gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @gymbabydiary

2.8k Участники

Обновлено: May 20, 2026 at 3:25 AM

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

Gymbaby diary – канал о построении женственного спортивного тела, о здоровом питании и тренировках <3 Консультации и онлайн-ведение: @gymbaby_coach реклама : @biting_vampire Профессиональный тренер fpa 🏋🏽‍♀️

@gymbabydiary offers specialized information about gymbaby and biting_vampire for subscribers interested in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 2.8K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

29 апр. 2026 г., 07:30

📷 Photo

Тренировка шла под девизом: «ладно еще минуту потерплю и всё»

часик лестницы по расписанию)

669

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

29 апр. 2026 г., 07:30

📷 Photo

Прогулка на ночь на 7км??🥺

За весь день прошла 213 шагов (позор), поэтому после последнего zoom call-а пришлось идти до зала пешком (!!) чтобы походить в зале пешком и закрыть активность аххах

1,430

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

29 апр. 2026 г., 07:30

🎥 Video

Сдвг-видео с румынской тягой 🤩

/скоро на штанге не будет места/

881

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

29 апр. 2026 г., 07:30

📷 Photo

Какое у сушки стоп-слово??? 🤩

новая привычка ходить до зала пешком (по крайней мере меня пока не убивает аллергия на цветение), чтобы было легче закрывать норму шагов за день

В зале я, к слову, теперь каждый день)) скоро за мной приедет дурка

Чередование такое: силовая тренировка/кардио на лестнице/силовая тренировка/кардио/силовая и тд

Вес уже 59.8 (исходник был 62~)

1,920

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

29 апр. 2026 г., 07:30

📷 Photo

Давно не было контента из зала, извиняюсь 🌟

1,160

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

29 апр. 2026 г., 07:30

📷 Photo

Начало сушки 🥰

Цель тратить по ~2500-2700 за день (это шкала «всего»)

А по подвижности ~1000-1100 ккал)

2,010

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

29 апр. 2026 г., 07:30

📷 Photo

Вчера ходила на тренировку низа (после прошлой я отдыхала 4 дня и не тренила низ вообще)

Всему виной выпады…🤩Подумываю где-то уменьшить объем по другим упражнениям, чтобы больше внимания уделить выпадам, иначе ловлю жесткий перетрен :((

Кстати, попробовала все-таки эти шоки!! Клубничный оказался самым вкусным, напоминает клубничное «чудо»

Банан самый химозный и сладкий оказался (лично для меня), а кофейный норм – пить можно, но без вау-эффекта <3

2,130

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

15 апр. 2026 г., 22:32

📷 Photo

Вчера внезапно были приготовлены пиццы из столовой….. 🤩

🥖Оч простые ингредиенты теста:

•мука
•вода
•соль
•дрожжи 5гр
•чуть-чуть сахара для дрожжей (буквально щепотка)

Тесто делаем по пропорции 2/1 (два стакана муки, один стакан воды)

Готовое тесто оставляем в теплом месте на 1-2ч (оч хорошо поднимается)

🍕Начинка очень низкокалорийная:

•кетчуп (там одни углеводы и их оч мало), им мы намазываем подложку под ингредиенты

•грибы (тоже низкокалорийный продукт)

•готовая грудка (у меня запеченная из индейки)

•сыр (количество варьируется от вашего бжу)

•маслины

•лук красный

•смесь итальянских специй

Выпекаем на 230 градусах 7 минут (верхний и нижний нагрев)
Далее еще 5 минут на 195 градусах (конвекция)

/время приготовления может варьироваться от вашей духовки/

После приготовления можно брызнуть немного масла и бальзамический уксус на пиццу перед употреблением)) будет очень вкусно <3

Бжу данного рецепта вы можете подстроить под себя за счет количества ингредиентов, но скажу одно: тут очень мало жиров)

#рецепт@gymbabydiary

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

15 апр. 2026 г., 22:32

📷 Photo

Сочная индейка, которую ты точно не пересушишь 🤩

Кратко:
Можно купить сразу в маринаде от индилайт с орегано, либо обвалять в тех специях, которые вам по вкусу.

•кладем выпекать на РЕШЕТКУ (не противень)
•90 градусов
•выпекать 2-2,5ч (зависит от размера куска мяса)

Меня привлекает в этом рецепте простота приготовления, потому что следить не надо, получается сочно, вкусно, мясо буквально делится на волокна от мягкости)

#рецепт@gymbabydiary

1,750

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

15 апр. 2026 г., 22:32

📷 Photo

Я потихоньку тестирую рецепты для своей будущей сушки 🧈 🏠⭐️

Был обнаружен рецепт домашней питы (смотрим видео), в который можно не добавлять масло и будет точно то же самое))

Мне кажется, это супер вариант, потому что можно завернуть в нее курицу/рыбу/креветки, добавить овощей и заменить «цезарь» на легкий соус из греческого йогурта

Также в тесто для питы я добавила прованские травы, мне такая версия понравилась больше)

А индейку я приготовила по очень популярному сейчас рецепту)))) очень нежная и без добавления масла) если надо, то сделаю пост)

#рецепт@gymbabydiary

1,530

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты