Доктор 24

Public

Не можете присоединиться? @infodoctor24

3.8k Участники

Обновлено: April 8, 2026 at 1:03 PM

About Доктор 24 – Здоровье и фитнес Telegram Channel

Программа для тех, кто хочет жить дольше и без врачей. Простые советы о питании, привычках и настроении. Отвечаем на самые популярные вопросы о здоровье — честно и по делу. ⚠️ В контенте могли использоваться материалы из соцсетей, запрещённых в РФ.

@infodoctor24 offers specialized information about Здоровье и фитнес for subscribers interested in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#3171

-3

Рейтинг по языку

#1843

Рейтинг по категории

#6Без изменений

Рост участников (Последние 17 дней)

Всего: 3.8K

Рост за 24ч: -2 0%

Последние посты

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

🧪 Эти ошибки искажают результаты анализов

Показатели давления или сахара вне нормы пугают, но проблема бывает не только в здоровье. Даже обычные вещи вроде недосыпа, стресса, тренировки или приёма лекарств накануне процедуры могут исказить показатели.

«Например, если перенервничал перед сдачей анализа, это уже может привести к повышению уровня сахара. Это называется стрессовая гипергликемия», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239777 врач-эндокринолог Анна Перелыгина.

Чтобы анализы были достоверными, важно правильно подготовиться: сдавать кровь натощак, не курить перед процедурой, а за сутки избегать алкоголя и физических нагрузок.

По возможности приходите на анализы без спешки, в первой половине дня, предварительно выспавшись, чтобы исключить влияние стресса и недосыпа.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

804

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

Почему важно быть в одиночестве

Постоянные уведомления, переписки и поток информации незаметно перегружают психику. Оставаясь на связи, человек продолжает мысленно находиться в компании коллег и друзей, https://www.m24.ru/news/obshchestvo/26032026/885883 «Москве 24» клинический психолог Станислав Самбурский:

«Мы почти не остаёмся одни: рядом всегда телефон, общение может не прерываться ни на минуту. Это приводит к раздражительности и внутреннему напряжению», — отметил эксперт.

Психологи рекомендуют каждый день оставаться наедине с собой хотя бы на 20 минут: побыть в тишине, пройтись или посидеть, обращая внимание на свои чувства. Важно не избегать скуки, а встретиться с ней.

Сначала может казаться, что время тратится впустую. Но в такие моменты психика перезагружается, появляются новые идеи и решения проблем, которые обдумывались в течение дня.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

864

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

Как правильно ходить с палками, чтобы ощущать пользу

Скандинавская ходьба работает только при правильной технике — иначе это просто прогулка с палками.

«Палка должна ставиться на уровне пятки передней ноги, а рука — полностью разгибаться назад», — https://vk.com/video-217629435_456239779 врач-невролог Эльмира Паниковская.

Важно держать спину ровно, не сутулиться и не ставить палки перед собой как трость. При правильной ходьбе в работу включается до 90% мышц тела: ноги, спина, пресс и руки.

Скандинавская ходьба улучшает кровообращение, снижает нагрузку на суставы и помогает тренировать сердце без перегрузки.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

Watch on VK

744

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

🦠 Как гепатит С незаметно убивает вашу печень

Не только алкоголь вредит печени. Один из самых опасных факторов — вирус гепатита С, который долго может никак себя не проявлять.

«Гепатит С называют “ласковым убийцей”, потому что он долго протекает бессимптомно», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239777 врач-гепатолог Нурия Хасанова.

Заразиться можно от нестерильных медицинских инструментов: в непроверенных салонах красоты во время пирсинга, на маникюре, в тату-салонах и подпольных медкабинетах. Поэтому важно внимательно относиться к безопасности процедур.

Анализ на гепатит С рекомендуют сдавать хотя бы раз в жизни, а если подозреваете заражение — сдать повторно. Исследование входит в программу диспансеризации.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

762

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

🎥 Video

🍌 Какие бананы полезнее: зелёные, жёлтые или переспелые

Цвет банана влияет не только на вкус, но и на количество сахара и питательных веществ в нём, а также общую калорийность перекуса.

В новом https://rutube.ru/video/cebf986391768f56441c3720f9620c37/ врач-нутрициолог объясняет, какие бананы выбирать в зависимости от целей и состояния здоровья. Смотрите, чтобы узнать:

• чем зелёные бананы отличаются от жёлтых
• кому стоит ограничить потребление спелых бананов
• сколько бананов можно есть в день без вреда для фигуры

756

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

Не пропустите «тихого убийцу» — измеряйте давление

Речь о гипертонии: она может не давать симптомов годами, но при этом разрушать сосуды и повышать риск инфаркта и инсульта.

«Даже если ничего не беспокоит, важно регулярно измерять давление. До 30 лет — хотя бы раз в год, после 30 — уже раз в неделю», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239777 врач-терапевт Маргарита Коренная.

Чтобы снизить риск развития гипертонии, ограничьте соль и переработанные продукты, поддерживайте нормальный вес, гуляйте не менее 30 минут в день, следите за качеством сна и уровнем стресса.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,020

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

🎥 Video

😴 Как организовать спальное место, чтобы высыпаться?

Положение тела, подушка и состояние матраса могут сильно влиять на здоровье позвоночника и качество сна.

В новом выпуске «Доктор 24» врач-невролог https://vkvideo.ru/video-217629435_456239784, как снизить нагрузку на позвоночник, чтобы не просыпаться с болью. Смотрите, чтобы узнать:

• какой высоты должна быть подушка
• в каком положении спать безопаснее
• почему нельзя спать на животе
• можно ли спать на полу и кому это даже полезно

996

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

🍣 Чем опасна сырая рыба

Суши и тартар — популярное, но не всегда безопасное блюдо. Часто это риск: мы не знаем, при каких условиях перевозилась и хранилась свежая рыба до сервировки.

«С точки зрения гигиены питания сырые продукты употреблять крайне нежелательно. Потому что риски различных инфекций всегда сохраняются», — https://rutube.ru/video/d8655e7b70257b3f31acedb0e3c4a2c2/ врач-диетолог Юлия Чихонина.

К тому же организм человека привык переваривать термически обработанные продукты. Готовая рыба лучше усваивается, а значит тело получит больше белков.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

928

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

🛏 Ноет поясница — проверьте матрас

Утреннюю боль в спине можно назвать одной из самых частых жалоб у невролога. Причина не всегда в «потянул» или «продуло».

«Часто рекомендации врачей — в первую очередь изменить матрас, изменить степень его жёсткости», — объясняет врач-невролог Антон Угурян.

Слишком мягкий матрас усиливает прогиб в пояснице, а неподходящая подушка перегружает шею. Подберите новый или переверните старый — возможно, он просто промялся с одной стороны.

Если спите на раскладном диване, подбирайте специальные топперы. Однако врачи рекомендуют отдыхать именно на кроватях.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

852

Доктор 24

28 мар. 2026 г., 01:11

📷 Photo

💊Витамины под контролем

Москвичи постепенно отказываются от привычных БАДов и активно дополняют рацион витаминами.

Но высокие дозы без контроля врача могут иметь серьёзные последствия.

Как поддержать здоровье и восполнить дефицит витамином безопасно — рассказываем в карточках.

📌 https://t.me/moskva_fm / https://t.me/MoskvaFm_bot / https://max.ru/fm92

779

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

🎥 Video

🐟 Охлаждённая рыба всегда лучше замороженной?

Кажется, что свежая охлаждённая рыба — самый полезный выбор. На самом деле это не всегда так: при нарушении условий хранения она может испортиться быстрее, чем замороженная.

В новом https://rutube.ru/video/d8655e7b70257b3f31acedb0e3c4a2c2/ врач-диетолог объясняет, на что обращать внимание при покупке красной рыбы и как правильно её готовить. Смотрите, чтобы узнать:

• чем отличается дикая рыба от фермерской
• что такое шоковая заморозка
• почему при жарке разрушаются омега-3
• можно ли есть рыбу сырой без вреда

832

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

🗣 Развитие ребёнка может тормозить… обычный телевизор

Дети поздно начинают говорить не только из-за наследственности или проблем со здоровьем, а из-за безобидных на первый взгляд привычек.

Включенный на фоне телевизор или планшет уменьшают живое общение и мешают тренировке речи — ребёнок слушает, но не говорит.

«Игры и мультфильмы не требуют активной речи. А лучше всего она развивается, когда ребёнок двигается, думает и общается одновременно», — https://www.m24.ru/news/obshchestvo/23032026/884870 «Москве 24» нейропсихолог Наталья Наумова.

До 4 лет специалисты рекомендуют по возможности полностью исключить гаджеты. Старайтесь больше разговаривать с ребёнком и не включайте телевизор на фоне.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

797

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

Чем опасен лишний вес: дело не только во внешности

Процент жира и масса тела напрямую влияют сразу на несколько ключевых показателей. Организм начинает работать с перегрузкой: повышается риск диабета, инфаркта и проблем с сосудами.

«Лишний вес, повышение давления, уровня сахара и холестерина — это звенья одного метаболического синдрома», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239777 врач-эндокринолог Анна Перелогина.

Хорошая новость: даже небольшое снижение веса даёт положительный эффект. Потеря 5–10% массы тела снижает давление, улучшает чувствительность к инсулину и может нормализовать уровень холестерина.

Чтобы начать худеть, не обязательно устраивать голодовку — достаточно больше двигаться, сократить быстрые углеводы и допускать дефицит калорий.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,300

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

🫀 Холестерин не болит, но может стоить жизни

Высокий холестерин никак не ощущается и долгое время может не проявляться, поэтому многие узнают о проблеме слишком поздно, когда начинаются серьёзные осложнения.

Даже при нормальном результате общего анализа могут сохраняться риски атеросклероза. Чтобы действительно контролировать здоровье сосудов, важно сдавать расширенный липидный профиль хотя бы раз в год, особенно после 30–35 лет.

«Один только общий холестерин не даёт полной картины. Важно смотреть фракции и их соотношение, чтобы понять реальные риски», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239777 врач-терапевт Тина Петровская.

Повлиять на уровень холестерина можно через образ жизни: увеличить физическую активность, добавить в рацион рыбу и клетчатку, а также снизить потребление сахара и трансжиров — например, фастфуда и продуктов с пальмовым маслом.

Даже такие базовые меры помогают уменьшить риск образования бляшек и защитить сердце.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,080

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

☝️«Никаких патологий»: врач объяснил, почему при занятиях спортом хрустят суставы.

Зачастую причина — лишь в том, что у человека… так сформированы кости. Если, кроме хруста, при нагрузках нет опухания, болей и нарушения подвижности суставов, скорее всего, всё в порядке, https://www.m24.ru/news/obshchestvo/24032025/782556 спортивный врач Илья Мелёхин. Но можно на всякий случай обследоваться.

Также хруст в суставах возникает из-за неправильного проведения тренировки. Вполне вероятно, что вы просто забываете сделать разминку.

👉 https://t.me/MoskvanaSporte24 / https://max.ru/MoskvanaSporte24

935

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

Соблюдать строгий покой при боли в суставах — ошибка

Врачи предупреждают: движение — ключ к восстановлению, а длительный покой может только ухудшить состояние.

В новом https://vk.com/video-217629435_456239779 врач-невролог объясняет, как на суставы влияет скандинавская ходьба и чем она полезна при реабилитации.

Смотрите, чтобы узнать:

• кому показана скандинавская ходьба
• какие болезни она предотвращает
• как правильно выполнять скандинавскую ходьбу

Watch on VK

1,560

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

😎 Не пренебрегайте солнцезащитными очками

Многие носят очки только для удобства, чтобы не щуриться и лучше видеть на солнце. На самом деле их главная задача — защищать глаза от ультрафиолета.

Весной солнце кажется мягким, хочется проводить больше времени на улице. Но именно в это время глаза получают максимальную дозу ультрафиолета: деревья ещё не распустились и не создают тень, а оставшийся снег и лужи отражают солнце, усиливая его воздействие.

«Ультрафиолет накапливается и может привести к ожогу сетчатки. Симптомы появляются не сразу — к вечеру возникает боль, слезотечение, светобоязнь и ощущение “песка” в глазах», — https://www.m24.ru/news/obshchestvo/20032026/884321 «Москве 24» офтальмохирург Татьяна Шилова.

Регулярное воздействие УФ-лучей может ускорить развитие катаракты и даже повысить риск рака кожи на веках.

Чтобы защитить глаза, важно носить очки с маркировкой UV400, выбирать модели с хорошей боковой защитой и не использовать просто тёмные линзы без УФ фильтра.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,160

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

👨‍💻 Чем вредит поздний сон у детей

Старшеклассники могут начать ложиться спать после полуночи, мотивируя это подготовкой к экзаменам. Но такой режим может негативно сказаться как на успеваемости, так и здоровье.

«Если ребёнок регулярно не высыпается, нервная система работает в режиме стресса. Это приводит к проблемам с обучением, ухудшению памяти, раздражительности и головным болям», — https://www.m24.ru/news/obshchestvo/24022026/876920?utm_source=CopyBuf врач-невролог Наталья Суворинова.

Поздний отбой мешает восстановлению организма и усвоению информации, которую мозг получил в течение дня.

Чтобы избежать проблем, важно соблюдать режим: младшим школьникам нужно около 10 часов сна, подросткам — не менее 8. При этом засыпать лучше до 23:00 и без гаджетов.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,680

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

📷 Photo

☕️ Как взбодриться без кофе и энергетиков

Если вы часто чувствуете усталость, лучше не искать быструю энергию в стимулирующих напитках. Есть безвредные способы быть бодрым:

«Лучшее, что можно сделать — это наладить сон и режим питания. Даже простой завтрак вроде творога и банана уже даёт энергию без перегрузки организма», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239759?sh=4 врач-диетолог Юлия Чихонина.

Когда вы не выспались, врач рекомендует выпить стакан цитрусового сока — яркий вкус и витамин C поможет взбодриться.

Если усталость стала постоянной, важно проверить здоровье — например, уровень железа, витамина D и функцию щитовидной железы.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

924

Доктор 24

25 мар. 2026 г., 19:59

Чувствуете слабость — сдайте анализы

Усталость, головокружение и «туман» в голове могут быть не от стресса, а от нехватки кислорода в организме.

«При пониженном гемоглобине ткани недополучают кислород, что может привести к проблемам с сердцем и мозгом», — https://vk.com/video-217629435_456239777 врач-эндокринолог Анна Перелогина.

Игнорировать такие симптомы опасно — обратитесь к врачу, если часто чувствуете усталость. Также специалисты рекомендуют регулярно проверять уровень железа и витамина В12, даже если у вас нет жалоб на здоровье.

Чтобы поддерживать гемоглобин в норме, нужно есть продукты с высоким содержанием железа: печень, красное мясо, бобовые, сухофрукты и тыквенные семечки.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

Watch on VK

976

Доктор 24

24 мар. 2026 г., 03:21

📷 Photo

🥱 Чем вызвана весенняя бессонница

С приходом весны некоторым сложнее засыпать, а сам сон становится менее крепким. Дело не только в погоде или настроении, а в смене внутренних ритмов, https://www.m24.ru/news/obshchestvo/19032026/883975 «Москве 24» врач-сомнолог Елена Царева:

«Весной увеличивается световой день, из-за чего снижается выработка мелатонина — гормона сна. Кроме того, на качество сна влияют стресс, обострение заболеваний и дефицит витаминов, особенно группы В, магния и железа».

Чтобы качество сна не зависело от внешних перемен, важно соблюдать режим: засыпать и просыпаться в одно время каждый день, а также получать больше естественного света утром.

При этом врачи советуют не заниматься самолечением витаминами — сначала проверьте их уровень анализами.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,440

Доктор 24

24 мар. 2026 г., 03:21

📷 Photo

💪 Суставы скажут «спасибо»: какая еда полезна для связок и хрящей

Скованность в движении — не только возрастная проблема. На состояние костей и связок напрямую влияет рацион питания. Некоторые продукты могут как поддерживать суставы, так и разрушать их, https://www.m24.ru/news/obshchestvo/26022026/877648?utm_source=CopyBuf «Москве 24» врач-диетолог Ирина Писарева:

«Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые работают как природные противовоспалительные агенты и помогают снижать боль и скованность в суставах. А продукты с желатином дают аминокислоты, необходимые для восстановления хрящевой ткани».

При этом важно сократить сахар, алкоголь, избыток соли и трансжиры — они усиливают воспаление в организме и разрушают коллаген, из которого состоят хрящи и суставы.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,240

Доктор 24

24 мар. 2026 г., 03:21

🥤 Пьёте воду из пластиковой бутылки? Это может быть опасно

Вред таится не в самой воде, а в том, как мы храним бутылки. Пластик при слишком высокой или низкой температуре начинает выделять микрочастицы, которые попадают в организм.

В новом https://vk.com/video-217629435_456239773 врач-диетолог объясняет, когда вода становится небезопасной и как этого избежать.

Смотрите, чтобы узнать:

• сколько воды нужно именно вам
• почему нельзя пить через силу
• можно ли пить во время еды
• правда ли, что вода помогает похудеть

Watch on VK

1,140

Доктор 24

24 мар. 2026 г., 03:21

🤒 Почему обезболивающие только усиливают боль

Звучит парадоксально, но болеутоляющие могут стать причиной новой боли. Это состояние называют абузусной головной болью.

«Если принимать обезболивающие слишком часто, возникает химический сбой: рецепторы перестают нормально реагировать, и боль только усиливается», — https://vk.com/video-217629435_456239768 врач-клинический фармаколог Марина Ивжинс.

Человек попадает в замкнутый круг: чем больше таблеток — тем сильнее боль. Опасным количеством считают 15 и более приёмов в месяц.

Если часто испытываете боль, это повод не увеличивать дозу обезболивающих, а обратиться к врачу.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

Watch on VK

1,030

Доктор 24

24 мар. 2026 г., 03:21

📷 Photo

🏃‍♂️ Не спешите открывать беговой сезон

Весной многие возвращаются к пробежкам, но делать это стоит не всем: после ОРВИ и при хронических заболеваниях лучше повременить со спортом.

«Любая физическая активность требует постепенности. Если долгое время не было тренировок, начать следует с быстрой ходьбы, а затем переходить к пробежкам», — https://www.m24.ru/news/obshchestvo/18032026/883667?utm_source=CopyBuf «Москве 24» врач-терапевт и кардиолог Татьяна Романенко.

После болезни необходим перерыв минимум две недели, тогда организм успеет восстановиться.

Если во время бега почувствовали слабость, тошноту или боль — прекращайте тренировку и обращайтесь к врачу.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,480

Доктор 24

24 мар. 2026 г., 03:21

📷 Photo

😰 Тревога в голове — дискомфорт в животе: как стресс ослабляет желудок

Тревога влияет не только на настроение, но и на работу ЖКТ. У человека может пропадать аппетит, а в животе возникать тяжесть, вздутие, изжога и обострение хронических заболеваний.

