Регина Доктор | Здоровье

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @regina_doctor

112.5k Участники

Обновлено: May 11, 2026 at 4:22 PM

Регина Доктор | Здоровье

#LRSNK Международная школа здоровья Регины Доктор Более 110 000 довольных пациентов Помогаем худеть и оздоровиться Записаться на программу: https://reginadoctor.com/ номер заявления для регистрации в перечне РКН 4868244721 #LRSNK

Follow @regina_doctor to stay updated with the latest httpsreginadoctorcom and lrsnk trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 9 дней)

Всего: 112.5K

Рост за 24ч: -310 0%

Последние посты

Регина Доктор | Здоровье

12 мая 2026 г., 05:19

📷 Photo

Зачем вам гид по маслам 🧈

Вы можете покупать самые правильные продукты, но
портить весь эффект одним действием — выбором масла.

У каждого масла есть своя температура дымления и своя устойчивость к окислению.

Когда вы используете масло неправильно:
▪️ при нагреве выше точки дымления оно начинает разлагаться
▪️ образуются продукты окисления жиров
▪️ увеличивается образование потенциально канцерогенных соединений

и всё это попадает прямо в еду!

❗️ Самая частая ошибка — жарка на нерафинированных маслах (оливковое, льняное, тыквенное и т.д.)

→ они неустойчивы к высокой температуре
→ быстро окисляются
→ образуют соединения, которые повышают нагрузку на организм

И вместо «пользы» вы получаете обратный эффект.

Одни масла используем для жарки, другие — только в салаты и для добавления в готовую еду.

Поэтому я сделала отдельный гид по маслам:
✔️ какие масла подходят для жарки
✔️ какой эффект дают
✔️ как выбрать, как хранить

Гид идёт вместе с:
📖 102 рецептами для снижения веса
📖 гидом по сковородкам

Кто ещё не забрал — сейчас можно взять всё за 990₽ 🔥

https://reginadoctor.info/102recept

7,260

Регина Доктор | Здоровье

12 мая 2026 г., 05:19

Я приготовила сейчас филе в гранатовом маринаде🥳🤩
Этоооо Божественно😍😍😍😍😛💋💋💋🫶

7,540

Регина Доктор | Здоровье

12 мая 2026 г., 05:19

🎥 Video

5,980

Регина Доктор | Здоровье

12 мая 2026 г., 05:19

🙌🙌🙌🙌
последние сутки можно забрать:

❤️‍🔥 книгу «102 рецепта для снижения веса и качества тела»
❤️‍🔥 гид по сковородкам
❤️‍🔥 гид по маслам

со скидкой 80% всего за 990₽ — просто подарок!

Цену уже везде повысили, оставляю последние 24 часа только для читателей в здесь.

Забирайте по ссылке 👉 https://reginadoctor.info/102recept

6,250

Регина Доктор | Здоровье

12 мая 2026 г., 05:19

📷 Photo

Как отметили 1 мая?

✅ У меня день начался с пробежки 45 минут по набережной.

А потом готовили по новым рецептам 😍

6,890

Регина Доктор | Здоровье

12 мая 2026 г., 05:19

📷 Photo

Вчера в меню был бургер в пите из https://reginadoctor.info/102recept с куриной котлетой на огне и божественным соусом 🤤

Показываю, что получилось 👇

6,570

Регина Доктор | Здоровье

12 мая 2026 г., 05:19

🎥 Video

Рецепт лета просто 🔥

Попробуйте на выходных, тоже влюбитесь, обещаю!

7,400

Регина Доктор | Здоровье

12 мая 2026 г., 05:19

❓ Где найти рецепты после покупки

Доступ приходит вам на почту, которую вы указали при оплате.

