Забота о здоровье🌱

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @HealthyCare_AOS

14 Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 12:55 AM

Забота о здоровье🌱

HealthyCare - полезная информация о здоровье. Права на видео принадлежат их авторам! Реклама: @Marusya_SMM_AOS Группа: @FitCare_AOS - канал о тренировках и фитнесе @BeautyCare_AOS - канал о красоте и способах ухода @FoodCare_AOS - канал с рецептами

@HealthyCare_AOS is a dedicated channel for healthycare and beautycare_aos with regular updates in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 14

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Забота о здоровье🌱

28 апр. 2026 г., 19:45

📷 Photo

Польза утренней зарядки

🔆 Придает бодрость
Активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

🔆 Улучшает физическую форму
Регулярные занятия приводят к укреплению мышечных тканей, положительно влияет на позвоночник и суставы, являются профилактикой развития болезней опорно-двигательного аппарата.

🔆 Повышает настроение
Утренняя зарядка запускает процесс выработки эндорфинов — гормонов радости и хорошего настроения.

🔆 Укрепляет силу воли
Проснувшись раньше всего на 15 минут и сделав зарядку, вы получите заряд уверенности и ощущение победы над собой.
#полезное

Забота о здоровье🌱

28 апр. 2026 г., 19:45

📷 Photo

Продукты для сильных и здоровых волос
#полезное

Забота о здоровье🌱

28 апр. 2026 г., 19:45

🔆 7 эффективных способов снизить голод 🔆

1. Физическая активность перед едой 🏃‍♂️🏃‍♀️
Доказано, что гормоны, выделяемые во время физических упражнений, эффективно подавляют действие грелина, гормона голода.

2. Соблюдать питьевой режим 💦💦
При дефиците воды организм человека подвергается стрессу и начинает об этом сигнализировать. Поступающие в мозг сигналы похожи на сигналы, которые организм посылает при чувстве голода. Таким образом, человек начинает кушать, хотя нужно пить воду.

4. Избегайте стрессов 🤯😱
При стрессе усиливается выброс гормона кортизола. Он активирует механизмы, которые повышают аппетит. Причём человек хочет есть больше сладкой, богатой простыми углеводами пищи, которая даёт много энергии, но и способствует развитию ожирения.

5. Высыпайтесь 🛏😴
Если человек спит меньше 7–8 часов в сутки, у него увеличиваются чувство голода и аппетит в течении дня.

6. Сбросьте вес 💃🕺
В жировой ткани вырабатывается нейропептид Y, который усиливает аппетит. Поэтому чем больше избыточная масса тела, тем сильнее хочется есть. При похудении это желание постепенно снижается.

7. Сбалансированное питание 🥗🥩
Питание сбалансированное по БЖУ и микронутриентам даёт нужное количество энергии, поддерживает правильный гормональный фон и здоровое активное состояние организма.
#полезное

Забота о здоровье🌱

28 апр. 2026 г., 19:45

📷 Photo

По данным ВОЗ здоровье определяется
на 50% – образом жизни
на 20% – экологическими факторами
на 20% – наследственность
на 10% – медицинским обслуживанием.

А образ жизни включает в себя много компонентов:
✔️ регулярность, качество и количество питания
✔️ качество и количество сна
✔️ наличие вредных привычек
✔️ количество и качество выпитой воды
✔️ ежедневные физические нагрузки
✔️ нахождение на свежем воздухе
✔️ психическое здоровье

Так что практически всё в наших руках, берём ответственность за себя на себя и вперёд 💪
#фитсовет

Забота о здоровье🌱

28 апр. 2026 г., 19:45

📷 Photo

Когда надо увеличить норму воды

По данным ВОЗ, оптимальное количество питьевой воды, которую необходимо употреблять человеку в течение суток, рассчитывается, исходя из нормы в 30 мл жидкости на 1 кг веса.

Но есть ситуации при которых врачи рекомендуют увеличить эту норму:

🌀 в условиях высокой температуры окружающей среды

🌀 при повышенных нагрузках

🌀 при вирусных заболеваниях

🌀 при кормлении грудью

🌀 при наличии вредных привычек.

Поэтому летом когда на улице жарко, а вы все дни проводите в активных прогулках, я советую выпивать пару дополнительных стаканов чистой вкусной воды.

И кстати, если вы сегодня мало пили, то напоминаю, что пора пополнить запасы H2O вашего тела!
#полезное

Забота о здоровье🌱

28 апр. 2026 г., 19:45

📷 Photo

Полезна ли излишняя мотивация?

Часто вижу ситуацию, когда решение похудеть человек старается подкрепить сильной мотивацией. И для этого накручивает себя сильнее и сильнее.

Однако, высокий уровень мотивации вызывает нежелательные эмоциональные реакции - напряжение, волнение, стресс, вследствие этого истощается нервная система, наступают срывы и эффективность процесса похудения ухудшается.

Существует закон Йе́ркса — До́дсона который утверждает, что наилучшие результаты достигаются при средней интенсивности мотивации. Существует определённая граница, за которой дальнейшее её увеличение приводит к ухудшению результатов.

Для задач различной трудности максимальная результативность достигается:
для сложных задач — при слабой мотивации (при 2-3 по 10-балльной шкале),
для средних — при средней (около 5),
для простых — при высокой (7-8 и даже выше).

Чем спокойнее будет начало и плавнее будете развивать процесс похудения, тем наиболее вероятнее положительный результат!
#полезное

Забота о здоровье🌱

28 апр. 2026 г., 19:45

📷 Photo

Отёки и сахар

Все мы знаем, что соль задерживает жидкость в нашем теле и, покушав на ночь солёненького, утром получаем лишний вес в виде отеков.

Но в курсе ли вы, что наш любимый сахар задерживает воду в теле не хуже соли?

Чем больше сладостей за один раз мы съедим, и чем меньше в этих продуктах клетчатки, белков и жиров, тем больше глюкозы окажется в нашем организме.

Инсулин будет снижать уровень сахара и распределять глюкозу по всем клеткам нашего тела.

В результате ее избыточной концентрации происходит дегидратации клеток. Вода выходит из клеток и попадает в тканевую жидкость, чтобы сравнять соотношение воды и растворенных частиц. Это и есть отёк.

Ключевым фактором является то, что глюкоза притягивает на себя воду: 1 молекула глюкозы может задерживать 4 молекулы воды.
#полезное

Забота о здоровье🌱

28 апр. 2026 г., 19:45

📷 Photo

Там, где есть большие трудности, открываются большие возможности.

ПОЗИТИВНОГО УТРА!
#мотивация

Забота о здоровье🌱

28 апр. 2026 г., 19:45

📷 Photo

От физической активности становятся умнее

🤸‍♂️ Любой вид физической активности улучшает кровообращение и доставку кислорода тканям и органам, в том числе мозгу.

🏃‍♀️ Умеренные кардиотренировки – бег, аэробика, танцы – стимулируют развитие и разветвление нейронных отростков.

🧠 Это, в свою очередь, стимулирует создание новых нейронных связей, что благотворно влияет на обучаемость, освоение новых и применение уже имеющихся знаний.

🎓 Таким образом, спорт улучшает мозговую деятельность и дает дополнительный потенциал для использования функций мозга.
#полезное

Забота о здоровье🌱

28 апр. 2026 г., 19:45

📷 Photo

#полезное

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Забота о здоровье🌱

Забота о здоровье🌱

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты