‼️Что бы я делала, если бы мне надо было похудеть к лету?
1️⃣Убрала жидкие калории
Кофе с сиропами, калорийные лимонады, чай с сахаром, алкоголь.
Вместо этого чай, вода, низкокалорийные лимонады, кола зеро.
2️⃣Пересмотрела рацион
Иногда нам кажется, что все ок, питание правильное, полезное, но почему-то не худеется. Скорее всего потому, что где-то допущена ошибка. И самому заметить ее сложно.
Напоминаю, что у меня есть услуга по
https://t.me/NutritionByRitaPrices Приходите, будем разбираться.
3️⃣Наладила сон
Норма для взрослого человека — 7-9 часов в сутки. А сколько у вас сейчас? Если меньше, организм заставляет вас добирать энергию едой днем, отсюда переедания.
4️⃣Добавила бы плюс одну тренировку к тому, что есть сейчас
Если не любите тренироваться, просто ходите пешком. Включаем музыку либо полезный подкаст, берем колу зеро и вперед нахаживать шаги в парк! Полчасика в день лучше чем ничего, правда ведь?
5️⃣Убрала бы обилие пп вкусняшек из рациона
Да, я серьезно. В них чаще всего столько же калорий, сколько в обычных сладостях, но из-за подписей «без сахара» и «больше белка» есть риск съесть их больше обычного, потому что полезно ж)
Оставьте 1-2 пп баточника/печеньки в день, а лучше пересмотрите свой рацион (пункт 2️⃣), может, и вовсе отпадет нужда их покупать)
Это те рекомендации, которые по-хорошему нужно встроить в свою жизнь не только когда готовишься к лету, а вообще навсегда.
Если вам кажется, что вы не знаете с чего начать, что не получится или сорветесь — я с радостью помогу вам выстроить систему, которой будет легко придерживаться и достигать результатов 💚
https://t.me/NutritionByRitaPrices
Для записи:
https://t.me/NutritionByRitaPR
