Фигура, которая вдохновляет

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @li_makhorina

1.6k Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 7:04 PM

Фигура, которая вдохновляет

🪄 фитнес для умных девушек, которые ценят свое время 100+ девушек стали уверенными в себе теперь твоя очередь 👉🏼 пиши в лс @limkh «консультация» отзывы @otzlimkh

@li_makhorina offers specialized information about limkh and otzlimkh for subscribers interested in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 2 дней)

Всего: 1.6K

Рост за 24ч: -14 1%

Последние посты

Фигура, которая вдохновляет

27 апр. 2026 г., 14:03

📷 Photo

красотки, которые заняли место в предзаписи - уже получили самые выгодные условия для четвёртого потока «Уверенной девушки» 🩷

— с максимальными бонусами, с лучшей ценой и возможностью зайти первыми

это моя благодарность за доверие и скорость 💔
и, если честно, ваши реакции — это отдельный кайф…

а всем остальным я расскажу всё в понедельник
🔴что тебя ждёт, как это изменит тебя, и как попасть

ждёшь?

Фигура, которая вдохновляет

27 апр. 2026 г., 14:03

🎥 Video

а я тут молодёжку смотрю 🙈

помню, как после тренировки по волейболу неслась домой, лишь бы успеть к серии. мы с дедушкой были настоящими фанатами молодёжки 😍

— сейчас российские сериалы почти не включаю, но продолжение того, что любила в детстве - это машина времени

да, уже всё другое: новые герои, новые студенты, другие истории, но тренеры - бывшие «медведи» дают то самое ощущение ностальгии

и вроде нет какого-то вау-сюжета, но включаешь… и не хочется выключать

🔴 смотрели / смотрите молодёжку? 🏒

117

Фигура, которая вдохновляет

27 апр. 2026 г., 14:03

📷 Photo

я снова начала активно вести инсту [да-да, в очередной раз]

5 лет назад я решила стать популярной…и не стала

за это время я:
— потратила сотни тысяч на обучения по блогингу, рилсам и продвижению
— несколько раз загоралась и сдувалась
— опускала руки и развивала телеграм, здесь все идет намного лучше

а инстаграм всё это время ощущался, как что-то недостижимое

— у меня до сих пор нет чёткого ответа «зачем мне популярность»

но есть ощущение, что о том, что я делаю, должно узнать больше людей

🔴 потому что у меня есть девушки, которые убрали отёки, выровняли осанку и начали кайфовать от своего тела

и я хочу, чтобы таких девушек стало больше

поэтому я снова пошла в это, но по-другому

я пошла на курс и за последние недели:
— полностью пересобрала профиль
— составила контент-план (потратила на это несколько дней)
— сняла 15 роликов за одну съёмку

конечно, есть вероятность, что опять ничего не получится и я снова останусь примерно на том же месте, но я хотя бы попробую

✳️прикрепила вам кусочек того, что мы наснимали с подружкой — мне самой очень интересно, что из этого выстрелит (если вообще выстрелит 🙈)


посмотрите, какая картинка красивая!!!!

Фигура, которая вдохновляет

27 апр. 2026 г., 14:03

🎥 Video

ВРОДЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛИ, А Я ВСЯ МОКРАЯ💦

«физически не очень сложно... но я вся мокрая и устала. не знаю КАК ты это сделала»
— сказала мне клиентка после тренировки

и знаете что? я слышу это почти каждый день от каждой своей красотки

и это не случайность

🔴 мы не убиваем тело бешеным темпом, не прыгаем до потери пульса

мы делаем другое
🔴включаем тело ПОЛНОСТЬЮ, не одну мышцу, а каждую, и одновременно, в каждом упражнении

почему ты потеешь, хотя ничего сложного не делала?
— потому что тело не привыкло работать целиком

мышцы начинают держать тебя, стабилизировать, контролировать

вот моё золотое правило👇
> если ты включаешь максимум мышц в каждом упражнении, тогда и тело меняется БЫСТРО и КАЧЕСТВЕННО

потому что если сразу включаются 70–80% мышц - это полноценная работа всего организма

и ещё важный момент: если ты тренируешь ноги - это не значит, что верх отдыхает, живот, спина, плечи - всё в работе

🖇️ вот почему мои девочки мокрые после тренировки, которая «казалась лёгкой»

хочешь так же? жми

138

Фигура, которая вдохновляет

27 апр. 2026 г., 14:03

🎥 Video

красотки, если качаете живот только лежа, то попробуйте включить его в положение стоя))

— если в положении лёжа у вас уже всё идеально: контроль есть, живот включается, поясница не перегружается - самое время переходить в положение стоя

почему?
⚪️потому что лёжа – это база
⚪️а стоя – это уже уровень выше, где живот учится стабилизировать вас в реальной жизни

➖ мы ходим, двигаемся, держим корпус, и живот в этом участвует постоянно

а значит и тренировать его логично так, как он работает в жизни

и получать результат в жизни, а не только на коврике

175

Фигура, которая вдохновляет

27 апр. 2026 г., 14:03

📷 Photo

тренируешься, не нарушаешь питание, пьёшь свои литры воды,

а живот выпирает, бёдра налиты, и любимые джинсы не застёгиваются на талии?

🔥но дело не в количестве тренировок и не питании, а в том, что зажатые мышцы держат воду там, где ты пытаешься убрать жир

в карусели разобрала по шагам: почему это происходит и что с этим делать за 15 минут в день без диет и изнуряющих тренировок

183

Фигура, которая вдохновляет

27 апр. 2026 г., 14:03

всем, кто мучается от аллергии передаю привет и сил

я уже готова на стену лезть, мне и таблетки не помогают, вчера купила капли, будем пробовать😩

ужасно, просто ужасно

171

Фигура, которая вдохновляет

27 апр. 2026 г., 14:03

🎥 Video

как почувствовать мышцы, которые не чувствуешь?

добавить давление противоположной ноги в пол

например, чтобы убрать ушки на бедрах — попробуй этот сет упражнений

➖ сначала рисуем восьмерку коленом
➖ затем плотным движением раскрываем и закрываем бедро
➖ держим ногу поднятой 15 сек

ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЛЯЕМ ВАЖНУЮ ДЕТАЛЬ: давим нижней ногой и всем телом в пол!!!

без этого мышцы включатся намного хуже

сохраняй и пробуй 🌟

170

Фигура, которая вдохновляет

20 апр. 2026 г., 01:53

📷 Photo

губы увеличила😁

в какой-то момент я заметила, что, когда я улыбаюсь у меня есть губы, а когда рот закрыт, то их нет

— они завернулись внутрь и решила, что надо их вернуть ахах

для тех, кто будет говорить, что у меня были нормальные губы - прикладываю фото🤓

131

Фигура, которая вдохновляет

20 апр. 2026 г., 01:53

📷 Photo

знаешь это ощущение после тренировки, когда буквально паришь?
— устала, но такая легкая, как будто сбросила с себя всю тяжесть

раньше я вообще не понимала, о чем это
✳️для меня тренировки всегда были чем-то тяжёлым, на что надо себя заставить ради результата (спойлер, которого так и не было)

и, конечно, никакой легкости после – тоже

🔴всё изменилось, когда я поменяла подход, сменила программу, и начала работать с телом, а не против него

я впервые вышла с тренировки и подумала: «вау… мне так легко»

с этого всё началось

недавно ко мне пришла красотка с фразой:
«я помню то самое чувство поднятнутости и легкости, которое было когда я тренируюсь, хочу его вернуть»

это и есть то, ради чего я работаю
➖ не просто минус на весах, а состояние уверенности и легкости в своем теле

когда нет ощущения «я какая-то отёкшая и ватная», огда хочется двигаться, а не лежать – это и есть настоящий результат

и он точно не появляется через тренировки на износ

🖇️поэтому в 4 потоке «Уверенной девушки» я делаю акцент именно на легкости, подтянутости и работе с отеками

если ты сейчас читаешь и думаешь «блин, я тоже помню это чувство…» — значит, пора его вернуть

предзапись на 4 поток уже открыта👇🏼
https://forms.yandex.ru/u/68b843b084227c63b8ca38db/

Фигура, которая вдохновляет

20 апр. 2026 г., 01:53

🎥 Video

131

Фигура, которая вдохновляет

20 апр. 2026 г., 01:53

КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА СЕБЯ

– последнюю неделю я вижу, как мои красотки буквально «впихивают» тренировку между встречами, работой и делами

и каждый раз я думаю: если бы мы заранее не договорились и не внесли тренировку в календарь, они бы утонули в делах и так и не дошли бы до себя

это не про лень - это про ритм, который затягивает

кажется, вот-вот появится свободная минутка, но дел становится всё больше, а в конце дня хочется просто лечь и отключиться

⚫️ поэтому я всегда прошу: планируйте себя так же, как важную встречу, договаривайтесь с тренером, ставьте в календарь конкретное время

и тогда вы в любом случае СОХРАНИТЕ ЭТО ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ

— когда есть договорённость, появляется и пространство: работа подождет, звонок можно перенести, ужин начнется на полчаса позже - но ваше тело получит то, что нужно

✔️ только так вы перестанете быть последним пунктом в собственном списке дел

152

Фигура, которая вдохновляет

20 апр. 2026 г., 01:53

Уверенности кстати прибавилось)) на работе заметили, что у меня походка другая стала 😄

140

Фигура, которая вдохновляет

20 апр. 2026 г., 01:53

📷 Photo

15 тысяч на ботокс – на три месяца
15 тысяч на тренировки – на всю жизнь

🔴я не против косметологов, правда

у меня подружки ходят, я сама смотрю и думаю: укол в лоб и кайфуешь. серьёзно, я даже думала пойти

но потом начала копать глубже и словила мысль, которая меня отрезвила

тренировки – это вообще не только про фигуру
— это про то, как стареет твоё лицо, про качество сна, про то, какой ты просыпаешься утром, про состояние кожи, и как ты в целом себя чувствуешь в теле

на эти мысли меня натолкнула одна из моих красоток:
«Я много трачу и на спорт, и на косметолога. но один визит к косметологу 15–20 тысяч и эффект на 3 месяца. а тренировки стоят столько же, но работают на меня каждый день. это инвестиция, которая остаётся со мной навсегда»

и вот тут прям щёлкнуло
🔴 ботокс работает, и хорошо работает, не спорю
но потом снова запись, снова деньги, снова три месяца

я не говорю «выбирай что-то одно»

мы так легко платим за быстрый эффект, который исчезает и откладываем то, что меняет тело и состояние надолго

вопрос к тебе:
на что ты в последний раз потратила деньги на себя?

это дало эффект сейчас или будет с тобой через год?

Фигура, которая вдохновляет

20 апр. 2026 г., 01:53

вырезка из журнала «неделя в Старом Осколе» — я приехала на неделю в родной город, чтобы отметить пасху и заменить загранник но, как обычно, не обошлось без нюансов: паспорт делают 10–14 дней, а я уезжаю завтра 😅 будем верить в чудо, иначе придется приезжать…

172

Showing 15 of 15 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Фигура, которая вдохновляет

Фигура, которая вдохновляет

Рейтинг

Рост участников (Последние 2 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты