Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @galagalates

0

362 Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 11:03 PM

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

Про относительно здоровый образ жизни. Типа днем ЗОЖ, вечером кутёж.

Join @galagalates for exclusive Здоровье и фитнес content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 362

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

27 апр. 2026 г., 07:47

📷 Photo

На этой неделе есть время на массаж
Вторник, вечер
Четверг, вечер

424

8

0

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

27 апр. 2026 г., 07:47

🎥 Video

Мои планы на 80 лет и дальше 💪

506

45

0

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

27 апр. 2026 г., 07:47

🎥 Video

March matness teaser 😂😂

335

22

0

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

27 апр. 2026 г., 07:47

Немного утренних измышлизмов, пока еду в метро.
В последнее время часто вспоминаю слова одного из моих учителей.
Все люди зеркала друг друга.
Бывает, когда отражение радует. Тебе нравится, настроение улучшается, и ты ещё несколько раз улыбнешься отражению, когда поймаешь его.
Бывает, что выглядишь так себе, можешь даже лицо скривить отражению. И не будешь задерживаться на неприятной картинке.
С людьми часто так же. Либо да, либо не да. 👋
Как часто повторяет одна хорошая человек, "Галя, ты про любовь. Ты и есть любовь."
И я ей верю. Мне не надо стараться, оно само. Но кому-то это некрасиво и не нужно. Возможно, человек смотрит не в зеркало, а в стену.
Это скорее две не связанные истории. Но я вижу связь.

376

40

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

27 апр. 2026 г., 07:47

🎥 Video

Решила поделиться с вами. Слова моего учителя после моего первого зачёта по базовому уровню.
В моменте прослезилась. 🥹

380

33

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

27 апр. 2026 г., 07:47

📷 Photo

Вдогонку предыдущему посту

402

7

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

27 апр. 2026 г., 07:47

📷 Photo

🔥 Почему трапециевидная мышца устроена именно так

Посмотрите на трапецию. Это не «мышца для шрагов». Это строительная ферма верхнего этажа.

🏗 Если тело – здание, то лопатка и ключица – подвесной балкон.
А трапеция – система тросов и подпорок, которая держит этот балкон ровно.

Когда человек начал активно работать руками, появилась проблема: рука – огромный рычаг, плечевой пояс хочет гулять. Нужна была не одна «сильная мышца», а система, которая:

🧱 фиксирует лопатку к грудной клетке
🧱 распределяет нагрузку между шеей и грудным отделом
🧱 управляет подъёмом, опусканием и вращением лопатки

Поэтому трапеция не квадрат и не «одна точка силы». Она широкая и трёхчастная:
🔺 верх – натяжные тросы
▬ середина – стабилизирующие распорки
🔻 низ – якоря, которые тянут конструкцию вниз и дают плечу свободу без хаоса

И вот типичный зал.

😏 «Качай трапецию» превращается в шраги. То есть натянули один трос, а ферму оставили без остальных элементов. Балкон стал не стабильнее, а просто стал с характером.

Как использовать тренеру:

✅ сначала – позиция грудной клетки и лопатки
✅ затем – контроль движения лопатки без участия шеи
✅ затем – тяги и жимы с нормальным вращением лопатки, а не с борьбой за выживание

Если ферма не собрана, плечо будет шуметь, болеть и сливать прогресс.

Рубрика Анны Мацкевич

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

27 апр. 2026 г., 07:47

Не могла не репостнуть

584

5

0

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

27 апр. 2026 г., 07:47

🎥 Video

Чисто я

468

21

0

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

27 апр. 2026 г., 07:47

🎥 Video

Золотая свадьба у родителей сегодня 🥹😍

522

61

0

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

20 апр. 2026 г., 14:23

📷 Photo

Расписание сформировано ✅

Это стартовая сетка.

Я собирал её, исходя из логики нагрузки, восстановления и разного ритма жизни.

Записаться можно напрямую через меня, в личные сообщения.
👉🏼 https://t.me/azaika1👈🏼

Важно:

Занятия проходят только по предварительной записи.
Мне важно понимать состав группы и готовить пространство под конкретное количество людей.

Сетка живая.
По спросу какие-то классы будут добавляться, какие-то убираться или смещаться по времени.

Мне важно, чтобы расписание было удобным для вас, а не просто «красивым на бумаге».

Если уже знаете, куда хотите - пишите.
Если сомневаетесь - тоже пишите, подскажу 😊

632

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

20 апр. 2026 г., 14:23

Друзья, студия https://t.me/azaika1 открыта 🥰

498

8

0

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

20 апр. 2026 г., 14:23

📷 Photo

Не очень качественный скрин, но видно прекрасную форму Кати 🥰
Два месяца назад она родила малышку, до беременности мы занимались онлайн, потом активно готовились к родам, дышали, двигались и даже немного нагружались вплоть до самых родов. Как итог - отличная форма и лёгкое движение после двухмесячного перерыва 😍
Все занятие любовалась и радовалась 🥹❤️
Приятно видеть в деле результат нашего общего труда 🤗

535

31

Галатес какой-то. Пилатес с погрешностями

20 апр. 2026 г., 14:23

🎥 Video

560

18

0

Showing 14 of 14 posts

No more posts