Если не нашли письмо, алгоритм действий:

📩 проверьте у себя на почте разделы «СПАМ» и «Промоакции» (часто вы найдете письмо именно там)

📩 если там тоже нет письма, напишите нам в службу заботы [email protected]

Всем поможем и ответим ❤️

6,460

Регина Доктор | Здоровье

12 мая 2026 г., 05:19

📷 Photo

Я уже начинаю собирать коллекцию ваших фотоотчётов в директе 😍

На всём этом ажиотаже по рецептам мы с вами не обсудили кое-что важное!

6,010

Регина Доктор | Здоровье

12 мая 2026 г., 05:19

📷 Photo

Сегодня же проверьте свою сковородку 🍳

Понимаю, что праздники, всем не до этого. Но найдите 2 минуты и посмотрите, на чём вы готовите каждый день.

Возможно, лучший подарок себе сейчас — это просто заменить сковородку.

Если на ней есть:
— царапины
— сколы
— стёртое покрытие

👉 её нужно выбросить!

Вся проблема — в покрытии. Когда оно повреждено или изначально некачественное:
▪️ при нагреве начинает разрушаться
▪️ при температуре 300+°C (а это обычная готовка) все вредные вещества переходят прямо в еду

И вы получаете это каждый день!

Вы можете: правильно питаться, следить за калориями, покупать «полезные продукты» — но готовить всё это на сковороде, которая сводит пользу к нулю.

Поэтому я сделала для вас НОВЫЙ гид по безопасным сковородкам:

✔️ какие можно брать
✔️ какие — нет
✔️ варианты под любой бюджет

Чтобы вы просто открыли и заменили без лишних поисков.

Гид идет в подарок при покупке рецептов

Кто ещё не забрал — сейчас можно взять всё за 990₽, пока цена не выросла 👇

🔥 https://reginadoctor.info/102recept 🔥

Регина Доктор | Здоровье

29 мар. 2026 г., 13:55

«Всю жизнь живу без вашего спорта и нормально»

К кубикам пресса не стремлюсь, зачем мне ваш спорт?

С такой логикой живут миллионы людей.

При этом не обращают внимания на то, что каждый день чувствуют себя устало, есть постоянная слабость, тут спина болит, тут шея…

Все это воспринимается как норма. Списывается на возраст или другие сопутствующие факторы.

При чем тут спорт? С физиологической точки зрения, отсутствие регулярной физической активности влияет сразу на несколько систем:

— кровообращение → ткани получают меньше кислорода → ощущение усталости и «тяжёлого» тела

— лимфатическая система → ухудшается отток жидкости → отёки, тяжесть, «застой»

— чувствительность к инсулину → клетки хуже реагируют на глюкозу → легче накапливается жир, скачет энергия

— мышечная система → снижается тонус → слабость, боли в спине, нарушение осанки

— суставы и связки → ухудшается питание тканей → скованность и ограничение подвижности

— нервная система → меньше нейромедиаторов → апатия, снижение настроения

Большинство даже не связывает:

👉 одышку со снижением выносливости
👉 боли в спине с мышечной слабостью
👉 усталость с низким уровнем активности
👉 отёки с отсутствием движения

И начинает искать причины в возрасте, гормонах или «просто устала».

Дальше будем разбирать каждую из этих связок отдельно. Чтобы у вас сформировалось чёткое понимание: где у вас сейчас симптом и через какой механизм он формируется.

7,950

Регина Доктор | Здоровье

29 мар. 2026 г., 13:55

Channel photo updated

Регина Доктор | Здоровье

29 мар. 2026 г., 13:55

📷 Photo

‼️ Осторожно, МОШЕННИКИ

Ни я, ни моя команда не отправляет вам персональные предложения в личные сообщения — вся информация о наших проектах всегда доступна в открытых каналах.

Тем более, если просят "не распространять", включайте критическое мышление. Блокируйте и жалуйтесь на такие аккаунты, и будьте бдительны 💚

7,340

Регина Доктор | Здоровье

29 мар. 2026 г., 13:55

Ну что, начнем с того, чтобы понять: ЗАЧЕМ ВАМ ВООБЩЕ СПОРТ?

Не буду сразу расписывать 100500 полезных эффектов, начнем с другого 👇🏻

Отметьте, что вам знакомо сейчас:

▪️ быстро устаю в течение дня, не хватает энергии
▪️ тяжело вставать утром, даже после сна
▪️ есть одышка при подъёме по лестнице или быстрой ходьбе
▪️ периодически болит спина / поясница / шея
▪️ чувствую скованность в теле, «деревянность»
▪️ сутулюсь, сложно держать осанку
▪️ есть отёки, ощущение «застоя» в теле
▪️ тяжесть в ногах к вечеру
▪️ часто хочется лечь / полежать днём
▪️ ощущение, что тело «слабое», нет тонуса
▪️ снижение выносливости (раньше могла больше)
▪️ ухудшилось настроение, больше апатии
▪️ есть лишний вес или он постепенно растёт «без причины»
▪️ сложно долго концентрироваться
▪️ после долгого сидения тяжело «расходиться»

Есть попадания?

7,480

143

Регина Доктор | Здоровье

29 мар. 2026 г., 13:55

[poll]

10,700

Регина Доктор | Здоровье

29 мар. 2026 г., 13:55

📷 Photo

У меня вся семья сейчас на спорте. Встречи с подружками проводим на тренировках. Независимо от графика, города и страны — нахожу время.

И я хочу поставить себе большую ЦЕЛЬ — влюбить каждого из вас в спорт за пару недель.

Готовы вписаться? 🔥

8,890

388

Регина Доктор | Здоровье

29 мар. 2026 г., 13:55

📷 Photo

И одна простая рекомендация вам по питанию от Регины Доктор на сегодня 👇🏻

Начался сезон лук-порея — добавляем в салаты для клетчатки, насыщения и микрофлоры 🧅

12,400

254

Регина Доктор | Здоровье

29 мар. 2026 г., 13:55

📷 Photo

Это были шикарные выходные с семьей — такое счастье я испытала за долгое время ❤️

Обожаю наши семейные тусы. Уже планируем следующее 💫

У вас как прошли выходные?

11,400

217

Регина Доктор | Здоровье

29 мар. 2026 г., 13:55

🎥 Video

Заряжаю вас на активные выходные 🚀

Попробуйте повторить эти фитнес-тренды — крутой тест на молодость.

P. S. если что-то не получается, надо просто подготовиться. Всё абсолютно выполнимо 🔥

11,400

186

Регина Доктор | Здоровье

29 мар. 2026 г., 13:55

📷 Photo

Покажу, как мы работаем в закрытом оздоровительном клубе 🔍

Клуб — это целая экосистема, где вы каждый день получаете материалы и системно работаете с темой месяца.

Сейчас у нас месяц пищевого поведения. Мы не просто «говорим про питание», а разбираем его со всех сторон: почему возникают срывы, как формируются привычки, как реально это менять.

Каждый день в клубе выходят материалы:
📁 разборы темы месяца простым и понятным языком
📁 тренировки под разные задачи: от баланса и мягкой нагрузки до работы с животом и жиросжигания
📁 мои любимые рецепты, меню, подборки продуктов
📁 объяснение физиологии: как работает организм, пищеварение, аппетит
📁 чат, где в течение дня можно задать любой вопрос, и врачи дают обратную связь

В этом месяце добавили ещё техники из когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают по-другому реагировать на тягу и срывы.

‼️ Напоминаю, что сейчас последние часы, когда можно зайти в клуб со скидкой — всего за 2490 ₽ на месяц.

Доступ открывается сразу после оплаты ⤵️

https://reginadoctor.com/territoryhealth?utm_source=kanalsz
https://reginadoctor.com/territoryhealth?utm_source=kanalsz
https://reginadoctor.com/territoryhealth?utm_source=kanalsz

Showing 20 of 20 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Регина Доктор | Здоровье

Регина Доктор | Здоровье

Рейтинг

Рост участников (Последние 9 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты