Меня зовут Егор, я детский тренер с 6 летним стажем.
- Простым языком рассказываю о физическом развитии, психологии поведения и о правильном питании наших деток 🧒
- Так же провожу он-лайн и офф-лайн тренировки 💪🤸
По всем вопросам: @egor_gym
@appad is a dedicated channel for egor_gym with regular updates in Здоровье и фитнес
Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!
Последние посты
Блокнот Тренера
29 апр. 2026 г., 02:19
📷 Photo
Всем доброго дня и отличного настроения!
Сегодня хочу разобрать с вами одно из моих любимых упражнений :
"Подтягивания на параллельных брусьях"
Выполнение этого упражнения поможет ребёнку научиться подтягиваться полноценно на перекладине
Исходное положение: ребенок за одну жердь берется руками, за вторую цепляется коленями и начинает подтягиваться самостоятельно вверх так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. После 10 раз подтягиваний задержаться в положении «подбородок выше перекладины» на 10 секунд. Выполнять 2 подхода по 10 раз.
Но, как я ранее говорил, всегда надо выполнять комплекс упражнений. Только так можно обеспечить полноценное физическое развитие малыша 😉
Такой комплекс упражнений есть в моих домашних онлайн тренировках.
Пишите лично мне https://t.me/egor_gym, отвечу на любые вопросы по тренировкам 👌
653
12
0
Блокнот Тренера
29 апр. 2026 г., 02:19
https://telegra.ph/file/a68fdf17dbff1da3b47df.jpgМомент из практики...
У меня есть ученик Валентин, очень хороший мальчик, старательный, обожает тренироваться... Но у нас настал переходный период 🙄 Появилась обида за то, что некоторые элементы не получаются... Вплоть доходило до того, что Валентин начинал плакать, бросал всё и уходил со слезами из зала... Усугубляло положение ещё то, что он смотрел на тех деток, у которых всё получается...
В общем, как я справился с такой сложностью и теперь тренировки проходят без единых слёз и обид 😉
Так как я достаточно требовательный тренер и требую результат, я немного надавил психологически, начал требовать. Но самое главное я ему показал и доказал, что ни у кого не получается всё с первого раза и нужно просто работать и работать, никогда не сдаваться 😌
И естественно максимальная поддержка от меня.
Я подбадривал, поддерживал, хвалил его за маленькие шаги к достижению цели... И это сработало 🙃
Валёк начал смотреть немного подругому на выполнение упражнений и на других ребят. Теперь он начал стремиться, чтобы от других деток не отставать 🔥
В итоге сейчас мы классно тренируемся, даже если что-то не получается, мы не раскисаем и продолжаем дальше тренироваться, чтобы все получилось 🙂
Надеюсь мой опыт будет полезен 🙏
Поставьте 🔥, если интересен мой опыт и как я справляюсь с теми или иными сложностями в работе 💪
Если интересны тренировки, домашние задания, чтобы ребёнок не скучал и был всегда в тонусе, пишите мне в личные сообщения) Я всегда на связи 👌
627
Блокнот Тренера
29 апр. 2026 г., 02:19
https://telegra.ph/file/17c3268fa937cb606723f.jpgАвторитарный стиль воспитания
Родитель, использующий авторитарный стиль воспитания, уделяет большое внимание дисциплине, но оказывает мало поддержки.
Для ребенка установлены правила поведения, и их нарушение может привести к наказанию. Ребенок слушается родителя, в основном, из чувства страха.
В этом случае:
🔹родитель оказывает ребенку мало поддержки
🔹предъявляемые требования не всегда соответствуют возрасту ребенка
🔹родитель считает, что ребенок должен ему подчиняться
🔹ребенку не объясняют, чем хороши установленные правила-это просто должно быть так, и точка!
🔹для того чтобы ребенок слушался родителя, под воздействием чего ребенок сам может проявлять агрессию по отношению к окружающим.
Исследования показывают, что использование наказания может подавлять развитие мозга. Так как родитель не слышит, или не умеет слышать потребности ребенка и поддерживать его, в отношениях между ребенком и родителем остается мало доверия и близости.
617
15
Блокнот Тренера
29 апр. 2026 г., 02:19
https://telegra.ph/file/9e27b12ebfb04d61ce65b.jpgУпражнение "мостик"
Выполняя упражнение мостик, вы укрепляете разгибатели спины, ягодичные и приводящие мышцы, важные для сохранения хорошей осанки, а также растягиваете мышцы груди, плеч и живота. В процессе удержания позы увеличивается подвижность плеч, бёдер и запястий, грудного отдела позвоночника, часто закрепощённого.
Так как же нам все таки сделать мостик?
1. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Поставьте стопы вместе таким образом, чтобы колени торчали прямо вверх
2. Обоприте ладони об пол, поставив их рядом с головой. Кончики пальцев при этом должны быть обращены к плечам, сами ладони крепко прижаты к полу, а локти обращены вверх.
3. Оттолкнитесь плечами от пола и поднимите тело в воздух. Максимально выпрямите руки. Сконцентрируйтесь на напряжении мышц торса, ног и ягодиц.
4. Задержитесь в позе на несколько секунд, а затем опуститесь обратно. Согните руки и медленно опустите тело на пол. Сделайте небольшой перерыв, а затем повторите упражнение еще 2–3 раза.
569
9
Блокнот Тренера
29 апр. 2026 г., 02:19
https://telegra.ph/file/ee1d7279e1e565db92595.jpgРебенок переносит физические нагрузки лучше, чем профессиональный спортсмен
Наверное, каждая мама поражалась тому, сколько могут бегать и играть дети. Ученые подтверждают: с годами выносливость снижается.
Участие в научном эксперименте приняли подростки, обычные взрослые и тренированные легкоатлеты. Всем было предложено сделать ряд упражнений. Самые младшие участники легче, чем старшие, перенесли нагрузку. К тому же восстановиться им удалось даже быстрее, чем профессиональным бегунам и велогонщикам.
522
10
0
Блокнот Тренера
29 апр. 2026 г., 02:19
🎥 Video
Всем доброго дня! А вот и подъехало видео с подводящим упражнением, чтобы выполнить кувырок 😏
Это одно из множества упражнений, которые есть у меня в закрытой группе! Полноценные сбалансированный тренировки для детей от 1.5 до 7 лет 👌
По всем вопросам писать мне https://t.me/egor_gym
534
16
Блокнот Тренера
29 апр. 2026 г., 02:19
https://telegra.ph/file/6f12f9fc7b2564aaf9ada.jpgПоговорим немного о растяжке 😌
Существует несколько важных нюансов, которые стоит учитывать при развитии гибкости у детей:
Эффективная растяжка – регулярная.
Именно упорство ребенка и его желание заниматься влияют на то, как быстро появится положительный результат. А вот месячный перерыв может с легкостью уничтожить весь наработанный результат тренировок;
Эластичность связок выше в раннем возрасте, именно тогда гораздо проще научиться садиться на шпагат;
Хорошая гибкость влияет на нынешний вид и функционирование организма: она обеспечивает ровную красивую осанку, улучшает кровообращение и позволяет сохранять подвижность долгие годы;
Не нужно пытаться добиться сверхгибкости в раннем возрасте. Это может привести к травмам и другим негативным последствиям, которые проявят себя в будущем.
Стретчинг – это прекрасный способ подготовить мышцы перед другими физическими упражнениями, а также эффективный метод расслабить мускулатуру после них.
У себя на тренировках, как в зале, так и в онлайне, обязательно есть растяжка! Мягкая и ненавязчивая, чтобы не создать у ребёнка негатива к тренировкам и спорту в целом 😏
606
12
Блокнот Тренера
29 апр. 2026 г., 02:19
📷 Photo
🍎 Яблочные оладьи
#от1года #завтрак #полдник
Ингредиенты:
• яблоко – 1 шт.
• мука – 1 ст. л.
• яйцо – 1 шт.
Приготовление:
1. Яблоко натереть на тёрке.
2. Добавить яйцо, перемешать.
3. Затем добавить муку и перемешать до однородной массы.
4. Обжарить на сухой сковороде с двух сторон по 2-3 мин на среднем огне под крышкой.
544
20
Блокнот Тренера
29 апр. 2026 г., 02:19
https://telegra.ph/file/e1f68aa0e440b69062156.jpgХарактер ребёнка
Формирование характера ребенка не происходит в одночасье. На него оказывают большое влияние следующие факторы:
наследственность;
воспитание;
поведение родителей;
окружение (детский сад, школа).
В начале жизненного пути у крохи есть наглядный пример для подражания – его любимые родители. Он сознательно и бессознательно копирует их поведение, которое является для него единственно правильным.
Позже, когда круг его общения расширяется, малыш с удивлением осознает, что в мире много других людей, больших и маленьких, которые могут вести себя совсем иначе, и он черпает информацию от общения с каждым из них.
563
16
Блокнот Тренера
29 апр. 2026 г., 02:19
📷 Photo
Ошибки родителей. Непоследовательность
Для родителя важно быть последовательным в своих действиях.
Если родитель говорит сначала, что нужно мыть за собой посуду, а потом сам ее не моет и ругает ребенка за «бессовестность и безответственность», он непоследователен. Это только путает ребенка: он не знает, на что ему ориентироваться, верить ли тому, что делают отец или мать, или тому, что он(а) говорит?
Да и зачем всерьез относиться к своим обязанностям, если за их невыполнение тебя пусть и поругают, но за тебя все сами сделают.
