Wellbeing News

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @wellbeingnews

557 Участники

Обновлено: May 27, 2026 at 8:15 PM

Wellbeing News

#wellbeing#wellness С заботой о сознании, теле и духе. 🌿

Follow @wellbeingnews to stay updated with the latest wellbeingwellness trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 13 дней)

Всего: 557

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Wellbeing News

13 мая 2026 г., 18:15

📷 Photo

🛩️ Джетлаг: пить ли мелатонин?

Всем, кто активно летает, известно, насколько это неприятно — бороться с последствиями джетлага. Иногда хочется выпить волшебную таблетку, чтобы быстро уснуть, хорошо отдохнуть, а встать другим человеком.

Но поможет ли в таком случае популярный мелатонин?

Разбираемся с экспертами и нашими друзьями FitStars в День здорового сна!

200

Wellbeing News

13 мая 2026 г., 18:15

📷 Photo

😌 День здорового сна

Наладить полноценный сон удаётся не всем. При этом женщины https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4327930/ с проблемами сна чаще, чем мужчины. А между прочим даже одна бессонная ночь способна нарушить работу мозга и ухудшить общее самочувствие.

❓ Как наладить режим сна? Можно ли отоспаться в выходные? Что делать, если проснулся посреди ночи и не можешь уснуть?

Об этом и не только поговорим с СЕО sleepring Александром Мерзликиным и сооснователями проекта http://Sleepwellness.ru/ — врачом-сомнологом и доктором медицинских наук Романом Бузуновым и wellness-экспертом Алёной Боровской-Бергман.

➡️ Когда: 28 апреля (вторник)

🎁 Расскажем не только полезное о сне, но и проведём розыгрыш. А пока задавайте вопросы экспертам в комментариях. Ответим на самые интересные из них ⬇️

573

Wellbeing News

13 мая 2026 г., 18:15

📷 Photo

Апрель в этом году не радует нас хорошей погодой.
При этом посмотрите на природу - она живет и расцветает. Деревья с каждым днем все больше распускают свои листочки, трава растет, кусты уже совсем зеленые стоят, в некоторых местах даже зацвела черемуха и вишня.
Вот бы и нам, людям, уметь так - иметь столько жизненных сил внутри, чтобы, не взирая на внешние факторы, жить, развиваться и тянуться к свету.
А.У.

428

Wellbeing News

13 мая 2026 г., 18:15

📷 Photo

FMD или как «не есть», продолжая есть

В последние годы мы часто говорим про интервальное голодание. И даже в самари по книге «Вечно молодой» вчера звучала важная мысль: организму полезнее умеренность, чем постоянный избыток.

Один из более мягких способов реализовать эту идею — FMD, fasting mimicking diet. Это формат питания, который имитирует состояние голодания, но без полного отказа от еды.

Как это устроено.
Раз в месяц на 5 дней снижается калорийность рациона. Первый день — примерно 1000–1200 калорий, дальше — около 600–700.
Питание в эти дни становится более простым и лёгким: овощи, бобовые, орехи, ягоды, растительные жиры. Рацион остаётся тёплым и разнообразным, без перегрузки.

За счёт этого организм получает сигнал, похожий на период дефицита, и начинает работать по-другому: меньше занят перевариванием, больше переключается на внутренние процессы, включая использование собственных ресурсов и восстановление.
При этом вы продолжаете есть, просто в другом режиме.

Важно, что это не отдельная «диета ради результата», а короткий цикл внутри более широкой системы. Он даёт эффект тогда, когда в обычной жизни есть базово нормальное питание и режим.

Wellbeing News

13 мая 2026 г., 18:15

📷 Photo

Мы продолжаем рубрику «Спроси у врача» и постепенно меняем её формат
Нам важно не только давать ответы, но и показывать человека за профессией. В медицине это всегда имеет значение.

Сегодня у нас разговор с нашим другом Денисом Туряницей — неврологом, главным врачом психоневрологической клиники «Справиться проще», организатором здравоохранения и нейрофилософом. Он ведёт канал https://t.me/runeurology, пишет для «Вокруг Света» и профильных медицинских изданий, занимается образовательными проектами для врачей. В этот раз нам было интересно выйти за рамки профессии и затронуть более личные вещи: как он пришёл в медицину, что держит его в ней до сих пор и как он сам смотрит на врача, пациента и современную жизнь.
Все люди уязвимы, так как мы живем, во всех смылсах, в агрессивной окружающей среде. Находить в себе силы бороться - это, определенно, достойно восхищения. Я очень уважаю пациентов, узнавших о своем заболевании и находящих силы его преодолевать. Но я понимаю и тех, кто не находит в себе сил. Если такое случается, задача окружающих поддержать и помочь.
Читать продолжение можно ссылке:
https://telegra.ph/Kak-ehto-rabotaet-nevrolog-Denis-Turyanica-o-mozge-lechenii-i-cheloveke-03-29
Вопросы от подписчиков мы Денису тоже задали. Первую часть ответов опубликуем отдельно. Если у вас есть свои вопросы, оставляйте их в комментариях или присылайте нам в личные сообщения. Чуть позже вернёмся со второй частью.

Wellbeing News

13 мая 2026 г., 18:15

pinned a photo

Wellbeing News

13 мая 2026 г., 18:15

Отмечаем Всемирный день сна и дарим подарки 🎁 Сегодня Всемирный день сна — день, который напоминает, насколько важны качественный сон и восстановление. В честь этого мы проводим «Выходные сна» Sleepwellness.ru × «Место быть». Лекции специалистов по медицине…

210

Wellbeing News

13 мая 2026 г., 18:15

📷 Photo

Самари книги «Вечно молодой»
Марк Хайман

Марк Хайман — практикующий семейный врач, основатель The UltraWellness Center и один из самых заметных представителей функциональной медицины в США. В этой книге он разбирает старение не как что-то случайное и неизбежное, а как результат накопленного дисбаланса в организме, на который в очень большой степени влияет наш образ жизни.
Главная идея очень простая: здоровье — это состояние систем.
Хайман вообще не говорит о болезнях как о чём-то отдельном. Он говорит о сбое систем.

Ключевые мысли:
Болезни — это не отдельные диагнозы, а проявление дисбаланса нескольких систем организма. Чем раньше это понимаешь, тем больше шансов сохранить здоровье.

Основа здоровья — кишечник и иммунитет. Очень многое начинается именно там.

Питание напрямую влияет на состояние организма. Сахар — один из самых разрушающих факторов в повседневной жизни.

Организму полезнее умеренность, чем постоянный избыток. Интервалы между приёмами пищи помогают запускать восстановительные процессы.

Оптимальный подход к питанию — сочетание принципов растительного рациона и палеодиеты.

Движение — это база. Аэробная нагрузка, сила и гибкость напрямую влияют на качество жизни.

Хроническое воспаление лежит в основе большинства заболеваний. Его поддерживают токсины, сахар, алкоголь и стресс.

Наличие целей и вовлечённость в жизнь напрямую связаны с состоянием здоровья.
Жизни важно, чтобы мы от неё чего-то хотели.

Отношение к себе и внимание к своему телу — базовая часть поддержания ресурса.

Мы живём в момент, когда медицина может гораздо больше, чем когда-либо.
И от того, с каким отношением мы к этому подходим, зависит очень многое. Смотреть на это с интересом и включённостью или с привычным скепсисом.
⸻
В карточках собрали, что именно ускоряет старение.

Wellbeing News

31 мар. 2026 г., 12:10

📷 Photo

Я часто думаю о том, что меня на самом деле радует в людях.
И понимаю, что это очень простая вещь.
Когда у человека получается!
Когда он идёт к чему-то своему и в какой-то момент это складывается.
Неважно, что это — работа, проект, бренд, любое дело, в которое он по-настоящему верит.
Я правда хочу, чтобы у всех это случалось.
Меня это вдохновляет гораздо сильнее, чем любые другие истории. Возможно, я наивная и идеалистичная.
Но чужие провалы меня не радуют. Мне это ничего не даёт.
Я вообще за то, что человеку нужен человек.
И мне важно, чтобы у моих всё складывалось.
Чтобы вокруг становилось больше сильных, живых вещей.
Чтобы вы делали своё, а это росло и развивалось.
Я хочу приходить к вам на мероприятия, читать ваши книги, покупать ваши бренды, поддерживать то, что вы делаете.
Наверное, поэтому я так и живу.
Я не люблю слова на ветер и правда хочу, чтобы у всех получилось.
Потому что в долгую работает только это. 🤍
А.И.

434

Wellbeing News

31 мар. 2026 г., 12:10

📷 Photo

Отмечаем Всемирный день сна и дарим подарки 🎁

Сегодня Всемирный день сна — день, который напоминает, насколько важны качественный сон и восстановление.

В честь этого мы проводим «Выходные сна»

https://sleepwellness.ru/ × «Место быть».

Лекции специалистов по медицине сна, разговоры о восстановлении, фитотерапии и стрессе, медитации с кубиком сна и практики для спокойного сна.

И мы решили продолжить праздник ещё и онлайн — запускаем розыгрыш подарков на всю неделю.

Что можно выиграть:
🤍5 наборов продуктов Sleepwellness
🤍Безлимитный абонемент «Место быть» на месяц
🤍умное кольцо SleepRing для анализа сна и восстановления
🤍чёрный кубик сна DEEP.r
🤍Премиальное Масло CBD 30% Mwellness
🤍Космецевтический CBD набор Mwellness
🤍Премиальное масло CBD 10% с черным тмином Mwellness

Чтобы принять участие:
— подпишитесь на каналы ниже
— нажмите кнопку «Участвовать»
https://t.me/mestobe_space

https://t.me/SomnologBuzunov
https://t.me/sleepring_official
https://t.me/deepsleepcube
https://t.me/mwellness

Победителей выберем 20 марта

Wellbeing News

31 мар. 2026 г., 12:10

Сон — это не просто отдых, а основа нашего состояния, энергии и ясности ума 🌑 13–14 марта в пространстве Место быть пройдут «Выходные сна» — двухдневная программа о восстановлении и качестве сна вместе с проектом Sleepwellness.ru. В программе: лекции экспертов…

594

Wellbeing News

31 мар. 2026 г., 12:10

Сегодня Всемирный день сна

«Сон — лучшая медитация», говорил Далай-лама.

Если серьёзно, сон остаётся одним из самых простых и недооценённых способов привести в порядок голову, тело и в целом свою жизнь.

Сегодня и завтра мы проводим «Выходные сна» в Balance Hall «Место быть» на Мясницкой. Будем говорить про сон, тревогу, восстановление и про то, как вернуть себе нормальный режим жизни в мире, который всё время куда-то спешит.

Несмотря на пятницу 13-го, день вполне удачный. В конце концов, на случай апокалипсиса разумнее держаться вместе.
https://sleepwellness.ru/sleepday

469

Wellbeing News

31 мар. 2026 г., 12:10

📷 Photo

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
В чем ее особенности и кому будет полезна?

КПТ на данный момент является одним из ведущих направлений в психотерапии и одним из наиболее научно доказанных.
Основой КПТ является идея о том, что причиной психологических расстройств служат дисфункциональные паттерны мышления и поведения.

Когнитивная модель терапии предполагает, что проблема часто не в самой ситуации, а в том, как человек на нее реагирует. Мысли напрямую влияют на эмоциональное состояние и поведение.
Коротко основную идею КПТ можно выразить тремя фразами: «Catch it, Check it, Change it» - «Уловить, проверить, изменить».
Цель когнитивной терапии — помочь человеку осознать свои автоматические мысли, выявить когнитивные искажения и изменить базовые убеждения.

КПТ не работает с анализом прошлых событий, метод ориентирован на настоящее и на поиск решений сейчас.

КПТ успешно применяется для решения следующих проблем:
Тревожные расстройства
ОКР (обсессивно-компульсивные расстройство)
Депрессивные расстройства
Расстройства пищевого поведения
Прокрастинация
Проблемы с самооценкой

КПТ относится к краткосрочной терапии, но это не означает, что все приходят к результату за один сеанс. Обычно требуется не менее 20 сессий, в зависимости от запроса и более.
От клиента требуется активная позиция в терапии, выполнение домашних заданий, различных техник, поэтому этот метод не подойдет тем, кто не настроен делать самостоятельную работу между сессиями.

Если вам близок структурированный подход и вы готовы работать со своими мыслями и убеждениями, вам стоит попробовать когнитивно-поведенческий подход в терапии.
А.У.
#mindwn

Wellbeing News

31 мар. 2026 г., 12:10

Wellbeing News

31 мар. 2026 г., 12:10

📷 Photo

Сон — это не просто отдых, а основа нашего состояния, энергии и ясности ума 🌑

13–14 марта в пространстве Место быть пройдут «Выходные сна» — двухдневная программа о восстановлении и качестве сна вместе с проектом http://Sleepwellness.ru/.

В программе:
лекции экспертов о сне и здоровье, практики йоги и саундхилинга, а также подарки от партнёров.

Абонементы уже доступны на нашем сайте в разделе YOGA:
• 1 день — 1.900 руб.
• 2 дня — 2.900 руб.

https://mestobe.ru/yoga

109

Wellbeing News

31 мар. 2026 г., 12:10

pinned a photo

Showing 16 of 16 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Wellbeing News

Wellbeing News

Рейтинг

Рост участников (Последние 13 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты