Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!
Последние посты
ФИТУЛЯ
28 апр. 2026 г., 11:51
📷 Photo
Доброе утроо⭐️
на завтрак шакшука🍳
сегодня тренировка верха: спина, руки и немного плечи💪🏻
34
6
0
ФИТУЛЯ
28 апр. 2026 г., 11:51
📷 Photo
еще на выходных у меня получилось сварить мою первую сгущенку без сахара😍🤤
на этой неделе буду делать еще раз, и покажу вам подробный рецепт🙌🏻✨
32
5
ФИТУЛЯ
28 апр. 2026 г., 11:51
📷 Photo
а это вышло на закуску🫒
64
6
ФИТУЛЯ
28 апр. 2026 г., 11:51
📷 Photo
Доброе субботнее🥣🫐
на завтрак геркулес с протеином и кофе☕️
сегодня работа до обеда, потом массаж. Я его ждала всю неделю, мышцам срочно нужен массаж, чтобы снять все напряжение🌟
и сегодня запланировала приготовить итальянскую кухню в своей вариации🫒
70
7
ФИТУЛЯ
28 апр. 2026 г., 11:51
📷 Photo
мой итальянский ужин 🇮🇹🔥
считаю, что как в ресторане, и даже лучше, потому что жиров минимум!!!
58
8
ФИТУЛЯ
28 апр. 2026 г., 11:51
📷 Photo
это на порцию спагетти 🍝❤️
для соуса я потушила помидоры с мягким творогом, и немного томатной пасты🤌🏻
+соль и специи
62
8
ФИТУЛЯ
28 апр. 2026 г., 11:51
🎥 Video
Работа с суставами — это ключевой элемент заботы о здоровье и качестве жизни💗
Суставы обеспечивают подвижность, амортизацию и устойчивость всего тела, а их состояние напрямую влияет на способность выполнять повседневные задачи, заниматься спортом и сохранять активность с возрастом.
💗Суставы позволяют нам двигаться: ходить, бегать, наклоняться, поднимать предметы. Без их нормальной работы даже простые действия становятся трудными.
Я предлагаю вариант комплекса для работы с мобильностью + растяжка. Каждое упражнение по 10-15 раз, если упражнение делается на 2 стороны, то на каждую одинаковое количество повторений💘
73
6
ФИТУЛЯ
28 апр. 2026 г., 11:51
📷 Photo
Доброе утро пятницы☕️
сегодня так же протеиновая каша на завтрак + был смузи и желатин для ЖКТ (это все ежедневно! просто я не каждый раз говорю об этом)
и делюсь своим достижением - 8 раз подтягиваний🔥 цель - 10 раз чистыми
турник дома это прям супер решение, потому что на работе либо не хочется, либо нет времени на него🤣 а дома прям отлично заходит😁
68
6
ФИТУЛЯ
28 апр. 2026 г., 11:51
📷 Photo
Завтрак, снег и персоналки вам😁🤌🏻
погода прям кошмарит всех… сама без сил, хочется спать, клиенты тоже хотят спать🤣
ну ничо, всех веселю, поднимаю мотивацию, потом они меня веселят - делаем обмен энергией🧘🏼♀️
еще остались вечерние девочки мои, благо я вырывалась домой поспать немного и выпить кофейка☕️
70
6
ФИТУЛЯ
17 апр. 2026 г., 09:13
🎥 Video
Добавила в тренировочный план себе - «колодец» 🔥
Тренажер «Колодец» — движение платформы/нагрузки происходит в направляющем «колодце», а вес передаётся телу через пояс/ременную систему. Благодаря этому уменьшается осевая компрессия на позвоночник и обеспечивается более прямой вектор нагрузки на ноги.
🌟Мышцы - квадрицепсы, ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра.
🌟Снижение вертикальной компрессии на позвоночник по сравнению с штангой на плечах.
🌟Возможность различных вариаций в тренажере.
41
7
ФИТУЛЯ
17 апр. 2026 г., 09:13
📷 Photo
Доброооеее утрооо🥣☕️
завтракаем любимой кашей💕 очень люблю делать каши с протеином, они меня максимально насыщают на пол дня!
Добавила еще туда каллеты из шоколада без сахара (заказывала на Пасху упаковку, надо доедать потихоньку😄) и еще костромской пряник, мне его привезли еще месяц назад, растягивала как могла🤣
62
5
ФИТУЛЯ
17 апр. 2026 г., 09:13
📷 Photo
обед😍❤️
•рис с перцем, помидором и зеленым луком + котлета из куриного филе
•квашеная капуста с выращенной мной рукколой 🌿🥹
52
6
ФИТУЛЯ
17 апр. 2026 г., 09:13
📷 Photo
Христос Воскрес!🐣
сделала вчера вечером ПП куличики😄 без сахара и с начинкой из протеинового пудинга🥹💕
86
16
ФИТУЛЯ
17 апр. 2026 г., 09:13
📷 Photo
набор для микро-зелени оказался очень хорошим 🌿
арт. Озон: https://ozon.ru/t/MtGWenh
62
10
ФИТУЛЯ
17 апр. 2026 г., 09:13
📷 Photo
сегодня был день отдыха для мышц🌟🤩
где-то полтора месяца не была на ручном массаже🥲 успела и с отравлением полежать, и опять попахать на тренировках и работе. Мышцы нужно было срочно реанимировать 🚨
я попала в руки к прекрасному массажисту, Марии! Целую её руки💗 достала из меня такиииеее зажимы🙈
Хотя обычно все привыкли думать, что у спортсменов ничего не болит🤣 это неправда! Без массажей никуда!
