FitStars: Фитнес по науке

Public

Не можете присоединиться? @FitStars_Media

19.2k Участники

Обновлено: May 27, 2026 at 4:41 PM

FitStars: Фитнес по науке

Подписка на FitStars со скидкой 70%: https://clck.ru/3RFYcT Научный подход к здоровью простыми словами. Вступайте в наш уютный коммьюнити-чат: https://t.me/+Hv3S5rl_l3NiN2Yy РКН: clck.ru/3N4PxB

@FitStars_Media is a growing community focused on httpstmehv3s5rl_l3nin2yy and httpsclckru3rfyct and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 14 дней)

Всего: 19.2K

Рост за 24ч: +256 1%

Последние посты

FitStars: Фитнес по науке

14 мая 2026 г., 03:06

📷 Photo

Как правильно подмываться после секса: советы гинеколога

Подмываться после секса — значит предупреждать раздражения и инфекции мочеполовой системы. Важно соблюдать золотую середину: не переусердствовать, но и не игнорировать базовые правила.

0️⃣После полового акта нужно сразу помочиться, чтобы «смыть» бактерии и снизить риск цистита. А уже потом — подмыться.

1️⃣ Подмываться можно просто тёплой водой или с мягкими средствами для интимной гигиены, не нарушающими микрофлору.
❗️Обычное мыло и гели для душа не подходят

2️⃣ Подмывание должно занимать не больше минуты.

3️⃣ Двигаться нужно спереди назад от уретры к анусу.

4️⃣ Очищать нужно только наружные половые органы.
❗️Влагалище изнутри мыть не нужно, оно само очищается с естественными выделениями.

Если нет возможности подмыться, можно использовать специальные салфетки, но не на постоянной основе.

Про остальные правила сексуальной гигиены рассказала https://fitstars.ru/blog/healthy-lifestyle/kak-pravilno-podmyvatsya-posle-seksa-sovety-ginekologa?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=06_05 врач-гинеколог.

1,940

FitStars: Фитнес по науке

14 мая 2026 г., 03:06

📷 Photo

Как похудеть без откатов?

Около 80% потерянного веса https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5764193/ обратно в течение пяти лет после жёстких диет. Причина в том, что временные ограничения редко работают в долгосрочной перспективе.

Весь секрет в рутине — здоровых привычках, осознанном питании и правильном выборе продуктов в магазине 😉

❓ Как выстроить питание, чтобы вес не вернулся? Как не сорваться на выходных, праздниках или после тяжёлого дня? Как сохранить результат и продолжить путь без откатов?

🔖 Расскажем 12 мая в 19:00 МСК https://fitstars.ru/page/lose-weight-web-may?utm_source=fitstars&utm_medium=tg_science&utm_campaign=08.05.2026 «Как похудеть и удержать результат?»

Спикер вебинара — ведущий нутрициолог Dietology Live Анна Астахова.

На вебинаре разберём, как:
🎞️сбросить вес с помощью простых привычек;
🎞️встроить ЗОЖ в обычную жизнь без заморочек;
🎞️читать состав продуктов, чтобы выбирать лучшее;
🎞️не срываться на сладкое и фастфуд.

➡️ https://fitstars.ru/page/lose-weight-web-may?utm_source=fitstars&utm_medium=tg_science&utm_campaign=08.05.2026 и получите в подарок гайд о питании

FitStars: Фитнес по науке

14 мая 2026 г., 03:06

Будьте в FitStars

https://fitstars.ru/special-offer/subscribe2?promo=science&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=08_05.

1,580

FitStars: Фитнес по науке

14 мая 2026 г., 03:06

📷 Photo

Любой, кто пытался пользоваться смартфоном с длинными ногтями, знает, что к этому нужно привыкнуть. Вместо обычного касания экрана обладательницам длинных ногтей часто приходится неловко изгибать пальцы. Всё потому, что ногти не проводят электричество, и экран их не распознаёт.

Раньше проблему пытались решить с помощью металлических частиц в составе лака, но такие покрытия оказались небезопасны. Сейчас исследователи https://www.sciencedaily.com/releases/2026/03/260326064200.htm над лаком, который сможет превратить длинные ногти в стилусы для сенсорных экранов.

💅 Пока технологии будущего тестируют в лабораториях, собрали полезный дайджест о здоровье и уходе за ногтями:
✴️ https://fitstars.ru/blog/healthy-lifestyle/pilochnyj-manikyur-chto-eto-i-pochemu-nabiraet-populyarnost?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=07_05_manicur
✴️ https://fitstars.ru/blog/healthy-lifestyle/zdorovye-ruki-zalog-krasoty?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=07_05_manicur
✴️ https://fitstars.ru/blog/healthy-lifestyle/kak-uhazhivat-za-nogtyami-sovety-dlya-lyubitelej-fitnesa?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=07_05_manicur
✴️ https://fitstars.ru/blog/healthy-lifestyle/vazhnost-vitaminov-dlya-zdorovya-nogtej?utm_source=blog&utm_medium=blog&utm_campaign=pilochnyj-manikyur-chto-eto-i-pochemu-nabiraet-populyarnost&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=07_05_manicur
✴️ https://fitstars.ru/blog/healthy-lifestyle/kak-pravilno-strich-nogti-sovety-dlya-lyubitelej-domashnih-trenirovok?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=07_05_manicur
✴️ https://fitstars.ru/blog/healthy-lifestyle/kak-nelzya-otuchat-rebyonka-gryzt-nogti-sovety-roditelyam?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=07_05_manicur

❗️ А ещё спешим сообщить, что запустили маникюрный https://t.me/FitStarsClub Условия и подробности https://t.me/FitStarsClub.
22 мая выберем 5 победительниц по количеству ❤️ и подарим латексные резинки.

FitStars: Фитнес по науке

14 мая 2026 г., 03:06

📷 Photo

Смех продлевает жизнь?

Люди с чувством юмора и более лёгким отношением к жизни проще https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12914586/#sec3 стресс и быстрее восстанавливаются после него.

Они меньше застревают в тревоге и реже живут в режиме постоянной перегрузки. А это уже влияет и на кортизол, и на сон, и на иммунитет, и даже на здоровье сердца.

Постоянно оставаться спокойным получается не у всех. Спокойствие — такой же навык, как сила или выносливость, и его тоже можно тренировать. В этом помогают медитации, они учат:
▶️ быстрее переключаться с негатива;
▶️не раскручивать тревожные мысли;
▶️постепенно снижать внутреннее напряжение.

Если замечаете, что в последнее время стало слишком много шума, тревоги и внутренней суеты — https://fitstars.ru/special-offer/premium-meditations?promo=PREMIUMZENTGME&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=07_05_razgovor.

1,860

FitStars: Фитнес по науке

14 мая 2026 г., 03:06

📷 Photo

Миф развенчан: для формирования полезных привычек требуется больше 21 дня

В 2025 году https://www.sciencedaily.com/releases/2025/01/250124151347.htm выяснили, что в среднем на формирование новых привычек уходит около 2 месяцев, а иногда — гораздо дольше.

Если вы:
🎞️не начали новую жизнь за неделю;
🎞️иногда выпадаете из режима;
🎞️забываете, откладываете и снова возвращаетесь
…это нормальный процесс.

Привычки не появляются в один момент. Они формируются через повторение, регулярность спокойный темп, который мозг не воспринимает как стресс.

Мягко войти в режим проще всего через https://fitstars.ru/special-offer/subscribe2?promo=science&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=06_05 За тренировки вы будете получать звёздочки, которые можно потратить в магазине http://FitStars.shop/ 🛍

⭐️В https://fitstars.ru/statistics?tab=stars&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=06_05 можно купить сертификат и потратить его ВЫГОДНО. Теперь на него можно купить не только наборы, но и единичные товары. И по разным позициям это выгоднее, чем покупать инвентарь где-либо ещё.

FitStars: Фитнес по науке

14 мая 2026 г., 03:06

📷 Photo

Как нас найти?

Если боитесь потерять нас в связи с ограничениями интернета, то теперь наш канал есть на следующий платформах:
🇷🇺 https://max.ru/FitStars_Media
📱 https://vk.ru/fitstars_media

А ещё не забывайте читать нас на платформе FitStars https://fitstars.ru/blog?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=05_05_zacrep

Либо можете https://fitstars.ru/page/email_media Обещаем без спама, только 2 полезных письма в неделю😉

Если ещё нет подписки, собрали все промокоды воедино:
⭐️ https://fitstars.ru/special-offer/subscribe2?promo=science&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=05_05_zacrep
💛 https://fitstars.ru/special-offer/premium?promo=MEDIATGPREMIUM&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=05_05_zacrep
🩵 https://fitstars.ru/marathons/dance-marathon2?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=05_05_zacrep
⭐ https://fitstars.ru/special-offer/premium-meditations?promo=PREMIUMZENTGME&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=05_05_post

Спасибо, что читаете нас ❤️

FitStars: Фитнес по науке

14 мая 2026 г., 03:06

🎥 Video

🫣 Тело теряет гибкость, а суставы — подвижность

С возрастом физическая форма естественно снижается на 1–2% в год. Это почти незаметно, но на дистанции в 10–20 лет даёт ощутимую разницу в подвижности, силе и общем самочувствии. Помочь себе можно с помощью растяжки.

Растяжка — это не про «сесть на шпагат за месяц», а про более прикладные вещи:
💜легче вставать после долгого сидения;
💜меньше чувствовать зажатость в теле;
💜постепенно замедлять тот самый откат назад, который накапливается годами.
Регулярная растяжка https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254623000571 тело подвижным, снимает ощущение зажатости в мышцах и со временем снижает риск болей и травм.

Начать можно с этих программ:
🌸 https://fitstars.ru/programs/gibkost-i-uprugost
🌸 https://fitstars.ru/programs/stretching-before-going-to-bed
🌸 https://fitstars.ru/programs/healthy-joints
🌸 https://fitstars.ru/programs/femininity-and-plastic
🌸 https://fitstars.ru/programs/twine
🌸 https://fitstars.ru/programs/yoga-dlya-gibkosti-i-sily
🌸 https://fitstars.ru/programs/cardio-plus-stretch

💜 https://fitstars.ru/special-offer/subscribe2?promo=science&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=06_05

1,850

FitStars: Фитнес по науке

14 мая 2026 г., 03:06

🎨🎨🎨🎨 Иногда, чтобы начать двигаться нужна не мотивация, а комфорт в теле. А вместе с грамотным восстановлением появляется больше энергии. Канал FitStars: Фитнес по науке и sleepring разыгрывают полезные инструменты для тренировок и отдыха: ⭐кольцо для…

1,980

FitStars: Фитнес по науке

14 мая 2026 г., 03:06

📷 Photo

Холод убивает витамины — так ли это на самом деле?

Когда речь заходит о витаминах и пользе, наше воображение рисует нам свежие овощи. Замороженные на их фоне кажутся бесполезными. И это одно из самых устойчивых заблуждений о питании.

В карточках #поВрачебному разбираем популярные мифы о заморозке и отделяем факты от устаревших убеждений.

2,340

FitStars: Фитнес по науке

3 апр. 2026 г., 21:59

📷 Photo

Почему нас тянет к Эдварду… и Джейкобу тоже?

Иногда нас буквально уносит в крайности: хочется драмы, сильных эмоций, напряжения и искры, либо наоборот — тишины, стабильности и ощущения, что всё понятно и спокойно.

🧠 Психика устроена так, что человеку одновременно нужны две вещи: безопасность и новизна.

И именно поэтому нас могут цеплять совершенно разные типы людей — как Эдвард и Джейкоб.

Кстати, те же качели легко заметить в привычках, дисциплине и тренировках.

