МАГНИЙ Магний - очень важный минерал, участвующий в 300+ реакциях в организме. Дефицит магния тяжело определить сдав анализы, так как в плазме крови его мало, в то время как большая часть содержится в костной ткани, мышцах. Поэтому на анализах вы можете видеть норму, но при этом ощущать все симптомы дефицита магния.
Магний отвечает за:
➖формирование костной ткани, ➖нервно-мышечную функцию ➖сердечно-сосудистую систему
➖обмен веществ,
➖синтез оксида азота.
Что снижает магний:
алкоголь, курение, много белка, натрия, кальция, кофеина, стресс, спорт.
Симптомы дефицита магния: головная боль, остеопороз, спазмы мышц, усталость, раздражительность, беспокойство, мышечная слабость, тошнота, плохой сон.
Норма магния: 300-500 мг в день для мужчин и женщин.
✅Лучшие формы магния: глицинат, треонат, таурат, малат.
❌Не подходящие формы: сульфат, оксид.
Лучше принимать: магний + витамин Б6.
Как принимать: 300-700 мг вечером, перед сном.
✅Заказать можете по ссылке:
https://t.me/sparta_communityp
