Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @losev_fit

0

59.4k Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 7:53 PM

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

Делюсь секретами о фитнесе, мотивирую развиваться и менять свою жизнь. Реклама: [email protected] Пригласить в канал: https://t.me/+WQBWyMSMTkc0M2Y6 Зарегистрировал канал в Роскомнадзоре №5182041496

@losev_fit is a growing community focused on sanbkaskamailru and httpstmewqbwymsmtkc0m2y6 and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 59.4K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

27 апр. 2026 г., 13:19

📷 Photo

Хочешь похудеть...

Меньше ешь

Но вес не уходит😢

- Если это действительно так, то твоей вины здесь нет)

В таком случае винить нужно - лептин

Это гормон сытости

Он находится в жировых клетках и посылает мозгу сигнал, когда ты наешься

Но когда ты начинаешь есть меньше, чтобы похудеть - лептин падает и мозг просит больше еды от тебя...

...ты ему это не даешь и включаешь режим выживания:

Метаболизм замедляется
Аппетит резко вырастает
Тело начинает цепляться за каждую калорию

Ну а вес... либо стоит на месте, либо вообще растет 🗿

Это наша физиология и жаловаться на нее нет смысла)

Те, у кого лептин работает нормально - наелись и забыли про еду на несколько часов

Те, у кого лептин нарушен - постоянно хотят есть

Причины нарушения всегда одни и те же:

- Хронический недосып
- Постоянные диеты и ограничения во вкусностях
- Переизбыток сахара и быстрых углеводов
- Постоянный стресс

Ну а вот, что помогает прокачать свой лептин:

- Адекватный сон, хотя бы 7-8 часов
- Белок в каждом приеме пищи (напрямую, кстати, восстанавливает чувствительность к липтину)
- Убрать все качели, которые у тебя есть с едой
- Найти хобби для снижения стресса

Иногда похудение не зависит от нас напрямую...

А скорее зависит от того, чтобы твои гормоны работали на тебя, а не против ❤️

5,500

74

0

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

27 апр. 2026 г., 13:19

Тем временем до лета 1 месяц...

И я знаю, что ты хочешь встретить это лето в другом теле

Не пару кило скинуть, а красоваться в купальниках и майках😉

Поэтому я подготовил для тебя новое видео с пошаговым планом о том, как тебе скинуть 10-15кг к лету

А именно:

- Как выстроить питание без подсчета калорий
- Какие тренировки тебе помогут прокачать тело
- Важность сна на твоем пути
- Как контролировать свой прогресс правильно

Ну и также ты получишь...
Спойлер)

Систему из 7 правил, где каждый элемент работает вместе с другим

И да, ты прокачаешь свое тело к этому лету, но и останешься с нужным тебе результатом на годы вперед❤️

Смотри по удобной ссылке:

https://youtu.be/Dt7HFW1Oxy0

https://vkvideo.ru/video-231806023_456240179

Погнали трансформироваться и встречать предстоящее лето🤝

П.С. Не забудь написать в комментах к этому посту: что ты внедришь в свою жизнь в первую очередь?

Video Thumbnail

5,380

42

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

27 апр. 2026 г., 13:19

📷 Photo

Я извиняюсь...

Но мерси за терпение))

Я немного облажался с технической стороны

Видел, что многие писали, кто хотел зайти в , что не работает зарубежная оплата

Сейчас все починили и Формула еды открыта для всех в мире))

Поэтому если тебе хотелось зайти, но не получалось из-за тех моментов - то вот твой знак 😅

Доступ еще раз открываю по ссылке ниже

Давай менять твое питание и тело вместе ❤️

https://t.me/marafon_revolucia_tela_bot

5,580

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

27 апр. 2026 г., 13:19

Домашняя ПП колбаса для взрослых и детей 🥪
без лишнего и с чистым составом

https://www.instagram.com/reel/DXUapOuMRX4/?igsh=a3A4dTd4cnRtdHZ1 https://www.instagram.com/reel/DXUapOuMRX4/?igsh=a3A4dTd4cnRtdHZ1

Ингредиенты:

• Филе курицы или индейки — 500 г
• Лук — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Соль и специи — по вкусу
• Чёрный перец — 5 горошин
• Сухой чеснок — 1/2 ч. л.
• Лавровый лист — 3 шт.
• Свекольный сок — 1,5 ст. л. (для цвета)
• Желатин — 20 г

КБЖУ на ВЕСЬ рецепт:
Калории: ~750–800 ккал
Белки: ~115–120 г
Жиры: ~8–10 г
Углеводы: ~15–18 г

Приготовление:

Отварите филе вместе с луком, морковью, перцем, лавровым листом и солью до готовности.

Готовое мясо разберите на волокна и отправьте в блендер. Добавьте немного соли, сухой чеснок и свекольный сок — он даст красивый «колбасный» цвет.

Отдельно возьмите примерно 300 мл тёплого бульона, добавьте желатин и хорошо размешайте до полного растворения.

Перелейте бульон к мясу и пробейте всё до однородной массы. Дайте немного остыть, затем переложите в форму или бутылку.

Уберите в холодильник на ночь до полного застывания.


Получается нежная, плотная домашняя колбаса без лишних добавок и с понятным составом 😏


Ммм, вкусненько 🤤

А еще больше таких простых, белковых, пп рецептов вы найдёте авторской книге рецептов ....

https://t.me/marafon_revolucia_tela_bot

View on Instagram

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

27 апр. 2026 г., 13:19

📷 Photo

Сегодня я сделал такое...

Позалипал в ленте))

Шок, согласен))

Так вот, я увидел сегодня за 40 минут столько бреда по типу:

-Похудей за неделю,
-Тренируйся 5 раз в неделю минимум, иначе результата не будет,
- Ешь только постную еду,
- Убери все углеводы

Это полная фигня... серьезно

Например я тренируюсь 2 раза в неделю, у меня есть результат

У меня есть клиентка, которая тренит 1 РАЗ в неделю и у нее тоже есть результат...

Результат - это НЕ количество тренировок

А система выстроенная под человека!

Все эти громкие заголовки про тренировки и странное питание - это контент ради охватов,

А не ради твоего результата

Блин, самое грустное, что многие в это верят...

Идут насиловать себя в зале и цнс просто отлетает,

Едят еду, которую ненавидят

Срываются...

Потому что верят вот таким вот гуру с громкими заголовками

Люди годами гробят здоровье, следуя советам рандомных людей из интернета

И все потому что кто-то хотел набрать просмотры...

Поэтому, прежде чем следовать любому совету из интернета - задай себе три вопроса:

- Кто это говорит и есть ли у него или его клиентов реальные результаты

- Подходит ли это под мою жизнь и мой режим

- Смогу ли я делать это не две недели а годами

Если хотя бы на один вопрос ответ нет - в помойку этот совет)

Твоя система должна работать под тебя, а не под рандомного человека, который это снял ♥️

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

27 апр. 2026 г., 13:19

📷 Photo

Я никогда не думал, что окажусь здесь...

В Госдуме

Чисто парень из Дубны сидел сегодня и обсуждал здоровье детей

На самом деле были подняты очень серьезные вещи:

- Как дети сегодня питаются в школах

- Как на них влияют всякие разные паблики про анорексию и похудение до 40кг 😐

- Что сахар сейчас буквально везде - даже в школьных столовых, где дети и так не едят...

В итоге ребенок не ест нормально днем, а вечером дома закидывается всякой фигней... ну или не дома)

Это проблема в системе, которая окружает сейчас детей!

Но это я вижу каждый раз у взрослых(

Та же зависимость от сахара
Те же срывы

Просто у детей сейчас - это закладывается с самого начала

Но почему то у нас никто не учит детей правильно есть...

Я согласился учавствовать в решении этого вопроса

Потому что мой блог - про осознанность и здоровый образ жизни

Может у меня получится повлиять не только на взрослых, но и на детей❤️

П.С. Здоровое поколение начинается не с диет,

А с правильного понимания еды в любом возрасте🫶🏼

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

27 апр. 2026 г., 13:19

🎥 Video

Выступил в госдуме

(Переживал, что забыл все слова на свете😂)

5,800

98

0

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

27 апр. 2026 г., 13:19

📷 Photo

ПРЕКРАТИ ИЗДЕВАТЬСЯ НАД СОБОЙ...

Прекращай считать каждый грамм

Это не путь к результату, к которому ты так стремишься...

Это прямой путь - К СРЫВУ

Я уже 15 лет вижу одну и ту же картину

Человек начинает считать калории

Держится пару недель,

Один день не вписался в норму и все...

... срыв, зажор, вина и снова начинаем с понедельника)

Круг замкнулся

Когда ты превращаешь еду в математику - ты создаешь для себя стресс

А стресс - повышает кортизол

Он уже говорит телу копить жир нонстоп...

Да хоть будь самым идеальным человеком - тело все равно будет против тебя

Как и на скринах выше (моя клиентка)

Она старалась изо всех сил
Трекала абсолютно все

Но первое, что мы начали делать вместе - это не добавлять еще один трекер,

А разобрали ее тарелку и убрали нонстоп подсчет

Система питания под тебя - это не цифры в приложении, а когда ты просто знаешь, что тебе кушать в твоей ситуации!

Напоминаю, что осталось 4 ЧАСА

Чтобы попасть в закрытый клуб - ФОРМУЛА ЕДЫ

и создать свою систему питания

https://t.me/marafon_revolucia_tela_bot

Я думаю, что у тебя есть такой же подсчет, давай убирать его из твоей жизни вместе и получать результат♥️

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

27 апр. 2026 г., 13:19

🎥 Video

5,150

29

0

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

27 апр. 2026 г., 13:19

📷 Photo

Кофе утром натощак сильно плохо?

…Пошли первые вопросы в клубе

https://t.me/marafon_revolucia_tela_bot

В выходные будем разбирать тарелки и уже делать первые шаги к похудению.

Кто-то сидит ждет, а кто-то действует😉

Осталось 8 часов на https://t.me/marafon_revolucia_tela_bot

5,490

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

20 апр. 2026 г., 04:23

📷 Photo

Это не фотошоп...

Или операция😂

Просто питание, которое было выстроено под конкретного человека, ситуацию и цели

- Ну наверно нужно убиваться каждый день в зале...

Я бы тоже так думал, если бы не одно но

- Я сам видел человека до и каждый день его прогрессии))

Поэтому нет

Да, тренировки - это отличное занятие

Но они лишь строят часть твоего тела

А вот ПИТАНИЕ

Вот, что реально меняет тело, каждый день...

Мне тут вчера еще написали:

- Девушка тренируется год, вес стоит на месте, она вбухала больше 80 тыс. рублей на себя - БЕЗРЕЗУЛЬТАТНО

Мы начали разбираться не с тренировок, а с питания:

И видим, что завтрак просто пустой, обед углеводный, а ужин на троих человек - закидывается как конфетки))

И заметь - ни диеты, ни подсчета калорий, ни запретов... тут не было

Просто правильные сигналы телу каждый день

И тело начало меняться - причем очень быстро (на фото результат за 3 недели)

Ты можешь тренироваться сколько угодно, но если ты не разберешься со своим питанием

- ТО ТЫ ТАК И БУДЕШЬ СТОЯТЬ НА МЕСТЕ И ВБУХИВАТЬ СВОИ ДЕНЬГИ ВПУСТУЮ

Поэтому была создана https://t.me/marafon_revolucia_tela_bot https://t.me/marafon_revolucia_tela_bot

Где твой личный нутрициолог каждую неделю разбирает твои тарелки:

- Что убрать
- Что добавить
- Что есть в твоей ситуации
- Как кушать, что любишь именно ты

Фото выше - это лишь результат питания за 3 недели...

Хочешь такой же результат?

Или хочешь продолжать стоят на месте и жаловаться, что ничего не получается?

Если тебя все таки достали вечные качели и ты хочешь изменить свое тело по цене чашки кофе, то - https://t.me/marafon_revolucia_tela_bot

До конца набора - 12 ЧАСОВ

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

20 апр. 2026 г., 04:23

🎥 Video

3,460

10

0

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

20 апр. 2026 г., 04:23

📷 Photo

Вот почему ты переедаешь...

И не можешь привести себя в форму:

- Утром тебе кушать не хочется, ты не ешь

- В обед по-быстрому заказать что-то или то, что попадется под руку

- А вечером у нас зажор, прям по расписанию

Твое тело живет в неправильном ритме

И оно делать то , что умеет - компенсирует вечером все то, что ты недоедаешь за день

Далее:

- Ты ешь одно и то же каждый день (каша утром, курица с крупой в обед и что-то вечером)

- Норм первый месяц, два, три

Но в какой-то момент тело перестает реагировать и вес встает на месте...

В этом случае твой орагнизм адаптировался и просит прогрессии

Мы вообще очень быстро привыкаем к одним и тем же продуктам и одинаковому количеству еды

Получается что за 30-60 дней тело тратит ровно столько, сколько получает

Не больше, не меньше...

А когда эти две проблемы работает совместно про тебя - твой вес может стоять на месте даже не месяцами, а годами...

Либо вообще расти из-за стресса😢

Все, что тебе нужно - это подсветить проблему, изменить тарелку и дать советы по будущим рационам

Именно это и происходит в ФОРМУЛЕ ЕДЫ

Где твой личный нутрициолог каждую неделю разбирает каждую твою тарелку в деталях

Видит, что не так именно у тебя и говорит, что тебе нужно поменять, для достижения твоей цели

Без подсчета калорий и одинаковой еды

Питание - это 80% твоей формы

И пока с ним никто не разобрался под тебя лично - тело не изменится

Но у тебя еще есть время решить вопрос с питанием раз и навсегда - https://t.me/marafon_revolucia_tela_bot

П.С. Разбираемся с питанием, в первую очередь и вопрос с формой исчезает ❤️

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

20 апр. 2026 г., 04:23

Яна, здравствуйте!
Я Александра, нахожусь у вас в проекте Fast fat reload.
Я хотела лично рассказать свои впечатления.
В первый месяц я не с самого начала включилась и сейчас опаздываю на неделю-полторы по урокам.
Тарелочки не скидываю, так как еще давно увидела, что нам нужно было это делать только в начале, а потом учиться самостоятельно. Потом все конечно начали снова это делать, а я в своих делах крутилась и немножко выпала из процесса)

Но! Я действительно начала внедрять рекомендации. Я стала гораздо больше пить, почти каждый прием пищи есть зелень (с белком и ягодами у меня обычно все ок), стала чаще в смузи добавлять псиллиум. Даже тарелку специальную купила — и красивую, как вы советовали, и с разделителями на бжу. И в целом мое питание сейчас на ~70% прям хорошее, но порой бывают поздние ужины или желание съесть больше. Но я стала лучше слушать свой организм и наблюдать за реакциями. Я вот уже давно исключила капусту, сейчас же вслед за ней пошли яблоки и пойдет фарш из индейки. Чувствую, что после этой еды словно «пухну».
Второй месяц планирую уже сильнее включаться и просто продолжать стремиться к тому, чтобы %хорошего питания становился больше.

У меня не уходят объемы и килограммы, хотя активности стало прям сильно больше. Но меня это не пугает, так как качество тела стало заметно лучше. Ну и я делаю скидку на то, что эти лишние 5-6кг пришли ко мне как реакция на сильнейший стресс и так легко не уйдут😁 Организм меня бережет) Я поэтому иногда могу позволить себе расслабиться, потому что иначе я вновь загоню себя в яму.
В июне у меня будет первый за несколько лет (!) нормальный отпуск и я знаю, что там я наконец спрошу по-настоящему отпустить прошлое и вместе с ним эти лишние килограммы😁

Вот)
Спасибо вам огромное! Я хоть и не участвую полноценно в обсуждениях, но я периодически читаю все ваши рекомендации и прислушиваюсь к ним🙏🏻

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

20 апр. 2026 г., 04:23

📷 Photo

Ну чтож... специально для тебя, успевай))

Тоже делаешь все правильно?

Тренируешься, стараешься, кашу кушаешь по утрам, котролишь перекусы?

А вес так и стоит на месте, ну либо двигается...

... только вот вверх😢

Поэтому я предлагаю тебе сделку:

Где нутрициолог разберет все твои тарелки, поможет разобраться в питании и найти все вещи, которые ты раньше не замечала

Ну и конечно - ты наконец скинешь лишние килограммы

У тебя не будет подсчета калорий
Не будет диет
Не будет насилия над твоим организмом

Питание - это 80% твоего тела, особенно при желании похудеть

Именно для этого я создал «ФОРМУЛУ ЕДЫ»😋

Закрытый клуб с твоим личным нутрициологом, который разбирает твое питание и все знает о тебе)

Как и обещал, открываю 100 мест по специальной цене, больше дать пока что не могу, количество специалистов у меня ограничено😅

Это твой момент

Кушай вкусно и худей быстро 👇

ОТКРЫВАЮ ДОСТУП НА 48 ЧАСОВ

https://t.me/marafon_revolucia_tela_bot

П.С. В инсту выложу информацию через 2 часа, у тебя еще есть время

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

20 апр. 2026 г., 04:23

У тебя будут такие же результаты в клубе «Формула еды» 👇🏻

4,080

4

0

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

20 апр. 2026 г., 04:23

Здравствуйте.
Как стоимость узнать и записаться?

4,420

0

0

Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

20 апр. 2026 г., 04:23

Терпение девушки … всем помогу)

Через час. В 20.00 скину ссылку 🙌

Мест 100.

4,330

7

0

Showing 18 of 18 posts

No more posts