Почему так происходит и где здесь ловушка — разобрали в карточках⬆️

Более подробно про типы рассказали https://fitstars.ru/blog/healthy-lifestyle/roditeli-obezyany-i-lyubov-chto-takoe-tipy-privyazannosti-i-kak-oni-vliyayut-na-otnosheniya?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=01_04_types

1,780

FitStars: Фитнес по науке

3 апр. 2026 г., 21:59

🎥 Video

Чему нас на самом деле учат «Сумерки»
если смотреть через призму здоровья

Сегодня весь день разбирали героев знаменитой саги. Но если убрать романтику и драму, становится видно, что эта история во многом про нас и наши привычки.

🍳 Жёсткие ограничения не работают в долгую. Каллены живут в постоянном контроле своего питания. И если у вампиров не так много вариантов, то мы способны разнообразить свой рацион. Чем меньше запретов, тем ниже вероятность срывов.

💔 Не всё, что выглядит как любовь, на самом деле является здоровыми отношениями. История Беллы показывает, как легко потерять себя, когда фокус полностью смещается на другого человека.

👀 Крайности — это плохо. Эдвард цепляет напряжением и эмоциями, Джейкоб — даёт стабильность и ощущение безопасности. Психика чаще выбирает более яркое, хотя устойчивость строится не на качелях, а на предсказуемости. Тот же принцип работает в тренировках: либо жёсткое надо и контроль, либо всё по настроению. Оба варианта дают быстрый эффект, но в долгую приводят к откатам.

🏋‍♂️ Здоровый образ жизни — это не про идеальную картинку. Это про систему, которая вписывается в вашу жизнь и работает на вас. На https://fitstars.ru/special-offer/premium?promo=MEDIATGPREMIUM&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=01_04_sumerki можно тренироваться в удобном темпе и в любое время без лишнего стресса и жестких рамок.

https://fitstars.ru/special-offer/premium?promo=MEDIATGPREMIUM&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=01_04_sumerki 🎁

FitStars: Фитнес по науке

3 апр. 2026 г., 21:59

📷 Photo

🧛🏻‍♀️ Что делать, если вы тоже немного вампир?

Бледная кожа и холодные руки могут быть признаки анемии.
Анемия — это состояние, при котором снижен уровень гемоглобина и ткани получают меньше кислорода. В мире анемией страдают 40% детей в возрасте до 5 лет, 37% беременных женщин и 30% женщин в детородном возрасте.

Симптомы анемии:
🔴усталость даже после отдыха;
🔴слабость;
🔴снижение выносливости;
🔴головокружения;
🔴ломкость ногтей и волос.

🥗 Одна из частых причин анемии— дефицит железа. Особенно если в рационе мало животного белка, есть ограничения в питании, высокий уровень стресса и интенсивные тренировки без восстановления.
⏩️ https://fitstars.ru/blog/nutrition/produkty-s-vysokim-soderzhaniem-zheleza-chem-vospolnit-deficit?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=01_04_zhelezo

Каллены выглядят эффектно, но чувствовать себя как вампир без энергии — такое себе удовольствие. Нормальный уровень гемоглобина — это энергия, выносливость и качество жизни.

Всё, что важно знать при анемии, собрали https://fitstars.ru/blog/nutrition/pitanie-pri-anemii?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=01_04_anemiya.

FitStars: Фитнес по науке

3 апр. 2026 г., 21:59

[poll]

1,660

FitStars: Фитнес по науке

3 апр. 2026 г., 21:59

📷 Photo

Когда любовь стирает тебя💔
Разбираемся в отношениях Беллы и Эдварда

Белла готова отказаться от всего ради Эдварда. Кто-то скажет, что это высшая форма любви. Но учёные это назовут https://repository.ubn.ru.nl/bitstream/handle/2066/160480/160480.pdf жертвенной и зависимой привязанности.

Человек постепенно смещает фокус с себя на партнёра. Сильное влечение со временем приводит к:
❤️потере собственной идентичности;
❤️снижению самооценки;
❤️появлению тревожности;
❤️потере ощущения опоры на себя;
❤️чувству, что без партнёра как будто нет жизни.

Устойчивые отношения строятся на другой основе. В них есть близость, но нет полного слияния. У каждого остаются свои интересы, границы и пространство для себя.

➡️ О том, что такое тревожный тип привязанности, рассказали подробно https://fitstars.ru/blog/healthy-lifestyle/trevozhnaya-privyazannost-ya-boyus-tebya-poteryat-i-sdelayu-vsyo-chtoby-ostatsya-vmeste?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=01_04_trevoga FitStars Журнала.

1,710

FitStars: Фитнес по науке

3 апр. 2026 г., 21:59

🎶 Хоа хоа хоа…
Если вы узнали, из какой это песни — вы уже понимаете, через призму каких персонажей мы сегодня будем говорить о здоровье 🤩

Да-да, речь про мир Сумерки. И, поверьте, там есть где развернуться. Из основных тем: РПП, «красные флаги» в отношениях, анемия и не только.

Знакомые герои, неожиданный взгляд и темы, которые на самом деле куда ближе к реальности, чем кажется.

Скоро начнём 🖤

1,880

FitStars: Фитнес по науке

3 апр. 2026 г., 21:59

🎥 Video

РПП или сила воли: что не так с диетой Калленов?

Семья Калленов не пьёт человеческую кровь. Они выбрали быть хорошими и держатся на ограничениях. Но за этим выбором скрывается постоянное внутреннее напряжение.

🦇 Исследователи https://www.researchgate.net/publication/327236230_Good_Vampires_Don't_Eat_Anorexic_Logic_in_Stephenie_Meyer's_Twilight_Series поведение вампиров как пример жёсткого пищевого контроля с постоянным подавлением желаний и разделением на «правильное» и «запрещённое». Еда, или в их случае кровь, перестаёт быть просто потребностью и превращается в моральную дилемму.

Это похоже на то, как работает РПП с его замкнутым циклом:
➡️жёсткий запрет;
➡️нарастающее напряжение;
➡️срыв;
➡️чувство вины;
➡️новая попытка ужесточить правила.
И чем сильнее контроль, тем выше вероятность отката.

Как себе помочь:
— отказ от жёстких запретов;
— регулярное сбалансированное питание;
— стать гибким, вместо концепции «идеально или никак».

Здоровое питание — это не борьба с собой, а настройка системы, в которой вам комфортно жить. Проверьте, нет ли у вас признаков РПП https://fitstars.ru/blog/nutrition/rasstrojstva-pishchevogo-povedeniya-chto-eto-takoe-prichiny-simptomy-i-lechenie?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=01_04_rpp

FitStars: Фитнес по науке

3 апр. 2026 г., 21:59

⭐️Новый розыгрыш!⭐️ Мы объединились с каналом FitStars💪 домашние тренировки, чтобы подарить пяти счастливчикам по одному бонусу для заботы о себе, так что обязательно принимайте участие🥳 Что можно выиграть? 🎁3 подписки FitStars на месяц — чтобы начать тренироваться…

2,050

FitStars: Фитнес по науке

3 апр. 2026 г., 21:59

Завтра нас ждёт интересный и насыщенный день 🔥

Поговорим о здоровье через призму популярных персонажей любимого многими фильма (или даже книги).

Попробуйте угадать, что это за персонажи. Пишите свои варианты в комментарии 👇 (заодно узнаем, какое кино вы любите)

2,100

FitStars: Фитнес по науке

3 апр. 2026 г., 21:59

📷 Photo

Сделать тело рельефным возможно только в зале? Давайте разбираться.

Для создания рельефного тела https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847704/ три условия:
✔️ у мышц есть силовая нагрузка;
✔️ сбалансированное питание с достаточным количеством белка;
✔️ постепенное усложнение тренировок.

Организму всё равно, где вы будете соблюдать их: дома, на площадке или в тренажёрном зале.

❌ А вот резко урезать питание и переходить только на кардио — классическая ошибка. Рельеф становится заметен, когда снижается процент жира, а мышцы при этом сохраняются или даже растут. Иногда вес может стоять на месте, а отражение в зеркале — заметно меняться.

