Дана Урпешова

Public

Не можете присоединиться? @durpeshova

9.7k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 7:23 PM

Дана Урпешова

Если ты не знаешь, что выбрать - гантели или бургер, то добро пожаловать в мой мир!

@durpeshova is a dedicated channel for Здоровье и фитнес with regular updates in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 8 дней)

Всего: 9.7K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Дана Урпешова

25 мая 2026 г., 16:07

🎥 Video

3,060

Дана Урпешова

25 мая 2026 г., 16:07

В одном бургере 50 гр белка🤌🏻 Булочку сама испекла – очень вкусная! Рецепт нужен? Ставь 🔥, если наберем от 300, поделюсь😏

2,820

109

Дана Урпешова

25 мая 2026 г., 16:07

В одном бургере 50 гр белка🤌🏻 Булочку сама испекла – очень вкусная! Рецепт нужен? Ставь 🔥, если наберем от 300, поделюсь😏

2,400

Дана Урпешова

25 мая 2026 г., 16:07

📷 Photo

Пришло время поделиться наблюдениями

Ношу датчик непрерывного мониторинга глюкозы уже 10 дней и за это время достаточно много нового узнала о своём организме. Например, какое сочетание продуктов мне подходит и не вызывает скачок, а какое – нет и т.д.

Я всей душой любила бутеры на завтрак, а оказывается, такой завтрак – не лучший вариант, потому что насыщает меня максимум на 2 часа. А я раньше думала, что хожу более сытой дольше, но на самом деле в то время я просто перекусывала 😁 Вот такие невидимые детали раскрылись

Я не планирую их полностью исключать, иногда буду их есть (ну может, 2 раза в неделю или перед тренировкой)

И самое лучшее – это… мне стало абсолютно пох*й на сладости и булочные, хотя раньше я их любила и иногда ела. А сейчас меня к ним вообще не тянет, от слова совсем. Наоборот я стала сильнее любить домашнюю кухню. Если захочу сладкого, то только домашнего, без сахара. Минимум лишних ингредиентов. Не потому что это полезно, а потому что это очень вкусно, даже вкуснее обычных сладостей. Они мне на вкус уже не нравятся

Решением было просто есть больше овощей и зелени перед приёмом пищи и всё. Кроме завтрака, утром я не могу есть много. И благодаря этому я забыла про тягу к простым углеводам и про раздражительность. Кстати, да, высокий уровень сахара повышает раздражительность, и сейчас она исчезла. Я стала что ли более умиротворенной

Вздутие и тяжесть в желудке исчезли. Они у меня иногда бывали, не часто, а сейчас за 10 дней я впервые почувствовала длительную легкость 😁

Вроде мало дней прошло, а уже столько изменений 🤌

Дана Урпешова

25 мая 2026 г., 16:07

📷 Photo

😎

2,760

Дана Урпешова

25 мая 2026 г., 16:07

🎥 Video

2,890

Дана Урпешова

25 мая 2026 г., 16:07

В одном бургере 50 гр белка🤌🏻

Булочку сама испекла – очень вкусная!

Рецепт нужен? Ставь 🔥, если наберем от 300, поделюсь😏

2,920

418

Дана Урпешова

25 мая 2026 г., 16:07

😎

3,030

Дана Урпешова

25 мая 2026 г., 16:07

🎥 Video

2,390

Дана Урпешова

25 мая 2026 г., 16:07

📷 Photo

Девушки радуются подаркам – цветы, украшения и сладости

Женщины, ценящие ЗОЖ, радуются здоровым продуктам🤌🏻😁

Мой любимый знает, как меня порадовать и он часто это делает, несмотря на расстояние. Вот только что неожиданно заказал мне продукты. Люблю❤️

2,850

104

Дана Урпешова

10 мая 2026 г., 19:33

🎥 Video

2,030

Дана Урпешова

10 мая 2026 г., 19:33

📷 Photo

Приехалъ долгожданная штучечка!😍

Знаете, что это?😁

2,070

Дана Урпешова

10 мая 2026 г., 19:33

🎥 Video

2,040

Дана Урпешова

10 мая 2026 г., 19:33

Приключения в новой квартире не закончились

ЧП случилась, всех эвакуировали. Полицейские приехали с собакой. Спросила у жильцов, что случилось, говорят, бомба там. Сигнал был

Ей богу, когда все это закончится 🤦🏻‍♀️ Может съехать нахрен?

2,390

Дана Урпешова

10 мая 2026 г., 19:33

🎥 Video

2,390

Дана Урпешова

10 мая 2026 г., 19:33

🎥 Video

2,400

Дана Урпешова

10 мая 2026 г., 19:33

📷 Photo

Коллекция завтраков😁

Важно изучать свой организм и подбирать такие продукты, которые отлично насыщают и при этом не вызывают дискомфорта в ЖКТ. Это помогает чувствовать себя лучше и избавляет от желания постоянно что-то перекусывать

Например, я поняла, что сырники на завтрак - не лучший вариант для меня, тк уже через 1-2 часа
я снова голодна. Поэтому я ем их редко, и если очень хочется, то лучше в качестве перекуса. А вот белковая каша для меня во. Шакшука, к сожалению, дает небольшой дискомфорт в ЖКТ из-за большого количества помидоров и лука. Вот так я изучаю свой организм

У каждого человека всё очень индивидуально. Поэтому я рекомендую начать наблюдать за собой и записывать свои ощущения после еды в дневник питания. Так вы сможете лучше узнать свой организм, подобрать идеальные блюда и забыть о тяжести или вздутии. Постепенно вы соберете свою личную коллекцию рецептов, которые дарят сытость и лёгкость одновременно🤌🏻

2,730

Дана Урпешова

10 мая 2026 г., 19:33

🎥 Video

2,440

Дана Урпешова

10 мая 2026 г., 19:33

📷 Photo

Судя по количеству людей в зале, сразу видно, кто сейчас тусуется 😁

С 1 мая!

3,640

112

Дана Урпешова

10 мая 2026 г., 19:33

📷 Photo

С добрым утречком! Завтрак у меня был такой

В последнее время часто ем такие бутеры на завтрак, они супер насыщают и никакой тяжести после них нет🤌🏻

2,640

Дана Урпешова

28 апр. 2026 г., 06:23

📷 Photo

Ах, да! Штатив тоже сломался!😏

Все это случилось именно здесь, в новой квартире. Совпадение? Не думаю😁

1,720

Дана Урпешова

28 апр. 2026 г., 06:23

🎥 Video

1,710

Дана Урпешова

28 апр. 2026 г., 06:23

Это было очень красиво! Это прямо-таки настоящее искусство!💔

Я поражаюсь боевому духу каждого участника. Ушла с огромным багажом мотивации🥹

Знаете, что я поняла, когда увидела всё своими глазами? Я хочу выходить на сцену. Рано или поздно. Мне это очень откликнулось. Но сначала нужно убедиться, что мне можно выступать

Надеюсь, мечта сбудется!

2,320

Дана Урпешова

28 апр. 2026 г., 06:23

🎥 Video

2,050

Дана Урпешова

28 апр. 2026 г., 06:23

📷 Photo

Приключения не закончились🥴

Сначала дверь, унитаз и неисправный замок. Тут ещё макбук умудрился взять и сломаться, как ни в чём не бывало…😐

Господи помилуй, не понимаю, какой урок я должна освоить😁

Отнесу сейчас в сервисный центр, надеюсь, починят за сегодняшний день, иначе как я буду работать…

1,770

Дана Урпешова

28 апр. 2026 г., 06:23

🎥 Video

И тут речь не про борщ

Очень хорошая тема)

2,870

Дана Урпешова

28 апр. 2026 г., 06:23

🎥 Video

2,480

Дана Урпешова

28 апр. 2026 г., 06:23

🎥 Video

2,510

Дана Урпешова

28 апр. 2026 г., 06:23

🎥 Video

3,700

145

Дана Урпешова

28 апр. 2026 г., 06:23

📷 Photo

Первый завтрак в новой квартире 🤌🏻

3,110

122

Showing 30 of 44 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Дана Урпешова

Дана Урпешова

Рейтинг

Рост участников (Последние 8 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты