«Деревянность» в танцах - это не твой реальный уровень, а реакция организма на новое.
Чаще всего это ощущение скованности, которое возникает как реакция организма на стрессовую ситуацию.
Нашему мозгу нравится делать одно и то же, а любое новое действие вызывает дискомфорт и стресс. На танцевальном занятии мы будто заново учимся ходить, но если в детстве мы могли с легкостью упасть и пробовать снова, во взрослом возрасте все иначе, и приходится снова и снова напоминать себе, что любой новый навык приходит со временем, что не все должно получаться идеально и с первого раза, что надо поддерживать и хвалить себя даже за маленькие победы.
Я часто наблюдаю на классах, как после шуток, знакомства, привыкания к пространству и людям, девчонки расслабляются и вот эта вот «деревянность» уходит. Тут очень важно найти поддерживающее окружение и быть самому себе поддержкой и опорой.
Мои простые советы каждому, кто все еще думает «танцы это не мое» и боится показаться «деревянным»:
1️⃣дышите, просто дышите. Это первое и самое основное, что помогает справляться с любым стрессом на уровне физики.
2️⃣попробуйте начать с моих программ свободного формата, где ваше тело само будет находить движение и избавляться от блоков. Это https://fitstars.ru/programs/dancing-is-antistress и https://fitstars.ru/programs/awakening-body там в основе терапевтический подход к танцу.
3️⃣научитесь поддерживать и хвалить себя, бережно относиться к тому, что не получается сразу. Главное, чтобы процесс все еще доставлял вам удовольствие.
4️⃣в программах, где надо повторять или разучивать шаги, координировать движение, пробуйте ставить медленную скорость и повторять столько, сколько необходимо. Возвращаться снова и замечать, как становиться все легче и легче запоминать и не путаться. Это рецепт от моей мамы, которая таким образом освоила программу https://fitstars.ru/programs/six-dances Это просто навык, который требует времени, вовлеченности и внимательности, и именно это формирует новые нейтронные связи в нашем мозге.
5️⃣не делать выводы о себе и своем танце после первой тренировки. Для того, чтобы действительно понять и почувствовать расслабление и прогресс в танце нужно время, а первые классы можно двигаться на интересе, упорстве и силе воли (как и в любом другом новом для себе деле или хобби).
Я лично считаю, что все люди должны танцевать! Это единственный вид деятельности, который сочетает в себе творчество, работу с психикой и физическую подготовку. Все вместе дает уникальный коктейль из дофамина, серотонина и эндорфинов, улучшая настроение и снижая стресс.
Пишите, какие танцевальные программы уже пробовали😉 Занимались ли в детстве?
