АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @its_orlova

8.5k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 9:23 PM

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10

@its_orlova is a dedicated channel for alinaorlova10 with regular updates in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 9 дней)

Всего: 8.5K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

25 мая 2026 г., 12:09

📷 Photo

Вчерашний субботний вайб ❤️😍

Ездили гулять втроем в парк, насладились воздухом, природой, потом заехали в любимую мореманию на вкусный обед 🥗

518

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

25 мая 2026 г., 12:09

📷 Photo

Рацион за сегодня 😊🤌🏻

На завтрак 🍳
Овсяная пицца 🍕

На обед 🥗
Плов с курицей+салат+бутер с сыром

На перекус 🥪
Творожная запеканка 🍌🍒

На ужин 🥘
Тот же плов и салат 🥗

872

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

25 мая 2026 г., 12:09

📷 Photo

Давно не было вкуснейших вафель на завтрак 😍🤌🏻

Делала по этому рецепту, только внесла свои коррективы:
-Творога у меня было -370г
-муки 60г
-сахара 20г

Вышло 9 вафель🧇
Начинка сладкая: Теос+шоколад+груша (детское пюре) доедаем за сыном 😃

Сытная: творожный сыр+сыр+помидор+курица+яйцо

#рецепт #питание #рацион

531

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

10 мая 2026 г., 18:10

📷 Photo

Подборка из дома 🏠

Тут конечно как-будто по другому идет время, тихо 🤫 воздух чистый, пение птиц 🐦 Бабулин борщ и супы 😍

801

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

10 мая 2026 г., 18:10

📷 Photo

Обновочки 🤌🏻
Песочники с wb 🏃‍♀️💰

Артикулы:
Желтый 💛: 208241104
Голубой 💙 и белый 🤍: 334397334
С лимонами 🍋: 948722644

821

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

10 мая 2026 г., 18:10

📷 Photo

Вайб родного города ❤️🏠

Остались в гостях тут на недельку 👌🏻😊

1,060

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

28 апр. 2026 г., 05:04

📷 Photo

Спустя только 7 месяцев я решила вернуть Ягодичный мост в свою программу 😊🫶🏻

Что сейчас делаю на низ:
1. Румынская тяга
2. Ягодичный мост
3. Махи назад
4. Отведения сидя
5. Экстензия
(Акцент на ягодицы и заднее бедро)

#моя_тренировка #семнадцатая

640

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

28 апр. 2026 г., 05:04

📷 Photo

Картинки weekend ❤️

Из нового: сын уверенно сам сидит 😍🤌🏻Самая лучшая игрушка: шуршащий пакет 😃

Провели с мужем эти выходные 24/7, вкусно кушали, я сходила в зал сделала тренировку на низ, забрала новую спортивную одежду😍 и все, были дома, делали домашние дела 🧺

Делала вкуснейший салат и запеканку💔

Погода была ужас 😩 ветрище, дождь, в субботы чуть успели погулять, пока светило солнце ☀️

644

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

28 апр. 2026 г., 05:04

📷 Photo

Наша подборка завтраков и обедов 🥬🥦🥕🥔

Что мы уже ввели:
Овощи 🥦
- Брокколи
- Кабачок
- Цветная капуста
- Тыква
- Морковь
- Картофель

Каши 🥣
- рисовая
- гречневая
- кукурузная
- овсяная

Мясо 🥩
- кролик
- цыпленок
- индейка

Фрукты 🍌
- яблоко
- груша
- банан

Аллергены
- творожок (биойогурт)
- яйцо

Сегодня пробовали Авокадо 🥑

#прикорм

998

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

28 апр. 2026 г., 05:04

📷 Photo

Жесть 😬 это что такое 😳❄️☃️

775

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

13 апр. 2026 г., 16:59

🎥 Video

Чистый четверг 😀
Осталось самим искупаться и поменять постельное 🤌🏻

1,570

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

13 апр. 2026 г., 16:59

📷 Photo

Наши завтраки🤌🏻😻❤️

659

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

13 апр. 2026 г., 16:59

📷 Photo

Обзор на наши новые обновочки😻🦁

Чепчики - wb: #379929156
Лонгслив в синюю полоску - wb: #396592516

Все остальное заказывала у бренда miniio__
Год назад попался этот бренд и очень хотелось заказывать одежду для сына у них 😻и вот этот момент настал ❤️

1,330

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

13 апр. 2026 г., 16:59

🎥 Video

Третий день сидим дома
Погода ужас 😨 ❄️

1,280

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

13 апр. 2026 г., 16:59

📷 Photo

Вчера забрали новую вафельницу и как же прекрасно выпекать, когда ничего не прилипает и не надо отдирать и бесится😀😀

Нашей kitfort уже больше 2-х лет, вся ушаталась 😀😀

1,150

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

10 апр. 2026 г., 14:04

📷 Photo

🤩🤩🤩🤩
Наш завтрак 🤌🏻
У меня вафли творожные с начинкой : творожный сыр+авокадо+сыр+ грудка
Одна вафля с мягким творогом и пюре из груши🍐

У Димки
Кукурузная каша 🥣 + пюре из груши 🍐

910

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

3 апр. 2026 г., 06:31

📷 Photo

Ура 🥳
Сегодня пересели на прогулочный блок 😊❤️

(На лето и в путешествия купили еще вторую легкую и компактную прогулку от сайбекс, но на ней будем кататься чуть позже)

954

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

3 апр. 2026 г., 06:31

📷 Photo

Утро доброе 💛😍

Теперь не успел проснуться, сразу надо встать 😊😅

Мы уже вышли на первый сон 😴 на улицу☀️🐦

1,280

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

3 апр. 2026 г., 06:31

📷 Photo

Второй сон тоже на улице 🤌🏻☀️

1,220

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

3 апр. 2026 г., 06:31

📷 Photo

Утро доброе 🩷💛

Ну что, пока телега пашет 😅

А это мы вчера ездили в поликлинику , ставили прививки
(Остались последние три и до года все пока что)

1,090

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

3 апр. 2026 г., 06:31

📷 Photo

6 месяцев 💛
Наш босс😎

Сегодня тебе уже полгодика.
Целых шесть месяцев, как ты с нами — и наша жизнь с тобой стала совсем другой❤️

Мамины заметки:
👉🏻Вес 7.250 кг
👉🏻Рост 72 см
👉🏻 На Гв + начали прикорм в 5,5 месяцев

Ты уже умеешь так много:
-Быстро начал ползать на четвереньках
-Начал сам вставать у опоры (сначала начинал опираясь на папу или меня ладошками держась за живот или грудь, а потом вообще начал подниматься, держась руками за бортики на кровати… мы в шоке 😅)
-Хватаешь всё своими маленькими пальчиками ( разбил папину кружку, уж очень она понравилась тебе😅)
-Улыбаешься так, что у нас тает сердце
-Узнаёшь нас и рассматриваешь внимательно своими красивыми глазами
-Ты смеёшься, когда тебя щекочим, и когда делаем имитацию чиха
-Внимательно слушаешь наши голоса, будто понимаешь каждое слово.
-Разговариваешь на своём языке , пускаешь пузыри из слюней и поешь песенки
-Есть попытки самому сесть, но пока не получается. Усаживаю только на стульчик для кормления и к себе на колени
-Зубы начали показываться, нижние и верхние, но пока еще не прорезались
-Начал прям много капризничать и показывать характер, если что-то тебе не так ( особенно одеваться и раздеваться)
-Просишь нашу еду, свою тоже с большом интересом пробуешь и трогаешь все руками

Ты растёшь так быстро,
что хочется остановить время хоть на чуть-чуть и замедлиться

Хочу запомнить:
твой запах
твой смех
твои мягкие щёчки
и то, как ты прижимаешься ко мне, гладишь своими маленькими ручками грудь, когда кушаешь.

Ты — наше самое большое счастье.
Мы тебя очень любим, наш Сынок🩷

Showing 21 of 21 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Рейтинг

Рост участников (Последние 9 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты