Полезности от Алины

Public

Не можете присоединиться? @queenaalin

2.4k Участники

Обновлено: May 18, 2026 at 10:22 PM

Полезности от Алины

Мой фитнес дневник в котором я делюсь полезной информацией✨ Инста: @queenallin_

@queenaalin is a dedicated channel for queenallin_ with regular updates in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 2.4K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Полезности от Алины

3 мая 2026 г., 09:17

📷 Photo

657

Полезности от Алины

3 мая 2026 г., 09:17

pinned a photo

Полезности от Алины

3 мая 2026 г., 09:17

📷 Photo

С Барни погуляла ☑️
На завтрак
Геркулес долгой варки с трюфелем и сыром 🤤
Салатик ( canons + томаты)
Отварные яйца
Бутер с сыром


Посмотрим сколько влезет 😁

703

Полезности от Алины

3 мая 2026 г., 09:17

📷 Photo

Вчера приготовила вкуснейшую гречку 😍

В сковородке
Лук + грибы + морковь + гречка залить водой и довести до готовности 😮‍💨😍

Салат: помидоры огурцы зелень 🥬

702

Полезности от Алины

3 мая 2026 г., 09:17

📷 Photo

Пока вы смотрите видео моими топ упражнениями я поделюсь с вами рецептом вкуснейшего крем-супа!

Ингредиенты:

брокколи — 200–300 г
цукини — 1 шт.
картофель — 1–2 шт.
лук — 1 шт.
морковь — 1 шт.
чеснок — 1 зубчик (если есть)
вода — 700–900 мл
соль, перец
Зелень


Я без задатки делала.
Все помыла/почистила/порезала
Закинула в кастрюлю и залила водой.

Все сварилось я проблендарила, добавила зелень и гриссини 🌱

722

Полезности от Алины

3 мая 2026 г., 09:17

📷 Photo

Так девочки , этот вопрос очень очень часто в моем директе!
Мне кажется надо Рилс снять на эту темку))

Я делаю без какого-либо тренировочного плана, потому что самочувствие бывает разное и ощущение в упражнениях разное.
Так как малыш может по-разному двигаться и лежать - дискомфорт в упражнениях тоже присутствует.

Скажу так, я делаю почти все тоже самое что и до бер но веса я беру в 50-60% меньше, тренировки чаще всего Full body

🍑Ягодичный мостик я делала до 3 триместра точно, но я делала с опорой на скамью с маленькой гантелькой (5-6кг) - абсолютно комфортное упражнение.

🦵Жим ногами лежа тоже далала до 3 триместра, но потом мне сложно было вставать с тренажера 🙈

Сейчас отправлю видео своих упражнений, которые чаще всего делаю ⬇️

695

Полезности от Алины

3 мая 2026 г., 09:17

Какие упражнения можно? Что нельзя? Как я занимаюсь?

Решила собрать всё в одном видео и показать, что делаю сама 🙌🏼

https://www.instagram.com/reel/DXmrQRkAGKd/?igsh=bXI3eDlucGtsenI0

Сразу скажу: мой опыт — это мой опыт. Я тренировалась и до беременности, поэтому сейчас продолжаю заниматься в адаптированном формате и с учётом своего самочувствия.

Очень важно понимать, что беременность у всех проходит по-разному, поэтому универсальной схемы для всех нет. То, что подходит одной девушке, может не подойти другой.

Поэтому самое главное — обязательно консультируйтесь со своим врачом и выбирайте нагрузку, которая подходит именно вам 🙏🏼

Движение — это здоровье, если оно в удовольствие и без вреда для мамы и малыша ✨

https://www.instagram.com/reel/DXmrQRkAGKd/?igsh=bXI3eDlucGtsenI0 👈

View on Instagram

Полезности от Алины

3 мая 2026 г., 09:17

📷 Photo

Подъем в 7:00 🕖
В 8:00 прогулка с Барни и тренировка у стены 🎾

703

Полезности от Алины

3 мая 2026 г., 09:17

📷 Photo

На завтрак был тост с авокадо и омлетом и латте на безлактозном 🥛 в кофейне !

Дома еще пастила 🙈🫩😍

688

Полезности от Алины

3 мая 2026 г., 09:17

📷 Photo

Делаю так второй раз уже 😍
Не хватает отварного яйца сюда))

Очень вкусно

764

Полезности от Алины

30 апр. 2026 г., 00:19

📷 Photo

А еще,девочки, моя слабость в беременность - это темный хлеб с маслом и сыром. 🧈 🧀

До беременности я такого вообще не ела…

696

Полезности от Алины

17 апр. 2026 г., 17:18

📷 Photo

Перестирала , перегладила и сложила 🫧
Устала , а еще нет ребенка 🤣🙉

581

Полезности от Алины

17 апр. 2026 г., 17:18

📷 Photo

Ну это просто отвал всего!

