Фитнес | Похудение | Упражнения

Фитнес | Похудение | Упражнения

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @fitnes_hot

0

22.8k Участники

Обновлено: June 4, 2026 at 8:31 AM

Фитнес | Похудение | Упражнения

Физическая активность не только позволяет держать себя в форме, но и дарит хорошее настроение Рекламный менеджер: @Oksana_rek. Регистрация в РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/67994187eb984e68903a928d

@fitnes_hot is a dedicated channel for oksana_rek and httpswwwgosuslugirusnet67994187eb984e68903a928d with regular updates in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 8 дней)

Всего: 22.8K

Рост за 24ч: -27 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Фитнес | Похудение | Упражнения

26 мая 2026 г., 02:22

📷 Photo

13,600

0

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

26 мая 2026 г., 02:22

📷 Photo

Назовите 3 главных правила тех, кто переходит на ЗОЖ?

Постоянство тренировочного процесса, соблюдение сбалансированного питания и, наконец, грамотное сочетание тренировок и питания. С ростом активности возрастает и потребность в калориях, поэтому важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, чтобы хватило энергии на новые тренировки и сжигание жира, а не мышц.

18,900

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

26 мая 2026 г., 02:22

📷 Photo

Дeлaем кpасивыe ручки дома!

19,100

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

26 мая 2026 г., 02:22

📷 Photo

Качните свой бицепс

18,900

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

26 мая 2026 г., 02:22

📷 Photo

👉 Это мой осознанный выбор.

19,100

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

26 мая 2026 г., 02:22

📷 Photo

👉 Это мой осознанный выбор.

19,100

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

26 мая 2026 г., 02:22

📷 Photo

👉 Я выбрала это.

12,900

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

26 мая 2026 г., 02:22

📷 Photo

Πpoкaчaй cебя пocле кapaнтинa

13,900

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

26 мая 2026 г., 02:22

📷 Photo

18,500

0

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

26 мая 2026 г., 02:22

📷 Photo

Я создаю устойчивость.
👉 Медленно и надёжно.

19,100

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

11 мая 2026 г., 00:01

📷 Photo

🔥 Растяжка перед тренировкой играет ключевую роль в подготовке тела к физической активности. Она разогревает мышцы и увеличивает их гибкость. Это снижает риск растяжений, разрывов и других повреждений. Растяжка улучшает амплитуду движений и координацию. Она активирует нервно-мышечные связи, что делает упражнения точнее. Разминка улучшает циркуляцию крови и повышает выносливость. Она помогает включить глубокие мышцы, которые часто остаются «спящими». Растяжка также уменьшает стресс и напряжение. Она помогает телу плавно перейти от состояния покоя к нагрузке. Поэтому растяжка перед тренировкой — важный этап, который нельзя игнорировать.

19,100

Фитнес | Похудение | Упражнения

11 мая 2026 г., 00:01

📷 Photo

👉 Я выбрала это.

10,900

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

11 мая 2026 г., 00:01

📷 Photo

Качните свой бицепс

18,600

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

11 мая 2026 г., 00:01

📷 Photo

👉 Это мой осознанный выбор.

19,100

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

11 мая 2026 г., 00:01

📷 Photo

19,100

0

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

11 мая 2026 г., 00:01

📷 Photo

19,100

0

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

11 мая 2026 г., 00:01

📷 Photo

👉 Осознанность делает движения благородными.

19,100

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

14 апр. 2026 г., 00:04

📷 Photo

🍝 Ужин: Кабачковая паста с курицей
Ингредиенты:
Кабачок — 1 шт.
Куриное филе — 100 г
Чеснок — 1 зубчик
Приготовление:
Обжарь курицу, добавь кабачковую лапшу и чеснок, готовь 5 минут.

19,200

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

14 апр. 2026 г., 00:04

📷 Photo

Назовите 3 главных правила тех, кто переходит на ЗОЖ?

Постоянство тренировочного процесса, соблюдение сбалансированного питания и, наконец, грамотное сочетание тренировок и питания. С ростом активности возрастает и потребность в калориях, поэтому важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, чтобы хватило энергии на новые тренировки и сжигание жира, а не мышц.

19,100

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

14 апр. 2026 г., 00:04

📷 Photo

Дeлaем кpасивыe ручки дома!

19,100

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

14 апр. 2026 г., 00:04

📷 Photo

👉 Спокойствие — признак настоящей уверенности.

18,000

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

14 апр. 2026 г., 00:04

📷 Photo

Цель тренировки

Ускорить процесс метаболизма – основная цель этой программы. А также улучшить развитие плечевых мышц, спины и груди. Программа состоит из трех упражнений – это отжимания с широкой постановкой рук, узкой постановкой и отжимания с уклоном.

Советы по программе

• Данная программа может выполняться, как во время основной тренировки, после тренировки, так и как отдельная тренировка.
• Необходимо обязательно держать локти под углом 45°. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на дельтовидные мышцы.
• Если при выполнении отжиманий, чувствуется большое затруднение, то нужно принять упор на колени и уже таким образом продолжить тренировку.

19,100

Фитнес | Похудение | Упражнения

14 апр. 2026 г., 00:04

📷 Photo

Цель тренировки

Ускорить процесс метаболизма – основная цель этой программы. А также улучшить развитие плечевых мышц, спины и груди. Программа состоит из трех упражнений – это отжимания с широкой постановкой рук, узкой постановкой и отжимания с уклоном.

Советы по программе

• Данная программа может выполняться, как во время основной тренировки, после тренировки, так и как отдельная тренировка.
• Необходимо обязательно держать локти под углом 45°. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на дельтовидные мышцы.
• Если при выполнении отжиманий, чувствуется большое затруднение, то нужно принять упор на колени и уже таким образом продолжить тренировку.

11,400

Фитнес | Похудение | Упражнения

14 апр. 2026 г., 00:04

📷 Photo

👉 Спокойствие — признак настоящей уверенности.

17,300

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

14 апр. 2026 г., 00:04

📷 Photo

Ловите примерный рацион

17,200

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

14 апр. 2026 г., 00:04

📷 Photo

Ловите примерный рацион

13,900

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

14 апр. 2026 г., 00:04

📷 Photo

Назовите 3 главных правила тех, кто переходит на ЗОЖ?

Постоянство тренировочного процесса, соблюдение сбалансированного питания и, наконец, грамотное сочетание тренировок и питания. С ростом активности возрастает и потребность в калориях, поэтому важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, чтобы хватило энергии на новые тренировки и сжигание жира, а не мышц.

13,100

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

2 апр. 2026 г., 16:18

📷 Photo

Πpoкaчaй cебя пocле кapaнтинa

13,200

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

2 апр. 2026 г., 16:18

📷 Photo

15,400

0

0

Фитнес | Похудение | Упражнения

2 апр. 2026 г., 16:18

📷 Photo

Дeлaем кpасивыe ручки дома!

14,400

0

Showing 30 of 33 posts