«Стресс — один из факторов, который может приводить к поражению слизистой желудка и развитию гастрита или язвенной болезни», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239759?sh=4 врач-диетолог Юлия Чихонина.

При стрессе активируется симпатическая нервная система — её ещё называют режимом «бей или беги». В этот момент организм перераспределяет ресурсы: например, снижает кровоснабжение слизистой ЖКТ и выработку желудочного сока.

Понимание этой связи помогает вовремя обратить внимание на сигналы тела и, например, отдохнуть. Но если симптомы беспокоят регулярно, обратитесь к специалисту.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,790

Доктор 24

24 мар. 2026 г., 03:21

💊 Вы пьете таблетки неправильно

Кажется безобидным запить таблетку чаем или кофе, но на деле это может повлиять на её действие и даже усилить побочные эффекты.

«После приёма таблетки необходимо выпить стакан чистой питьевой воды без газа. Ни чай, ни кофе для этого не подходят», — https://vk.com/video-217629435_456239768 врач-клинический фармаколог Марина Ивжинс.

Чай и кофе содержат танины и кофеин, что может снижать всасывание лекарства, а также усиливать нагрузку на сердце и нервную систему.

Запивайте таблетки стаканом воды, соблюдая дозировку препаратов.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

Watch on VK

1,390

Доктор 24

24 мар. 2026 г., 03:21

📷 Photo

⚡️ Цена бодрости: чем вы расплатитесь за выпитый энергетик

Энергетики могут давать ощущение бодрости, но взамен организм получает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Учащается пульс, повышается давление, возрастает нагрузка на сосуды.

«Сердце начинает биться чаще, мы можем ощущать перебои в ритме. При склонности к аритмии это особенно опасно», — https://vkvideo.ru/video-217629435_456239759?sh=4 врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чихонина.

Если пить энергетики часто, это может привести к серьёзным последствиям: повышенному риску гипертонии, нарушениям сердечного ритма, развитию ишемической болезни сердца, инсульта и инфаркта.

Также возрастает риск сосудистых спазмов и хронической перегрузки сердечной мышцы.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,330

Доктор 24

24 мар. 2026 г., 03:21

💊 А вы пьёте обезболивающее по инструкции?

Большинство даже не подозревает, что у этих препаратов есть строгие ограничения — и их нарушение может привести к серьёзным последствиям для желудка, печени и почек.

В новом https://vk.com/video-217629435_456239768 врач-клинический фармаколог объясняет, сколько на самом деле можно принимать обезболивающие без вреда для здоровья.

Смотрите, чтобы узнать:

• почему нельзя пить таблетки на голодный желудок
• какие обезболивающие действительно опасны
• чем опасен «лишний» приём таблетки
• в какой момент нужно идти к врачу

Watch on VK

1,500

Доктор 24

24 мар. 2026 г., 03:21

📷 Photo

🍳 Готовим самый полезный омлет

Завтрак на скорую руку может стать полезным сбалансированным блюдом — всё зависит от того, как его приготовить.

«Яйца — это суперфуд: они богаты белком, который необходим для мышц, кожи, иммунной системы. А желток содержит холин, важный для работы мозга, витамин D и витамин A», — https://www.m24.ru/news/obshchestvo/18032026/883562 врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

Добавляйте овощи и зелень — так вы получите клетчатку и витамины, которых нет в яйцах. А чтобы исключить вред от жарки, яичницу можно готовить на воде или на устойчивых к нагреванию маслах — например, кокосовом или оливковом.

💬 https://max.ru/id7705194654_gos5

1,080

Showing 30 of 73 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Доктор 24

About Доктор 24 – Здоровье и фитнес Telegram Channel

Рейтинг

Рост участников (Последние 17 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Добрый Setl

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Добрый Setl

Последние посты

Отзывы пользователей (0)