Бульон костный

Отдельно сварила лапшу хорошего качества
Яйца
Куриную грудку

Смешиваем в одной тарелке и получается очень вкусно и полезно

533

Полезности от Алины

17 апр. 2026 г., 17:18

📷 Photo

Идея вкусного завтрака:

Овсяная каша на молоководе + щепотка соли
Варенье без сахара (Zero)
Отварные яйца

592

Полезности от Алины

17 апр. 2026 г., 17:18

Девочки, готова с вами делиться лучшим тортом в своей жизни!
Который делается миниут за 15, но ему надо постоять 4-6ч.
👇

567

Полезности от Алины

17 апр. 2026 г., 17:18

📷 Photo

За основу нам понадобится печенье (в идеале взять без сахара)
У меня обычное ,по типу топленое молоко.

Крем:
• 500 мл молока
• 2 яйца
• 2–3 ст. л. сахара (либо сах зам)
• 2 ст. л. муки
• 2–3 ст. л. мёда
• 1 стаканчик греческого йогурта

Как приготовить крем:
1. В миске смешай яйца, сахар, муку.
2. Постепенно влить молоко, помешивая венчиком
3. Перелей в кастрюлю.
4. Вари на маленьком огне, постоянно мешая, пока загустеет.
5. Сними с огня.
6. Добавь мёд и размешай.
7. Остуди до тёплого состояния.
8. Добавь гр йогурт

А потом крем на дно + печенье + крем + печенье + крем и тд

Сверху посыпать крошкой печеньки и убрать в холодильник на 4-6ч. Я на ночь убрала ,потому что готовила вечером))


Это настолько вкусно, что слова не передать.
Ленивый медовик 🍯

615

Полезности от Алины

17 апр. 2026 г., 17:18

🕊️✨
С праздником Светлой Пасхи! Пусть в доме будут мир, любовь, тепло и благодать.
Пусть сердце наполняется радостью, надеждой и светом. Душевного спокойствия и Божьей помощи во всём. 🌿🥚🙏

733

Полезности от Алины

17 апр. 2026 г., 17:18

📷 Photo

Омлет: 2 яйца 1 белок + молоко
Сыр Фета
Зелень
Черри
Авокадо

Хорошего дня 🤍🐣

708

Полезности от Алины

17 апр. 2026 г., 17:18

🎥 Video

На обед была очень вкусная паста 🍝

•Фарш из куриной грудки в блендере
•На сковородке лук + фарш + томаты в собственном соку (либо томатная паста) + любимые специи
•Макароши отварить и добавить в сковородку с фаршем

Дать постоять и готово ☑️😍😍😍

672

Полезности от Алины

17 апр. 2026 г., 17:18

📷 Photo

Рецепт котлет ищите выше 🫶

821

Полезности от Алины

17 апр. 2026 г., 17:18

📷 Photo

Это я пыталась сделать ПП спринг-роллы
Получилось вкусно ,но не красиво 🤣

Рисовая бумага
Авокадо
Огурец
Кур грудка
Яйцо отварное
Рис

Все просто мелко нарезала и завернула , предварительно размочив 5-10сек бумагу в теплой воде

799

Полезности от Алины

11 апр. 2026 г., 15:32

📷 Photo

Это мои любимые бабушка и двоюродная сестра ♥️
Я слева сижу с бантом 🙉🥰🥰🥰

901

Полезности от Алины

11 апр. 2026 г., 15:32

🎥 Video

Мои мысли живя в Испании 💭🇪🇸

714

Полезности от Алины

11 апр. 2026 г., 15:32

📷 Photo

Белковый салат 😍

Можно оставить как салатик
Можно на хлебушек
Можно в тортилью

Ованная грудка 1шт
Отварное яйцо 2шт
Шпинат
Авокадо (половинка)
Греческий йогурт
Соль/перец

658

Полезности от Алины

11 апр. 2026 г., 15:32

🎥 Video

Morning ☕️

773

Полезности от Алины

11 апр. 2026 г., 15:32

📷 Photo

Я люблю отварить грудку и она просто лежит у меня на все случаи:
В омлет , в тортилью, завтрак с овсянкой , с гречкой - везде можно добавить пару слайсов грудки

781

Полезности от Алины

11 апр. 2026 г., 15:32

📷 Photo

Записывайте рецепт домашних пп пельменей 🥟

Тесто:
Мука из полбы
Кипяток
Яйцо
Соль
И в пакет на 30 мин

Начинка:
Куриный не жирный фарш
Лук
Черный перец

774

Полезности от Алины

11 апр. 2026 г., 15:32

📷 Photo

Ой как же вкусно 🤤

Записывайте рецепт 🧾

Говядина не жирная
Лук
морковка
Водичка
Я добавила еще ложку гр. йогурта , а можно добавить томатную пасту
И готово ☑️

Закидываем по очереди 👆

А пюре картошка + вода

(По желанию масло, молоко и все такое)

853

Полезности от Алины

11 апр. 2026 г., 15:32

📷 Photo

На завтрак мороженное с Кофе ☕️
Вот так прям сильно захотелось

781

Полезности от Алины

11 апр. 2026 г., 15:32

📷 Photo

Тортилья с куриной грудкой (отварной) авокадо и яйцом 🫰
Очень вкусно и сытость на долго , в моем случае

760

Showing 30 of 31 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Полезности от Алины

Полезности от Алины

Рейтинг

Рост участников (Последние 7 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Последние посты

Отзывы пользователей (0)