ifeelgood.life

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @ifeelgoodlife

2.7k Участники

Обновлено: May 18, 2026 at 10:50 AM

ifeelgood.life

ifeelgood - портал о хорошем самочувствии! Как вести здоровый образ жизни? Как похудеть? Как высыпаться? Как избавиться от стресса? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответ на https://ifeelgood.life Для связи и предложений [email protected]

Follow @ifeelgoodlife to stay updated with the latest httpsifeelgoodlife and askifeelgoodlife trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Сегодня)

Всего: 2.7K

Последние посты

ifeelgood.life

18 мая 2026 г., 21:43

📷 Photo

В тёплый сезон многие женщины сталкиваются с усталостью в ногах и болью в спине. Всё потому, что мы больше гуляем, чаще выбираем обувь «для красоты» или модели без поддержки стопы.

👉 В карточках рассказываем, как выбрать удобную летнюю обувь и наслаждаться прогулками без боли и усталости

#ifgлайфхаки

388

ifeelgood.life

18 мая 2026 г., 21:43

Нерегулярный сон ускоряет старение организма

Привычка ложиться спать «как получится» влияет не только на самочувствие, но и на биологический возраст организма.

Учёные https://www.nature.com/articles/s41586-026-10524-5 продолжительность сна с показателями старения различных органов и систем. Выяснилось: и слишком короткий, и слишком долгий сон связаны с более выраженными признаками биологического старения.

Что особенно интересно:
👉 Наиболее благоприятные показатели чаще наблюдались у людей, которые спали 6,5–8 часов.
👉 Недосып ассоциировался с более широким спектром нарушений — от сердечно-сосудистых до психических.
👉 Слишком продолжительный сон тоже был связан с ухудшением показателей здоровья, особенно в области мозга.

Почему это важно?
Сон влияет почти на все системы организма: восстановление тканей, обмен веществ, воспаление, работу мозга и гормонов. Когда сна слишком мало или слишком много, организм хуже поддерживает стабильную работу этих процессов.

👉 Но есть важный нюанс: долгий сон может быть не причиной проблем, а маркером уже существующих нарушений здоровья.

Хорошая новость — для большинства людей ориентир остаётся вполне реалистичным: стабильный режим и около 7–8 часов сна в сутки.

#ifgсон

375

ifeelgood.life

18 мая 2026 г., 21:43

📷 Photo

Иногда лучший способ перезагрузиться — не «отключить» мозг, а занять его чем-то увлекательным. И с этим отлично справляются шахматы.

👉 Во время партии https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10330813/ память, концентрация, логика и способность быстро принимать решения. И это не просто ощущение: исследования https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S3050642525000326, что у людей, которые регулярно играют в шахматы, когнитивные связи между разными функциями мозга работают эффективнее.

👉 А ещё шахматы — это отличный антистресс. Во время игры мозг переключается с бесконечного потока мыслей на конкретную задачу, что помогает снизить уровень тревожности и эмоционального напряжения. Почти медитация — только с доской и фигурами.

И неважно, новичок вы или уже умеете ставить красивый мат в три хода — начать можно в любом возрасте. Шахматные клубы, онлайн-платформы, партии с друзьями за чашкой чая — отличный повод провести время с пользой и удовольствием!

#ifgхобби #ifgантистресс

333

ifeelgood.life

18 мая 2026 г., 21:43

Строите планы, полны энергии — но вдруг всё сходит на нет, и вы не понимаете, что пошло не так? Ставите цель, которая вчера казалась амбициозной, а сегодня — уже бессмысленной?

Уверены, в такие ситуации попадал каждый из нас.

В новом выпуске шоу «Взломали» вместе с https://t.me/psycho_pharmacologist разбираемся, что стоит за нашей мотивацией:
🤩Откуда она появляется и куда исчезает?
🤩Почему мы прокрастинируем и как развить самодисциплину?
🤩Что делать, если случился срыв?
🤩Как не просто вдохновиться, а выстроить устойчивую мотивацию?

🔥 Выпуск уже доступен на https://youtu.be/87c3YKkGfLI?si=v1BNUDlpRu2znPgG, https://rutube.ru/video/40ac95bc8915ee52b070528bbd4404d5/?r=wd и в https://vkvideo.ru/video-202440868_456240671?list=ln-D8A6yFeIUfpX5ypCze — посмотрите его, чтобы замотивировать себя на первый шаг к изменениям!

#ifgвзломали #ifgмотивация

414

ifeelgood.life

18 мая 2026 г., 21:43

📷 Photo

Подготовка к экзаменам — серьёзное испытание для организма: стресс, недосып и долгие часы учёбы быстро выматывают и снижают эффективность.

Но при грамотной организации режима можно сохранить энергию и ясную голову до самого дня сдачи. О том, как его выстроить, рассказали в карточках 👉

Начните следовать рекомендациям уже сегодня, чтобы мозг не подвёл в самый ответственный момент!

#ifgлайфхаки

463

ifeelgood.life

18 мая 2026 г., 21:43

📷 Photo

Май — лучшее время для молодой сезонной зелени, и щавель здесь заслуживает отдельного внимания. Он не только добавляет блюдам приятную кислинку, но и делает рацион вкуснее, ярче и полезнее.

Доказано, что щавель:
🤩 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814618305545 — поддерживает иммунитет и помогает организму легче справляться со стрессом и усталостью.
🤩 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6701418/ — они помогают защищать клетки от повреждений и поддерживают общее здоровье организма.
🤩 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10395354/ — способствует комфортному пищеварению и помогает дольше сохранять чувство сытости.
🤩 https://www.researchgate.net/publication/271168944_Nutrients_and_Anti_Nutrients_Composition_of_Two_Varieties_of_Sorrel_Hibiscus_sabdariffa_Leaves_and_their_Seeds — важный микроэлемент для энергии, работы мышц и нервной системы.

А ещё щавель — это идеальный вариант для лёгких и сбалансированных блюд! Рекомендуем добавлять его в омлеты и запеканки, зелёные салаты, супы, соусы и смузи.

Важно! Овощ содержит щавелевую кислоту, поэтому людям с заболеваниями почек и склонностью к образованию камней стоит употреблять его умеренно.

#ifgсуперфуд

ifeelgood.life

18 мая 2026 г., 21:43

Пластичность — это не врождённый дар, а навык, который можно развивать

👉 Какие тренировки помогают убрать зажимы, улучшить осанку и сделать движения более свободными? И как пластичность улучшает качество жизни? Разбираемся https://ifeelgood.life/blog/fizicheskaya-aktivnost/kak-dvizhenie-vliyaet-na-zdorove/kak-razvit-plastichnost-tela-polnoe-rukovodstvo-474

#ifgфизическаяактивность

428

ifeelgood.life

18 мая 2026 г., 21:43

Добавить больше активности в жизнь — легко с приложением ifeelgood!

🔥 Напоминаем: прямо сейчас у вас есть шанс получить бесплатный доступ! Для этого до 14 мая примите участие в ВЕСЕННЕМ РЕ.ДРОПЕ

👉 Все подробности — в канале https://t.me/reawards

511

ifeelgood.life

18 мая 2026 г., 21:43

На еду уходит слишком много денег?

Часто проблема не в количестве продуктов, а в спонтанных покупках, доставках и «удобной» еде с большой наценкой.

Сохранить сбалансированный рацион можно даже при ограниченном бюджете — если знать несколько простых правил.

https://dzen.ru/a/aftAAZ5lPXeDx6Yu
🤩 как тратить меньше без вреда для здоровья;
🤩 какие полезные продукты выгодно покупать;
🤩 что поможет упростить готовку;
🤩 как не попасться на маркетинговые уловки в магазине.

🤩 https://dzen.ru/ifeelgood.life https://dzen.ru/ifeelgood.life чтобы не пропускать полезные советы на каждый день!

#ifgпитание

469

ifeelgood.life

18 мая 2026 г., 21:43

🎥 Video

Сегодня Всемирный день движения для здоровья — отличный повод потренироваться, особенно если вы давно откладывали занятия «на потом». И совсем не обязательно бежать за абонементом в зал — можно начать прямо у себя дома!

На платформе ifeelgood https://ifeelgood.life/articles/fizicheskaya-aktivnost/kompleksy-uprazhnenij под разные цели и уровни подготовки: кардио, пилатес, комплексы для осанки и похудения, основы техники бега и многое другое.

Пробуйте разные направления и выбирайте то, что по душе! ❤️

#ifgфизическаяактивность

528

ifeelgood.life

18 мая 2026 г., 10:50

С Днём Победы!

Желаем мира, внутренней опоры, душевного тепла и сил беречь самое важное — себя и своих близких ❤️

#ifg

585

Showing 11 of 11 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ifeelgood.life

ifeelgood.life

Рейтинг

Рост участников (Сегодня)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты