Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @art_matita_zdorovie

0

4.5k Участники

Обновлено: May 15, 2026 at 1:20 PM

Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

Практические советы для поддержания жизненной энергии без применения препаратов

@art_matita_zdorovie is a growing community focused on Здоровье и фитнес and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 5 дней)

Всего: 4.5K

Рост за 24ч: -23 1%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

22 мая 2026 г., 23:49

📷 Photo

Зачем организму нужна клетчатка? 🥬

Друзья, во вчерашнем многие ответили верно 😉 Клетчатка — это мягкая «щётка», которая помогает кишечнику работать спокойно и стабильно. Она замедляет рост уровня сахара в крови, даёт длительное чувство сытости, поддерживает микрофлору и улучшает пищеварение.

Когда в пище достаточно клетчатки, уходит вздутие, уменьшается тяга к сладкому, стабилизируется вес. А ещё кожа становится чище, потому что организм выводит токсины эффективнее ☝️

Просто добавляйте в свой рацион овощи, зелень, ягоды или отруби каждый день — и тело скажет вам спасибо 🍃💚

Пишите слово «Энергия» в комментариях, и мы вышлем вам инструкцию по чекапу всего организма ⬇️

612

10

0

Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

22 мая 2026 г., 23:49

📷 Photo

🍫 Стоит ли гнаться за ПП-заменами?

Мы уверены, что с этой историей знакомы многие: отказываетесь от сахара, меняете сладости на «полезные» аналоги, читаете состав, считаете калории. А вес упрямо стоит или даже растёт. Тем временем подруга ест всё подряд и остаётся стройной.

Можно говорить, что дело в метаболизме, генах, активности, но есть один важный нюанс, который часто упускаем — какую мы выбираем еду.

Зачастую, отказываемся от «плохих» сладостей, но съедаем кучу разрешённых продуктов: протеиновые батончики, печенье без сахара, «фитнес»-снеки. В итоге:

🚨 съедаем больше калорий;
🚨 не чувствуем настоящего удовлетворения;
🚨 постоянно думаем о еде.

Получается порочный круг ограничений и срывов

Иногда, честно съеденный кусок шоколада, даст и удовольствие, и насыщение, и спокойствие. И вы уложитесь в свой калораж. Ведь вопрос не в том, чтобы есть всё подряд. А в том, чтобы есть осознанно и иногда позволять себе то, что хочется по-настоящему.

Как думаете, стоит ли гнаться за «правильными» заменами или лучше иногда съесть то, чего душа просит?

Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

22 мая 2026 г., 23:49

[poll]

632

3

0

Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

22 мая 2026 г., 23:49

📷 Photo

Ускорители старения, которые мы едим каждый день 😱

Омолаживающие крема, косметические процедуры, гимнастика для лица — согласитесь, когда хочется продлить молодость, в ход идёт всё. Но часто мы забываем главное — убрать из рациона продукты, которые вызывают преждевременное старение.

Какие именно — Оксана Венгржиновская рассказала в новом видео в VK. Смотрите и вы узнаете список 5 продуктов, которые:

❗️ ускоряют старение и негативно влияют на состояние печени;
❗️ приводят к лишнему весу, ожирению и сердечно-сосудистым болезням;
❗️ вызывают вздутие, дискомфорт в желудке и кишечнике;
❗️ плохо влияют на артериальное давление и сосуды.

Переходите по ссылке — и вы поймёте, что это за «опасные» продукты и чем их заменить 👉 https://vkvideo.ru/video-222065776_456239426?list=19199f1f5258070b8b&t=59s

А также подписывайтесь на наше сообщество VK, чтобы регулярно получать полезные видео от докторов.

773

Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

22 мая 2026 г., 23:49

📷 Photo

⚡️ Неочевидные факты о похудении, которые меняют правила игры

✨ Мышцы весят больше жира. Если вы тренируетесь, особенно с сопротивлением, вес может стоять из-за роста мышечной массы. Ориентируйтесь на замеры и самочувствие, а не только на весы.

✨ Жидкость vs жир. Вес может колебаться на ±2 кг из-за задержки воды (солёная пища, углеводы, цикл у женщин). Это не прирост жира.

✨ «Эффект плато». Организм адаптируется к постоянному дефициту и нагрузкам, замедляя метаболизм. Иногда нужна «перезагрузка» — временное увеличение калорийности.

✨ Качество калорий ≠ их количество. 100 калорий из конфеты и 100 калорий из куриной грудки по-разному влияют на гормоны, голод и обмен веществ.

‼️ Вывод: похудение — это не просто «меньше есть и больше двигаться». Это комплексная работа с гормонами, сном, стрессом и питанием.

💬 Какой из этих факторов стал для вас неожиданным открытием? Давайте обсудим в комментариях ⬇️

646

Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

22 мая 2026 г., 23:49

📷 Photo

Почему вы не можете похудеть ⬇️

Вес упрямится, хотя делаете всё «правильно»? Вскрываем главные причины! 🔍

Вы в дефиците калорий, регулярно тренируетесь, а результата нет. Стрелка весов замерла или, вопреки логике, ползёт вверх 😤 Знакомо?

Часто корень проблемы не в силе воли, а в физиологии:

1️⃣ Щитовидная железа (гипотиреоз)
Это «дирижёр» метаболизма через гормоны Т3 и Т4. Если их мало, тело переходит в «эконом-режим»: запасает жир, вызывает отёки и упадок сил. Даже спорт становится дополнительным стрессом.

2️⃣ Инсулинорезистентность
Клетки перестают «слышать» гормон инсулин. Организм производит его всё больше, что блокирует расщепление жира и усиливает голод. Частые причины — избыток быстрых углеводов и ожирение .

3️⃣ Хронический стресс
Высокий уровень кортизола «командует» запасать жир (особенно в области живота), повышает аппетит к калорийной пище и разрушает мышцы.

4️⃣ Недостаток сна
Недосып снижает уровень лептина (гормона сытости) и повышает грелин (гормон голода). Организм в стрессе и требует больше энергии.

5️⃣ Повышение пролактина (гиперпролактинемия) , гормона гипофиза, который усиливает чувство голода, снижает половые гормоны и снижает липолиз ( расщепление жира)

✅️ Напишите в комментариях, с какими преградами на пути к цели сталкивались именно вы? Проверяли когда-нибудь гормональный фон или другие показатели здоровья?

Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

22 мая 2026 г., 23:49

📷 Photo

😭 Почему живот остаётся, даже когда всё делаете правильно?

Вы можете ходить пешком, ограничивать сладкое, есть полезную пищу … А отражение в зеркале всё равно упорно показывает зону, которая будто живёт своей жизнью.

И дело тут не в силе воли, не в возрасте и не в том, что вы «что-то делаете не так». Часто причина намного глубже — в кортизоле (в гормоне стресса).

Подробнее об этом Оксана Венгржиновская рассказала в новом видео VK 👉 https://vkvideo.ru/video-222065776_456239379

Смотрите — и вы узнаете:

🌿 как связаны инсулин, кортизол и жировая ткань в области живота;
🌿 почему гормон стресса тоже важен для здоровья;
🌿 как снизить его уровень, чтобы нервное напряжение не стало хроническим;
🌿 почему биохакинг (осознанное влияние на физиологические процессы) кортизола — основа гормонального баланса.

Переходите в VK, смотрите видео — и вы поймёте, что можно сделать, чтобы увидеть положительные изменения не только в области живота, но и в общем самочувствии.

А также подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить новые полезные ролики 👉 https://vkvideo.ru/video-222065776_456239379

Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

22 мая 2026 г., 23:49

📷 Photo

Какие продукты стоит покупать, чтобы восполнить запасы белка? 🤔

Сделали для вас подборку продуктов с большим содержанием белка. Обязательно включите их в свой ежедневный рацион ☝️

Белок является важнейшим строительным материалом для организма и помогает восстанавливать ткани, способствует росту мышц, выработке ферментов и поддержанию иммунитета.

✍️ Напишите в комментариях: какие из этих продуктов вы употребляете на постоянной основе?

829

10

Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

22 мая 2026 г., 23:49

🎥 Video

Хронические усталость и стресс 🥱 Что делать?

Думаем, что многим знакомо такое состояние: только проснулись — а уже ощущение, что нет сил и энергии. Всё даётся с трудом 😢

В видео врач-эндокринолог Оксана Венгржиновская рассказала, как можно решить эту проблему:

✅ Что активирует главный гормон стресса?
✅ Какие симптомы указывают на неправильную работу надпочечников?
✅ Какие действия помогут справиться с усталостью, нормализовать работу организма и почувствовать себя лучше?

Ставьте «♥️», если эта информация была для вас полезной, и напишите в комментариях: чувствуете себя энергичными и бодрыми в течение дня или вечно не хватает сил?

815

11

Школа Долголетия Оксаны Венгржиновской

22 мая 2026 г., 23:49

📷 Photo

10 неочевидных продуктов, в которых почти нет белка ❌️

Друзья, спасибо, что приняли участие в опросе. Ваши предпочтения в еде понятны, но не все блюда так полезны, как кажется на первый взгляд.

❗️ Есть «продукты-обманки», которые только «маскируются» под богатые белком, а на самом деле его там почти нет.

⤴️ В карточках как раз их разобрали. Листайте и пишите в комментариях, какой продукт вы никак не ожидали увидеть в этом списке.

732

9

Showing 10 of 10 posts

No more posts