BALANCE | INFO

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @BALANCE_RUNNING_PRO

870 Участники

Обновлено: May 5, 2026 at 12:06 AM

BALANCE | INFO

📌 05.05 Офлайн тренировки Техника бега https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3741 📌 Расписание https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3698 📌Формат тренировок https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3109

@BALANCE_RUNNING_PRO is a growing community focused on httpstmebalance_running_pro3109 and httpstmebalance_running_pro3698 and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 870

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

BALANCE | INFO

27 апр. 2026 г., 04:46

📷 Photo

Сон — ваш секретный инструмент для лучших результатов в беге! 😴✨

Многие бегуны жертвуют сном ради работы или тренировок. Но здоровый сон важнее дополнительной нагрузки: именно во время снаорганизм восстанавливается, мышцы«перерабатывают» нагрузку, восполняются силы. Ни добавки, ни продукты не заменят отдыха. Занятия опустошают вашу «чашу», а сон её наполняет! 💤

7 советов для здорового сна:
✅ Соблюдайте режим — ложитесь и вставайтев одно время.
✅ Отложите гаджеты за 30 минут до сна:синий свет снижает выработку мелатонина.
✅ Не наедайтесь перед сном (последний прием пищи — за 2 часа до отдыха).
✅ Создайте комфортные условия: тёмная,тихая, прохладная спальня.
✅ При возможности вздремните днём 15–20 минут — это восстановит силы.
А вы спите достаточно? Делитесь вкомментариях, сколько часов в сутки вы спите и чувствуете ли разницу при полноценном отдыхе! 👇

175

BALANCE | INFO

27 апр. 2026 г., 04:46

🎥 Video

ДРУЗЬЯ! Как вы помните, мы уже выбрались из душного манежа на улицу!
Поэтому с 1 апреля силовые тренировки проводятся в нашем любимом Затюменском парке!!!

Мы приглашаем вас на клубную тренировку, которая состоится завтра, 22 апреля, в 19:00.
Тренировку проводит Дмитрий Львов https://t.me/dmitrylvov87
Встречаемся на воркаут площадке.
📍 Локация:
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386675/65.452177673578262,57.165304215366227
Это ваш шанс зарядиться энергией и позитивом! Мы ведь здесь, чтобы вдохновлять друг друга! 🚀

❗️Старт в 19:00!

*У нас есть условие: для того, чтобы тренировка состоялась, необходимо собрать группу минимум из 6 человек. Вместе мы сильнее! 💡

Если вы новенький и приходите впервые записывайтесь на тренировку у нашего администратора https://t.me/balancePAbot и присоединяйтесь к нашему движению! Давайте вместе добиваться новых высот и двигаться к успеху! 💥🙌

BALANCE | INFO

27 апр. 2026 г., 04:46

📷 Photo

🏃‍♂️ 8 полезных продуктов для бегунов

Добавьте в список покупок:

Миндаль — источник витамина Е. 3–5 раз в неделю: снижает холестерин. Добавляйте в салаты и овсянку.

Яйца — 10 % белка и 30 % витамина К в день. Помогают мышцам восстанавливаться. Варёные, омлет, бутерброды.

Сладкий картофель (100 ккал) — 250 % витамина А, витамин С, калий, железо. Универсальный гарнир.

Цельнозерновые хлопья (5 г клетчатки, 8 г белка) — завтрак и перекус после тренировки. С йогуртом.

Апельсины — 100 % витамина С. Уменьшают боль в мышцах. Салаты, соусы, цедра в выпечке.

Бобовые — 30 % белка, 60 % клетчатки и витамина В. Снижают холестерин. В супы и гарниры.

Микс‑салат из зелени — фитонутриенты и антиоксиданты. Помогают восстановлению. Салаты, бутерброды, гарниры.

Лосось и жирная красная рыба — 30 г белка и омега‑3 на 100 г. Поддерживают иммунитет. Запекайте, на гриле, в салатах.

161

BALANCE | INFO

27 апр. 2026 г., 04:46

📷 Photo

Желаем и вам активных выходных! Всем привет из Жемчужины Сибири♥️

202

BALANCE | INFO

27 апр. 2026 г., 04:46

🎥 Video

А у нас силовая😉

203

BALANCE | INFO

27 апр. 2026 г., 04:46

📷 Photo

ВОСКРЕСНАЯ ПРОБЕЖКА
«ОБЩИЙ ФИНИШ» 🏃‍♂️🏃‍♀️

Старт у банного комплекса «Биография»

ЖК Биография
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001061446145

Треки для пробежки и подробности тренировки

252

BALANCE | INFO

27 апр. 2026 г., 04:46

🎥 Video

Мы на сборах😉

223

BALANCE | INFO

27 апр. 2026 г., 04:46

📷 Photo

Сезон уличных тренировок объявляем открытым!

📌Четверг 19.00-20:30
БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА.
Тренировку проводит
Каркашов Алексей https://t.me/KarkashovAV
⠀
🔸️Встречаемся в 18.50-18:55 у пешеходного перехода
📍 район НОВОПАТРУШЕВО
🔸️Начало разминки в 19.00

🏃🏻‍♂️ Выполняем упражнения направленные на координацию.
🏃🏼‍♀️ Укрепляем мышцы-стабилизаторы.
🏃🏻 Увеличиваем сопротивляемость усталости мышц путём выполнения коротких интервалов.
———

Весь апрель тренировки бесплатные!
⠀
ВАЖНО, кто приходит на тренировку впервые необходимо записаться через бота https://t.me/balancePAbot
⠀
Беги за эмоциями круглый год! 🙌
_

Есть возможность осуществить видеоанализ техники бега. Для этого необходимо написать https://t.me/anna_balance_running.

BALANCE | INFO

27 апр. 2026 г., 04:46

🎥 Video

🏃‍♂️ Стартовый номер: как и чем крепить, чтобыне отвлекаться на дистанции 🤸‍♀️
🔢 Стартовый номер — это то, без чего невыйдешь на старт. Он не просто обозначает вас в протоколе:зачастую на нём закреплён чип хронометража, который фиксирует ваше время надистанции ⏱️ и на отсечках.
📝 По правилам номер крепится на груди или вобласти живота — так он хорошо виден судьям и фотокамерам, а чип корректносчитывается на финише 🏁 и промежуточныхточках.
Сегодня разберём, какими способами можноприкрепить номер — какой из них удобнее и гделучше применять. 🤔💡

206

BALANCE | INFO

27 апр. 2026 г., 04:46

🎥 Video

Комплекс упражнений на всё тело

Формат выполнения:
8 упражнений — 1 круг.
Каждое упражнение: 45 секунд работы + 15 секунд отдыха.
Всего: 3 круга.
Отдых между кругами: 1–2 минуты.

Описание комплекса:
1. Касание колен пола из положения стоя.
Стопы параллельно, сохранять соосность коленного сустава и носка
2. Лодочка.
3. Боковая планка в динамике.
Стоя на боку опускать корпус вниз/вверх.
4. Тоже на др.сторону.
5. Обратные отжимания от опоры.
6. Присед на опору (можно стул/ плиометрический блок) на одной ноге + сгибание прямой ноги в тазобедренном суставе.
Пресс подтянут, плечи опущены, лопатки слега приведены к позвоночнику. Сохранять соосность коленного сустава и носка
7. Тоже на др. Ногу
8. Отжимания.

192

BALANCE | INFO

20 апр. 2026 г., 17:27

🎥 Video

146

BALANCE | INFO

20 апр. 2026 г., 17:27

📷 Photo

«Оставлю ребенка дома, на спортивных сборах ему будет скучно!»
Нет, скучно не будет!
Вашему вниманию расписание детской программы сборов в Жемчужине Сибири 17-19 апреля!
апреля, пятница
00 - 18:00 - Встреча детей👋
00 - Знакомство с детьми/игры на знакомство🤝
00 - Игры на свежем воздухе🏞
00 - Ужин🍛
00 - Знакомство играют взрослые и дети/игры и знакомство в спортивном зале⛹‍♂
00 - Пора спать😴
апреля, суббота
30 - Зарядка Эстафеты🤸‍♂
00 - Завтрак🥣
00 - Активная прогулка🏞
50 - Общее фото у гостиницы📸
00 - 11:30 - Мастер-класс твистинг🎈
30 - Дышим свежим воздухом😌
00 - Обед 🍜
00 - 16:00 - Тренировка по тхэквондо🥋
00 - 17:00 - Игра в «Мафию»🤠
00 - 18:00 - Свободное время💫
00 - Ужин🧆
00 - Просмотр спортивного фильма🎬 и настольные игры🃏
00 - Засыпаем сладким сном🛌
апреля, воскресенье
30 - Активная уличная зарядка☀
00 - Завтрак🍳
00 - 10:00 - Подготовка к «Показу талантов»💪
00 - 11:00 - Мастер-класс плетение из резиночек🧶
30 - 12:30 - Активное времяпровождение на улице🏃‍♂
00 - Обед🍲
00 - Показ невероятных талантов ребят для родителей🥳
00 - Игры на свежем воздухе🤾‍♂
00 - Делимся впечатлениями за настольными играми/балдеем в бане🧖‍♂
00 - Вкуснейший последний ужин🍱

BALANCE | INFO

20 апр. 2026 г., 17:27

📷 Photo

ОФЛАЙН ТРЕНИРОВКИ ПО ТЕХНИКЕ БЕГА

Знакомо?
☹️ После пробежки болят колени?
☹️ Чувствуете, что бегаете «как‑то не так»?
☹️ Не понимаете, почему прогресс стоит на месте, хотя тренируетесь регулярно?
☹️ Боитесь получить травму из‑за неправильной техники?

Всё это — признаки того, что пора поработать над техникой бега!
С 5 мая стартуют регулярные тренировки по технике бега под руководством опытных тренеров.

На занятиях вы:
освоите правильное положение тела во время бега;
научитесь грамотно работать руками;
поймёте, как правильно ставить стопу;
разберётесь в каденсе и его оптимальной частоте.

Где: Экопарк Затюменский (место сбора: https://vk.com/away.php?to=http://go.2gis.com/lQ3Cz&utf=1).
Когда: по вторникам в 19:00.
Стоимость: 600 рублей.

Подходит для новичков, любителей и опытных бегунов.
Не дайте ошибкам в технике помешать вашим целям!

BALANCE | INFO

20 апр. 2026 г., 17:27

Дружеская видео встреча спортивного сообщества «Баланс» 🏃‍♂️ Тема — формат Backyard. Поговорим о том, как прошёл Backyard в Тюмени: — организатор Тюменского Backyard Марина Парфёнова расскажет о внутренней кухне подготовки и реализации проекта — тренер спортивного…

207

BALANCE | INFO

20 апр. 2026 г., 17:27

https://telemost.360.yandex.ru/j/73801376195243 Ждем вас на нашем вебинаре!

174

Showing 15 of 15 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

BALANCE | INFO

BALANCE | INFO

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты