Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @mak_selfhack

0

3k Участники

Обновлено: May 16, 2026 at 7:31 PM

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

София Соколова, остеохакер. Мои ученики возвращают себе здоровье, теряют лишний вес, выглядят молодо, свежо и дружат с психикой. Автор Школы лечебного голодания и селфхакинга МАК

@mak_selfhack offers specialized information about Здоровье и фитнес for subscribers interested in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 3.0K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

21 мая 2026 г., 00:06

[poll]

113

5

0

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

21 мая 2026 г., 00:06

📷 Photo

КАК ВРАЧИ ПРОДАЮТ ВАМ ЯД 😨

Наше общество в погоне за похудением готово рисковать собственным здоровьем…

мы рассказывали об опасности оземпика. Так вот, оказалось, что он уже устарел!

Сейчас пошла новая мода на тирзепатид. Самое странное в этой истории то, что его начали активно продвигать даже врачи 🤯 Можете себе это представить?

«Он убирает аппетит, помогает быстро скинуть вес, можно похудеть без усилий».

А почему они не говорят о том, что люди сталкиваются с тошнотой, проблемами с ЖКТ, слабостью, откатом веса после отмены? 🫣

Дорогие, мы знаем, что у нас очень умная аудитория ❤️

В век опасных трендов и манипуляций со своим здоровьем просим всех включать критическое мышление и не доверять всему, что вам предлагают 🙏🏻

❤️ если согласны с нами!

137

19

0

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

21 мая 2026 г., 00:06

🎥 Video

Как она похудела на 30 кг после 70 лет? Эта история поразила всех ❤️

Джоан Макдональд 78 лет! До 70 она не занималась спортом и имела лишний вес.

Была даже вероятность того, что Джоан не сможет ходить, поэтому ей сделали операцию по замене коленного сустава.

В свои 70 лет она решила полностью изменить жизнь и за 2 года сбросила 30 кг 😱

И вот ее главные принципы:

1️⃣Важно, чтобы похудение было плавным. Не нужно ждать быстрого результата, потому что с возрастом обменные процессы замедляются. Меняйте свой образ жизни постепенно.

2️⃣Составьте список активностей, которые вы давно хотели попробовать. Пусть ваш день будет настолько активным, чтобы лишних мыслей о еде даже не возникало!

3️⃣Если вы никогда не занимались спортом или вам сложно это сделать, начните с пеших прогулок и затем переходите к более интенсивным занятиям. Помните о том, что возраст не является помехой в спорте.

4️⃣Всегда отмечайте свои успехи! Хвалите себя за самые маленькие достижения 😍 Вы не представляете, как это изменит ваше отношение к себе!

❤️ если восхищаетесь такими женщинами и хотели бы иметь такую же форму в почти 80 лет!

138

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

21 мая 2026 г., 00:06

📷 Photo

ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА 👇🏻

Ученые провели https://amp.rbc.ru/rbcnews/rbcfreenews/6a0130669a794717d9946459: пятидневная рабочая неделя является причиной ожирения!

В странах с большим количеством рабочих дней больше людей с ожирением. Стресс повышает уровень кортизола, из-за этого накапливает жир.

Кстати, благодаря выводам исследования стали рассматривать внедрение четырехдневной рабочей недели в Великобритании!

Девушки, меньше стресса = меньше вес 💅🏻 Не стрессуем! 😂

❤️ на этом посте – залог того, что в вашей жизни не будет никакого стресса! Проверим? 😁

122

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

21 мая 2026 г., 00:06

📷 Photo

Вы даже не догадываетесь, что ваши ноги… 🤯👇🏻

Являются причиной вашей старости, если вы не занимаетесь ими!

. Продолжаем эту тему ❤️

Двумя самыми важными органами являются головной мозг и сердце. И это два самых зависимых от мышц ног органа!

Ноги качают кровь от стоп и голеней к сердцу. Сердце умирает, когда НОГИ ПЛОХО РАБОТАЮТ.

Если у вас слабые ноги, значит у вас слабый кровоток. А от слабого кровотока начинается недостаток кислорода, затем возникают проблемы с кишечником… 💔 Дорогие, нужно ли вам это?

