та самая эндокринологиня

Public

Просмотреть канал

765

410

180

Не можете присоединиться? @drekaterinakim

471 Участники

Обновлено: April 8, 2026 at 10:43 AM

About та самая эндокринологиня – Медицина Telegram Channel

Территория гОрмонии, научпопа с нотками лайва и материнства

@drekaterinakim is a growing community focused on Медицина and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#1006

Рейтинг по языку

#534

-1

Рейтинг по категории

#28

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 471

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

та самая эндокринологиня

28 мар. 2026 г., 05:46

📷 Photo

Сочная запечённая куриная грудка (идеальный вариант для сэндвичей, салатов и белкового перекуса):

Ингредиенты:
• Куриная грудка — 1,5 кг (лучше сразу половинками)

Для рассола:
• 1,5 ст. л. соли
• 1 ст. л. сахара
• чёрный перец горошком
• 2 лавровых листа
• 1 стакан кипятка
• 2 стакана холодной воды

Для специй (по вкусу, ваши любые любимые):
• Чеснок (свежий измельченный или сушеный)
• Чёрный перец молотый
• Молотый кориандр
• Копчёная паприка
• Итальянские травы

👩‍🍳 Приготовление

1️⃣ Подготовка (вечером)
1. Соль, сахар, перец горошком и лавровый лист залить стаканом кипятка.
2. Дать настояться 15 минут.
3. Добавить 2–3 стакана холодной воды.
4. Опустить грудки в рассол.
5. Убрать в холодильник на ночь.

2️⃣ Запекание (утром)
1. Достать грудки из рассола и тщательно обсушить бумажными салфетками.
2. Обмазать смесью любимых специй.
3. Каждую грудку свернуть рулетиком и перевязать нитью.
4. Завернуть сначала в пергамент, затем в фольгу.
5. Оставить при комнатной температуре на 1 час.
6. Запекать в разогретой духовке при 180°C ~ 60 минут (зависит от вашей духовки)

❄️ Важно
Дайте полностью остыть.
Лучше дополнительно охладить в холодильнике — тогда грудка идеально нарежется тонкими слайсами.

КБЖУ на 100 г готового продукта

Калорийность: ~160–170 ккал
Белки: ~30–31 г
Жиры: ~3–4 г
Углеводы: ~0–1 г

247

та самая эндокринологиня

28 мар. 2026 г., 05:46

📷 Photo

💗 Булгур с курицей, вялеными томатами, грибами и шпинатом

🟣Обжарить на растительном масте филе куриного бедра (я нарезала еще на маленькие кубики для ребенка)
🟣Добавить лук кубиком, обжарить 2 минуты
🟣Нарезать королевские шампиньоны, обжарить 2-3 минуты
🟣Добавить промытый булгур с водой в соотношении 1:2, соль по вкусу, готовить на большом огне по почти полного испарения жидкости
🟣Добавить вяленые томаты, свежий шпинат, накрыть крышкой и тушить на медленном огне 15 минут
🟣По готовности добавить мелконарезанный зубчик чеснока, черный молотый перец

По желанию в рецепт можно добавить сливки 20% за 5-10 минут до готовности 🫶

#рецепт

357

та самая эндокринологиня

28 мар. 2026 г., 05:46

📷 Photo

Про витамин D и железо

310

та самая эндокринологиня

28 мар. 2026 г., 05:46

📎 File

Рекомендованный график вакцинации включает прививки от 19 наиболее актуальных инфекций: к уже существующим в национальном календаре 12 вакцинам добавлены прививки против ротавирусной инфекции, ветряной оспы, менингококковой инфекции, вирусного гепатита А, клещевого энцефалита, папилломавирусной инфекции, коронавирусной инфекции.

341

та самая эндокринологиня

28 мар. 2026 г., 05:46

🎥 Video

#минуткаюмора

289

та самая эндокринологиня

28 мар. 2026 г., 05:46

🎥 Video

«НУ ВКОЛОЛ И ВКОЛОЛ»

Шура на всю страну рассказывает как ввел себе весь шприц с препаратом для снижения веса без назначения врача, который рассчитан на несколько недель введения стартовой дозы.

Это какая-то публичная нормализация опасной глупости.

❌ люди советуют «как витаминки»
❌ “назначаются» в спортзалах фитнес-тренерами, специалистами по питанию без медицинского образования
❌ советуют соседки, подружки, чаты — «я колю, и ты коли»

Напоминаю: это ЛЕКАРСТВЕННЫЙ ПРЕПАРАТ, а не лайфхак для сушки.

Передозировка семаглутида, тирзепатида имеет последствия:
– неукротимая рвота
– тяжёлая диарея
– обезвоживание, вплоть до электролитных нарушений и аритмий
– выраженная слабость, головокружение
– риск госпитализации
— обострение гастропареза.

Препарат снижает аппетит, а при передозировке человек может просто перестаёт есть и пить.

Данные препараты требуют титрации дозы и врачебного контроля.

Не поддавайтесь стадному чувству)

409

та самая эндокринологиня

28 мар. 2026 г., 05:46

Псиллиум от докмед врачей, один из редких случаев, когда рекомендую БАД

275

та самая эндокринологиня

28 мар. 2026 г., 05:46

📷 Photo

Свершилось! 😍😍😍

Мы с https://t.me/ibs_doc наконец-то начинаем продажи нашего чудесного псиллиума https://kisselkitchen.ru/

Это напиток🍊 который изменит ваше отношение к псиллиуму!

Освежающий, с апельсиновыми нотками, идеален для воды, каш, кефира и йогуртов!🥛

Пора начать получать удовольствие не только от дефекации🚽, но и от употребления этой божественной амброзии!🧋

Основные свойства унаследованы от известных пакетированных псиллиумов, но мы учли их недостатки и избавились от химозных вкусов, а дозировку вы можете выбрать сами при помощи мерной ложечки!

Представляем вашему вниманию https://kisselkitchen.ru/ С любовью❤️ для вас, продумано до мелочей, протестировано на самих себе и на близких!

Оформляйте заказ на нашем сайте https://kisselkitchen.ru/ 📮

А также это отличная возможность позаботиться о своих близких, если они вам действительно близки! 😘

P.s. Чтобы получить заказ максимально быстро - выбирайте Яндекс Доставку!
P.p.s. Пока доставка доступна только на территории РФ

та самая эндокринологиня

28 мар. 2026 г., 05:46

📷 Photo

Как простые действия помогают НЕ переедать

320

та самая эндокринологиня

28 мар. 2026 г., 05:46

🎥 Video

Ещё советы, как снизить риск падений

✅Обеспечить хорошее освещение в доме и во дворе, ночник в коридор
✅Спрятать/убрать торчащие провода и коврики
✅Нескользящий коврик в ванной, поручни — особенно у душа
✅По льду — короткими шагами, слегка наклоняясь вперед (пингвинья походка)
✅Освободить руки (рюкзак или сумка на плечо), они помогают удержать равновесие
✅Осторожно с лекарственными препаратами, которые могут провоцировать головокружение

Предотвратить падение — проще, чем лечить перелом.

А пожилой возраст, снижение роста, перелом от падения “с высоты роста” или длительный приём стероидных гормонов — это повод обсудить с врачом обследование для исключения остеопороза.

285

та самая эндокринологиня

24 февр. 2026 г., 10:47

Это про меня 😂
Только тогда не два, а три теста сделала, мало ли 😂

250

та самая эндокринологиня

24 февр. 2026 г., 10:47

Про важные анализы

Этот пост — про заботу. Не абстрактную, а очень конкретную.

3 года назад я отвезла бабушку на обследование. В итоге — сахарный диабет 2 типа, выраженные нарушения липидного обмена, повышение мочевой кислоты, признаки метаболически-ассоциированной жировой болезни печени.
Весь набор метаболического синдрома.

Ее ничего не беспокоило. Жалоб почти не было. И именно так чаще всего и протекают хронические заболевания — тихо и молча, пока не приведут к необратимым последствиям.

Поэтому сегодня я дам чек-лист мастхэв анализов для взрослых:

✅Общий анализ крови (ОАК)
— для исключения анемии, воспалительных изменений

✅Биохимический анализ крови
▪️ Глюкоза натощак
▪️ АЛТ, АСТ, ГГТ, билирубин общий
▪️ креатинин

✅Липидограмма (оценка сердечно-сосудистого риска)
▪️ Холестерин общий
▪️Триглицериды
▪️хЛПНП
▪️хЛПВП

✅Гликированный гемоглобин
— для раннего выявления сахарного диабета и предиабета

✅ТТГ (оценка функции щитовидной железы)

✅С 40-45 лет анализ кала на скрытую кровь в рамках скрининга колоректального рака

✅Мужчинам с 45-50 лет анализ крови на ПСА

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

🔴Ферритин: при изменениях в ОАК; у женщин репродуктивного возраста; при ограничительных диетах

🔴Витамин B12 : при анемии / макроцитозе (увеличение эритроцитов в размере; при нейропатических жалобах (онемение, «мурашки и покалывания» в конечностях, шаткость походки, мышечная слабость); при приёме метформина

🔴Женщины в постменопаузе и мужчины 50+ анализ крови на витамин D, кальций общий и альбумин, фосфор для оценки кальций-фосфорного обмена в рамках профилактики остеопороза

Сохраните, перешлите близким 🙌

262

та самая эндокринологиня

18 февр. 2026 г., 11:53

Совместный пост
с акушер-гинекологом, врачом УЗД — https://t.me/docgaloyan

257

та самая эндокринологиня

6 дек. 2025 г., 16:45

Пост-карусель про прикорм без паники)https://solidstarts.com/foods/?page=1 — источник про безопасную подачу продуктовПост-карусель про прикорм без паники)

https://solidstarts.com/foods/?page=1 — источник про безопасную подачу продуктов

617

та самая эндокринологиня

6 дек. 2025 г., 16:45

Идея простых и сбалансированных завтраков для малышейИдея простых и сбалансированных завтраков для малышей

139

та самая эндокринологиня

6 дек. 2025 г., 16:45

👀 Посмотрите на свой живот. А теперь расправьте плечи и выпрямите спину.

Заметили? Живот стал меньше 🤔

💬 👨🏼‍⚕️Дело не в жире. Дело в механике: когда вы сутулитесь — грудная клетка «проваливается» вниз и давит на диафрагму. Диафрагма давит на живот — и он выпирает вперёд.

Расправили спину — грудная клетка поднялась, давление ушло, живот «ушёл» обратно.

Простая механика, которая меняет силуэт.

Именно поэтому на курсе «Шея и Осанка» мы работаем комплексно: шея, грудной отдел, осанка. Когда спина выпрямляется, меняется всё: и шея свободнее, и живот меньше, и дыхание легче 💪🏻

🗓 Старт курса — 4 декабряПодробности: https://healthyoga.club/osanka

Кстати, в среду в Клубе разберём другую причину выпирающего живота — как жир откладывается с возрастом.

🎤🗓 3 декабря в 15:00 мск
Эфир 'Лишний вес после 45: виноваты гормоны или метаболизм? Взгляд эндокринолога'.

С нами — врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук https://t.me/drekaterinakim.

На эфире разберем:
💙️ Почему после 45 жир откладывается именно на животе
💙️ Это правда гормоны или метаболизм тормозит
💙️ Что делать, если вес не уходит даже при диете

Эфир пройдёт в Клубе Здоровых Людей. Можно зайти через https://healthyoga.club/demo чтобы на него попасть.

P. S. Попробуйте тест с животом прямо сейчас — и напишите в комментариях, заметили разницу?)

Будем здоровыми и стройными!Остальное приложится 🧡https://t.me/pavelbarsukovhttps://t.me/pavelbarsukov

та самая эндокринологиня

6 дек. 2025 г., 16:45

Кириллу здесь 1 год и 1 месяц
Наглядный самоприкорм)

119

та самая эндокринологиня

6 дек. 2025 г., 16:45

157

та самая эндокринологиня

6 дек. 2025 г., 16:45

Уже больше года я нахожусь в декретном отпуске...
Без практики в нашей профессиональной сфере актуальность знаний быстро теряется, так как каждый год публикуются новые исследования, обновляются гайдлайны. Практикуя, сталкиваясь со сложными и простыми, "классическими" и "совсем нетипичными" клиническими случаями, ты снова и снова погружаешься в поиск ответов на вопросы, анализируешь литературу, обдумываешь и собираешь пазл. Теперь я понимаю врачей, которые выходят на работу после длительного перерыва и сталкиваются с неуверенностью, страхом. Давайте преодолевать этот барьер вместе)

Ниже я собрала обновленные в 2025 году международные гайды из области эндокринологии и смежных с ней:
Сахарный диабет: https://diabetesjournals.org/care/article/48/Supplement_1/S6/157564/Summary-of-Revisions-Standards-of-Care-in-Diabetes?utm_source=chatgpt.com 2025
Ожирение/ABCD:https://www.endocrinepractice.org/article/S1530-891X(25)00977-2/fulltext 2025
https://www.endocrinepractice.org/article/S1530-891X(24)00691-8/fulltext
Множественная эндокринная неоплазия 1 типа: https://www.endocrinepractice.org/article/S1530-891X(25)00038-2/fulltext
Предшествующий беременности диабет: https://academic.oup.com/ejendo/article-lookup/doi/10.1093/ejendo/lvaf116
https://www.liebertpub.com/doi/10.1177/10507256251363120
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cen.15265
https://academic.oup.com/ejendo/article/193/5/G49/8321487?login=false
https://academic.oup.com/ejendo/article/192/6/G1/8161125?login=false
https://www.nature.com/articles/s41574-025-01134-8
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212137425000351?via%3Dihubот International Osteoporosis Foundation (IOF)
https://academic.oup.com/jcem/article/110/9/2453/8196671?login=false
https://academic.oup.com/ejendo/article/193/4/G49/8281862?login=false

В течение ближайшего месяца кратко разберем основных из них, обсудим, какие концепции в тактике ведения изменились.

та самая эндокринологиня

6 дек. 2025 г., 16:45

💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💝💘

ПРИКОРМ: взгляд врача, мой личный опыт

00 — Вступление
35 — Что такое прикорм и зачем он нужен
28 — Готовность ребёнка к прикорму
01 — Что НЕ является критерием готовности
15 — Виды прикорма: педиатрический, педагогический; самоприкорм
11 — Как я вводила продукты: схема, объёмы, последовательность
30 — Аллергены и окно толерантности
01 — Грудь/смесь и прикорм: как сочетать
57 — Пюре, баночки, каши
46 — Кусочки и безопасность подачи
06 — Самоприкорм
31 — Соль, сахар, специи
53 — Вода и напитки
01 — Опасные продукты и ограничения
51 — Запоры, стул, газообразование
21 — Принцип здоровой тарелки и микробиота
15 — Завершение

172

та самая эндокринологиня

5 дек. 2025 г., 21:43

Базовый минимум обследований при определенных состояниях от врача-эндокринологаБазовый минимум обследований при определенных состояниях от врача-эндокринолога

356

та самая эндокринологиня

5 дек. 2025 г., 21:43

✨Идея завтрака

Лепешка роти (беру замороженные обычные или сырные в https://myspar.ru/product?id=190836 на заметку - содержится небольшое кол-во трансжиров)
Наполнение - любые овощи, салат, зелень
В качестве белка сегодня обжаренный сыр (больше нравится этот, чем халуми), отварное яйцо

Лепешки и сыр обжариваю без масла на сухой сковороде

📌Вкусно еще с сулугуни и консервированным тунцом или творожным сыром и слабосоленым лососем

Приятного аппетита!

149

та самая эндокринологиня

5 дек. 2025 г., 21:43

5️⃣🔠🔠🔠🔠🔠 о сахарном диабете 2 типа, в которые до сих пор верят:

1️⃣ Сахар в еде/скачки инсулина вызывают сахарный диабет
Причина – не сахар сам по себе, а лишний вес и, как следствие, снижение чувствительности к инсулину. Можно не есть сладкое, но при этом набирать вес от переедания в целом, фастфуда, жирной пищи. А скачки инсулина - ЭТО НОРМАЛЬНО, это гормон-стресса, инсулин - друг, и существует в организме для того, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в определенном диапазоне.
2️⃣Инсулинотерапия вызывает привыкание
Инсулин не наркотик, а жизненно необходимый гормон, его назначают: когда лекарства противопоказаны, глюкоза в крови слишком высокая, резервы лекарстенной терапии закончились, поджелудочная железа ""истощена"".
Как очки при плохом зрении – не лечат причину, но помогают жить.
3️⃣ При диабете нельзя углеводы, перекусы вредны, нужно кето- и интервальное голодание
Не в запретах сила, а в балансе и контроле веса. Углеводы нужны- это источник энергии, но выбирать необходимо медленноусваиваемые. А «чудо-диеты» - миф.
4️⃣Диабет развивается только у пожилых
Всё чаще он встречается у молодых и даже подростков из-за лишнего веса и малоподвижного образа жизни.
5️⃣Диабет - это на всю жизнь
Сахарный диабет 2 типа лечится, при снижении массы тела углеводный обмен может восстановиться, а препараты быть отменены. "

246

та самая эндокринологиня

2 дек. 2025 г., 07:39

Выходные в Нижнем Новгороде:1) Обязательно к посещению: -рестораны Пяткинъ, Гусь в яблоках, Горьковская пивоварня, Английское посольство;-концертный зал на стрелке «Пакгаузы»;-прогуляться по Большой Покровской, Рождественской, посетить Заповедные кварталы;-взять экскурсию;-прокатиться на метро. ❤️Выходные в Нижнем Новгороде:

1) Обязательно к посещению:
-рестораны Пяткинъ, Гусь в яблоках, Горьковская пивоварня, Английское посольство;
-концертный зал на стрелке «Пакгаузы»;
-прогуляться по Большой Покровской, Рождественской, посетить Заповедные кварталы;
-взять экскурсию;
-прокатиться на метро.

❤️

279

та самая эндокринологиня

30 нояб. 2025 г., 07:35

245

та самая эндокринологиня

25 нояб. 2025 г., 05:49

Какой алкогольный напиток выбрать, если все же алкоголь присутствует в вашей жизни)Какой алкогольный напиток выбрать, если все же алкоголь присутствует в вашей жизни)

190

Showing 26 of 26 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

та самая эндокринологиня

About та самая эндокринологиня – Медицина Telegram Channel

Рейтинг

Рост участников (Последние 30 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Отзывы пользователей (0)

Последние посты