IVAN_RICH

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @Way_ivan_Rich

688 Участники

Обновлено: May 5, 2026 at 11:57 PM

IVAN_RICH

Путь самурая — это дисциплина, тело, ум. Делюсь тем, что знаю: бады, фарш, аптека, капельницы, питание, тренировки, результат🥷 🔽🔽🔽По вопросам консультации : @Ivan_Rich_Trainer

Follow @Way_ivan_Rich to stay updated with the latest ivan_rich_trainer trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 2 дней)

Всего: 688

Рост за 24ч: -1 0%

Последние посты

IVAN_RICH

23 апр. 2026 г., 23:56

Мой друг Андрей Гюлназарян проводит бесплатный эфир для фитнес-тренеров🏋️‍♂️

Дата: 11 апреля в 12:00 мск

Тема эфира:
Как перейти из продажи личных часов в офлайне в более сильный онлайн-формат сопровождения💼

Будет полезно тем, кто уже работает с клиентами и хочет разобраться, как по-другому посмотреть на свой продукт, онлайн-работу и дальнейший рост📈

⚡️На встрече Андрей подробнее расскажет:
— чем онлайн отличается от офлайна на практике
— как выстраивать сопровождение так, чтобы давать результат клиенту
— из чего вообще складывается сильный онлайн-продукт
— за что люди готовы платить в таком формате
— и покажет реальные примеры продуктов учеников Академии

💵Участие бесплатное

❗️Если тема откликается, то подробно о программе можно посмотреть здесь⬇️

https://t.me/academyAOT

526

IVAN_RICH

23 апр. 2026 г., 23:56

📷 Photo

Друзья, хочу поделиться крутыми новостями🙌

4 апреля на Открытом Кубке Белгородской области мой ученик Андрей стал двукратным абсолютным чемпионом 🏆🏆

Для меня это тоже особенный результат — в копилке ещё одна медаль тренера-чемпиона.

Перед этим турниром Андрей уже показал высокий уровень на соревнованиях ЦФО и Московской области, где стал вице-чемпионом. И самое главное — он продолжает расти от старта к старту.

Особенно ценно, что на этом турнире он смог обойти соперников, которые раньше не раз забирали у нас первое место. Это уже не просто победа — это результат системной работы, характера и прогресса.

Сезон только набирает обороты 🔥
Работаем дальше…

Да прибудет с нами сила 💪

И накидайте реакций чемпионам😎🏆

469

IVAN_RICH

23 апр. 2026 г., 23:56

🎥 Video

Пептиды не работают — если у тебя убитая база.

Можно колоть что угодно,
но если есть дефициты — результата не будет👎

— анализы (клиника + биохимия)
— витамины группы B / гомоцистеин
— A, E, D3

❗️Сначала закрываешь базу — потом ждёшь результат

Полная запись на канале
Там все предзаписи, уникальные эфиры и вся инфа 👇

ВХОД НА КАНАЛ

453

IVAN_RICH

23 апр. 2026 г., 23:56

📷 Photo

Путь самурая. Перезагрузка в Артеке

Друзья, всем привет! 👋

Сегодня хочу поделиться, наверное, одним из лучших периодов в моей жизни.

Заканчивается третий курс колледжа.
Это был непростой этап: ⚫️расставание из-за измены 💔
⚫️разбитая машина почти сразу после получения прав 🚗
Всё произошло практически в один день.

Потом — разгребание последствий и выплаты отцу за ремонт.
На фоне этого состояния родители буквально силком записали меня в кандидаты на поездку работать в международный лагерь «Артек».

Честно — ехал туда без ожиданий.
Но в итоге это оказалось одно из лучших решений в моей жизни.

Я задержался там почти на полгода.

📍 Крым
🌊 Море
🏝 Пальмы
☀️ Тёплый воздух

Дорога была долгой и утомительной — автобус, заселение в корпуса советской постройки.

Но плюсы перекрывали всё:

🍔 Питание 2 раза в день
🏠 Бесплатное жильё
⏰ Работа с 8:30 до 15:00–16:00
🌊 Возможность купаться прямо в обед

Самое ценное — люди.
Невероятная дружба с ребятами и девушками со всего мира 🌎

Я стабильно ездил в Ялту 3–4 раза в неделю:

🏋️‍♂️ VASIL GYM
🏄‍♂️ Море
☀️ Загар
🎵 Клубы
💬 Знакомства

Жил на максимуме.

Как ZYZZ или Jeff Seid — на пампе, в шортах, с уверенностью и энергией 🔥

Помню момент:
идём по набережной с другом,
на яхте девчонки засмотрелись 👀
Я делаю коронную позу —
и в ответ крики и комплименты 😎

Знакомства тогда давались легко.

Для меня это был настоящий перезапуск:

💪 Тело — в форме
🧠 Голова — спокойная
😌 Жизнь — в кайф

Самый смешной момент — уснул на нудистском пляже и сгорел полностью 🔥
Неделю ходил как краб 🦀
Девчонки с медколледжа спасали как могли 😄

И в какой-то момент ловлю себя на мысли:

Пока дома ребята мёрзнут, ходят на пары и пишут дипломы ❄️
— я живу у моря и просто кайфую.

Уезжать было невероятно тяжело.

Какая у вас была самая запоминающаяся поездка,откуда не хотелось уезжать?🥺✈️

IVAN_RICH

23 апр. 2026 г., 23:56

🎥 Video

Пептиды сами тебя не накачают. Смирись.

Провели эфир с Витей Симкиным▶️

Пептиды vs анаболики:

✔️ пептиды усиливают подготовку и восстановление
✔️ IGF-1 → рост новых мышечных клеток
✔️ MOTS-C → лучшее усвоение, больше «наполненности» и суше масса
✔️ главная ошибка — дозировки

⚠️ На маленьких дозах роста не будет

Полная запись на канале📼
Там все предзаписи, уникальные эфиры и вся инфа 👇

ВХОД НА КАНАЛ

600

IVAN_RICH

23 апр. 2026 г., 23:56

📷 Photo

Путь самурая 🥋

Привет, моя дорогая аудитория ❤️
Рад, что кому-то действительно интересны мои истории — продолжаем 🙂

На тот момент мне было 16–17 лет. Учился на 2 курсе, в целом нормально — на 4–5.
Пришёл в колледж уже в новом «обвесе» после хорошего массонабора.

Потом плавно ушёл в пауэрбилдинг.

Всё началось просто: тренер из местного ФОКа заметил, что жму я, мягко говоря, неплохо — и предложил выступить на соревнованиях по жиму лёжа среди школьников.

Подготовки — ноль.
Первый турнир — 3 место 🥉

Но дело было вообще не в этом.

Там я увидел ребят, которые меня реально зацепили.
Особенно одного — Диму.

Невысокий, около 67 кг, но выглядел мощно 💥
Из тех, про кого никогда не скажешь, что он лёгкий — при этом жал очень серьёзные веса.

Он тогда выиграл мою категорию и, кажется, забрал абсолютку 🏆

И вот именно он меня тогда дико замотивировал:
✔️ жать много
✔️ поднимать много
✔️ и при этом выглядеть как бодибилдер

До этого я больше был про технику и «прочувствовать мышцу».
А тут переключило: захотелось максимумов.

Где-то упростил технику, где-то даже с читингом.

Начал изучать книги и пособия по жиму и пауэрлифтингу.
И уже через 2–3 месяца поехал на вторые соревнования.

И вот там…

Я стал вице-чемпионом Европы 🥈 и выполнил КМС 💪

Эмоции — космос 🚀

Особенно запомнился момент:
первый и второй подход мне не засчитали ❌
— не дождался команды судьи.

Стою, на нервах…

Как сейчас помню: дед Саша — нашатырь, пощёчины по щекам и трапам, мат…
И фраза:

«Выходишь и жмёшь эту суку» 😈

И вот тогда я впервые почувствовал такой прилив силы ⚡

Третий подход — идеально ✅
Всё засчитали.

Я был на каком-то нереальном подъёме 🔥

Домой ехал счастливый 😀
Хотя дорога была адская: Валуйки — Курск — и обратно, по 6–7 часов в одну сторону.

