ВЫПРЯМИСЬ!

Public

Не можете присоединиться? @dimafivextg

17.9k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 10:30 PM

ВЫПРЯМИСЬ!

Здоровая спина и красивая осанка. Простые и легкие комплексы на каждый день. Рег № 6405734949

Join @dimafivextg for exclusive 6405734949 content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 9 дней)

Всего: 17.9K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

ВЫПРЯМИСЬ!

25 мая 2026 г., 10:04

📍5 причин зачем нужны лимфодренажные тренировки
(особенно женщинам полезно):

1️⃣ Уменьшение отёков и целлюлита. Застой лимфы часто приводит к отёчности, особенно в области ног, лица и нижней трети лица. Лимфодренажные упражнения активизируют движение лимфы, помогая вывести избыточную жидкость из тканей, способствуя и снижению выраженности целлюлита!

2️⃣ Улучшение состояния и тонуса кожи. Тренировки стимулируют кровообращение и лимфоток, лучше питают ткани кислородом и питательными веществами. Все это повышает упругость кожи, улучшает её тонус, подтянутость и цвет.

3️⃣ Делают лицо моложе и свежее. За счет лимфодренажных тренировок улучшается скольжение тканей по грудным и подключичным мышцам, улучшается лимфоток, и отеки не скапливаются на лице.

4️⃣ Поддержка иммунитета. Активизация лимфотока помогает эффективнее удалять патогены, что укрепляет защитные функции организма. Регулярные лимфодренажные тренировки могут снизить частоту простуд и других заболеваний.

5️⃣ Снижение усталости и повышение тонуса. Застой лимфы может вызывать хроническую усталость, тяжесть в теле и снижение работоспособности. Улучшение лимфотока способствует лучшему выведению токсинов, что снижает ощущение усталости и повышает общий тонус тела и бодрость!

888

ВЫПРЯМИСЬ!

25 мая 2026 г., 10:04

❓Хотите полноценную лимфодренажную тренировку?

Шлите - 🔥

894

107

ВЫПРЯМИСЬ!

25 мая 2026 г., 10:04

🎥 Video

📍Комплекс от отеков на все тело! Попробуйте!

791

ВЫПРЯМИСЬ!

25 мая 2026 г., 10:04

🎥 Video

750

ВЫПРЯМИСЬ!

25 мая 2026 г., 10:04

📷 Photo

Если по утрам лицо опухшее, а к вечеру ноги, как две тяжёлые колонны и обувь давит, то вероятнее всего, во всем виноваты они — ОТЕКИ 💦

Часто отеки возникают из-за недостатка движения в повседневной жизни + сидячий образ жизни накладывает свой отпечаток.

Но решение уже близко 😉

📍 25 мая стартует НОВИНКА — интенсив «Лимфодренажный»
Программа включает:

❇️ 7 полноценных лимфодренажных тренировок на все тело;
❇️ 7 коротких разминок;
❇️ 5 комплексов МФР с ролом для снятия зажимов и болей в теле + снижения отеков;
❇️ 3 комплекса самомассажа;

🎁 А также бонусные материалы:

✅ 3 лимфодренажные шагательных кардио-тренировки
✅ чек-лист по анализам и чек-лист «стоп-лист» продуктов от отечности

📌Стоимость — 1.490₽ (вместо 3.990₽)

Результат после интенсива — легкость в теле, отсутствие напряжения в мышцах и свежий, отдохнувший вид.

Скоро лето, и у многих проблема усугубится, поэтому присоединяйтесь!

https://club.dimafivex.ru/lympha/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_term=smm?erid=2Vtzqw74312

Жмите 👆

Реклама. ИП КИРИЧЕНКО Д.П. ИНН 222391942312
Erid: 2Vtzqw74312

ВЫПРЯМИСЬ!

25 мая 2026 г., 10:04

📎 File

809

ВЫПРЯМИСЬ!

25 мая 2026 г., 10:04

🎥 Video

🎁 И еще один небольшой бонус ловите —

простые упражнения, которые помогут уменьшить отеки на лице и холку

806

ВЫПРЯМИСЬ!

25 мая 2026 г., 10:04

📷 Photo

📌 Самомассаж от боли и напряжения в мышцах

Если было полезно - не забывайте про ❤️

1,020

ВЫПРЯМИСЬ!

25 мая 2026 г., 10:04

993

ВЫПРЯМИСЬ!

25 мая 2026 г., 10:04

Если вы хоть раз сталкивались:

• с тяжестью, скованностью и зажимами в теле и спине;
• отёками на лице по утрам или в ногах в конце рабочего дня

…то этот чек-лист по самодиагностике точно для вас 💯

Что внутри:

💧вопросы для самопроверки на наличие отеков;
💧частые причины возникновения отеков;
💧советы, на что обратить внимание в образе жизни.

839

ВЫПРЯМИСЬ!

10 мая 2026 г., 17:28

🎥 Video

562

ВЫПРЯМИСЬ!

10 мая 2026 г., 17:28

📷 Photo

Тазобедренные суставы - один из важнейших элементов опорно-двигательного аппарата.

От положения таза и состояния тазобедренных суставов зависит здоровье всех вышележащих отделов позвоночника: поясницы, грудного отдела, шеи.

И, кстати, отличный бонус при работе с тазобедренными суставами - подтянутые и сильные ягодицы😉

566

ВЫПРЯМИСЬ!

10 мая 2026 г., 17:28

[poll]

549

ВЫПРЯМИСЬ!

10 мая 2026 г., 17:28

📷 Photo

📍Через 2 дня стартует обновленный интенсив «Ягодицы и тазобедренные суставы», с 7-дневной программой тренировок🔥

Этот интенсив точно для вас, если:

✔️ есть боли в пояснице и крестце в конце рабочего дня или после активных прогулок;
✔️есть прострелы и боли в зоне седалищного нерва;
✔️ чувствуете скованность, напряжение в зоне; тазобедренных суставов
✔️хотите укрепить ягодицы и вернуть тонус этим мышцам.

В интенсиве будет все, чтобы комплексно проработать эту зону 👍🏼

А также бонусом - 7 микро-тренировок, которые можно использовать как зарядки или разминки за рабочим местом⚡️

656

ВЫПРЯМИСЬ!

10 мая 2026 г., 17:28

Если к вечеру болит спина — вы не одиноки...
Большинство людей, которые много работают сидя, сталкиваются с этим:
⠀
— тянет поясницу
— появляется скованность
— тело как будто «деревянное»
⠀
Неочевидная, на первый взгляд, причина этого — в тазобедренных суставах. Они теряют подвижность, и нагрузка уходит в спину.

Я собрал короткий и бережный интенсив, который помогает это исправить — «Ягодицы и ТБС»✨
⠀
Всего за неделю вы:
— снизите напряжение в пояснице
— почувствуете больше легкости в теле
— улучшите подвижность
⠀
Занятия:
— по 20-25 минут
— без оборудования
— подходят даже если давно не занимались
⠀
📎 Старт — 11 мая
📍Стоимость — 990₽ (вместо 2.990₽)
🔗 Регистрация — по ссылке: https://club.dimafivex.ru/hipjoint/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_term=smm?erid=2VtzquxKLij
⠀
Можно продолжать делать вид, что все в порядке, а можно аккуратно помочь своему телу — выбор за вами😉

Реклама. ИП КИРИЧЕНКО Д.П. ИНН 222391942312
Erid: 2VtzquxKLij

678

ВЫПРЯМИСЬ!

10 мая 2026 г., 17:28

🎤 Voice

📍Неочевидные причины обязательно практиковать упражнения для тазобедренных суставов и ягодиц

553

ВЫПРЯМИСЬ!

10 мая 2026 г., 17:28

🎥 Video

📍Простой и эффективный комплекс для ТБС

Попробуйте ✅

670

ВЫПРЯМИСЬ!

10 мая 2026 г., 17:28

🎥 Video

602

ВЫПРЯМИСЬ!

10 мая 2026 г., 17:28

📷 Photo

735

ВЫПРЯМИСЬ!

10 мая 2026 г., 17:28

Тазобедренные суставы (ТБС) склонны к потере мобильности 👉 это провоцирует преждевременное старение сустава — коксартроз, например.
⠀
Здоровый сустав обладает достаточной мобильностью — способностью двигаться во всех, заложенных природой диапазонах. Движение способствует выработке суставной жидкости, которая питает суставные хрящи и обеспечивает плавное скольжение кости в суставе. Без движения сустав быстро стареет, стирается!
⠀
❓Почему так важна мобильность суставов?

Если в теле где-то недостает мобильности, то вырабатывается компенсация в соседней зоне. Например, снижение мобильности ТБС, приводит к ненужному повышению мобильности поясничного отдела. В итоге — риск развития грыж, протрузий, прострелов.
⠀
С возрастом движения в ТБС становятся менее разнообразными и сводятся только к сгибанию/разгибанию. Сел на стул, встал со стула. Мы перестаем использовать другие направления движения: отведение, приведение, вращение и т.д. Это плохо сказывается на мышцах и связках, которые ранее обеспечивали эти возможности.

Они становятся менее эластичными и ограничивают подвижность.
⠀
❗️Отсутствие РЕГУЛЯРНОЙ И ПОЛНОЦЕННЫЙ работы мышц вокруг сустава приводит к ухудшению кровообращения в суставе и во всей области таза. Такой сценарий приводит к ухудшению общего состояния сустава и даже позвоночника.
⠀
📌Итого, для здоровья ТБС необходимо поддерживать подвижность! Здоровые ТБС — это и залог здоровья позвоночника.

Хорошая новость!
Этого можно добиться с помощью упражнений✅

Хотите комплекс для тазобедренных суставов?

Шлите — 🔥

838

ВЫПРЯМИСЬ!

28 апр. 2026 г., 04:21

🎥 Video

Отметил (-а) Вас на видео

К концу дня ноет шея?
Тянет между лопаток?
Иногда отдает в голову?
⠀
Это сигнал, что шея уже не справляется с нагрузкой.
И таблетки/мази/массажи здесь дают только временный эффект.
⠀
❗️Если ничего не менять:
⠀
боль будет усиливаться → появятся головные боли → ухудшится осанка
⠀
Хорошая новость:
мышцы шеи можно укрепить ✅
⠀
На интенсиве “Здоровая шея” вы:
⠀
✔️ снимите постоянное напряжение
✔️ улучшите подвижность (перестанет “заклинивать”)
✔️ поправите осанку
✔️ уменьшите нагрузку на спину и плечи
⠀
Готовая система комплексов:
от расслабления до укрепления + бонусные тренировки = результат
⠀
📅 Старт через 2 дня!
💥 Стоимость сейчас — 990₽
⠀
Если вы много сидите и чувствуете, что шея “уже не в порядке” — это знак, что пора начать!👇

https://club.dimafivex.ru/neck/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_term=smm?erid=2VtzqwLQco1

767

ВЫПРЯМИСЬ!

28 апр. 2026 г., 04:21

Огромное спасибо за интенсивы! Занимаюсь вторую неделю, чувствую реальное улучшение: шея стала более подвижной, счастье-то какое! Я теперь с вами надолго! Дима, огромное спасибо! ❤️

817

ВЫПРЯМИСЬ!

28 апр. 2026 г., 04:21

🎥 Video

Алексей Ситников, профессор и доктор наук, про пользу физической активности и ее влияние на продолжительность и качество жизни.

Рекомендую к просмотру 😉

772

ВЫПРЯМИСЬ!

28 апр. 2026 г., 04:21

❓А вы найдете 4.5 минуты в день, чтобы поддержать свое здоровье и долголетие?

748

ВЫПРЯМИСЬ!

28 апр. 2026 г., 04:21

📷 Photo

Тело начинает “сдавать” не резко, а незаметно.
⠀
🔺Сначала:
— иногда тянет шею
— появилась сутулость
— стало меньше подвижности

🔻Потом:
— боль становится постоянной
— появляются головные боли
— осанка уже “не держится”
⠀
После 30 это не случайность❌
Это последствия образа жизни❗️
⠀
Хорошая новость:
Это можно остановить.
⠀
📌27 апреля стартует Интенсив «Здоровая шея» поможет:

✔️ вернуть подвижность
✔️ убрать зажимы
✔️ выровнять осанку
✔️ снизить нагрузку на позвоночник
⠀
Без перегрузок и сложных упражнений, а только понятная система коротких тренировок✅
⠀
Если начать сейчас — результат будет быстрее и легче, чем через год😉
⠀
💥 Прямо сейчас действует выгодная цена для тех, кто не в клубе — 990₽

Для тех, кто в клубе «ВЫПРЯМИСЬ!» участие бесплатно!

Регистрация 👉 https://club.dimafivex.ru/neck/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_term=smm?erid=2VtzqviZSp7

983

ВЫПРЯМИСЬ!

28 апр. 2026 г., 04:21

🎥 Video

929

ВЫПРЯМИСЬ!

28 апр. 2026 г., 04:21

Смотрим до конца😉

933

ВЫПРЯМИСЬ!

28 апр. 2026 г., 04:21

🎤 Voice

🎙️Простые рекомендации как поддержать состояние шеи

897

ВЫПРЯМИСЬ!

28 апр. 2026 г., 04:21

📷 Photo

849

ВЫПРЯМИСЬ!

28 апр. 2026 г., 04:21

Всем, кто работает за компьютером посвящается👌

В карусели есть популярная офисная поза, но давайте обратим внимание не на сутулость, а на шею.

Из-за скрюченного положения приходится запрокидывать голову назад, чтобы видеть происходящее на мониторе. Это вызывает чрезмерное напряжение подзатылочных мышц, мышц шеи и плечевого пояса, которые вынуждены поддерживать голову в нефизиологичном положении весь день.

Со временем мышцы привыкают находиться в напряжённом состоянии, поэтому вы уже не можете так просто расслабить их. Более того, тело постепенно адаптируется и под неправильное положение и очень скоро оно будет казаться вам удобным и привычным.

❗️Примерно по такому сценарию появляются холки и другие проблемы со спиной.

Я не устаю повторять, что если у вас сидячая работа, то вам обязательно нужно проводить обслуживание мышц, также как вы каждый день ухаживаете за зубами!

Друзья, если вам полезен этот пост, то поставьте лайк. Мне важно видеть от вас обратную связь👋

921

Showing 30 of 50 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ВЫПРЯМИСЬ!

ВЫПРЯМИСЬ!

Рейтинг

Рост участников (Последние 9 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Последние посты

Отзывы пользователей (0)