ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @stepnova_fitness

0

1.5k Участники

Обновлено: May 17, 2026 at 7:25 PM

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

Похудение, короткие тренировки, питание - доступный формат для любого возраста и веса‼️ твоя самооценка растет - объемы уменьшаются ❤️онлайн программа ФИТНЕС С НАСТЕЙ: 20 минутные тренировки и рекомендации по питанию - результат : до -8 кг за 30 дней ‼️

Join @stepnova_fitness for exclusive Здоровье и фитнес content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 1.5K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

19 мая 2026 г., 21:39

📷 Photo

Почему нет результата ❓❓❓
1️⃣. Нет дефицита калорий (если цель — похудеть). Тренировки расходуют меньше энергии, чем кажется, а компенсация «я же позанималась - можно и поесть» сводит на нет весь прогресс.

2️⃣. Хаотичные тренировки - сегодня пойду, а завтра не смогу - схожу через несколько дней …. Сегодня йога, завтра — кардио, послезавтра — выпады в соцсетях. Так не работает‼️Для прогресса нужна системность: например, 2–3 силовых в неделю и 1 кардио

3️⃣. Недооценка белка и сна. Мышцы восстанавливаются не в зале, а во сне и за счёт стройматериала. Если белка <1,5 г на кг веса или спите по 5–6 часов, тело не меняется.
5. Гормональные особенности, но это не приговор. Во второй фазе цикла эффективность ниже, а задержка воды может маскировать прогресс. Нужно учитывать цикл в планировании нагрузок и не паниковать из-за весок во время ПМС.

4️⃣ Мнимое «отсутствие результата». Оценивают себя по весам, забывая, что мышцы тяжелее жира. Объёмы уходят, а вес стоит — это успех. Или ждут изменений через 2 недели, хотя видимый результат у новичков обычно после 8–12 недель.

5️⃣. Невыполнение рекомендаций тренера - сделаю 1 подход вместо двух, а сейчас отдохну - главное я делаю и ладно… В этом случае ты просто тратишь время…

53

4

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

19 мая 2026 г., 21:39

🎥 Video

52

4

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

19 мая 2026 г., 21:39

pinned a photo

0

0

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

19 мая 2026 г., 21:39

🎥 Video

58

4

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

19 мая 2026 г., 21:39

🎥 Video

Твоя сила - это тренировки, дисциплина, забота о своем здоровье 🫶

49

5

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

19 мая 2026 г., 21:39

🎥 Video

‼️‼️‼️Не теряемся ‼️‼️‼️

http://vk.com/fitness_s_nastya

94

4

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

19 мая 2026 г., 21:39

🎥 Video

‼️‼️1 место на утренние персональные тренировки формат offline - Саратов ‼️‼️
Занимаемся на Набке, в парках города, в любой удобной комфортной локации ✅

105

5

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

19 мая 2026 г., 21:39

📷 Photo

69

2

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

19 мая 2026 г., 21:39

📷 Photo

Москва май 2026

78

2

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

19 мая 2026 г., 21:39

📷 Photo

Онлайн тренировки для любого уровня подготовки:
- все занятия в записи по 30 минут!
- заниматься можно в любое удобное время
- 4 тренировочных нагрузки на 4 недели
- результат: до -8 кг за месяц

Действует весенняя скидка - вместо 3000 р за курс 1990 р!!!!

здесь подробнее:
сообщество в VK: http://vk.com/fitness_s_nastya

99

5

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

4 мая 2026 г., 22:58

🎥 Video

Марафон стройности в онлайн формате ➡️ https://t.me/+faueVpveZXw2Zjky

74

5

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

4 мая 2026 г., 22:58

📷 Photo

Самые уютные тапочки для ваших очаровательных ножек ➡️ https://t.me/helen_slippers

76

4

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

4 мая 2026 г., 22:58

🎥 Video

Регистрация ➡️ https://t.me/+faueVpveZXw2Zjky

84

5

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

4 мая 2026 г., 22:58

🎥 Video

Среди активных будней - обязательно находим время для себя любимых 🫶

76

5

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

4 мая 2026 г., 22:58

🎥 Video

Сезон открыт - стадион ждал меня )

79

8

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

4 мая 2026 г., 22:58

🎥 Video

https://t.me/+faueVpveZXw2Zjky

80

7

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

4 мая 2026 г., 22:58

🎥 Video

https://t.me/+faueVpveZXw2Zjky

79

4

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

4 мая 2026 г., 22:58

🎥 Video

⭐️Ваши регулярные тренировки покажут результат уже после первых двух недель‼️это не чудо - это дисциплина 💪

91

5

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

4 мая 2026 г., 22:58

🎥 Video

85

3

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

4 мая 2026 г., 22:58

🎥 Video

Целый блок тренировки в 20 секундах 🫶

97

6

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

30 апр. 2026 г., 15:07

📷 Photo

Девичник в честь дня рождения проекта стройности ФИТНЕС С НАСТЕЙ - 2 года 🎉🎉🎉

92

7

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

18 апр. 2026 г., 17:11

🎥 Video

Я готова делиться своей энергией на моих тренировках: и только когда женщина наполнена энергией и гармонией - она готова к трансформации, ярким переменам и преображению🩷

79

4

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

18 апр. 2026 г., 17:11

📷 Photo

🤍Делюсь с вами простым и вкусным рецептом ленивых вареников

Ингредиенты:
- Творог 5% 180 гр
- Яйцо 1 шт
- Мука 3 ст. ложки
- Ванилин 1 г
- Подсластитель по вкусу
Для подачи:
- Йогурт 2 л
- Киви 1/2
- Мята для украшения

Приготовление:
Всё смешиваем, мокрыми руками формируем шарики, опускаем в кипящую воду. Когда всплывут, варим ещё 3 минуты, подаём с йогуртом 🤤


В онлайн программе стройности ФИТНЕС С НАСТЕЙ еще больше простых и вкусных, а самое главное - полезных рецептов на каждый день 😍

92

8

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

18 апр. 2026 г., 17:11

🎥 Video

Прислушивайтесь к своему телу и к своим ощущениям 🫶 всегда ‼️‼️‼️‼️

87

9

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

18 апр. 2026 г., 17:11

📷 Photo

Завтрак на быструю руку 🤍

81

5

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

18 апр. 2026 г., 17:11

📷 Photo

Работая с клиентами в онлайн формате:
✅ экономим время, которое тратится на передвижение до зала и обратно
✅ работаем индивидуально с каждой клиенткой
✅ регулярно отслеживаем результаты, если у вас программа «Наставничество» - это постоянный контроль , персональные онлайн тренировки, индивидуальные рекомендации по питанию - я с вами на связи 24/7

105

4

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

18 апр. 2026 г., 17:11

🎥 Video

Начинаем утро правильно 👍

121

7

0

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

18 апр. 2026 г., 17:11

📷 Photo

Переходи по ссылке и получи онлайн тренировки на месяц 🫶

https://vk.ru/market-228220720?w=product-228220720_9622609

129

5

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

18 апр. 2026 г., 17:11

📷 Photo

И пусть весь мир подождет…

165

11

ФИТНЕС С НАСТЕЙ - онлайн программа тренировок

18 апр. 2026 г., 17:11

🎥 Video

Переходим в MAX ➡️ https://max.ru/join/WQrVEC72oP49CqKyW_hG1M9N4LDd7E5R63GYUM9VHzY

98

4

0

Showing 30 of 32 posts