Скажу так — копчик я так больше никогда в жизни не натирал 😄
Но именно тогда я понял: могу больше, чем думал 💭💪

А у вас был момент, когда вы поняли, что можете больше, чем думали?🤔
(будет интересно почитать ваши истории)

#ПутьСамурая

IVAN_RICH

23 апр. 2026 г., 23:56

📷 Photo

БАДы для холестерина (ЛПВП / ЛПНП) VS Статины

Друзья, всем привет 🤝

Пишу этот пост для тех, кто оставил негативные комментарии под видео про БАДы для холестерина.

Сразу главное 🤫

Я не против статинов, когда они действительно необходимы 💊

Но, на мой взгляд, применять их стоит тогда,
когда уже не помогают другие методы
и есть серьёзные патологии.

Во всех остальных случаях
я в своей практике сначала работаю через
натуральные вещества и комплексы БАДов 🌿

Да, статины стоят дёшево 💰
А хороший комплекс БАДов может стоить 10.000+

Но тут многие упускают важное 👇

1. Статины снижают не только «плохой» холестерин (ЛПНП),
но и «хороший» (ЛПВП) ⚖️

А у большинства людей
как раз с хорошим холестерином уже есть проблемы.

2. Статины — это всё-таки
химический препарат ⚗️

который достаточно жёстко влияет
на работу организма.

Теперь про красный ферментированный рис
и комментарии про «отказ почек» 👇

Чтобы получить серьёзные проблемы, нужно:
- огромные дозировки ❗️
- некачественный продукт ❌
- сочетание с неизвестными веществами ⚠️

Частая ситуация:

Покупают дешёвый аналог сомнительного качества →
не получают результат →
делают вывод: «это не работает» или «это опасно» 🤷‍♂️


Важно понимать 👇

Любые добавки должны быть:
✔️качественными
✔️правильно подобранными
✔️в нужных дозировках
✔️и обязательно — под анализы 🧪

Ещё момент 👇

Многие ждут результат, принимая 1–2 добавки.

Но работа с холестерином чаще всего — это
комплекс из 4–10 веществ,
которые усиливают друг друга 🔗

В своей практике я неоднократно корректировал липидный профиль с помощью БАДов 📊

И у меня есть анализы «до / после»,
где это чётко видно.

Сейчас многие зарубежные специалисты
всё чаще работают через нутрицевтику 🌍
а не сразу через фармакологию.

Итог:

Статины — это инструмент медицины 💊
И в тяжёлых случаях они действительно необходимы.

Но в большинстве ситуаций
можно решить мягче:

питание 🥗+ образ жизни 🏃‍♂️+ правильно подобранные БАДы 🌿

В закрепе выложу анализы подопечных «до / после»,
чтобы закрыть вопрос:
работает это или нет 📌

IVAN_RICH

23 апр. 2026 г., 23:56

📷 Photo

Часть 2 — Трансформация 🔥

После первого курса началась самая жёсткая трансформация в моей жизни.

Меня тогда сильно вдохновил Zyzz 💪

Я прочитал книгу “Zyzz’s Bodybuilding Bible”
и глубоко погрузился в тему БЖУ.

🧠Подход изменился

Я начал считать:
- что есть
- сколько есть
- когда есть

И впервые реально задумался,
как тренироваться правильно.

👉 За 3 месяца летних каникул я просто жёстко набрал форму.

🍽Рацион (жесть как есть)

🌅 Утро

Коктейль в блендере:
• 100 г овсянки
• 1 банан
• 1 яйцо + 5 белков

После этого:

🚶‍♂️35 минут пешком до зала и обратно

Позже пересел на велосипед 🚴‍♂️
→ стало 15–18 минут

> Один раз после ног я так убился,
> что не мог идти — просил забрать меня на машине 😂

🏋️ После тренировки
Готовил на весь день:
• 1 кг куриной грудки
• 500 г макарон (иногда рис)
• 1 банка лечо

Съедал это за 3–4 захода

👉 Было тяжело, но впихивал.

🌛Вечер — легенда 🤢
• 500 г творога
• 400 мл воды
• 4 белка
👉 В блендер → залпом → зажав нос 🤢

Вкус — отвратительный.
Ничего не добавлял, хотя можно было.

Один раз даже 🤮…
но всё равно допил.

👉 Потому что белок — святое.

⚙️Восстановление
• адаптогены
• огромный объём еды
👉 реально вытаскивали из перетрена

💬Честно скажу

Все разговоры про:

«натурал / не натурал»

— часто просто отмазки.

🔑База проста:
• пахать
• жрать
• спать
• понимать технику
• чувствовать мышцу
👉 Вот и всё.

🏋️‍♂️Программа тренировок

Понедельник — грудь + бицепс 💪
• Жим гантелей под углом — 4×8–10
• Жим штанги лёжа — 3×8–10
• Разводка — 3×8–10
• Брусья — до отказа
• Бицепс — 3×8–10
• Скамья Скотта + дропсет
👉 Фокус: верх груди

Вторник — ноги 🦿
• Присед — 4×8–10
• Выпады — 3×8–10
• Жим ногами — 3×8–10
• Разгибания — до отказа
• Сгибания — 3×8–10
• Икры — 4×12–15
👉 Ноги не любил, но иногда
включал режим уничтожения

Среда — спина♥️
• Тяга верхнего блока
• Становая — 4×
• Тяга штанги
• Тяга гантели
• Гиперэкстензия
👉 Ширина + толщина = V-форма

Четверг — плечи + трицепс 🔥
• Жим — 4×8–10
• Суперсеты
• Махи
• Задняя дельта
• Узкий жим
• Французский
👉 Памп — любимая тема

Пятница — фулбади🤯
• Становая
• Присед
• Толчок / Power Clean
• Рывок
• Подтягивания
👉 Zyzz делал — я тоже не пропускал😄

⚡️Философия

8–10 повторений
часто до отказа
дропсеты
памп = важно
эстетика > просто масса

🧠Осознание (самое важное)

Да, это не идеальная программа.

Но тогда для меня это было — ВАУ.

Когда я пришёл на второй курс —
все были, мягко говоря, в шоке.

💥Но самое жёсткое…

Я уже перегнал многих.
Возможно, даже форму Zyzz.

Но в голове…
Я всё ещё был тем самым дрыщем.

А 40 реакций сможем набрать?🤩

IVAN_RICH

23 апр. 2026 г., 23:56

📷 Photo

Путь самурая 🥷

Привет, народ 👋
Продолжаю рассказывать про свой путь и жизнь. Даже самому интересно, как быстро мы из прошлого дошли до того, что есть сейчас 😏

Колледж и страхи 😅
Поступаю на первый курс колледжа — техник-программист 💻
Со школы у меня был жёсткий страх:
• выходить к доске
• контрольные
• сочинения

И короче, вся эта тема… 😬

Но в колледже это просто выбили из головы.
Почему? Потому что учили по-настоящему:
• поэтапно
• спокойно
• без ора
• без унижений

Я заново выучил таблицу умножения ✏️
Научился считать в уме 🧠
Можно было сначала считать в столбик или с калькулятором — и никто не говорил, что ты тупой 😎

Разница со школой — колоссальная 💥

Тренировки и быт 🏋️‍♂️
Набирал медленно, но стабильно — и это уже было хорошо ✔️
Из забавного: часто выгоняли с пар за еду в контейнере 🤣
Любил жрать отруби вместо сухарей, кураторша постоянно:

«Опять ты этот корм ешь?» 😆

Учёба 📚
Первый курс я отучился как попало 😅
Со второго пошли 4 и 5, даже степуху получал 💸
Хотя раньше я был отличником только в 5–6 классе… потом всё: мотивации ноль, понимания ноль 😐

Переломный момент 💥
После первого курса началась моя самая жёсткая трансформация 💪
Тогда ещё не понимал, во что это выльется…

О нем я расскажу вам в следующем посте,когда этот наберет 30 реакций😎

IVAN_RICH

23 апр. 2026 г., 23:56

pinned a photo

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

IVAN_RICH

IVAN_RICH

Рейтинг

Рост участников (Последние 2 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты