ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @edaistroinoetelo

2.3k Участники

Обновлено: May 9, 2026 at 12:03 PM

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

Помогаю умным стать стройными 👇БЕЗ ЗАПРЕТОВ https://fit-expert.tilda.ws/page77568326.html Похудеть/набор массы и сотрудничество: https://t.me/fitness_expertrus OzonId_2009

Join @edaistroinoetelo for exclusive httpstmefitness_expertrus and ozonid_2009 content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Сегодня)

Всего: 2.3K

Последние посты

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

17 мая 2026 г., 03:02

📷 Photo

➕➕➕➕➕➕🟤➕➕➕➕➕
Надь, ты мне рассказывала, что все эти обматывания для похудения не помогают. Напомни, смотрю на девочку, которая пытается похудеть. Почему?

ПОТ не равно ЖИР.
Потому что жир не «вытапливается» через пот. 🫠
Когда человек обматывается плёнкой, надевает «сауна-костюм» или супер-тёплую одежду, он теряет не жир, а воду.

Вес действительно может временно снизиться.
Но это:
• вода,
• немного минералов,
• нагрузка на сердце и сосуды.

А жир уходит только при дефиците энергии,
тогда, когда организму не хватает энергии и он начинает использовать свои запасы.
Т е нужен дефицит калорий, а не эффект «парилки».

Иначе б все ходили в баню и в сауна-костюмах и уже были стройные.

Что происходит в такой одежде:
• тело перегревается;
• усиливается потоотделение;
• кажется, будто «живот и бёдра тает»;
• после воды и еды вес возвращается обратно за 1–2 дня.

Есть ещё один момент:
чем сильнее перегрев и стресс для организма, тем выше может быть уровень кортизола. А это уже влияет на аппетит, тягу к сладкому и восстановление.

Поэтому «пояс для похудения» и плёнка работают примерно как:

выжать мокрое полотенце и назвать это жиросжиганием.

Максимум, где такое может пригодиться:
• спортсменам перед взвешиванием — сбросить вес перед весами, но на след день они пили и у них снова тот же вес.
• для временного уменьшения воды (сомнительно)
• ради ощущения «пропотела» — «я - молодец!» эйфория от стараний.

Но к реальному снижению жира, увы, почти не относится.

🟢Боксируйте в комфортной одежде, не в синтетике.
🟢Пусть тело дышит и сердце будет здоровым и без перегруза и без обезвоживания.

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

17 мая 2026 г., 03:02

🎥 Video

И да, и нет 🤡
Лето для этого дела часто работает как - телу реально становится чуть легче жить.

Почему же летом многим проще снижать вес?

🥗меньше тянет на тяжёлую и жирную еду
🏄‍♀️больше движения “между делом” — прогулки, дача, море, велосипед, просто дойти пешком
🏖️жара слегка снижает аппетит
🍓🥒больше овощей, ягод, фруктов с большим объёмом и меньшей калорийностью
🤸🏻‍♀️психологически хочется лёгкости, открытой одежды, активности

Но есть и летние ловушки 🍦

• «это же всего лишь мороженое» - превращается в +400–600 ккал незаметно
• сладкие напитки, лимонады, кофе со льдом, коктейли — овердох уа незаметных ккал
• шашлыки + соусы + алкоголь = калорийная вечеринка под видом отдыха
• режим сна сбивается
• многие едят хаотично: днём почти ничего, вечером “снесло пол холодильника”

И ещё важный момент:
летом часто уходит не только жир, а вода и отёки. Поэтому кажется:
«я резко пох у дела!»
А потом осенью вес будто “вернулась из отпуска с чемоданами”. 🎒

По факту:
лето не делает человека стройным автоматически.
Но оно создаёт среду, в которой легче двигаться, легче есть проще и легче менять привычки.

Поэтому лето — не гарантия, что постройнеешь.
Это скорее как попутный ветер. А грести все же придется.

Нужна помощь, пиши «ПРОЕКТ».
90 дней работы с питанием, с весом, с привычками и головой.

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

17 мая 2026 г., 03:02

📷 Photo

🐾Пирожочки мои.
Вскользь упоминала про предстоящий по снижению веса и работе с пищевым поведением.

Пока только в тг выкладывала инфу.
Сегодня выложу ее в вотсап, инст и ВК.

Кому важно успеть записаться или узнать подробности , напишите мне слово « ПРОЕКТ» в личку. https://t.me/fitness_expertrus

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

17 мая 2026 г., 03:02

🎥 Video

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

17 мая 2026 г., 03:02

🎥 Video

Жить «потом»

Начать заниматься собой потом.
Начать нормально питаться потом.
Пойти в зал потом.
Полюбить себя потом.

А сейчас:
быстрый перекус,
усталость,
вечное «не до себя».

Она тоже так жила.

И в какой-то момент поймала себя на мысли:
её становится всё меньше в её же жизни.

Не тело было проблемой.
Не еда.
Не отсутствие спорта.

Проблема была в том,
что она откладывала себя.
На потом.

Каждый день.

Под словами:
«сейчас нет времени»,
«вот станет полегче, тогда..»,
«начну с понедельника».

Только это «потом» никогда не заканчивается. И не начинается.

И самое жесткое:
никто не придет менять это за неё.

Ни тренер.
Ни диета.
Ни очередная мотивация из reels.

Пока она сама не выберет себя —
ничего не изменится.

У неё всё началось с простого:
Стоп. Так больше не хочу. Хочу по-другому.

Выкинула лишнее из холодильника.
Пошла тренироваться без настроения.
Перестала слушать свои оправдания
Было легко? Нет.
Было сложно? Да.

Но впервые за долгое время
она была за себя, а не против себя.

И именно отсюда начинается настоящие изменения. .

Не с идеального плана.
Не с волшебного пинка.
А с решения:

больше не жить против себя.

И если сейчас внутри что-то отозвалось,
значит, ты уже всё понимаешь.

Вопрос только один:
ты снова отложишь себя на потом…
или начнешь сейчас?

Ты можешь начать сама.
Или можешь обратиться ко а помощью и начать вместе.

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

17 мая 2026 г., 03:02

🎥 Video

Когда кажется, что у тебя все плохо и хочется сдаться, истории других людей вдохновляют :

Лорен Вассер или девушка с золотыми ногами - это пример невероятной воли к жизни!

Лорен Вассе сегодня настоящая икона силы и воли. В 24 года из-за синдрома токсического шока она оказалась на грани: врачи давали ей всего 1% шанса на выживание.

Девушка перенесла два сердечных приступа и потерю обеих ног, но не позволила трагедии сломать свою жизнь. Она триумфально вернулась в моду, превратив свои золотые протезы в символ победы и уникальный стиль.

Лорен не просто дефилирует на показах мировых брендов вроде Louis Vuitton, но и ведет масштабную борьбу за безопасность женского здоровья, добиваясь прозрачности состава гигиенических средств.

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

17 мая 2026 г., 03:02

📷 Photo

Рецепты шашлыков вы все знаете,
Рецепты лёгких пп- вариантов шашлыка без вреда для фигуры найдете 🙂

А если хочется закуски на пикник? 🧺 необычные, нетрадиционные - ловите рецепты от шеф - повара 🙂

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

17 мая 2026 г., 03:02

📷 Photo

Проект: «Мышление стройного» ЛЕТО.

Который поменяет Ваше тело и отношения с едой за 90 дней

🙂Без запретов
🙂Осознанность: можно все, учу, «как»
🙂Разбираем психологические причины набора веса у Вас. И как справляться.
🙂Гибкая диета и хитрое сочетание продуктов, где можно есть все и худеть.

🙂Старт: ~ 2го июня
🙂Финиш: ~ 1 сентября (новая фигура и новые отношения с телом

✔️Групповой чат отчетов
✔️Обратная связь с 8:00 до 21:00 по Мск
✔️Групповые созвоны - 1 раз в неделю
✔️Индивидуальный созвон - 1 раз в месяц у каждой

Питание + психология + движение и активность

Темы:
1 База: кбжу = здоровье, стройность в любом возрасте, долголетие
2 Секреты сочетания продуктов: как есть всё и не толстеть
3 психология пищевого поведения: психология стройных людей VS. психология полных
4 Психология полноты: привычки и установки, ведущие к ожирению
5 психосоматика лишнего веса и заболеваний, связанных с ним (примеры и разборы)
6 Как сжигать больше ккал и худеть быстро? (разгон обмена веществ)
7 NEAT: что эффективнее зала?
8 Нейробиология страсти к «поесть» и лишнего веса.
9 Система стройности: мотивация - дисциплина - привычки - выработка осознанности и новых нейронных связей
10 Состояние - кайф от жизни, как база не только стройности, но и кайфа и успеха во всех сферах жизни
11 треугольник Карпмана: «жертва - спасатель - тиран». И как это влияет на жизнь и на вес?
12 Структура личности: «родитель-ребенок-взрослый» и лишний вес.
13 Гипно-техники и методы работы с лишним весом.

Варианты работы:
• Групповая терапия: 8-10 мест
+ те, кто на индивидуальном ведении (будут тоже в чате, если захотят)
• Индивидуальное ведение: 2 места

💲Стоимость: на картинке ⬆️ выше.

☝️ Важно: все поездки и отпуска - проходим мягко и без запретов: я научу.

🙂 https://t.me/fitness_expertrus
Если мы с вами еще не знакомы, созвон - https://t.me/fitness_expertrus и обсуждение целей и плана

Вопросы? Сомнения?
Пиши в комментариях 🙂

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

17 мая 2026 г., 03:02

‼️Старт проекта по СНИЖЕНИЮ ВЕСА «Мышление стройного человека» ВХОД ЗАКРЫТ ‼️ Предзапись в следующий поток и в ЗАКРЫТЫЙ ТГ-КЛУБ - в личку @fitness_expertrus ✔️Работа в мини группах ✔️Не марафон «одно для всех». Выстраиваем систему питания, поддержки…

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

17 мая 2026 г., 03:02

📷 Photo

🙂Для тех кто хочет… не просто похудеть, а разобраться, как есть все, без запретов.

🙂И решить затыки в мышлении, которые приводят за собой желание неистово «жрать» и лишний вес.
🙂Либо вроде «делаю все ок, не никак не могу похудеть».

🙂Сегодня выложу варианты, как за 3 мес скинуть от 3 до 17 кг в проекте «МЫШЛЕНИЕ СТРОЙНОГО» в работе со мной.

Результаты зависят от стартового и целкового значения.
Есть те, кому надо похудеть на 3 кг и избавиться от целлюля, животика и стать стройной как в 19.

А есть те, кому надо скидывать 10-15-30-50 кг.

И скорость, и путь у всех будут свои.

🐾90 дней комфортного снижения веса.
Старт 2 июня.

Предзапись открыта.
Только 10 мест.

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

9 мая 2026 г., 12:04

📷 Photo

🥯25 г белка на бейгл 🥯

Несу вам рецепт творожных бейглов (любимый у моих девчонок), которые пахнут уютом, хрустят корочкой и делают завтрак подозрительно желанным

На 4 бейгла понадобится:
400 г творога 2–5%
2 яйца (1 целое + 1 белок в тесто, желток для смазывания)
60 г твёрдого сыра
60 г рисовой (обычной) муки
соль и кунжут (по желанию)

Смешиваем творог, яйцо, белок, муку, соль и натёртый сыр.

Влажными руками формируем 4 шарика, выкладываем на пергамент. В центре каждого делаем отверстие и слегка прижимаем, чтобы получились бейглы.

Смазываем желтком, посыпаем кунжутом и отправляем в духовку на 180° примерно на 40 минут.

Достаём золотистых красавцев, вдыхаем аромат и вспоминаем, что жизнь вообще-то очень даже ничего.

Можно есть просто так. А можно разрезать пополам и собрать идеальный завтрак: зелень, помидоры, огурец, индейка, творожный сыр.

Ну а если хочется покорить сердце кого-то уровня: «оставь меня у себя жить» — сверху жареное яйцо с жидким желтком 🍳 или красная рыбка

КБЖУ на 1 бейгл:
🔥 ~275 ккал
💪 Белки: ~25 г
🥑 Жиры: ~13 г
🍞 Углеводы: ~16 г

А чем заполнять (и даже делать его десертом), ждите варианты завтра.
😊НадА?

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

9 мая 2026 г., 12:04

📷 Photo

😊Чо по стрессу, ребят? 😭

Мы на каком уровне? 🤣

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

9 мая 2026 г., 12:04

🎥 Video

«После +кило не весах хочу бросить!»

Как часто вы не доходите до цели просто по незнанию. Пример, наелась соленого, но в рамках калорий. Но

Соль = отеки. Не жир.
Вроде это не новость. Но многие страдают от этих колебаний веса. И готовы даже бросить.
Давайте чуть статистики:

10 г лишней соли → организм удержит примерно 0,7–1 литр воды

Я разложу это по биохимии и физиологии:

1. Что такое 10 г соли?
Это ≈ 4 г натрия чистого натрия

2. Как тело реагирует?
Натрий — его, избыток, это магнит для воды. Чем его больше в крови, тем сильнее организм:
— включает жажду (разбавить концентрацию в крови)
— задерживает воду через гормоны (альдостерон, вазопрессин)

3. Примерный расчёт
Чтобы «разбавить» этот натрий до норм концентрации (≈135–145 ммоль/л), телу нужно:
👉 ~0,7–1 л доп воды

4. Как это выглядит в теле
+0,5–1 кг на весах на следующий день
отёчность (лицо, пальцы, живот)
чувство «раздутости»

Но это временно:
🩵если ты пьёшь мало → задержка сильнее
🩵если много калия (овощи, зелень) → легче выводится
🩵если есть тренировки/потоотделение → часть натрия уйдёт быстрее
🩵гормональный фон (ПМС) усиливает задержку
🩵почки у здорового человека выведут избыток за 24–48 часов

Итог: лишняя соль — это не жир, а временная мера выживания.
Т к концентрация в крови должна быть на одном уровне.

А что по углеводам, спросите вы?

Сделать разбор по привесу от углей? 🍦🍩🍰

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

9 мая 2026 г., 12:04

📷 Photo

1 бутерброд 🥪, 1 котлетка. Как они мешают похудеть?

😂Начнем магию самообмана, вписанную в аккуратную строчку:
«яблоко/котлета — 1 шт» 🍏
«Суп куриный — 1 чашка»

И человек искренне уверен, что она/он я мало ест и «на 1200 ккал» не худеет.
А тело такое: «мм, ну да… конечно» 😏

Проблема не в FatSecret.
Проблема в «1 штуке»

Потому что «1 штука» — это не единица измерения. Это лотерея.

Пример:
🍏 Яблоко

Вбито: 1 шт = ~66 ккал

А по факту:
маленькое (100 г) → ~45–50 ккал
среднее (180 г) → ~80–90 ккал
большое (270 г) → ~120–140 ккал

Разница — почти в 3 раза.

Ты думаешь, что съела лёгкий перекус: яблоко и грушу, например.
А это уже почти как полноценный приём пищи по калориям.

🥪 Бутерброд с красной рыбой

Вбито: 1 бутерброд = 150 ккал

А теперь реальность:

Вариант 1 (скромный):
хлеб 30 г
рыба 20 г
→ ~120–140 ккал

Вариант 2 (жизненный):
хлеб 60 г
рыба 40 г
масло 10 г
→ ~280–320 ккал

Вариант 3 (щедрый, «я просто перекусила»):
хлеб 80 г
рыба 60 г
масло 15 г
→ ~400+ ккал

И это всё — «один бутерброд 🥪 - 1 шт.».
С котлета - 1 шт.
Суп - 1 чашка и т д — то же самое.
Про кофе с молоком были посты.

Где происходит прокол

☕️Мозг думает категориями:
«Я съела немного»
😭А тело считает в граммах и энергии:
«Спасибо за +300 ккал, я отложу»

Почему вес «стоит» или растёт

Потому что таких «одних яблок» и «одних бутербродов» за день набегает на +300–500 ккал сверху.

И это не переедание «откровенно в лоб».
Это тихий, незаметный передоз.

Что делать
Не «штуки», а граммы
Не «на глаз», а хотя бы иногда проверять вес
Не «всегда считать», а калибровать реальность

Пара дней с весами и мозг 🧠— и иллюзия рассеивается быстрее, чем эклер в ваших руках — 1 шт. .

😊Суть простая:
Задачи зае…бать вас — нет.
Не яблоко мешает худеть.
А неопределённость, завернутая в слово «ОДИН ШТУК».
А тело измеряет все в лишней энергии. А не в штуках.

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

9 мая 2026 г., 12:04

📷 Photo

понедельничное не состояние
Еще и погода… в Москве +24. А у нас + 8 и дождь? 🌧️
В смыслИ?

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

9 мая 2026 г., 12:04

📷 Photo

🤣девочки, ну тут опять про взрослых показывают!😊

Чисто наше окно (муж перцы выращивает!) 😂
https://t.me/Fedos_888

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

9 мая 2026 г., 12:04

🎥 Video

РПП — не ЗППП. 😱
Не так легко вылечиться
Хотя тоже от удовольствий

И да. Это реальная проблема огромного количества женщин и мужчин в том числе.

😏А как выйти из этого порочного круга, напишу в следующем посте.
Ставьте жирный ➕в комментариях

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

9 мая 2026 г., 12:04

🎥 Video

Сегодня у меня какой-то день ПСИХОЛОГИИ.
И тема: отношения.
🐾Отношения с мужем.
🐾Отношения с женой.
🐾Отношения с мамой.

❤️3 сессии про ОТНОШЕНИЯ.

Мне откликается это видео. Очень. Хочу поделиться с вами.❤️

102

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

9 мая 2026 г., 12:04

📷 Photo

Крабовые палочки — это ни пол раза не про краба🦀
Это про переработанную рыбу.

Основа — сурими: 🐟
измельчённое филе белой рыбы (чаще минтай).
Его очищают, перемалывают в пасту и дальше «собирают» продукт:

вода, крахмал, немного масла, соль, сахар, иногда яичный или соевый белок, ароматизаторы, красители.

Чтобы это стало «крабом», добавляют вкус и цвет.
Сверху палочки подкрашивают:

— кармин (E120)
— паприка / экстракт паприки (E160c)
— иногда аннато (E160b)

Поэтому внутри они белые, а снаружи розовые.

🙂Теперь по факту, без наигралова.

🙂Да, там есть белок.
Но меньше, чем в обычной рыбе.

🙂Да, калорий немного — в среднем 80–100 на 100 г.

🙂Но:
— почти нет омега-3
— мало витаминов
— часто много соли → привет, отёки
— есть крахмал и сахар
— могут быть усилители вкуса (например, глутамат)

🙂То есть это не «плохой» продукт.
Но и не то, на чём строится нормальный рацион.

🙂Можно есть. Иногда.
Но не как замену рыбе и не как «полезный морепродукт».

Ем ли я его?
Нет. Не покупаю. Для меня это Ультрапереработанный продукт. Не то, чем я бы хотела кормить себя и детей.

Это просто удобная еда с иллюзией краба.

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

9 мая 2026 г., 12:04

📷 Photo

Набираем 1000 лайков ♥️, и расскажу, из чего состоят крабовые палочки и полезны ли они для худеющих

🐾Шучу. 1000 нам не набрать,
🙂‍↕️но вашим реакциям буду рада. И просто расскажу и так (потому что скрывать нечего)

👉

А перед самой статьей
поделитесь версией:
из чего всё-таки их делают?

👍 — из икры краба 🦀
❤️ — из хитина краба
🔥 — из чистой энергии коллективного крабового разума

Showing 20 of 20 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

Рейтинг

Рост участников (Сегодня)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты