 5 последних постов;
🤍 нажмите кнопку «Участвую».

Уже 20 марта подведем итоги!

Присоединяйтесь — вдруг именно этот шаг станет началом вашего самого ресурсного года!

Актуальные правила конкурса https://theflex.ru/1year_rules

6,180

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

18 мар. 2026 г., 13:20

📷 Photo

Если в последние дни кажется, что всё идёт немного не так… голова перегружена, тело напряжено, а энергии меньше обычного — спокойно. Возможно, дело действительно в Ретроградном Меркурии 🫨

До 20 марта многие ощущают это состояние: мысли путаются, хочется замедлиться и просто выдохнуть.

И если звёзды решили устроить небольшую турбулентность,
самое время сделать паузу и позаботиться о себе.

✨ Лучшее решение в такие периоды — массаж, который поможет снять напряжение, расслабить тело и вернуть ощущение лёгкости.

🤍 Записаться на массаж https://t.me/m— подберём удобное время для вашего восстановления.

А какой котик вы? Делитесь в комментариях👇

*массаж доступен во всей сети, кроме клубов в Ангарске, на пр. Победы в Казани и на ул. Дуси Ковальчук в Новосибирске

3,960

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 мар. 2026 г., 03:19

📷 Photo

Как прошло 8 марта в клубах THE FLEX

Первый праздник весны мы отмечали действительно красиво. В клубах сети девушкам делали макияж косметикой https://t.me/to_my_skin. В Москве гостей угощали клубникой в шоколаде, а пространства в Ангарске, Новосибирске и Уфе украсили живыми цветами.

Благодарим всех, кто решим разделить этот день с нами 🧡

2,810

975

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

16 мар. 2026 г., 03:19

📷 Photo

Спина ноет, плечи тянутся вперёд, а осанка «теряется» к концу дня? Хорошая новость — это можно исправить. И это один из самых частных запросов, с которым работают наши тренеры.

Начните с диагностики, где вам помогут определить тип осанки и построить персональный план тренировок. Выбрать будет из чего — в наших клубах до 12 направлений. А дополнить их и ускорить результат поможет массаж.

Самое главое следите за прогрессом, делайте фото в зеркале клуба и наблюдайте, как постепенно меняется осанка и уходит напряжение из спины 🤍

https://t.me/m

3,070

Showing 28 of 28 posts

No more posts