Для Начинающих | Правильное Питание

Для Начинающих | Правильное Питание

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @nachinay_pitanie

0

266 Участники

Обновлено: May 5, 2026 at 12:42 AM

Для Начинающих | Правильное Питание

№ 4997377295 Самое важное, актуальное и интересное для тебя - тут! По вопросам рекламы - @angepromo

Join @nachinay_pitanie for exclusive 4997377295 and angepromo content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 266

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Для Начинающих | Правильное Питание

27 апр. 2026 г., 03:49

📷 Photo

Домашний сыр

Замечательный рецепт домашнего сыра. Быстрый и "без заморочек". Вкус типа сулугуни или нежной брынзы. Можно делать с укропом, кинзой, грецкими орехами, оливками, паприкой.

Ингредиенты:

1 литр молока
1 ст.л. крупной соли
200 мл сметаны
3 яйца

Приготовление:

В молоко положить соль и все это закипятить. Сметану взбить с яйцами (просто равномерно соединить) и тонкой струйкой влить в кипящее молоко.

Варить, помешивая, 3-4 минуты. Когда образуются крупные хлопья, добавить порезанный укроп (еще добавили мелкопорезанную половинку китайского чеснока). А затем сыр надо процедить через сито или марлю.

Отжать, поставить на ночь груз и убрать в холодильник.

10,000

0

0

Для Начинающих | Правильное Питание

27 апр. 2026 г., 03:49

📷 Photo

Запеканка из куриной грудки

Ингредиенты:

Куриная грудка — 2 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Перец болгарский (красный) — 1 шт.
Яйцо куриное — 1 шт.
Сливки 10% — 5 ст.л.
Масло оливковое — 1 ч.л.
Чеснок дольки — 1 шт.
Сыр твердых сортов — 50 г
Приправа для курицы — 1 ч.л.

Приготовление:

1. Куриное мясо я порубила ножом. Мелко. Сразу солю и перчу, добавляю специи и приправы. У меня приправа для курицы. Внимательно изучаем состав приправ. Никаких глютаматов натрия там быть не должно. Только натуральные специи.
Если вы не на системе питания, то специи можете класть любые, на ваше усмотрение.
2. В отдельной посуде перемешиваем 1 яйцо и сливки. Если вы на системе минус 60, сливки не больше 10% жирности. Обычному обывателю жирность сливок не важна.
Заливаем и перемешиваем курицу со специями и заливкой. Отставляем в сторону.
3. Шинкуем овощи. Морковь в крупную терку. Лук мелко. Перец брусочками.
4. На дно мультиварки (горшочка и т.п), наливаем 1 ч.л оливкового масла. Бросаем овощи.

10,800

Для Начинающих | Правильное Питание

27 апр. 2026 г., 03:49

📷 Photo

Как вы считаете, что лучше для похудения - диета Аткинса (низкоуглеводная) или правильное питание по принципу картинки?

10,000

0

Для Начинающих | Правильное Питание

27 апр. 2026 г., 03:49

📷 Photo

полезных и вкусных начинок для правильной пиццы🍕🍅🍆🌽

Сохрани себе пригодится!📌

Куриный фарш (основа) + Болгарский перец + сыр + зеленый лук + шампиньоны + помидор
Кабачки + сыр (основа) + куриное филе + болгарский перец + помидор + лук + томатная паста + йогурт + сыр
Куриный фарш + отруби (основа) + томатная паста + помидоры + сыр
Овсяноблин (основа) + помидор + куриное филе + зелень + сыр
Овсяноблин (основа) + помидор + болгарский перец + томатная паста + йогурт + сыр
Куриное филе (основа) + болгарский перец + листья салата + сыр

Питайтесь правильно!

10,400

Для Начинающих | Правильное Питание

27 апр. 2026 г., 03:49

📷 Photo

Салат с яично-сырной заправкой

Итого на 100 грамм 77 ккал
Б/Ж/У 5.6 / 4.6 / 2.9

На 3 порции:

салат – 60 гр.
огурец – 150 гр.
натуральный йогурт – 100 гр.
2 яйца – 120 гр.
сыр (использовала чеддер) – 50 гр.
соль, перец – по вкусу

1. Листья салата порубить, огурец нарезать кубиками. Овощи выложить в салатницу, посолить, поперчить и перемешать.
2. Яйца сварить вкрутую, подержать в холодной воде, затем порубить в крошку. Сыр натереть.
3. Выложить йогурт на салат, сверху посыпать сыром и яйцом. Подать к столу, не перемешивая.

10,400

0

Для Начинающих | Правильное Питание

27 апр. 2026 г., 03:49

📷 Photo

Лаваш с курицей и овощами: супер-белковый перекус!
🔸на 100грамм - 112.29 ккал🔸Б/Ж/У - 8.46/0.75/17.57🔸

Ингредиенты:
Лаваш - 1 шт
Куриное филе - 150 г
Листья салата - 20 г
Помидор - 1 шт
Огурец - 1/2 шт
Лук - по вкусу
Зелень - по вкусу
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Чеснок - по вкусу

Приготовление:
Куриное филе порезать на куски и обжарить на сковороде. В тонкий лаваш положить лист салата, сверху нарезанные кружочками томаты и огурцы, куриное филе, лук, зелень. Добавить соус (йогурт, чеснок, перец) и завернуть в ролл.

Приятного аппетита!

10,400

0

Для Начинающих | Правильное Питание

27 апр. 2026 г., 03:49

📷 Photo

Осенний бонус для рекламодателей

С 11 по 16 ноября включительно действует специальное предложение для партнёров и потенциальных рекламодателей канала.

📌 При покупке от 5 публикаций единоразово вы получаете скидку 50% на стандартное размещение на 2 дня.

Акция распространяется на все формы оплаты.
Дополнительные услуги ( закреп, увеличение срока размещения и пр.) предоставляются по стандартному прайсу.

📆 Предложение ограничено сроками акции — с 11 по 16 ноября включительно.

Для согласования размещений и консультаций по акциям - пишите менеджеру, указанному в шапке канала.

10,800

Для Начинающих | Правильное Питание

27 апр. 2026 г., 03:49

📷 Photo

СЫРНИКИ из творога

На 2 порции:
🥮творог-400г
🥮яйцо-1шт
🥮мука-40г (30 в тесто, 10 для обвалки)
🥮слив масло-15г
🥮подсластитель-по вкусу

✅К творогу разбиваем яйцо, перемешиваем, добавляем подсластитель и измельчаем блендером до кремовой текстуры
✅Добавляем муку и замешиваем однородное тесто
✅Формируем 6 сырников и обжариваем на
растопленным слив масле по 5-6мин с каждой стороны на среднем огне под закрытой крышкой до золотистой корочки

10,000

0

Для Начинающих | Правильное Питание

27 апр. 2026 г., 03:49

📷 Photo

🔹Правильный способ приготовить скумбрию🔹

🔸Итого на 100 грамм - 142 ккал:🔸 Белки- 14 🔸Жиры - 9🔸Углеводы - 2 🔸

Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами.

Ингредиенты:

• 2 скумбрии
• 1 луковица
• 150 г натурального йогурта
• сок 1/2 лимона
• соль, специи по вкусу

Приготовление:

Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу). Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.
Разогреть духовку до 180 С.
Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.
Подавать лучше всего с овощами или чесночным соусом.

Приятного аппетита!

10,500

Для Начинающих | Правильное Питание

27 апр. 2026 г., 03:49

📷 Photo

Креветки в чесночном соусе.
(автор: Black Kitty)
Креветки в чесночном соусе простая, но элегантная закуска. Это блюдо закусочное, креветки в чесночном соусе, легко приготовить всего за 10 минут.
Калорийность — 73 кКал

Ингредиенты:
(12 порций)
Три ложки столовые измельченного чеснока
Две ложки столовые масла оливкового
¼ чашки сока лимона
¼ чашки свежей петрушки, нарезать
½ ложечки чайной соли
½ ложечки чайной перца
700 г приготовленных креветок

Приготовление:
Для приготовления креветок отварите их несколько минут.
Тем временем обжарьте чеснок с маслом в небольшой сковороде приметно одну минуту. Добавьте сок лимона, соль, зелень петрушки и перец.

10,100

Showing 10 of 10 posts

No more posts