Денис Васильев | Тренер по бегу

Денис Васильев | Тренер по бегу

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @denisvasilev_coach

0

423 Участники

Обновлено: May 8, 2026 at 4:16 AM

Денис Васильев | Тренер по бегу

EX-PRO спортсмен с 25-ти летним стажем PRO тренер с 10-ти летним стажем О том, как бегать и получать от этого удовольствие! По всем вопросам @Vasilev_Denis

Follow @denisvasilev_coach to stay updated with the latest expro and vasilev_denis trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 423

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Денис Васильев | Тренер по бегу

7 мая 2026 г., 12:13

А это Дима ✋
Мой сосед, ученик, просто хороший человек и отличный товарищ. С десяткой sub 35 и пятаком sub 17 поделился своей тренировкой 😂

474

14

0

Денис Васильев | Тренер по бегу

7 мая 2026 г., 12:13

🎥 Video

481

24

0

Денис Васильев | Тренер по бегу

7 мая 2026 г., 12:13

🎥 Video

7 х 1000 м / 200 м трусцой в ураган

Это было не про какую-то конкретную цель в подготовке.
Целей в нашей первой ветеранской категории уже нет, есть только путь 😆

То есть встретиться и отбегать вместе это задача намбер ван. А что бегать - большого значения не имеет.
Посыл таков: сделать личный уже не светит ни при каких раскладах, а базовый минимум формы наберётся тупо за счёт регулярности ☝️

Изначально, в меню было 5-6 отрезков. После 6-го я уже решил было, что дело сделано; опёрся руками об колени. Парни деликатно предложили подождать их и сделать заминку побольше, пока они добегут 7-й бонусный отрезок.
Но негоже отбиваться от коллектива. Намотал кишки на кулак и побежал с ними 😎
Вышло даже пристойно - 3:14 против 3:20-ти на предыдущих отрезках 🤘

Сошлись во мнении: прикол в том чтобы собраться, похрипеть, вздрючить себя как следует, и почувствовать живым. Голова после таких тренировок пустая, чистая, ясная 🫠

В общем, сделали дело и поехали работать. Да, в середине дня, особенно после обеда, такие тренировки "догоняют" и накрывают - начинаешь пускать слюну и мечтать о кровати и горизонтальном положении. Но это, как говорится, уже лирика 😊

#тренировкитренера
#тренерпобегу

564

Денис Васильев | Тренер по бегу

7 мая 2026 г., 12:13

[poll]

585

0

0

Денис Васильев | Тренер по бегу

7 мая 2026 г., 12:13

И, кстати, дублирую канал в 🪣🌀 Max
Комментариев, навигации, опросов, да вообще ничего, там пока нет. Но верим, что в скором времени все изменится 🙏

675

12

0

Денис Васильев | Тренер по бегу

7 мая 2026 г., 12:13

📎 File

Вчера провёли с беговым клубом ВКонтакте 💙 прямой эфир. Разобрали насущные беговые вопросы. Получилось 60+ минут интересной беседы. Свои ответы нарезал отдельно чтобы выложить тут.

Одна из тем была следующая: "объем адекватной недельной нагрузки для бегуна-любителя".
Вопрос, который со стороны тренера порождает ряд вопросов ответных 🙄

Вы же напишите, как вам такой формат?
Если у вас, в свою очередь, есть вопросы, пишите в комментариях ниже. Соберу их и отвечу в аудио 👌

492

22

Денис Васильев | Тренер по бегу

7 мая 2026 г., 12:13

🎥 Video

Манеж vs. Беговая дорожка vs. Улица

Почему мои ученики иногда разминаются на тредмиле? В двух словах и по полочкам 👇

Допустим, нам нужно сделать качественную тренировочную сессию в манеже. Погода на улице ещё не предоставила нам такой возможности. Да и разминаться в дождь и ветер, когда в приоритете качество тренировки и сохранение здоровья это идея не из лучших ❌️

Можно накрутить 15-20 кругов в манеже. Но наклон виража это всегда фактор риска.

Допустим, гипотетически, у вас динамический вальгус колена. Самый простой и явный пример.
Правое колено в каждом шаге заметно "гуляет".
Пробегаем 30-40 раз по виражу и дополнительно нагружаем мышцы бедра и связки с медиальной стороны.
Медленный бег, когда стопа дольше стоит на опоре, соответственно, мышцы дольше находятся в напряжении это еще один усугубляющий фактор.

Мышцы перегружены ➡️ возникает дисбаланс ➡️ появляются болевые ощущения 😪

Так что тредмил это очень хорошее решение в таких ситуациях! Миф о том, что беговая дорожка с бегом имеет мало общего это всего лишь миф.
Просто взгляните на мировую элиту - многие быстрые спортсмены в базу даже большинство работы выполняют именно на тредмиле.

Всем беговой погоды и здоровых коленей! 🤝

#тренерпобегу
#умныетренировки
#тренировкипобегу

Денис Васильев | Тренер по бегу

7 мая 2026 г., 12:13

527

32

0

Денис Васильев | Тренер по бегу

7 мая 2026 г., 12:13

📷 Photo

П - Прогрессия

Один из моих любимых вариантов тренировок, когда хочется встряхнуться после простоя, но не знаешь, с чего начать 🤷‍♂️

Плюсы:
✅️ Идёшь от простого к сложному. Психологически такая тренировка даётся значительно легче равномерного темпового или интервалов. В любой момент можно "дёрнуть стоп-кран" или включить круиз-контроль, когда вышел на оптимальный режим и добавлять уже не хочется.

✅️ Ступенчато проходишь по всем режимам: 2 зона ➡️ 2-3 зона ➡️ порог. Анализируешь состояние, соотношение пульса и темпа в каждом режиме = делаешь выводы о текущем состоянии.

Итого сегодня со Стасом: 7 км легко с 4:50 до 4:25 ➡️ 5 км по рельефу по ~4:05-4:10 ➡️ 3 км по равнине по 3:31 и километр заминки сверху. Довольны, как слоны 😁

Хочешь знать больше о беге? Подписывайся! ✔️

Хочешь тренироваться правильно и достигать результатов? https://t.me/Vasilev_Denis 📩


#тренерпобегу
#тренировкипобегу
#тренерпобегуонлайн
#умныетренировки

Денис Васильев | Тренер по бегу

7 мая 2026 г., 12:13

455

56

0

Showing 10 of 10 posts

No more posts