Skinny - fat
Представьте себе на минуту, что вы вроде бы и худая, но одновременно с лишним весом🤔
«Скинни фэт» - это такой тип телосложения, при котором человек выглядит худым в одежде, но имеет высокий процент жира в организме и низкий процент мышечной массы. Вроде бы в одежде все ок, но без нее становится дрябло, уязвимо и некомфортно. Наверняка вы видели таких людей, возможно, даже узнали в этом себя.
Признаки данного типа фигуры⬇️
▫️Несмотря на нормальный или низкий вес, тело все равно дряблое.
▫️Отсутствует рельеф мышц.
▫️Целлюлит.
▫️Явный недостаток мышечной массы.
▫️Быстрая утомляемость.
Почему появляется состояние «скинни - фэт»? Простые и до безобразия очевидные причины⬇️
▫️Низкий уровень физ. активности. Особенно, отсутствие силовых тренировок, что приводит к наращиванию жировых отложений и сокращению мышечной массы.
▫️Избыточное кардио без адекватности питания (изнурительные диеты + кардио)
▫️Недостаток белка в рационе.
▫️Жесткие диеты/постоянное урезание калорийности, что влечет за собой срывы, а в последствии прибавку веса, исключительно за счет жира!
Важно🔠
«Скинни фэт» - это не про цифру на весах, а про соотношение мышечной и жировой массы тела. Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Такие люди подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету 2-го типа не менее, чем те, кто страдает от лишнего веса. При этом из-за внешней «нормальности» они не подозревают о своих болезнях и не спешат проверяться, часто болезни у них обнаруживают уже в запущенной форме, когда лечить их сложно.
🔠Ни в коем случае не хочу никого запугать, но эта проблема куда серьезнее, чем кажется.
Иногда, когда кажется, что надо худеть - не надо худеть!
