Project Ssesak 🦾| Тренировки

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @trenerProject

8.8k Участники

Обновлено: May 17, 2026 at 1:45 AM

Project Ssesak 🦾| Тренировки

⚔️ Project Ssesak — сила, железо и готический вайб. 🏋️‍♂️ Тренировки, мотивация, дисциплина, тяжелый металл. 🔥 Для тех, кто выбирает железо вместо оправданий. По вопросам по рекламе- @Ssesak0 Тренировки онлайн тренировка в зале

Follow @trenerProject to stay updated with the latest ssesak and ssesak0 trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 8.8K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Project Ssesak 🦾| Тренировки

20 мая 2026 г., 16:49

📷 Photo

Понедельник. Жимовая проходка.

Разминка — не для галочки. 5–7 минут кардио, работа с резиной, пустой гриф 2×15. Подготовь суставы, разогрей мышцы.

Проходка:

50% × 6

60% × 4

70% × 2

80% × 1

90% × 1

95–100% × 1

После — добивка

Жим лёжа 4×6 на 70%

Жим гантелей под углом 3×10

Отжимания на брусьях 3×максимум

Французский жим 3×12

Готово.

516

Project Ssesak 🦾| Тренировки

20 мая 2026 г., 16:49

📷 Photo

Одна из частых ошибок новичков в зале — слишком частая смена упражнений.

📌Сегодня жим — завтра гантели — послезавтра кроссовер.
Кажется, что так “разнообразнее”, но на деле ты просто не даёшь мышцам прогрессировать.

Мышцам нужно время и нагрузка, которая растёт.
А не постоянный зоопарк движений.

💡Оставь 1–2 базовых упражнения и прогрессируй в них.
Не трогай пару месяцев. Остальное — просто дополнение.

925

Project Ssesak 🦾| Тренировки

20 мая 2026 г., 16:49

📷 Photo

Грандиозные новости🔛

Последний чек-лист готов➕
На этот раз питание.
Атрибут важнейший.
Ты хочешь похудеть?пишешь мне, худеешь.

Весишь как однокурсницы?
Пиши мне- к зимнему набору и набирать будет нечего.

Написать мне очень просто🖥
➖кидаешь один из чек листов (всего их 3)
➖пишешь https://t.me/ssesak0

Я тебя ориентирую по твоему выбору, получаешь готовый план.
удачного выбора🥇

571

Project Ssesak 🦾| Тренировки

20 мая 2026 г., 16:49

📷 Photo

Нет зала? Нет оправданий.

Большинство ждут «идеальных условий», чтобы начать.
Они ищут абонемент, новый шейкер, свежую форму.

И в итоге не начинают никогда.
А я сделал штангу из железных обрезков и куска арматуры. Потому что результат приходит не от условий, а от действий.

Ты можешь ныть, или ты можешь работать.🔛
Ты можешь ждать подходящего момента, или создать его сам.

В моём введении я покажу как тренироваться и прогрессировать, даже если у тебя нет зала, дорогого оборудования и лишних денег. Всё, что тебе нужно - это желание.

Остальное я покажу.

📩Пиши в ЛС https://t.me/ssesak0 если готов меняться.

555

Project Ssesak 🦾| Тренировки

20 мая 2026 г., 16:49

📷 Photo

Ребята, всем привет!
Наконец-то сделал для вас делюкс-план тренировок в онлайн-формате 🖥

Многие из вас давно просили чёткую, понятную систему — без воды, догадок и метаний. Поэтому собрал всё лучшее в одном месте:

👇 Что внутри:
➕ Тренировки — чёткий план на неделю, для дома или зала, прогрессия нагрузки и техника на видео
➕ Питание — простой и понятный чек-лист под твои цели, с вариантами и заменами продуктов
➕ Контроль и поддержка — чат, обратная связь, разборы ошибок и пошаговые объяснения

📈 Всё гибко подстраивается под твой уровень и самочувствие. Никакой путаницы — только рост и результат.
Хочешь подключиться? пиши мне в ЛС https://t.me/ssesak0 все обсудим и стартуем 🔛

143

Project Ssesak 🦾| Тренировки

20 мая 2026 г., 16:49

📷 Photo

Ты хочешь меняться — или тебе просто нравится думать, что ты хочешь?

За один день мне много кто написал «дай программу только для тренировок», «мне бы чёткое расписание»
—
Я сделал. Сделал второй чек лист в котором только тренировки.

В нем только работа,только прогресс.📈
Это не волшебный «жиросжигатель».
Это система, где ты либо выкладываешься — либо уходишь.

Напиши мне в ЛС , https://t.me/ssesak0 дам всю информацию перед покупкой.
Хватит читать посты, пора работать💯

263

Project Ssesak 🦾| Тренировки

20 мая 2026 г., 16:49

📷 Photo

Кто я и зачем этот канал
Я тренируюсь 5 лет. Без тренеров, без схем — всё сам.
Прошёл путь от нуля до формы с нуля.
Сейчас я помогаю другим:
➖Составляю тренировки
➖Веду людей онлайн
➖Отвечаю на вопросы
➖Помогаю не сдаться и дожать.

Если ты хочешь:

✅Набрать массу
✅Подтянуть форму
✅ Начать тренироваться с головой
— значит, ты по адресу.
Это Project Ssesak. Просто, чётко, по делу. Погнали.

Project Ssesak 🦾| Тренировки

20 мая 2026 г., 16:49

Channel created

Project Ssesak 🦾| Тренировки

20 мая 2026 г., 16:49

Channel photo updated

Project Ssesak 🦾| Тренировки

20 мая 2026 г., 16:49

Привет друзья! я к вам с прекрасными новостями, мы стали больше, переехали сюда и рады сообщить,что отныне и впредь все новые посты будут выходить тут, и только тут🦾
🥾Краткие тезисы для новичков:
💼Прошлый канал пережил очень многое, но к сожалению мне пришлось начать с чистого листа, весь старый контент я удалил.
💼Моя тематика это спорт, своего рода блог о человеке который понятия не имел о том, что такое спорт, что такое солнце и что такое еда без майонеза)
Уверяю каждого, я дам вам заряд к развитию, отдам свои знания, разделю с вами мои ошибки
💼Ну и сам по себе сейчас, я достаточно квалифицирован чтобы помочь вам в любом вопросе построения формы)
Спама по типу купи что-то и я тебя сделаю мистером олимпией к четвергу не будет.

💎Зато появится огромный багаж знаний, начиная с питания, заканчивая историями о том как я 4 раза надрывал связку на жиме за 1 день)

🎁Ну и в честь запуска моего проекта,дам розыгрыш на чисто символические 500 рублей, без тг премок, без подарков, просто деньги,на нужды🎁

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Project Ssesak 🦾| Тренировки

Project Ssesak 🦾| Тренировки

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты