Схема дефективности
Также известна под названиями "схема неполноценности", "схема стыдливости"
Суть схемы дефективности
Глубокое убеждение в том, что человек фундаментально дефективен, неполноценен, плох, нежелателен или ущербен. Уверенность в том, что если другие люди узнают о его "скрытых недостатках", они отвергнут его. Выражается в гиперчувствительности к критике, стыде, неуверенности в общении с другими и постоянном сравнении себя с окружающими в невыгодную сторону.
Ключевые убеждения
🌟"Я недостаточно хорош"
🌟"Во мне что-то не так"
🌟"Я ничего не стою"
Как проявляется схема дефективности
Согласие: выбирает критичных и отвергающих друзей, постоянно ругает себя, подтверждая убеждение в своей неполноценности.
Избегание: не выражает свои подлинные мысли и чувства, не позволяет другим приблизиться, скрывается за маской идеальности или отстраненности. Функция поведения в случае избегания - не столкнуться с ощущением своей дефективности, не позволить другим увидеть свою "неполноценность".
Гиперкомпенсация: критикует и отвергает других, представляя себя совершенным, проявляет высокомерие как защиту от чувства собственной неполноценности, возникает ощущение своей исключительности, возвеличивания себя
Как формируется
Возникает в детстве при систематической критике, наказаниях или унижении со стороны значимых взрослых, когда ребенка заставляли чувствовать себя разочарованием или обузой для семьи, при отвержении или сравнении с братьями/сестрами не в его пользу, или при наличии травматического опыта (физическое, сексуальное или эмоциональное насилие).
В каком возрасте формируется
Формируется преимущественно в возрасте до 12 лет, особенно в периоды, когда ребенок особенно чувствителен к оценкам окружающих (дошкольный и младший школьный возраст). В дальнейшем может укрепляться и усиливаться
Домен: Разрыв связи и отвержение.
Преимущественные неудовлетворённые базовые потребности:
🌟Безусловное принятие
🌟Эмоциональная поддержка
🌟Позитивная обратная связь
🌟Безопасность и защита
🌟Потребность в идентичности
Как выяснить выраженность этой схемы?
Пройти https://online-tests.ru/ysq/ (YSQ-R). Тест не заменяет консультацию специалиста, но может помочь в самоосознании.
Кто может помочь при данных проблемах?
Специалисты в области схема-терапии, включая психологов, психотерапевтов и психиатров с соответствующей подготовкой.
Наличие схемы дефективности это диагноз?
Нет. Это не является психиатрическим диагнозом, хотя может сопутствовать различным расстройствам, таким как депрессия или тревожные расстройства. А также весьма часто встречается при расстройствах личности и комплексном ПТСР.
Описание кейса, как пример схемы дефективности/неполноценности
Дмитрий, 31 год, талантливый программист, постоянно избегает повышения на работе, несмотря на признание его навыков коллегами. Внутри он убежден, что "всего лишь обманщик", и рано или поздно все поймут, что он "недостаточно хорош". В детстве его отец постоянно сравнивал его с успешным старшим братом и спрашивал: "Почему ты не можешь быть как он?". Мать часто добавляла: "Ты разочарование для нашей семьи, не знаю, что из тебя получится". Сейчас Дмитрий выбирает партнеров, которые подтверждают его негативные убеждения - критичных и холодных людей. Он не может воспринимать комплименты, всегда считая, что люди просто не видят его "настоящих недостатков". Его жизненный принцип: "Лучше самому критиковать себя, чем дать это сделать другим" (режим самобичуещего гиперконтролера). В психотерапии Дмитрий начал исследовать истоки этих убеждений и учиться принимать себя, несмотря на внутренний критик-голос его отца.
#схематичный_четверг