На такой результат работают грамотно выстроенные программы.

🌞 1 апреля стартует новый весенний марафон https://fitstars.ru/special-offer/formula-21?promo=ПОНАУКЕ&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=31_03_anons_marafon
Вас ждут разнообразные тренировки по 20–35 минут. Средний темп занятий подходит большинству участников, а в упражнениях предусмотрены варианты упрощения и усложнения.

✨ https://fitstars.ru/special-offer/formula-21?promo=ПОНАУКЕ&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=31_03_anons_marafon
А узнать о том, как участвовать чтобы увидеть результат через 21 день — https://fitstars.ru/blog/healthy-lifestyle/minus-4-kg-za-21-den-hudeem-prosto-s-marafonami-ot-fitstars?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=31_03_anons_marafon

FitStars: Фитнес по науке

31 мар. 2026 г., 19:13

📷 Photo

Больше, чем перепады настроения: что скрывается за биполярным расстройством

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/bipolar-disorder (БАР) — это состояние, при котором у человека периоды прилива сил, идей, активности (гипомания) сменяются спадом в виде апатии, усталости и подавленного состояния.

Пост про БАР сегодня неслучайно: 30 марта ежегодно отмечается Всемирный день биполярного расстройства (World Bipolar Day). В эту дату родился художник Винсент ван Гог, который, по предположениям исследователей, страдал БАР.

💔 С БАР сталкивается примерно 1 человек из 200. Но фактическое значение может быть выше, так как диагностированы не все случаи.

💔 Заболевание сильно влияет на жизнь: становится сложнее работать, учиться, выстраивать отношения и справляться с повседневными задачами.

💔 Часто людям с биполярным расстройством долго не ставят правильный диагноз или не подбирают лечение. Они сталкиваются с непониманием и даже дискриминацией.

💔 Эффективные способы помощи обычно сочетают медикаментозное лечение и https://fitstars.ru/special-offer/premium-meditations?promo=PREMIUMZENTGME&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=30_03_bar

💔 Диагноз БАР женщинам ставят чаще, чем мужчинам. Возможно потому, что они чаще обращаются за помощью.

FitStars: Фитнес по науке

31 мар. 2026 г., 19:13

📷 Photo

Новая медицинская специальность в РФ

В 2026 году официально появилась специальность «врач по здоровому долголетию».

В мире уже существует медицина долголетия (longevity medicine) и специальность «врач по долголетию» (longevity physician). Но чаще всего они работают вне государственных систем здравоохранения.

В карточках #поВрачебному рассказываем, что это за специальность и зачем её создали.

1,210

FitStars: Фитнес по науке

31 мар. 2026 г., 19:13

📷 Photo

Как нас найти?

Если боитесь потерять нас в связи с ограничениями интернета, то теперь наш канал есть на следующий платформах:
🇷🇺 https://max.ru/FitStars_Media
📱 https://vk.ru/fitstars_media

А ещё не забывайте читать нас на платформе FitStars https://fitstars.ru/blog?utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=30_03_zacrep

Либо можете https://fitstars.ru/page/email_media Обещаем без спама, только 2 полезных письма в неделю😉

Если ещё нет подписки, собрали все промокоды воедино:
⭐️ https://fitstars.ru/special-offer/subscribe2?promo=science&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=30_03_zacrep
💛 https://fitstars.ru/special-offer/premium?promo=MEDIATGPREMIUM&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=30_03_zacrep
🩵 https://fitstars.ru/special-offer/formula-21?promo=ПОНАУКЕ&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=30_03_zacrep
⭐ https://fitstars.ru/special-offer/premium-meditations?promo=PREMIUMZENTGME&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=30_03_post

Спасибо, что читаете нас ❤️

FitStars: Фитнес по науке

31 мар. 2026 г., 19:13

🎥 Video

Помните, как в детстве было легко засыпать?

С возрастом вместе с делами и ответственностью появляются мысли, которые не отключаются даже ночью и мешают уснуть.

Снизить напряжение помогают медитации, но не всегда есть силы даже на них. Поэтому мы добавили новый формат — «Сказки на ночь». Они мягко переключают внимание с внутреннего диалога на спокойный сюжет, за которым проще расслабиться и уснуть.

🌺 https://fitstars.ru/special-offer/premium-meditations?promo=PREMIUMZENTGME&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=30_03_istorii

🧘‍♀️ А если хочется чуть лучше разобраться с ментальным состоянием — собрали осознанный #дайджест:
🔴
🔴
🔴
🔴 https://fitstars.ru/blog/healthy-lifestyle/mentalnoe-zdorove-kak-ne-sgoret-ot-stressa-i-dedlajnov?utm_source=tg_science&utm_medium=smm&utm_campaign=05_05_stress
🔴
🔴 https://fitstars.ru/blog/fitstars-v-ofise/work-life-balance-i-work-life-blend-kakaya-model-podojdyot-vashej-kompanii?utm_source=tg_science&utm_medium=smm&utm_campaign=05_05_balance

1,670

FitStars: Фитнес по науке

31 мар. 2026 г., 19:13

📷 Photo

Иногда достаточно одного мгновения, чтобы привычная жизнь изменилась полностью

Дорожная авария, травма, внезапная болезнь — и человек оказывается в реанимации с неопределённым будущим.

🖋️ История Андрея — именно такая. Стараясь спасти енота, выбежавшего на дорогу, он попал в аварию. Мужчина перестал чувствовать тело ниже груди, не мог говорить и двигаться, а прогнозы врачей звучали крайне серьёзно. Но началась долгая и последовательная работа: лечение, реабилитация, ежедневные упражнения, терпение и поддержка близких.

Реабилитация — это путь, где важен каждый этап и каждая маленькая победа. Благодаря системной работе Андрей научился заново сидеть, есть, стоять и обслуживать себя. Он вернулся к активной жизни, продолжает восстановление и даже смог жениться, стоя на обеих ногах!

🫂 Даже после самых тяжёлых потрясений восстановление возможно, если рядом есть профессиональная помощь и поддержка близких.

Поддержать близких, которые проходят сложный путь реабилитации и восстановления, можно в https://clck.ru/3SjpKz Ваша помощь делает этот путь возможным.

ИНН 7743069277
Благотворительный фонд помощи социально
незащищенным лицам «Правмир»
Erid 2VSb5wrdpE5

FitStars: Фитнес по науке

31 мар. 2026 г., 19:13

📷 Photo

Татуировки увеличивают риск меланомы на 29% — правда или нет?

Связь между ультрафиолетовым обучением и меланомой известна многим. Но в последние годы учёные задумались:
А могут ли татуировки влиять на развитие меланомы?

🔍 Шведские исследователи https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41284183/ 3000 человек с меланомой и 4000 человек без неё. У исследуемых собрали данные о татуировках, загаре, ожогах, соляриях и образе жизни. В результате у людей с тату риск меланомы оказался выше на 29%.

Интересно, что самые высокие показатели риска были у татуировок, сроком около 10–15 лет, при этом размер тату значения не имел. Есть версия, что дело в составе чернил. Они могут содержать вещества с потенциально канцерогенным действием.

❗️ Главный фактор риска меланомы — ультрафиолетовое излучение. Поэтому относитесь к коже внимательно:
🟣 используйте солнцезащитный крем;
🟣 следите за родинками, даже внутри тату;
🟣 при изменениях формы, размера и цвета родинки обращайтесь к дерматологу.

1,960

FitStars: Фитнес по науке

31 мар. 2026 г., 19:13

📷 Photo

Наука чистоты: как часто нужно стирать полотенца и постельное белье?

Мнения о том, как часто это делать, сильно разнятся. В одном опросе в Великобритании почти половина одиноких мужчин признались, что не стирают постельное бельё до четырёх месяцев, а 12% делают это, когда вспоминают, то есть ещё реже.

Очевидно, что четыре месяца — это слишком долго, но какова https://scitechdaily.com/the-science-of-clean-how-often-to-wash-towels-and-sheets/?

🫧 Полотенца лучше стирать раз в 3–4 дня. Каждый раз после душа на них остаются тысячи клеток кожи и миллионы микроорганизмов, а влажная плотная ткань создаёт идеальные условия для бактерий и плесени.

🛏 Постельное бельё достаточно стирать раз в неделю или две, если вы не сильно потеете во сне. Оно тоже накапливает пот, кожный жир и омертвевшие клетки, но загрязняется медленнее, так как остаётся сухим.

2,000

FitStars: Фитнес по науке

31 мар. 2026 г., 19:13

Для здоровья важно тренировать тело гармонично 🏋️‍♀️

Наш организм — это единая система, где всё взаимосвязано. Нельзя отделить верх от низа и развивать только отдельные группы мышц, игнорируя остальные.

⭐ Тренировки 2–3 раза в неделю не сделают из вас перекаченного человека. Зато укрепят тело и улучшат самочувствие.

Сомневаетесь? Переходите https://t.me/lh_health наших партнёров.

2,310

FitStars: Фитнес по науке

31 мар. 2026 г., 19:13

📷 Photo

28 марта проходит международная акция «Час Земли» (Earth Hour)

Её запустили в 2007 году в Сиднее, чтобы привлечь внимание к экологическим проблемам. Сейчас это глобальное движение, где люди по всему миру на один час — с 20:30 до 21:30 по местному времени — выключают свет и электроприборы.

Но экология — это не только про природу, это ещё и про наше состояние ⬇️

🌱 Время на природе https://news.cornell.edu/stories/2020/02/spending-time-nature-reduces-stress-research-finds уровень стресса и тревожности. Даже 10 минут помогают почувствовать себя счастливее.

🌱 В ряде стран уже https://news.exeter.ac.uk/faculty-of-health-and-life-sciences/new-research-has-found-prescribing-nature-can-improve-happiness-and-reduce-anxiety/ «экологичное социальное предписание» (green social prescribing). Людям рекомендуют прогулки, садоводство и другие активности на свежем воздухе для улучшения психического состояния.

Жизнь в гармонии с природой полезна для здоровья. Не забывайте бережно относиться к окружающей среде и https://fitstars.ru/special-offer/subscribe2?promo=science&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=28_03_ecologiya💚

https://fitstars.ru/special-offer/subscribe2?promo=science&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=28_03_ecologiya

🌳 За каждые 150 тренировок пользователю присваивается дерево, а команда FitStars высаживает лес два раза в год. https://fitstars.ru/special-offer/subscribe2?promo=science&utm_source=blog&utm_medium=tg_media&utm_campaign=28_03_ecologiya, и ваше дерево тоже появится в лесу FitStars.

FitStars: Фитнес по науке

29 мар. 2026 г., 21:37

📷 Photo

26 марта — Фиолетовый день (Purple Day), международный день осведомлённости об эпилепсии

Его придумала канадская девочка Кэссиди Меган, чтобы люди перестали бояться этого заболевания и знали, как поддержать тех, кто с ним живёт.
Эпилепсия — это хроническое https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/epilepsy мозга, при котором у человека возникают повторяющиеся приступы. Во время них появляются непроизвольные движения, иногда человек теряет сознание.

С эпилепсией живут около 50 миллионов человек по всему миру.

📷 Самое простое и важное, что мы можем сделать в этот день — рассказать, как https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/epilepsy если рядом с нами случился эпилептический приступ:
🤩сохраняйте спокойствие;
🤩аккуратно уложите человека на бок и подложите что-то мягкое под голову;
🤩засеките время приступа.

🚑 Вызывайте скорую, если приступ длится больше 5 минут или приступы идут один за другим.

‼️Чего делать нельзя:
🤩не сдерживайте судороги;
🤩не разжимайте челюсть и не кладите ничего в рот;
🤩не давайте воду или лекарства во время приступа.

Showing 30 of 36 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

FitStars: Фитнес по науке

FitStars: Фитнес по науке

Рейтинг

Рост участников (Последние 14 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты