Натуральный фитнес

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @razgovornakulake

1.2k Участники

Обновлено: May 20, 2026 at 3:27 AM

Натуральный фитнес

💪Канал про натуральный фитнес для всех возрастов. Уникальные упражнения и челленджи. Составление программ и онлайн ведение тренировок. 💥 Welcome! 💥 Для связи @DmitryNef .

Join @razgovornakulake for exclusive welcome and dmitrynef content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 1.2K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Натуральный фитнес

29 апр. 2026 г., 07:28

📷 Photo

В какой-то момент своей жизни люди начинают при поздравлении других людей обязательно желать им здоровья.

Одновременно начинают с благодарностью относиться к пожеланиям здоровья и для себя от других людей.

Когда этого становится мало, люди и себе, например при загадывании пожеланий на Новый год, обязательно желают здоровья👍

Есть такое?
Вы же пожелали себе здоровья в наступившем году?

А что-то для своего здоровья уже сделали? :)

Отдых на диване не в счет - в большинстве случаев от ничегонеделанья здоровье уходит кратно быстрее, чем от разумной активности⚠️

С НГ прошла уже неделя...
Одна пятьдесят вторая от всего года✔️
Пора что-то делать‼️

P. S. Приложенный чек-лист можно использовать не только для здоровья, но и для любой другой жизненной сферы🔄

1,180

Натуральный фитнес

29 апр. 2026 г., 07:28

🎥 Video

"И пусть саркопения тебя никогда не коснется"💥

Никогда ещё на свой ДР я не получал такого пожелания, но видно, пора :)

52 - это возраст, когда потери мышечной массы ускоряются до 1-2% в год⚠️

Можно ли этому противостоять?

Конечно‼️
Можно и нужно✔️

Сами знаете как :)

А если не знаете - мой намек в новогоднем поздравлении💥

1,010

Натуральный фитнес

29 апр. 2026 г., 07:28

🎥 Video

А ты уже отработал праздничный ужин? :))

1,260

Натуральный фитнес

29 апр. 2026 г., 07:28

📷 Photo

Ребята, уже в эту субботу на стриме в 12 часов мы обсудим с https://t.me/Aristarkhova_fitness очень интересную и важную тему:

"Как ОТМЕТИТЬ Новый Год и потом НЕ ПОЖАЛЕТЬ :)))"

Обсудим темы:
🔸вкусной, но не очень здоровой пищи на Новогоднем столе
🔸алкоголя
🔸как не потерять две недели впустую

Екатерина - опытный нутрициолог, знающая все про еду, и самое главное...

Понимающая человеческий мозг, который готов на любые хитрости, лишь бы сделать так, чтобы тело набрало еще пару лишних килограмм для сложных и голодных времен в будущем🆗

Можете задавать свои вопросы в комментариях под этим постом или приходите на стрим по ссылке, которую мы разместим перед началом эфира.

Стрим проведём в Зуме 20 декабря в 12.00

Без регистрации и смс.
Только польза: вам и вашему здоровью‼️

ТГ канал Екатерины https://t.me/Aristarkhova_fitness

Натуральный фитнес

29 апр. 2026 г., 07:28

Добрый день!
Начинаем стрим "Как ОТМЕТИТЬ Новый Год и потом НЕ ПОЖАЛЕТЬ :)))"

https://us04web.zoom.us/j/73539525867?pwd=q7Tod7ku0uuVkjDCGvz8cPv5X8HSOx.1

Присоединяйтесь в Зум.

1,110

Натуральный фитнес

29 апр. 2026 г., 07:28

🎥 Video

Запись стрима
"Как ОТМЕТИТЬ Новый Год и потом НЕ ПОЖАЛЕТЬ :)))" с Екатериной Аристарховой, тренером и нутрициологом, автором ТГ канала https://t.me/Aristarkhova_fitness.

1,150

Натуральный фитнес

29 апр. 2026 г., 07:28

🎥 Video

О какой части тела ни в коем случае нельзя забывать на тренировках?

Конечно же, о ногах‼️
Человек стареет ногами, а не головой...

А как их тренировать, чтобы упражнение:
🔸не занимало много времени
🔸было эффективным
🔸не вызывало значительную нагрузку на позвоночник

Попробуйте приседания из положения полулёжа в машине Смита.

😃хорошо разомнитесь, особенно "разогрейте" колени
😄не гонитесь за большими весами, начинайте с пустого грифа
😁под гриф вставайте не шеей, а спиной
😆стопы вынесите вперед относительно грифа на 30-50 см
😅поставьте стопы на ширину плеч или чуть шире, носки разверните наружу на 15-30 градусов
😅приседайте без резких движений, колени не сводите внутрь и не заваливайте сильно наружу, глубоко дышите.

‼️присед выполняйте на глубину учитывая состояние коленей!
Амплитуду приседания можно уменьшить вполовину (полуприсед)✔️

Хороших тренировок‼️

1,060

Натуральный фитнес

29 апр. 2026 г., 07:28

📷 Photo

Ребята, дам вам сегодня посмотреть фото и видео.

Из серии "До-После" с интервалом в 10 лет (возраст 40 и 50 лет).

Видео вы, возможно, видели, а фото '"свеженькое" - из архива десятилетней давности👀

А то не очень справедливо оказалось - результатами парней с "Прокачки" я делюсь: и точку "А", и точку "В" показываю, а свое прошлое скрываю.

Большинство, возможно, думает, что я всегда был "сухим и мускулистым", вот прям сразу родился таким🙂

А нет... Разные времена были🚨

Так что, давайте...

Следим за питанием, сном, и главное, не ленимся заниматься силовыми тренировками✔️

Кто не занимается - начинаем прямо с Нового Года сегодняшнего дня (понедельник же).

И все получиться☄️

В построении красивой фигуры нет ничего сложного, кроме одного: суметь не бросить это занятие в течение нескольких лет⌛

1,060

Натуральный фитнес

29 апр. 2026 г., 07:28

📷 Photo

В нашем возрасте здоровье беречь надо, а не укреплять!

Такой козырь бросил на стол мой оппонент по авиационному чату и закончил дискуссию намекнув, что чат вообще не об этом🙂

А началось все с жалобы одного из моих коллег на отсутствие фитнес зала в командировочной гостинице.

Ну раз тот чат про другое, оппонирую здесь...

Что такое "беречь здоровье"?
Это:
🔸не пичкать себя всякой хренью: никотином, спиртом, фаст фудом
🔸не ложиться спать очень поздно
🔸не ходить в морозный и ветреный день зимой по улице без шапки
🔸не загорать на пляже без крема
🔸не ругаться с людьми
🔸и т.д.

Слово "беречь" ассоциируется с частичкой "не" - не делать что-то.
Что-то вредное.

Но в жизни все по другому.

Всем будет понятен пример из финансов:
Деньги, спрятанные в тумбочку на много лет, в итоге из-за инфляции обнуляются в своей ценности❌
Хотя мы , вроде и не делали с ними ничего вредного...

Со здоровьем так же.

Чем больше бережешься, тем быстрее распад🔽

Если над здоровьем не работать, оно со временем обнуляется.

Мышцы, к примеру, если их не тренировать, уходят со скоростью 1% в год⚠️
К 70 годам останется половина от того, что было в 20 лет.

А плохие мышцы, это значит плохой кровоток в капиллярах.
Плохой кровоток в капиллярах - это плохие суставы.
А плохие суставы - это отсутствие движения и ускоренное угасание😟

Так может, будем все таки здоровье не только беречь, и укреплять⁉️

И в фитнес залах в том числе...

Натуральный фитнес

29 апр. 2026 г., 07:28

🎥 Video

Пару дней назад вместе с моим земляком из Дмитрова Владиславом Мартыненко ( https://t.me/martinenkovladislav) провели стрим.

Поговорили:
🔸о проблемах с позвоночником и их решении
🔸риске силовых тренировок при мышечных зажимах
🔸правильной геометрии тела
🔸важности отслеживания нарушения осанки у детей
...и других темах, связанных со спиной.

А запись была⁉️, спросите вы...

Ну конечно🙂

Слушайте и получайте пользу✔️

1,120

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Натуральный фитнес

Натуральный фитнес

Рейтинг

Рост участников (Последние 7 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты