Красивая Фигура | Управление Весом

Красивая Фигура | Управление Весом

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @beautiful_figure

0

12.6k Участники

Обновлено: May 14, 2026 at 4:14 PM

Красивая Фигура | Управление Весом

№ 5000542162 Красивая фигура в первую очередь нужна тебе для здоровья. Быть довольной своим внешним видом и всегда испытывать бодрость и энергию - легко. Подпишись и мы расскажем как. Реклама: @Ae_sered

Join @beautiful_figure for exclusive 5000542162 and ae_sered content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 12.6K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Красивая Фигура | Управление Весом

24 мая 2026 г., 07:56

📷 Photo

Овсяные панкейки на завтрак!

80 ккал
(Не менее вкусные, чем американские, идеально подходят для тех, кто на диете)
Овсяные хлопья (желательно измельчить) – 50 г
Кефир или молоко обезжиренные – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Смешиваем все ингредиенты и жарим без масла на антипригарной сковороде.

16,100

0

0

Красивая Фигура | Управление Весом

24 мая 2026 г., 07:56

📷 Photo

Проверенный способ приготовления вкусных отварных креветок.👌

ОТВАРНЫЕ КРЕВЕТКИ

Время приготовления: 10 минут
Порций: 2

Вам потребуется:

- Креветки - 500 г
- Лук - 1 шт
- Лимон (сок) - 1 шт
- Соль
- Перец
- Лавровый лист - 2-3 шт

Как готовить:

1. В большой кастрюле вскипятите воду с нарезанным крупно луком.Выдавите лимон,забросьте лимонные дольки, хорошенько посолите. Забросьте пару горошин перца и лавровые листья.После того как все закипело, подержите на медленном огне мин 5.
2. Выключите огонь,забросьте креветки и, помешивая, держите в воде. Если используете большого размера креветки, то поставьте на маленький огонь, но не доводите до кипения. Маленькие креветки держите 1-1.5 минуты. Проверьте на готовность.
3. Когда креветки готовы, немедленно перебросьте их в миску с ледяной водой на пару секунд, чтобы прекратить процесс готовки.Слейте воду.

Подавайте с любимым соусом и соком свежевыжатого лимона.🍋

15,800

Красивая Фигура | Управление Весом

24 мая 2026 г., 07:56

📷 Photo

Куриное филе в яйце с укропом.

Итого на 100 грамм 116 ккал
Б/Ж/У 20.2 / 3.5 / 0.9

Куриная грудка 450 г
2 яйца
укроп 2 ст л

Снимаем кожу с грудки, режем на кусочки и жарим до золотистой корочки без масла... на антипригарной или керамической сковороде (либо немножко добавить воды).

Далее разбиваем пару яиц, солим и перчим.
Посыпаем сухим укропом и перемешиваем до готовности)) можно делать с овощами сразу..

15,700

0

Красивая Фигура | Управление Весом

24 мая 2026 г., 07:56

📷 Photo

Капуста-400г
Картофель – 2шт.
Лук репчатый – 1шт.
Морковь – 1шт.
Томатная паста – 2 ст.л.
Лавровый лист – 3шт.
Вода – 5л.
Соль, перец, зелень по вкусу
1. Почистить и нарезать мелкими кубиками лук и картофель
2. Порезать тонкими кружочками морковь
3. Мелко нашинковать капусту
4. Сварить картофель. Как только он начнёт развариваться, добавить к нему капусту, морковь, лук, положить томатную пасту
5. В конце варки добавить соль, лавровый лист и специи.
6. Перед подачей на стол посыпать зеленью.
На 100г. – 13ккал.

16,100

0

Красивая Фигура | Управление Весом

24 мая 2026 г., 07:56

📷 Photo

Идеальный гарнир: грибочки в легком маринаде
на 100грамм - 91.33 ккал

Ингредиенты:
Шампиньоны - 500 г
Чеснок - 7 г
Яблочный уксус - 50 мл
Оливковое масло - 50 мл
Вода - 1/4 ст
Лавровый лист - 4-5 шт
Соль, перец - по вкусу
Укроп - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Грибы вымыть, крупные грибы нарезать на половинки или четвертинки.
Чеснок выдавить через пресс. В глубокой сковороде разогреть масло, положить грибы, чеснок, добавить воду, уксус, лавровый лист, подсластитель, соль и перец. Закрыть сковороду крышкой и поставить на средний огонь. После закипания огонь убавить и тушить 5 минут.
Грибы остудить, посыпать мелко порубленной зеленью укропа, переложить в банку и поставить в холодильник на 4 часа.

