Здоровое тело | Питание | Физкультура

Здоровое тело | Питание | Физкультура

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @body_peace

0

6.3k Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 11:05 PM

Здоровое тело | Питание | Физкультура

https://www.gosuslugi.ru/snet/678612f796de59064dccf5ba В здоровом теле здоровый дух По вопросам рекламы: @iva_manager

@body_peace is a dedicated channel for httpswwwgosuslugirusnet678612f796de59064dccf5ba and iva_manager with regular updates in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 6.3K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Здоровое тело | Питание | Физкультура

27 апр. 2026 г., 07:38

📷 Photo

Бутерброд с яйцом и помидорами
Бутерброд с яйцом и помидорами станет великолепным легким завтраком для всей семьи. Лучше всего сюда подходят цельнозерновые булочки, хлебцы или что-то подобное. Так закуска будет еще и полезной.
Ингредиенты
Хлеб – 4 ломтика
Яйца куриные – 4 штуки
Помидоры черри – 6 штук
Авокадо – 1-2 штуки
Сок лайма – 1 ст.л.
Специи и приправы – 0.5 ч.л.

6,120

0

0

Здоровое тело | Питание | Физкультура

27 апр. 2026 г., 07:38

📷 Photo

Ячневая каша с орехами в горшочках
Главное преимущество ячневой каши в горшочках в том, что вам практически ничего не нужно делать. Достаточно сложить все ингредиенты, залить их молоком или водой и отправить в духовку. А я расскажу, сколько времени это займет и какую температуру установить.

Ингредиенты
Ячневая крупа – 1 стакан
Вода (молоко или растительное молоко) – 3 стакана
Мед – 1 ст.л.
Грецкие орехи – 100 г
Молотая корица – 1 ч.л.
Молотый имбирь – 0.5 ч.л.

7,570

0

Здоровое тело | Питание | Физкультура

27 апр. 2026 г., 07:38

📷 Photo

Диетическая творожная запеканка с тыквой
Для этого рецепта я использую пюре из запеченной тыквы и низкокалорийный творог. Перед подачей советую украсить запеканку сметаной или любимым сиропом. Отличный диетический вариант на каждый день!

Ингредиенты
Тыква (пюре) – 300 г
Творог – 350 г
Яйца куриные – 2 штуки
Крахмал – 2 ст.л.
Специи и приправы – 1 ч.л.

6,120

0

Здоровое тело | Питание | Физкультура

27 апр. 2026 г., 07:38

📷 Photo

Салат с рукколой и зеленым горошком
Несмотря на то, что это салат со свежими овощами и рукколой, я предлагаю добавить консервированный зеленый горошек. Он придает интересный вкусовой оттенок и контрастирует с текстурой других ингредиентов.

Ингредиенты
Руккола – 150 г
Огурцы – 2 штуки
Зеленый горошек (консервированный) – 1 банка
Оливки – 1 горсть
Перец чили – 1 горсть
Морковь – 1 штука
Оливковое масло – 2 ст.л.

6,870

0

Здоровое тело | Питание | Физкультура

27 апр. 2026 г., 07:38

📷 Photo

Ячневая каша с орехами в горшочках
Главное преимущество ячневой каши в горшочках в том, что вам практически ничего не нужно делать. Достаточно сложить все ингредиенты, залить их молоком или водой и отправить в духовку. А я расскажу, сколько времени это займет и какую температуру установить.

Ингредиенты
Ячневая крупа – 1 стакан
Вода (молоко или растительное молоко) – 3 стакана
Мед – 1 ст.л.
Грецкие орехи – 100 г
Молотая корица – 1 ч.л.
Молотый имбирь – 0.5 ч.л.

6,510

0

Здоровое тело | Питание | Физкультура

27 апр. 2026 г., 07:38

📷 Photo

Салат с пекинской капустой и фасолью
Люблю этот салат, потому что он максимально простой и доступный. Фасоль, пекинская капуста и еще немного овощей. Советую поэкспериментировать с нарезкой – результат значительно отличается, в зависимости от этого.

Ингредиенты
Фасоль (отварная) – 1 стакан
Пекинская капуста – 6 листов
Петрушка – 2 веточки
Огурцы – 2 штуки
Помидоры черри – 6 штук
Кукуруза – 100 г
Оливковое масло – 2 ст.л.

6,960

0

Здоровое тело | Питание | Физкультура

27 апр. 2026 г., 07:38

📷 Photo

Морской окунь с овощами в духовке
Обожаю морского окуня за его уникальный слегка сладковатый вкус. А еще за простоту приготовления. Например, вот такой вариант запеченной рыбы с овощами в духовке готовится чуть более получаса. А получается изумительный ужин для всей семьи или полноценное основное блюдо для домашнего праздника.

Ингредиенты
Морской окунь – 1 штука
Лук фиолетовый – 1 штука
Чеснок – 4 зубчика
Помидоры черри – 200 г
Кабачки – 1 штука
Морковь – 1 штука
Специи и приправы – 1 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.

7,010

0

Здоровое тело | Питание | Физкультура

27 апр. 2026 г., 07:38

📷 Photo

Диетическая творожная запеканка с тыквой
Для этого рецепта я использую пюре из запеченной тыквы и низкокалорийный творог. Перед подачей советую украсить запеканку сметаной или любимым сиропом. Отличный диетический вариант на каждый день!

Ингредиенты
Тыква (пюре) – 300 г
Творог – 350 г
Яйца куриные – 2 штуки
Крахмал – 2 ст.л.
Специи и приправы – 1 ч.л.

6,110

0

Здоровое тело | Питание | Физкультура

27 апр. 2026 г., 07:38

📷 Photo

Салат из морской капусты и болгарского перца
Стараюсь часто готовить такие салаты. Это полезно, вкусно и удивительно просто! Можно использовать любые комбинации из свежих овощей и морской капусты. Мне очень нравится этот рецепт! Для аромата я добавляю немного лимонной цедры.

Ингредиенты
Морская капуста (маринованная) – 400 г
Болгарский перец – половина
Оливковое масло – 2 ст.л.
Лимонная цедра – 0,5 ч.л.
Молотый черный перец – по вкусу
Соль – по вкусу

7,490

0

Здоровое тело | Питание | Физкультура

27 апр. 2026 г., 07:38

📷 Photo

Рулет из индейки с моцареллой и шпинатом
Секрет этого рулета в том, что моцареллы тут больше, чем шпината. Чаще всего в начинках - наоборот, но сегодня я предлагаю именно такой рецепт. Рулет из индейки получается очень нежным, особенно если запечь его в фольге при сравнительно небольшой температуре.

Ингредиенты
Грудка индейки – 500 г
Шпинат – 0.5 пучка
Розмарин – 2 веточки
Моцарелла – 160 г
Специи и приправы – 2 ч.л.

6,470

0

Showing 10 of 10 posts

No more posts