Все это можно предотвратить, если тренировать свои ноги, прыгать и правильно выполнять упражнения.

❤️ если хотите, чтобы мы собрали для вас самые полезные упражнения!

188

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

21 мая 2026 г., 00:06

🎥 Video

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕСТЬ ЯЙЦА! ВОТ ПОЧЕМУ 👇🏻

Дорогие, на связи София) Хочу раскрыть важную тему.

Яйца ухудшают работу организма и приближают вас к старости. Это одни из самых тяжелых продуктов животного происхождения.

В видео подробно рассказала, ЧТО происходит с людьми, которые потребляют яйца 🤯

Помогите распространить это видео, чтобы как можно больше людей узнали правду и перестали вредить своему организму 🙏🏻

❤️ если хотите еще больше видео или постов, где я рассказываю всю правду о продуктах!

203

17

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

21 мая 2026 г., 00:06

📷 Photo

ПРОДЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ НА 10-20 ЛЕТ ‼️

Когда люди узнают эту информацию, они навсегда меняют свой образ жизни 🤯

Самой частой причиной смертей являются сердечно-сосудистые заболевания. К сожалению, мы ежедневно делаем то, что сокращает нашу жизнь в 2 раза!

Вы наверняка знаете, насколько плохо для организма курение и употребление алкоголя. А теперь осознайте, что есть то, что НАМНОГО ХУЖЕ 🤯

И это СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Что нам нужно делать, чтобы обезопасить себя? 👇

Каждые 20-25 минут, пока вы находитесь за столом, делайте перерыв и выполняйте упражнения на сокращение мышц (приседания, отжимания).

Дорогие, это продлит вашу жизнь на 10 лет! Применяйте это в жизни)

❤️ за полезный пост

199

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

21 мая 2026 г., 00:06

📷 Photo

Дорогие, с Днём Победы! ❤️

Для нас это великий день памяти, благодарности и уважения к тем, кто прошёл все сложности войны.
Пусть подвиг людей, подаривших нам мир, никогда не будет забыт🤞🏻

Желаем всем спокойствия, добра и бережного отношения друг к другу.

С праздником! 🤍

182

18

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

21 мая 2026 г., 00:06

📷 Photo

Секреты красоты и молодости голливудских звёзд 😍 3 часть

Дорогие, а вот и 3 часть вашей любимой рубрики! Мы снова раскрываем секреты самых красивых женщин мира!

Как эти красотки в почти свои 60 выглядят на пару десятков лет моложе?
🔥Дженнифер Лопес
Дженнифер питается согласно диете для ускорения метаболизма от Хейли Помрой. Основу её рациона составляют свежие фрукты, овощи, зерновые культуры, яйца, мясо, рыба и птица.

Лопес исключает все обработанные продукты с содержанием красителей, консервантов и химикатов. Дженнифер уже много лет полностью отказывается от алкоголя и сигарет. Именно они сильнее всего ускоряют старение.

🔥Сальма Хайек
Шок, но Сальма не умывается по утрам 😲 Это ей рекомендовала бабушка, они знают толк)) Ночью кожа восстанавливает защитный барьер, поэтому утром его не стоит агрессивно смывать. А еще Сальма много лет практикует медитации и дыхательные техники для снижения стресса.

🔥Николь Кидман
Николь питается по принципу 80 на 20. Схема довольно проста: 80% рациона – здоровая пища и качественные продукты, а 20% составляют все, что хочется.

Николь на протяжении всей жизни избегает солнца из-за очень светлой кожи. Актриса рассказывала, что без SPF она никуда! Также она занимается бегом, йогой, большим теннисом и плаванием.

❤️ если хотите следующую часть! Кого из знаменитостей разобрать?

#СекретыКрасоты@mak_selfhack

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

21 мая 2026 г., 00:06

📷 Photo

КАК ОНА ВЫГЛЯДИТ В 55 НА 25? 😱

Вы были в восторге от прошлой части рубрики

Поэтому теперь мы будем исследовать интернет в поисках таких же феноменов и раскрывать все их секреты 🔥 (Несмотря на то, что кто-то их тщательно утаивает)

Звездой сегодняшней части является Масаки Мизутани. Она стала всемирно известной благодаря тому, что в свои 55 лет она выглядит на 30 лет моложе 🫢

Ее называют японской женщиной вечной молодости.

Дорогие, приготовьтесь скринить и записывать все бьюти-советы этой девушки себе 😍

❤️ за полезный пост!

#СекретыКрасоты@mak_selfhack

196

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

6 мая 2026 г., 11:13

📷 Photo

ЖЕНСКАЯ ИНТУИЦИЯ НИКОГДА НЕ ПОДВОДИТ! ДОКАЗАНО 💯

Это не миф. Нейробиология подтверждает, что женская интуиция действительно работает!

Бесконечно восхищаемся женщинами 😍 Наш мозг моментально обрабатывает информацию о людях.

Исследования показывают, что сначала мозг принимает решение, и только потом мы его осознаём и пытаемся объяснить логикой.

Поэтому бывает так, что вы сразу чувствуете недоверие к кому-либо, но не можете объяснить причину.

Женщины лучше считывают эмоции и поведение людей, замечают больше деталей и тонких сигналов (доказано 😉)

👉 На картинке изображено, как наш мозг передаёт и обрабатывает информацию на микроуровне. Если хотите узнать больше, прочтите https://silvergasoline.substack.com/p/the-neuroscience-behind-womens-intuition?r=6d58b3&utm_medium=ios&triedRedirect=true и как она отличается от мужской.

Поэтому дорогие девушки, в вас сокрыта огромная сила. Доверяйте своей интуиции и внутреннему голосу!

Подсчитаем, кого в канале больше: девушек или мужчин 😀
❤️, если вы девушка
🔥, если мужчина

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

6 мая 2026 г., 11:13

🎥 Video

Мы сможем быть вечно молодыми? Прорыв в мире биохакинга 😱

Научное сообщество просит нас не умирать в ближайшие 20 лет, потому что намеревается остановить старение. Как вам такое заявление? 🔥

Гарвардские ученые Дэвид Синклер и Вадим Гладышев доказали, что мы молодеем примерно на 7 день после зачатия. Все метки старения стираются. В этот момент жизнь начинается заново.

Но вот вопрос: «Как безопасно мы можем запустить этот процесс омоложения еще раз?»

Ученые пытаются повторить этот процесс, используя «лекарственные препараты», а конкретно препарат ER-100.

Было разрешено практиковать терапию омоложения на людях. Первые результаты мы получим уже в конце 2026 года. Вот это шокирующие новости 🤯

❤️ если хотите, чтобы мы держали вас в курсе всех новостей по этому исследованию!

Если вам интересно, будем регулярно отслеживать изменения и публиковать их для вас)

#НаучноеИсследование@mak_selfhack

148

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

6 мая 2026 г., 11:13

🎥 Video

СМОТРЕТЬ КАЖДОЙ, КТО ХОЧЕТ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ ПОСЛЕ 35 🆘

Дорогие девушки, нам годами внушали определенную модель питания.

Мы годами следовали этой системе и считали её единственной верной. Но откуда тогда в обществе столько проблем с питанием и поддержанием стройной фигуры?

Смотрите видео, чтобы узнать, в чем вас ОБМАНЫВАЮТ.

🔥 если вы не хотите слепо следовать тому, что вам диктовали годами!

#видеоСофия@mak_selfhack

131

13

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

6 мая 2026 г., 11:13

🎥 Video

КАК В 60 ВЫГЛЯДЕТЬ НА 30? ПИТАНИЕ ЧУАНДО ТАН

Чуандо стал настоящей сенсацией в интернете, прочитать несколько секретов его красоты 🔥

А сейчас настало время раскрывать все его секреты 😀 Он считает, что успех на 70% зависит от нашего питания.

🤩Он избегает употребление алкоголя, кофе и чая. Не курит и пьет много воды. В этом мы его полностью поддерживаем!

🤩А вот утро Чуандо начинает с плотного завтрака: обычно это шесть яиц (только 2 съедает с желтками) и стакан молока, иногда дополняет рацион ягодами или авокадо

🤩В течение дня делает упор на овощи и зелень, они составляют основу обеда и ужина

🤩При этом он старается исключать сладкое и любую вредную пищу, но изредка всё же позволяет себе десерты: ванильное мороженое или дуриан (фрукт со специфическим запахом)

🤩Он не сидит на жестких диетах и не ест за 5-6 часов до сна, давая организму время восстановиться

Дорогие, важно понимать, что не нужно слепо копировать чей-то рацион и идти есть по 6 яиц на завтрак 😀🙏🏻 То, что помогает ему, может быть вредно для вашего организма. Учитывайте его пол и конкретные особенности организма, исходящие из его места рождения и условий, в которых он жил.

❤️ за пост, который вы ждали! Мы старательно собирали эту информацию для вас 🥰

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

6 мая 2026 г., 11:13

🎥 Video

ПРИЧИНА, ПОЧЕМУ У ВАС НЕТ ЭНЕРГИИ И СИЛ 🪫

Этого вам точно никто не скажет. Поэтому беру эту роль на себя)

Смотреть это видео КАЖДОМУ, кто страдает от апатии, нехватки сил, нежелания жить.

❤️ со всех, кто часто подвергается апатичным состояниям

Давайте менять это вместе 🫶🏻

#видеоСофия@mak_selfhack

229

13

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

6 мая 2026 г., 11:13

📷 Photo

ЭТО ЗАКОННО ВЫГЛЯДЕТЬ ТАК В 60 ЛЕТ?

Женская половина нашей аудитории, осторожно при просмотре фотографий! 😀

Это Чуандо Тан и ему 60 лет 😱 Раскроем пару его секретов молодости:

1⃣Серьезная дисциплина

Он придерживается такого подхода: 70% правильного питания и 30% регулярных тренировок.

Чуандо Тан занимается спортом 3-5 раз в неделю: силовые тренировки и быстрая ходьба, так как бег вреден для коленей.

2⃣ Режим

Ложится спать до 23:00, избегает поздних водных процедур.

3⃣ Практика медитации

Тан считает, что поддержание своего стабильного внутреннего состояния сильно влияет на внешний вид. Поэтому он практикует медитации! Они уменьшают стресс.

4⃣ Регулярный уход за собой

Он использует очищающие и увлажняющие средства для умывания, а также устраивает себе бьюти дни: подкрашивает седые волосы, усы и бородку в черный цвет.

Но самое интересно, это его питание. Тут у нас есть что сказать 😀

Нужен отдельный пост про его питание? ❤️ если да!

#Секреты_Красоты@mak_selfhack

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

6 мая 2026 г., 11:13

📷 Photo

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС? РАБОЧИЕ СПОСОБЫ

Дорогие, мы увидели большое количество реакций под подкастом про переедание. Благодарим вас!

Итак, делимся с вами самыми эффективными способами нейтрализации стресса. Благодаря им вы перестанете переедать 👇

1️⃣Принятие ванны
Принятие ванны влияет на нас положительно, потому что возвращает нас во внутриутробный период. Когда мы были внутри мамы, нам ничего не угрожало.

Добавьте соль, масла, свечи, травы. Сделайте этот процесс священным ✨

2️⃣Сведение к минимуму или отказ от употребления этих напитков
Кофе, энергетики, ферментированный зеленый и черный чай. Они усугубляют работу нервной системы.

3️⃣Разрядка через тело
Стресс копится в теле. Чтобы не накапливать его, двигатесь 2-5 минут в течение дня: встряхнитесь, потянитесь, попрыгайте.

Вы можете это делать в любом месте: туалете офиса, на лестнице, дома.

4️⃣Лимфодренажные прыжки
Очень недооценённая штука! Расставьте ноги на ширине плеч, расслабьте тело и мягко прыгайте 3-5 минут.

Это снимет напряжение и поднимет ваше настроение 😍

5️⃣Звукотерапия
🤩звуки природы
🤩колокольчики
🤩спокойная музыка
🤩классика

Это напрямую влияет на нервную систему и обнуляет стресс.

❤️ за полезный пост! Благодаря вашей активности мы понимаем, какие темы нам чаще освещать здесь 🥰

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

6 мая 2026 г., 11:13

📷 Photo

🆘ОПАСНОЕ ВЕЩЕСТВО В ТВОРОГЕ «САВУШКИН ПРОДУКТ»

Дорогие, важная новость ‼️

В продукции «Савушкин продукт» и «Смолевичи молоко» обнаружили альбендазола сульфон. Это опаснейший продукт распада препаратов от паразитов, которыми лечат коров.

Такие лекарства разрешены в ветеринарии, но после лечения должно пройти время, чтобы вещество полностью вывелось из организма животного. Если этот период не выдержан, остатки препарата могут попасть в молоко и молочные продукты.

По данным проверок, альбендазола сульфон может вызывать поражение печени, провоцировать аллергические реакции и быть особенно опасным для беременных 😱

Ситуация ещё раз показывает, насколько важен контроль качества продуктов, которые мы едим каждый день

Проверьте, есть ли у вас дома продукция этих брендов и предупредите близких. Отправьте им этот пост 🙏🏻

233

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

6 мая 2026 г., 11:13

📷 Photo

Почему правильное питание не даст вам результата 😳

*В определенных случаях!

https://dzen.ru/a/ada_3X2eH2aOPmTV

Такой парадокс: чем больше у вас ограничений в питании, тем меньше результата вы получаете.

В статье вы узнаете о секрете, после которого хакните свое питание и приведете тело в порядок 🔥

❤️, если вы разделяете мнение о том, что диеты зачастую вредят организму

231

9

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

6 мая 2026 г., 11:13

🎤 Voice

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС? ИНСТРУКЦИЯ

Всем привет! На связи София 🥰

Это вопрос, которым задавался каждый… У меня есть ответ 🙏🏻

Дорогие, если вы хотите наконец избавиться от постоянного переедания, ставьте ❤️ под постом, и я опубликую все эффективные способы

Благодаря вашим реакциям пойму, насколько это актуальная для вас тема)

#подкастСофияСоколова@mak_selfhack

198

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

1 мая 2026 г., 04:49

📷 Photo

На какие жертвы шли девушки ради красоты 500 лет назад? 😱 Вы будете удивлены…

Несколько веков назад женщины участвовали в очень неожиданных и даже ОПАСНЫХ бьюти-экспериментах…

Как вам тот факт, что кто-то использовал свинец для румянца? 😳 (Это вызывало тяжелые отравления, паралич, выпадение волос и разрушение зубов)

👉🏻 Листайте карусель, чтобы узнать, что делали девушки 300-500 лет назад, чтобы оставаться красивыми.

Ставьте ❤️, если хотите следующую часть!

#ИсторическиеФакты@mak_selfhack

217

11

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

1 мая 2026 г., 04:49

📷 Photo

Делайте ЭТО, чтобы быть красивыми 😍 Работающие методы!

Мы собрали для вас неочевидные бьюти-лайфхаки, которыми пользуются самые красивые женщины мира!

1️⃣Звезда Приянка Чопра использует самодельную маску для осветления и увлажнения кожи. Она смешивает в равных частях (1-2 столовых ложки) йогурта и овсянки, добавляет 1-2 чайных ложек куркумы, перемешивает и наносит на кожу на полчаса, а затем смывает теплой водой.

2️⃣Марго Робби не использует бальзам для губ и гигиеническую помаду. Она уверена в том, в этих средствах есть сомнительные компоненты, которые сушат кожу. Она использует аптечную мазь против опрелостей у младенцев.

3️⃣Вы видели, как выглядит Вера Вонг в свои 76? Мы разгадали один из её секретов: она принимает ванну с детским маслом! По её мнению, оно прекрасно питает и увлажняет кожу.

У нас уже готова 2 часть неочевидных секретов красоты знаменитостей. Публиковать её или нет, зависит только от вас 😉

❤️ если хотите 2 часть!

174

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

19 апр. 2026 г., 09:53

📷 Photo

ЧЕЛЛЕНДЖ: КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ? ⚡️

Спорим, что вам достаточно сделать всего 4 шага, чтобы войти в свою прайм-эру перед летом? 😉

Просто живите так месяц и посмотрите на результат!

Скорее листайте карусель, чтобы узнать 4 шага👆🏻

👍🏻, кто тоже хочет поменять свою жизнь этой весной
❤️, кто пока что в апатии и нежелании что-либо делать

Посмотрим, кого сейчас больше!

107

15

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

19 апр. 2026 г., 09:53

😁😆😁 надо зайти в канал и почитать пост о продуктах, которые убивают красоту

244

12

0

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

19 апр. 2026 г., 09:53

🎥 Video

Я ПРОТИВНИК ЛЮБЫХ ВИТАМИНОВ ❌

Всем привет, на связи София)

Я никогда не пила витамины и не буду этого делать. Это может быть ОПАСНО для организма 😨

Почему? Смотрите видео, чтобы узнать 👆

#ВидеоСофия@mak_selfhack

136

10

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

19 апр. 2026 г., 09:53

📷 Photo

ЭТИ ПРОДУКТЫ УБИВАЮТ ВАШУ КРАСОТУ 😰

Высыпания, тусклая кожа, старение… 💔 Если вы не хотите иметь такой набор, срочно проверьте, нет ли в вашем рационе следующих продуктов:

1. Молочная продукция
У части людей молочные продукты повышают уровень IGF-1: фактора роста, который может усиливать выработку кожного сала и провоцировать высыпания. Особенно часто это проявляется в виде воспалений на подбородке и в нижней трети лица.

2. Жирная пища
Трансжиры и избыток насыщенных жиров усиливают воспалительные процессы и ухудшают микроциркуляцию. Кожа получает меньше кислорода и выглядит более уставшей.

3. Сладкое
Избыток сахара запускает процесс гликации, то есть когда молекулы глюкозы повреждают коллаген. Коллаген становится менее эластичным, и кожа быстрее теряет упругость 💔

4. Газированные напитки
Высокое содержание сахара и кислот усиливает обезвоживание и провоцирует резкие скачки инсулина. Это отражается на коже в виде тусклого цвета лица и воспалений.

5. Алкоголь
Алкоголь нарушает водный баланс, расширяет сосуды и усиливает воспаление. Часто это проявляется в виде отёков, покраснений и более выраженных морщин.


Дорогие, вы можете даже не осознавать, насколько сильно питание влияет на вашу красоту.

Но если вы уберете эти продукты из своего рациона, вы моментально увидите результат)

❤️ если было полезно

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

19 апр. 2026 г., 09:53

📷 Photo

Как быстро сбросить вес в ближайшее время? ⚡️

Дорогие, у нас стартовал апрельский марафон любви и заботы о своем теле в чате «Голодные игры» 🥰

Каждый день мы даем задание, которое поможет избавиться от стресса, повысить энергию, укрепить здоровье, полюбить свое тело 🌼

Участницы чата делятся мини-отчетами, рекомендациями, своими победами и поддерживают друг друга 🥰

Несколько счастливиц, которые выполняют все задания, получат шикарные призы 🎉

У нас такая дружеская и теплая атмосфера в чате! Посмотрите сообщения) Женщина женщине поддержка 😌

👉 У вас еще есть возможность проходить марафон в чате «Голодные игры» вместе с нами!

Чтобы присоединиться к чату всего за 890₽ в год, напишите нашему менеджеру https://t.me/mak_school_manager

#ГолодныеИгры@mak_selfhack

178

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

8 апр. 2026 г., 03:24

[poll]

47

4

0

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

8 апр. 2026 г., 03:24

📷 Photo

НАУЧНЫЕ ФАКТЫ О ГОЛОДАНИИ

Вокруг голодания до сих пор ходит столько мифов…

Что действительно подтверждено наукой, а что является просто распространёнными заблуждениями?

Мы собрали популярные мифы о голодании и посмотрели, что на самом деле показывают исследования 😉

Листайте карусель и расширяйте кругозор)

34

4

Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание | Здоровье

8 апр. 2026 г., 03:24

📷 Photo

Раскрываем секрет, как шикарно выглядеть в 50+ лет 😱

Начнем новую неделю с информации, которую нужно знать всем 💯

Некоторые известные люди выстраивают чёткую систему питания и режима, которая помогает им выглядеть отлично.

В карусели разобрали подход Терри Крюса – актера и бывшего игрока NFL. Выглядит он потрясающе, согласны? 😀🔥

Листайте карусель и пересылайте пост мужчинам из вашего окружения 😉

75

5

Showing 30 of 32 posts