Приятного аппетита!

15,100

Красивая Фигура | Управление Весом

24 мая 2026 г., 07:56

📷 Photo

Куриные котлеты

Ингредиенты на 8 порций:
400 гр куриного филе
4 яичных белка
2 ст. ложки овсяных хлопьев
приправы по вкусу

Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить в пароварке и готовить 15-20 минут. Если пароварки в хозяйстве не нашлось, то готовьте любым другим способом(духовка), но помните, что масло для жарки добавляет примерно 120 ккал на одну порцию.

В одной порции (2 котлеты по 80 гр) содержится: 195 ккал | 37,4 г белка | 2,4 г жира | 6,1 г углеводов

15,300

Красивая Фигура | Управление Весом

24 мая 2026 г., 07:56

📷 Photo

🔹Нагетсы без вредностей🔹
на 100грамм - 120.03 ккал. Б/Ж/У - 21.77/1.77/4.52

🔹Ингредиенты:
- куриная грудка (1кг)
- 3 яичных белка
- приправы
- панировочные сухари(ржаные),я брала обычную клетчатку/отруби.

🔹Приготовление:
Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке
Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30мин при температуре 200гр.

Приятного аппетита!🍴

15,100

0

Красивая Фигура | Управление Весом

24 мая 2026 г., 07:56

📷 Photo

Яйцо-пашот Burger

на100 г 113 ккал Б-6 Ж-6 У-5

(готовить яйцо следует последним, чтобы подать теплым):
Нужны:
1 яйцо,
вода,
2 ст л уксуса,
соль

Яйцо разбиваем в маленькую мисочку, не нарушив его целостность.
Наливаем воду в кастрюлю. Нагреваем на огне ниже среднего до момента, когда на дне появятся пузырики (до кипения не доводим!). Добавляем уксус. Аккуратно, держа емкость с яйцом над самым уровнем воды, отправляем его в кастрюлю.
Не давайте ему опускаться на дно при помощи ложки с отверстиями. Готовим около четырех минут, до момента, когда белок полностью схватится (побелеет). Осторожно достаем яйцо из воды, кладем на подушечку из шпината, посыпаем солью.

Для соуса смешаем
1/4 ч л горчицы,
2 ч л сметаны
1/2 ч л меда.
Поливаем яйцо, перчим.

16,100

Красивая Фигура | Управление Весом

24 мая 2026 г., 07:56

📷 Photo

Осенний бонус для рекламодателей

С 11 по 16 ноября включительно действует специальное предложение для партнёров и потенциальных рекламодателей канала.

📌 При покупке от 5 публикаций единоразово вы получаете скидку 50% на стандартное размещение на 2 дня.

Акция распространяется на все формы оплаты.
Дополнительные услуги ( закреп, увеличение срока размещения и пр.) предоставляются по стандартному прайсу.

📆 Предложение ограничено сроками акции — с 11 по 16 ноября включительно.

Для согласования размещений и консультаций по акциям - пишите менеджеру, указанному в шапке канала.

15,100

Красивая Фигура | Управление Весом

24 мая 2026 г., 07:56

📷 Photo

Морковно-кокосовые оладушки

Итого на 100 грамм 218 ккал
Б/Ж/У 6.8 / 10.5 / 23

Ингредиенты:
- 1 стакан цельнозерновой муки (можно взять молотые овсяные хлопья)
- 1/4 стакана кокосовой стружки
- 1,5 чайной ложки разрыхлителя
- 1 стакан обезжиренного молока
- 1/2 стакана тертой моркови
- 2 столовых ложки рубленных грецких орехов
- стевия по вкусу

Приготовление:
Смешайте муку, стевию, разрыхлитель, соль и 2 столовых ложки кокоса. Влейте молоко. Все перемешайте и добавьте морковь и оставьте тесто на 5 минут пока сковорода разогревается.
Обжарьте небольшие блины с обеих сторон до золотисто-коричневой корочки. Каждый блин присыпьте орехами и затем только переворачивайте.
Подавайте с кокосовой стружкой или медом.

15,100

Showing 10 of 10 posts

No more posts