Молодость форева

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @molodostforeva

533 Участники

Обновлено: May 29, 2026 at 8:49 AM

Молодость форева

Я Аня 🙋Раньше писала в блог, теперь пишу здесь. Переехала из Новосибирска в Канаду 🇨🇦 6 лет работаю в wellness-индустрии, дипломированный нутрициолог 🌿 Пишу коротко о самом главном – как долго жить здоровым и красивым человеком 🍋

@molodostforeva is a growing community focused on wellness and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#43071

-3141

Рейтинг по языку

#32709

-2618

Рейтинг по категории

#112

-9

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 533

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Молодость форева

19 мар. 2026 г., 18:40

📷 Photo

Молотый кофе

Молотый кофе один из самых подделываемых продуктов в мире. Такой кофе стоит дешевле зернового. Производители поднимают свою прибыль как могут.

В составе молотого кофе часто находят поджаренный и измельченный ячмень, пшеницу, соевые бобы, цикорий, ржаную и картофельную муку, жженый сахар, глюкозу, крахмал и даже перемолотые ветки.

Поэтому, совет – выбирайте кофе без неожиданных наполнителей. Покупайте зерновой и измельчайте сами ☕️

7,490

Молодость форева

19 мар. 2026 г., 18:40

📷 Photo

Витамин C

О пользе витамина C рассказывать не приходится. Вы можете принимать витамин C в виде добавок, но лучше всего получать его из пищи. Для этого вам необходимо регулярно есть следующие продукты:

• петрушку
• кинзу
• укроп
• капусту
• облепиху
• клубнику
• землянику
• лимон
• апельсин
• капусту
• чеснок
• шпинат

Питайтесь правильно в такое сложное время, не идите на поводу у вредных привычек.

Не болейте! ❤️🌿

7,210

Молодость форева

19 мар. 2026 г., 18:40

📷 Photo

Здоровый перекус

Мы все в привычной жизни проводим много времени вне дома. Зачастую, и питаться приходится где попало. Если вы придерживаетесь принципов здорового питания, вы должны понимать, что найти перекус на скорую руку в магазине или соседнем кафе не всегда удаётся. Лучшее решение в этой ситуации – подготовить перекусы заранее.

Набросала список полезных и простых вариантов, которые вы с лёгкостью можете подготовить заранее и носить с собой:

• Орехи
• Вареные яйца
• Нарезка сырых овощей
• Протеиновый коктейль
• Греческий йогурт
• Творог
• Протеиновые батончики (качественные, с минимумом сахара)
• Кусочки запеченной курицы
• Свежие фрукты

Не питайтесь на бегу, а если и приходится, выбирайте здоровый вариант из списка выше 🌿

7,250

Молодость форева

19 мар. 2026 г., 18:40

📷 Photo

Смузи с бананом и овсянкой

Ловите вкусный рецепт от меня.

• Бананы – 1 штука
• Овсяные хлопья быстрого приготовления – 2 столовые ложки
• Натуральный йогурт – 2 столовые ложки
• Миндаль – 10 штук
• Мёд – 1 столовая ложка

Хорошего вам дня, не болейте! ☀️

#АнькиныСмузи

7,440

Молодость форева

19 мар. 2026 г., 18:40

📷 Photo

Отрывок из книги Елены Мотовой Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей.

Я только начала читать её книгу, но мне уже очень нравится. Прямо рекомендую. Книга довольно популярна, но я дошла до неё только сейчас.

Книгу, другие отрывки и оглавление можно найти здесь – https://bit.ly/34Ly75C

7,890

Молодость форева

19 мар. 2026 г., 18:40

📷 Photo

2 рецепта смузи с яблоками

Ловите два простых рецепта.

Первый

• Морковь – 1 штука
• Яблоко – 1 штука
• Корень сельдерея – 3 штуки

Второй

• Авокадо – 1 штука
• Огурцы – 1 штука
• Яблоко – 1 штука
• Вода – 200 мл

Несмотря на простоту, это довольно вкусно и точно полезно. 🍏 Делитесь рецептами с близкими!

#АнькиныСмузи

7,640

Молодость форева

19 мар. 2026 г., 18:40

📷 Photo

Рецепт лёгкого салата

Ловите очень вкусный и лёгкий салат – 130 ккал/порция (без яиц):

• Очищенные вареные креветки – 100 г
• Свежие листья шпината – 200 г
• Помидоры черри – 150 г
• Зернистая горчица – пол столовой ложки
• Лимонный сок – 25 мл
• Оливковое масло extra virgin – 2 столовые ложки
• Бальзамический уксус – 1 столовая ложка
• Перепилинные яйца – по желанию

Делитесь рецептом, всем понравится! 🍤

8,460

Молодость форева

19 мар. 2026 г., 18:40

📷 Photo

Продукты с надписью Eco

На полках в магазинах всё чаще появляются продукты с приставкой Эко. Зачастую многие из нас доверяют этому и подсознательно делают выбор в пользу таких продуктов, считая, что они менее калорийные. Но это не всегда так.

Надписи ECO или "без добавления сахара" совсем не гарантируют, что продукт менее калорийный, чем соседи на полке или что он хоть чем-то "здоровее". Кроме того, всё что содержит фруктозу вместо сахара не даёт вашему организму никаких преимуществ. Фруктоза – родная сестра глюкозы и при усвоении в организме расщепляется до глюкозы в любом случае. Грубо говоря, фруктоза – тот же сахар, но в маркетинговой упаковке.

7,910

Молодость форева

19 мар. 2026 г., 18:40

https://telegra.ph/file/4c53e7f7504856e9df6ac.jpgПрочитала книгу Дэвида Рэндалла Наука сна.

Сон занимает треть нашей жизни, но большая часть того, что с происходит с нами во сне, находится за гранью понимания науки. Мы стараемся найти лишнюю минуту для реализации важных дел за счет уменьшения времени сна, но не нужно забывать, что наша эффективность напрямую зависит от его качества. Чтобы обрести здоровый сон, Дэвид Рэндалл советует придерживаться десяти простых принципов:

1. Рассчитайте длительность сна и подберите оптимальное время для пробуждения.

2. Используя специальные гаджеты для измерения эффективности сна, проводите эксперименты и меняйте привычки.

3. Перед сном старайтесь не думать о насущных проблемах.

4. Сделайте так, чтобы вам было удобно.

5. Соблюдайте гигиену сна: никакого кофе и алкоголя на ночь.

6. Познайте силу спорта: чем больше мы тренируемся, тем больше спим. Но не усердствуйте – если тренировок будет слишком много, организм не сможет быстро расслабиться.

7. Проветривайте комнату перед сном. Лучшие условия для сна создает температура воздуха от 16 до 19 градусов.

8. Готовьтесь ко сну при слабом свете. Как яркий свет, так и экраны телевизоров и компьютеров, напоминают мозгу день, а избыточное количество такого света препятствует вырабатыванию мелатонина – гормона, регулирующего сон.

9. Если вам удобнее спать одному – обсудите это со своей половинкой.

10. Относитесь к сну так же внимательно, как к другим аспектам здоровья.

Запомните: сон – лучшая профилактика всех заболеваний! 💤

Книга, отрывки, оглавление – https://bit.ly/2VbPY2Q

#АняЧитаетЗожныеКниги

8,280

Молодость форева

19 мар. 2026 г., 18:40

📷 Photo

3 сыра которых стоит есть поменьше

1. Твёрдые и рассольные сыры

Рассольный (вроде феты) и твердый (как чеддер) сыры хороши только тем, что из-за повышенной солености и пахучести достаточно небольшого кусочка. В них много казеина, насыщенных жиров и той же соли – всего этого нам желательно потреблять поменьше.

2. Копченый сыр

Лучше избегать, так как содержащиеся нитриты и нитраты могут быть канцерогенными.

3. Плавленый (переработанный) сыр

Это даже уже и не сыр, а неизвестная субстанция, в которой не осталось ничего полезного, зато полно вредного. Лучше исключить из рациона.

8,470

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Молодость форева

Молодость форева

Рейтинг

Рост участников (Последние 30 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты