Domanskaya FITNESS

Public

Не можете присоединиться? @domanskayamusic

6.7k Участники

Обновлено: May 16, 2026 at 2:12 PM

Domanskaya FITNESS

Канал музыка/тренировки/посты @domanskaya_ifbb Сотрудничество и реклама @i_alenochka 🤍

@domanskayamusic is a dedicated channel for i_alenochka and domanskaya_ifbb with regular updates in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 6.7K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Domanskaya FITNESS

21 мая 2026 г., 07:48

📷 Photo

👉🏾Набор на новый июньский курс открыт!
Читай пост и ставь «+» если готова к переменам💪🏽
Количество мест ограничено, так что успевайте занять своё 🙏🏻
👉🏾Мои девочки за несколько месяцев показывают невероятно крутые результаты,можете посмотреть в актуальных!Горжусь каждой своей королевой🥹🤍
👉🏾Ближе к делу!я набираю мини группу на июнь чтобы не просто не набрать и подтянуться,а летом сводить всех с ума на пляже да и в целом в любой одежде
👉🏾 Сразу оговорюсь курс платный,но это минимальная цена за информацию, настрой и конечно результат которые вы получите за 4 недели😘
•на курсе я пытаюсь не просто дать схему питания ,а научить девочек самих разбираться в том, что есть и как высчитывать Кбжу под себя.
•Тренировки в видео формате и остаются в личное пользование.
•Обязательное еженедельное отслеживание результатов.
•Бонус - мотивация,ответы на вопросы и общение именно со мной 👩🏽🥰
•Конечно отличное настроение♥️
👉🏾Все тренировки у нас будут для зала 🙏🏻
👉🏾 А теперь ставь «+» если готова и всю информацию я скину тебе в Директ(он обязательно должен быть открыт на получение писем!)после чего начну формировать группу в телеграмм 👩🏽‍🤝‍👩🏼

687

Domanskaya FITNESS

21 мая 2026 г., 07:48

🎥 Video

С вас реакция /с меня новая тренировка 🎥
👉🏽бомбическая тренировка на ноги с акцентом на ягодицы😈🔥
Поехали:
•тяга на увеличение веса в каждом подходе 4-12
•ягодичный мост /с добивкой без веса 4-10/20
•приставные выпады со штангой 4-10
•присед сумо 4-12
•пара упражнений на пресс вначале или конце тренировки ,кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желательно!
Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло ,очень интересно ❤️‍🔥

788

Domanskaya FITNESS

21 мая 2026 г., 07:48

🎥 Video

Было полчаса перед работой 🦋

1,570

Domanskaya FITNESS

21 мая 2026 г., 07:48

🎥 Video

🥷

878

Domanskaya FITNESS

21 мая 2026 г., 07:48

🎥 Video

Первая тренировка по кикбоксингу с новым тренером , а вы чем сегодня занимаетесь?😘

839

Domanskaya FITNESS

21 мая 2026 г., 07:48

🎥 Video

112 на быстром наборе 🤣🥱😵‍💫

1,560

Domanskaya FITNESS

21 мая 2026 г., 07:48

🎥 Video

С вас реакция /с меня новая тренировка 🎥
👉🏽выполните эту тренировку как круговую(если сможете) плечи будут пылать огнем 😈🔥
Поехали:
•подъем гантелей над головой 4-10
•сэт мах через стороны+ перед собой(считаем ща один) 4-10
•подъем поочередно 4-10
•протяжка с полным подъемом над головой 4-10
•вращение блина вокруг головы 4-10
•пара упражнений на пресс вначале или конце тренировки ,кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желательно!
Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло ,очень интересно ❤️‍🔥

1,530

Domanskaya FITNESS

21 мая 2026 г., 07:48

🎥 Video

🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️❤️

1,740

Domanskaya FITNESS

21 мая 2026 г., 07:48

🎥 Video

Душа моя ❤️‍🔥
Я благодарна Богу за такого невероятного сына и за ту связь , которую мы сохраняем даже когда находимся на огромных расстояниях друг от друга 🌎
Люблю и очень горжусь тобой Сын🙏🏻🤍

1,530

138

Domanskaya FITNESS

6 мая 2026 г., 20:57

[poll]

312

Domanskaya FITNESS

6 мая 2026 г., 20:57

🎥 Video

С вас реакция /с меня новая тренировка 🎥
👉🏽огненная тренировка на ноги с акцентом на ягодицы,после нее все будет гореть 🔥😘
Поехали:
•присед сумо 4-12
•подъемы в кроссовере 4-10 на каждую ногу
•разведения 4-15
•гиперэкстензия 4-12
•румынская тяга 4-12
•пара упражнений на пресс вначале или конце тренировки ,кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желательно!
Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло ,очень интересно ❤️‍🔥

1,060

Domanskaya FITNESS

6 мая 2026 г., 20:57

🎥 Video

Разве много прошу?😅🤣

989

Domanskaya FITNESS

6 мая 2026 г., 20:57

🎥 Video

Прекрасное начало дня получилось, не считая утренних пожеланий от моих красоток с нового курса 🫶🏼

1,380

Domanskaya FITNESS

6 мая 2026 г., 20:57

🎥 Video

Не грустиииии 🫂

1,360

Domanskaya FITNESS

6 мая 2026 г., 20:57

🎥 Video

Как ваш день хорошие мои?🥰

2,000

Domanskaya FITNESS

6 мая 2026 г., 20:57

Самого солнечного и прекрасного дня ☀️

1,790

Domanskaya FITNESS

6 мая 2026 г., 20:57

📎 File

1,950

Domanskaya FITNESS

6 мая 2026 г., 20:57

🎥 Video

С вас реакция /с меня новая тренировка 🎥
👉🏽я восстанавливаю форму после поста 💪🏽 а для вас любимые тренировки PushUp для ягодиц 😘
Поехали:
•тяга с гантелей ноги широко тянем к пятке 4-12
•присед 4-10
•разножка в Смите 4-12 на каждую ногу
Суперсэт:
•присед сумо в Смите 4-12
•шаговые выпады с резинкой 4-50

•пара упражнений на пресс вначале или конце тренировки ,кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желательно!
Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло ,очень интересно 🫶🏼

2,020

Domanskaya FITNESS

1 мая 2026 г., 07:55

📷 Photo

Не позволяйте никому заставлять вас думать, что вы недостаточно хороши🪄

1,380

Domanskaya FITNESS

1 мая 2026 г., 07:55

🎥 Video

У беды одно начало , сидела женщина скучала 😘
Как ваши выходные ?

1,440

104

Domanskaya FITNESS

1 мая 2026 г., 07:55

🎥 Video

Исправляем осанку (Убирает болевые ощущения в верхней части спины)

Упражнения, которые помогут улучшить осанку и снизить напряжение в верхней части спины.
Слишком долгое сидение приводит к скованности грудного отдела позвоночника и недостаточной активности верхней части спины, что часто вызывает напряжение.
Эти упражнения улучшают подвижность позвоночника, укрепляя верхнюю часть спины.
Выполните по 1-2 минуты каждое упражнение.
Пользуйтесь и будьте здоровы.

🛑 Не заменяет медицинскую помощь: при постоянной боли обратитесь к травматологу или физиотерапевту.

1,710

Domanskaya FITNESS

1 мая 2026 г., 07:55

🎥 Video

Какое предпочитаете кардио?Иди не делаете его?
Пишите в коментах😘

1,460

Domanskaya FITNESS

1 мая 2026 г., 07:55

🎥 Video

🥱😵‍💫

1,440

Domanskaya FITNESS

19 апр. 2026 г., 21:25

📷 Photo

👉🏾Читай пост и ставь «+» если готова к переменам💪🏽
👉🏾Набор на новый курс открыт!
Количество мест ограничено, так что успевайте занять своё 🙏🏻
👉🏾Мои девочки показывают невероятно крутые результаты,в сторис можете сами убедится (у некоторых ушло до 9-10 сантиметров с талии и бёдер и потеря от 5 до 7 кг) и я невероятно счастлива этому😍
👉🏾Ближе к делу!девчонки не дают скучать и я хочу набрать апрельскую мини группу чтобы не просто не набрать и подтянуться,а уберечь от майских зажоров,начать готовить ваши тела к лету и скинуть парочку лишних кг🙂
👉🏾 Сразу оговорюсь курс платный,но это минимальная цена за такое количество информации за 4 недели которое вы получите😘
•Оплата курса минимальная,это невероятно уникальная цена за которую вы получаете большое количество информации в плане питания,пытаюсь не просто дать,а научить девочек самих разбираться в том, что кушать и высчитывать Кбжу под себя.
•Тренировки в видео формате и остаются в личное пользование.
•Обязательное еженедельное отслеживание результатов.
•Бонус - мотивация,ответы на вопросы и общение именно со мной 👩🏽🥰
•Конечно отличное весеннее настроение♥️
👉🏾Все тренировки у нас будут для зала 🙏🏻
👉🏾 А теперь ставвь «+» если готова и всю информацию я скину тебе в Директ(он обязательно должен быть открыт на получение писем!)после чего начну формировать группу в телеграмм 👩🏽‍🤝‍👩🏼

Domanskaya FITNESS

19 апр. 2026 г., 21:25

pinned a photo

Domanskaya FITNESS

19 апр. 2026 г., 21:25

📷 Photo

🙏😀Светлое утро Пасхи😀🐰

Пусть этот день начнётся спокойно и с радостью.
Господи, благодарим Тебя за этот светлый праздник и за жизнь.
Укрепи нас в вере и сохрани мир в сердце.
Наполни дом теплом, а душу - тихой радостью.
Помоги нести добро в словах и поступках.
Пусть этот день будет наполнен светом, любовью и благодарностью.
Аминь.

С праздником дорогие мои
😀😀😀😀😀😀😀😀😀

1,550

Domanskaya FITNESS

19 апр. 2026 г., 21:25

🎥 Video

Девочки , кому знакомо?тут либо парень,либо дети😂😂😂

1,530

Domanskaya FITNESS

19 апр. 2026 г., 21:25

📷 Photo

Хорошие мои с наступающим праздником Пасхи🙏
У меня сегодня были ноги, а у вас ?

1,520

Domanskaya FITNESS

19 апр. 2026 г., 21:25

🎥 Video

С вас реакция /с меня новая тренировка 🎥
👉🏽любимые тренировки на дельты,ваши плечи будут гореть🔥 💪🏽
Поехали:
•подъем гантелей (правая/левая/вместе считаем за 1) 4-12
•махи 4-15
•жим гантели с полным опусканием 4-12 на каждую руку
•подъем гантелей с выпрямлением перед собой 4-12
•поочередное касание плеч с последующим подъемом перед собой из планки (считаем за 1) 4-10
•пара упражнений на пресс вначале или конце тренировки ,кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желательно!
Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло ,очень интересно ❤️‍🔥

1,780

Domanskaya FITNESS

7 апр. 2026 г., 18:56

🎥 Video

Часто мы забываем или ленимся делать разминку до тренировки и растяжку после нее, но это обязательная необходимость для улучшения мобильности,предупреждения травм,избавления скованности и зажимов в теле,а так же что бы разогнать лимфу и сделать ваши мышцы более эластичными 🤍
Уделите всего 10-15 минут своего драгоценного времени на эти упражнения до и после тренировки.
Пользуйтесь и будьте здоровы мои хорошие 🙏

1,250

Showing 30 of 35 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Domanskaya FITNESS

Domanskaya FITNESS

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты