🍑Как понять, что ягодицы не работают?
Выкладываетесь на тренировках на 100%, а «дряблики» с бедер не уходят, поясница «отваливается» и ягодицы никак не подтягиваются? Вы просто не знаете, что в теле работает хорошо, а что нет.
Начните с тестирования, чтобы правильно отстроить движения, включить нужные группы мышц и добиться красивых форм.
Тест на включение ягодиц:
❤️Исходное положение: стоя на одной ноге, вторую сгибаем, выносим вперед, руки – на тазовых костях
❤️Приседаем по 2 раза на каждую сторону
Результаты теста:
❤️ Колено опорной ноги смотрит прямо, баланс сохранен = ягодицы работают, поздравляем!
❤️ Колено завалено внутрь, равновесие теряется = ягодицы не включаются ни в шаге, ни в приседах, ни в выпадах.
Почему так происходит? Если вы теряете равновесие, значит, мозг не дает «команду» ягодицам включиться. В этом случае обычные приседания бесполезны — нагрузка уйдет в поясницу и суставы. Чтобы «разбудить» мышцы, нужно и нервной системой.
Именно принцип связи мозга и мышц — лежит в основе микрокурса «Ягодицы: сила и баланс». Это не просто набор упражнений, а умная система из 8 тренировок, которая:
❤️ Включает даже самые «ленивые» мышцы за счет 3D-движений и пилатеса
❤️ Дает лифтинг-эффект и убирает «галифе», работая с отеками и лимфотоком
❤️ Разгружает спину и суставы, возвращая телу естественную опору и легкость
Почему это работает? Метод «умного фитнеса» чередует МФР, пилатес и функциональные силовые блоки. Тело адаптируется постепенно, без насилия и изматывающих прыжков.
Результат станет заметен уже через 3–4 недели: мышцы подтянутся, походка станет легкой, а «дряблики» начнут таять, как снег под теплым весенним солнцем.
❤️ Сейчас доступ на 1 месяц – 1490₽, на 3 месяца – 1900₽ вместо 2900
Успевайте, пока скидка тоже не растаяла.
https://newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2344?gcpc=91575 ❤️
