ПОЧЕМУ ТЫ ПЕРЕЕДАЕШЬ ВЕЧЕРОМ
замечаешь, что вечером чаще всего это происходит? сейчас расскажу
💕недоедаешь днем
не просто "не добрала белок", хотя это тоже очень важно, а в целом БЖУ, цифры и под вечер, когда уже происходит замедление ритма жизни, отдых дома, ближе холодильник - твое тело сигналит, что оно голодное и летит в целом все, что найдено
🖤перекусы на бегу/кофе вместо приема пищи/забыла поесть
🖤2-3 полноценных приема пищи, желательно, приготовленных тобою дома и взятых с собой в контейнере
💕слишком жесткие рамки и отказы от "плохой" еды
"это мне нельзя, я худею/это вредно, я видела рилс", а мозг не дурак, он уже зацепился, напряжение растет и просто срывается стопер в определенный момент
🖤убери жесткие запреты🖤добавь гибкость и баланс, найди "вкусняшку" с хорошим БЖУ, используй метод 80/20, я уже писала о нем
💕усталость, стресс
это как раз про тот самый дофамин из еды,
как правило, вечером мы выжаты - весь день прошел, работа, тренировка, пробки и еще куча всего - хочется заесть
🖤прочитай пост
💕нет знаний/пониманий/структуры в питании
когда нет понятного режима - вечером начинается хаос: «что найду, то и съем»
🖤разобраться самой и методом проб и ошибок начать этот путь, или обратиться к специалисту, например, ко мне 😎
за отдельной услугой по питанию
итог:
вечерние переедания - это не проблема вечера, это отражение того, как прошел твой день.
🖤наладь базу днем
если хочешь наладить свое питанием - пиши мне
https://t.me/safronovakv
расскажу, как можем поработать с тобой в этом направлении
