DOLKAFIT

Public

Не можете присоединиться? @dolkafitt

2.7k Участники

Обновлено: May 17, 2026 at 8:54 PM

DOLKAFIT

Избавляю от жира, целлюлита и отеков в теле через работу с ОСАНКОЙ и НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ https://taplink.cc/dolkafit

@dolkafitt is a growing community focused on httpstaplinkccdolkafit and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 2.7K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

DOLKAFIT

19 мая 2026 г., 19:02

📷 Photo

Все, кто с нами на программе «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» обречены на плоские животы, красивые ягодицы, ровную осанку без болей и ух какое либидо

Осталось 8 мест 🧡 до повышения
Доброй ночи!

254

DOLKAFIT

19 мая 2026 г., 19:02

Как человек, который с Настей занимается примерно с 2019 года, могу сказать, что тренировки постоянно меняются, становятся эффективнее и при этом уменьшаются по времени) Раньше занимались около часа, сейчас есть и по 20 минут уроки, в среднем — 30. Стоимость максимально доступная, точно дешевле абонемента на стретчинг/йогу/фитнес.
И самое ценное, что это система физиологичных тренировок (которыми вы не навредите себе), с пониманием остеопатии и кинезиологии — для восстановления осанки, тазового дна, снятия спазмов и зажимов. Таких грамотных специалистов, как Настя, можно по пальцам пересчитать… поэтому я за нее и держусь 7ой год 😁

Отзыв, который у меня не просили, но не смогла пройти мимо) в общем, самая искренняя рекомендация 🙏🏻❤️

293

DOLKAFIT

19 мая 2026 г., 19:02

🎥 Video

Все время надо что-то достать, куда-то залезть

ЯГОЗА

У которой меняется похоже режим…иногда третий сон не вписывается

Вот уснула сейчас, держу пальцы, чтобы в ночь

Тем временем у нас почти 100 учениц на курсе «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ», благодарю за доверие

Я ахренеть, как ценю ваше желание совершенствоваться и работать с собой глубинно!!!

248

DOLKAFIT

19 мая 2026 г., 19:02

Осталось 10 из 100 мест и повышение цен ❤️, все, кто в анкете предзаписи - дерзайте

ШАНС ПОПАСТЬ НА ПРОГРАММУ «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ», СЕЙЧАС ЕСТЬ ТОЛЬКО У ВАС

222

DOLKAFIT

19 мая 2026 г., 19:02

Очень жду! Закончила королевскую осанку во второй раз, теперь нечего делать пока 😀

305

DOLKAFIT

19 мая 2026 г., 19:02

Жду тренировки с нетерпением!

309

DOLKAFIT

19 мая 2026 г., 19:02

Я с вами. Жду тренировок ❤️❤️❤️

312

DOLKAFIT

19 мая 2026 г., 19:02

📷 Photo

Вы атакуете программу «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»!

С самого утра каждую минуту!
Я ничего не успевала выложить - потому что была занята завтраком Леры🥹🔥❤️

312

DOLKAFIT

19 мая 2026 г., 19:02

🎥 Video

322

DOLKAFIT

19 мая 2026 г., 19:02

📷 Photo

✔️погуляли с дочей
✔️провела очную тренировку «ОСАНКА / КОРРЕКЦИЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН»
✔️написала пост про завал стоп в канал прекурса «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»

Лежу жду, пока Ник проведет собрание

Надо поменять постельное белье, что-то снова закинуть в стирку … но я хочу просто полежать и ничего не делать 🤣

Вы как? Готовы к завтрашнему старту продаж 🥹😍?

Я очеееень жду

Все есть в анкете ПРЕДЗАПИСИ НА « https://school.dolkafit.ru/ploskij-zhivot»???

https://school.dolkafit.ru/ploskij-zhivot

https://school.dolkafit.ru/ploskij-zhivot

378

DOLKAFIT

4 мая 2026 г., 20:58

📷 Photo

На танго 🔥

574

DOLKAFIT

4 мая 2026 г., 20:58

📷 Photo

Держу вас в курсе
Мы в Москве третий день

Лера здесь купается во внимании «нянь», поэтому мы с Ником мотаемся по своим делам

Хотя в этот раз дела и не очень деловые 😹, я не брала ни одну очную тренировку

И как хорошо! Потому что у меня начались впервые за 1,5 года месячные

Хоть я и не испытываю дискомфорта / боли в эти дни никогда, но размазанное состояние сегодня имеем

Как вы там, крошки?
Расскажите, кто на на «ЗАРЯДКАХ ОТ ОТЕКАХ», как ваше состояние?)

354

DOLKAFIT

4 мая 2026 г., 20:58

СТАРТ БЕСПЛАТНОГО ИНТЕНСИВА

«Секреты женского здоровья» https://school.dolkafit.ru/sekret

3 дня практикум: эту информацию Настя не освещала даже на курсах!

Темы⤵️
1 ДЕНЬ «Чем опасно сжимание - разжимание промежности»
2 ДЕНЬ «Как в быту на ежедневной основе мы можем усугубить состояние интимной зоны»
3 ДЕНЬ «Поясница, крестец, ягодицы, отеки по ногам - ЯРКИЙ ИНДИКАТОР ПРОБЛЕМ С ТАЗОВЫМ ДНОМ»

#полезное_долка
#бесплатные_тренировки@dolkafitt

295

DOLKAFIT

4 мая 2026 г., 20:58

📷 Photo

СУТУЛОСТЬ
Разрушает ТАЗОВОЕ ДНО И ПОЗВОНОЧНИК

Сутулость формируется из-за:
✔️состояния нервной системы (ваши эмоции /стресс)
✔️травм (здесь в работу важно подключать реабилитологов), сегодня не рассматриваем этот момент

вторично
✔️из-за перенапряжения фасций : грудного отдела, брюшины, легких (которые могли быть вызваны эмоциями, болезнями)

✔️из-за укорочения / спазмированния / перенапряжения грудных мышц, мышц живота, подвздошно-поясничных

✔️из-за нарушения баланса между передней и задней мышечной линии


Я думаю, вы уже поняли, что убрать ее просто «упражнениями на грудной отдел» или массажем НЕВОЗМОЖНО

На ежедневной основе способствуют формированию такого нарушения в осанке эмоции:
✔️все страхи
✔️неуверенность в себе
✔️ «переминания» о прошлом (а если бы…)
✔️ «сдержанные» внутри себя переживания
✔️индивидуальные аспекты

На регулярной основе провоцируют сутулость действия:
✅сидение за седалищными буграми
✅ опущенная голова в телефон ✅воспалительное питание
✅тугая одежда
✅не физиологическая нагрузка (закачивание пресса, грудных мышц без восстановления баланса)


‼️Схема устранения сутулости с минимизацией в откатах:

1.Работа с нервной системой (в рамках своих программ мы делаем это засчет нейропрактик)
2.Далее работа с ФАСЦИЯМИ за счет движения (МФР часто недостаточно)
3.Выравниваем глубинную мышечную линию
4.Только уже потом подключаем упражнения на баланс задней и передней мышечной линии
5.Снимаем воспалительные процессы в кишечнике
6.И только последним пунктом будет эффективно делать мобилизацию грудного отдела и плечевого пояса

Если выкинуть все предыдущие пункты, то бороться со своей сутулостью вы будете при помощи КОМПЕНСАЦИЙ (например засчет усиления гиперлордоза), что создает сильный мышечный СТРЕСС, который ухудшает состояние нервной системы и состояние кишечника
И поэтому у вас случатся откат очень быстро

Соответсвенно НАСТОЯЩАЯ РАБОТА С ОСАНКОЙ ПРИВОДИТ К ТАКИМ РЕЗУЛЬТАТАМ , как на фото 🩷

DOLKAFIT

4 мая 2026 г., 20:58

🎥 Video

Иногда она мне кажется уже такой взрослой и как будто понимает в разы больше, чем я

И на многое действия, смотрит взглядом «ну наконец-то додумалась»

514

DOLKAFIT

4 мая 2026 г., 20:58

Комплекс против пукающего ВЛАГАЛИЩА https://disk.yandex.ru/i/sj7IP4FbiYtung

📌 Здесь собраны мои секретные упражнения для бережного восстановления ТАЗОВОГО ДНА, которые уже помогли сотням девушек увидеть первые изменения в теле:

Техники направлены именно на ПРИДАНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ ГЛУБОКИМ СЛОЯМ ТАЗОВОГО ДНА:

✔️сперва придаем эластичность
✔️затем упругость

Тем самым получаем тонусное тазовое дно и увлажненное влагалища БЕЗ деликатных проблем

🔥 Начни с малого уже сегодня, и твоё тело скажет «спасибо»!

👉 Забрать все материалы можно по кнопке ниже

#полезное_долка
#бесплатные_тренировки@dolkafitt

534

DOLKAFIT

4 мая 2026 г., 20:58

📷 Photo

В эти выходные прошел шикарный семинар на тему «КРАНИОСАКРАЛЬНАЯ СИСТЕМА»

Позвоночник - таз - череп

В https://t.me/KinezioKorpus

Освежилв знания, получила новый протокол по работе с позвоночником и черепом

Это вау!

В своей тренерской деятельности с таких семинаров ПРАКТИКУ я применяю на 10-20%, остальное только для домашних

А вот теория для вас уходит в большом объеме, чтобы объяснять все взаимосвязи в теле и формировать у вас более полное представление о своем организме

+ чтобы было понимание для чего мы делаем те или иные упражнения, для чего необходимо посещение остеопатов, кинезиологов и других специалистов по работе с телом

Одних тренировок недостаточно, есть вещи, которые «раскрутить» может только специалист руками

Но и только сеансов будет недостаточно, так как дальше в жизни нужно фиксировать работу специалистов ежедневным физиологичным движением

Поэтому я всегда за комплексный подход:

1. Работа с лимфой
2. Работа с нервной системой
3. Работа с фасциями и мышцами (многие думая, что работают с осанкой, ограничиваются этим пунктом)
4. Работа с кишечником
5. Работа с остеопатом / кинезиологом / висцеральным специалистом и тд

Только соблюдая 5 пунктов, вы реально работаете с ОСАНКОЙ И ЗДОРОВЬЕМ

Выбирая что-то одно, на нерегулярной основе - баловство

Не потеряйте https://t.me/KinezioKorpus, помимо приемов, очень много интересных мероприятий : обучений и мастер классов в https://t.me/KinezioKorpus

DOLKAFIT

4 мая 2026 г., 20:58

📷 Photo

Хочется весь день лежать с этой бусиной дома и ничего не делать

Также я - неугомонная мать, которая сделала кажется, Лере уже все документы (за компанию с собой…ну а что, пусть будет)

Теперь и карта болельщика есть 😹

558

DOLKAFIT

30 апр. 2026 г., 14:17

🎥 Video

Чем опасно бездумное сжимание - разжимание промежности, упражнение Кегеля и все вагинальные игрушки

Разобрала в этом уроке⤵️

В сб на лекции для будущих мам в перинатальном центре в г. Тольятти ❤️

Очень люблю 🤰, каждый раз выхожу от них и хочется снова все это ощутить

Беременность - шикарное время

Роды - это что-то невероятное

Восстановление - топовый период абсолютно новой чувствительности

Материнство - фейерверк эмоций

Если ко всему подходить с головой, готовиться и делать это с любовью 🔥

В этом канале, мне кажется, есть все для этого!

524

DOLKAFIT

30 апр. 2026 г., 14:17

Самые действенные техники МФР (миофасциальный релиз) против отеков https://disk.yandex.ru/i/L8g9-P26OutQYw

📌 Здесь собраны мои секретные техники против отеков и напряжения в мышцах, которые уже помогли сотням девушек увидеть первые изменения в теле:

Техники:
🔹Против отекших рук
🔹От складок на спине
🔹От застоя по бедрам
🔹Против тяжести в икрах

🔥 Начни с малого уже сегодня, и твоё тело скажет «спасибо»!

👉 Забрать все материалы здесь:

#полезное_долка
#бесплатные_тренировки@dolkafitt

487

DOLKAFIT

18 апр. 2026 г., 15:51

📷 Photo

Сдала зачет и помчала в Тольятти в перинатальный центр к будущим мамочкам

Напоминаю, что бесплатные уроки для беременных здесь ⤵️⤵️⤵️

DOLKAFIT

18 апр. 2026 г., 15:51

🎥 Video

Обожаю момент, когда стартует курс

Я переключаюсь из подготовки - в действие 🔥вместе с вами

У меня к зарядкам основные тренировки на ОСАНКУ

Вот тренируюсь лежу и думаю…обновить что ли королевскую осанку к маю или будем делать антицеллюлитную фасциальную прокачку…

Что думаете, красотки?

268

DOLKAFIT

18 апр. 2026 г., 15:51

Завтра старт программы https://dolkafit.ru/zaryad?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel

Я сегодня так грешила в питании, что завтра буду каяться прямо в кровати на первой тренировке, которая идет 17 минут 🔥

И запускает все «клапаны» в лимфатической системе

Вас ждут комплексы :

«Помпаж лимфатических клапанов»
«Точеные ключицы, против отеков лица и шеи»
«Мощный комплекс на осанку против отеков всего тела»
«Против складок на спине»
«Против рыхлости на бедрах»
«Стройные руки и тонус груди»
«Легкие ножки и стройные икры»
«Плоский живот и отсутствие спасательного круга»
«Долой плоские ягодицы»
Эффектный МФР
Комплекс «Точеный овал лица»
Нейропрактика от усталости и напряжения в теле
Лимфодренажный массаж

А полная программа курса здесь
⤵️⤵️⤵️

https://dolkafit.ru/zaryad?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel

https://dolkafit.ru/zaryad?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel

498

DOLKAFIT

18 апр. 2026 г., 15:51

📷 Photo

29 лет живу на набережной
Все 29 лет восхищаюсь Волгой

Она каждый день абсолютно разная

И каждый день такая одинаковая : ей не надо никому ничего доказывать, течет и течет

Все попытки переехать из этого города были провалены

490

DOLKAFIT

18 апр. 2026 г., 15:51

🎥 Video

416

DOLKAFIT

18 апр. 2026 г., 15:51

📷 Photo

с подружкой сегодня гуляли под дождем ♥️

468

DOLKAFIT

18 апр. 2026 г., 15:51

📷 Photo

Обменялись с утра куличами - поехали дальше, как с поле чудес

Всех с Пасхой 🐣

474

DOLKAFIT

18 апр. 2026 г., 15:51

📷 Photo

Ответы на ваши вопросы!

https://dolkafit.ru/rod

https://dolkafit.ru/pregnant

И наша новейшая программа https://dolkafit.ru/zaryad?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel которая стартует 13 апреля 😍

508

DOLKAFIT

9 апр. 2026 г., 20:43

📷 Photo

Вы замечали, что чем больше шагов нашагиваете, тем сильнее отекаете?

А как же движение - ЖИЗНЬ?
Давайте разбираться.

Наша ОСАНКА, удерживается 7 диафрагмами
СТОПЫ
КОЛЕНА
ТАЗОВАЯ
ГРУДО-БРЮШНАЯ
ВХОД В АППЕРТУРУ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
ПОДЧЕЛЮСТНАЯ
ТУРЕЦКОГО СЕДЛА

Со всеми, кроме последней мы можем работать самостоятельно через физиологичное движение (адекватные тренировки), с последней работает только остеопат.

Все эти диафрагмы представляют собой насосную систему и качественно перекачивают все жидкости в теле. Тогда у нас нет отеков
Но как только диафрагмы закрываются / схлопываются:
❌завал стоп,
❌сколиоз,
❌сутулость,
❌гиперлордоз и тд

Они начинают хуже перекачивать все жидкости в теле

И появляются отеки и проблемные зоны

Соответственно, когда диафрагмы «поехавшие» и мы начинаем давать нагрузку на тело, увеличивается кровообращение, усиливается движение лимфы, а на уровне осанки организм встречает препятствия

ВУАЛЯ! Не всем надо нашагивать 10.000 шагов и больше, не всем можно бегать и прыгать

Сначала закрываем базу: ✅ФУНДАМЕНТ (СТОПЫ), ОСАНКУ И ТАЗОВОЕ ДНО ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК
✅ПАРАЛЛЕЛЬНО УБИРАЕМ УЖЕ СФОРМИРОВАВШИЕСЯ ОТЕКИ И ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ
https://dolkafit.ru/zaryad?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel)

DOLKAFIT

9 апр. 2026 г., 20:43

📷 Photo

Стройные безотечные ноги - индикатор здоровья тазового дна

Отсутствие варикоза / косточки / целлюлита и проблемных зон = также эластичное и отзывчивое тазовое дно

Если уже сейчас есть варикоз/ тяжесть или отеки ног - это неявный сигнал к необходимости восстанавливать чувствительность глубоких слоев тазового дна (не качать!!!)

Силу и упругость нашим ногам и бедрам нужна однозначно, но в первую очередь необходимо устранить все застои по бедрам и икрам

Иначе варикоз/отеки / целлюлит станут сильнее

В https://dolkafit.ru/zaryad?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel мы будем устранять при помощи комплексов:
✅«Против рыхлости на бедрах»
✅«Легкие ножки и стройные икры»
✅«Долой плоские ягодицы»

407

Showing 30 of 37 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

DOLKAFIT

DOLKAFIT

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Яна Логвина. Трансформация души, тела, бизнеса.

Сова на связи

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

GENERATION IRON EAST EUROPE

Жить ЗдорОво

Мускулы и фитнес

FitHaus

Похожие каналы Telegram

Яна Логвина. Трансформация души, тела, бизнеса.

Сова на связи

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

GENERATION IRON EAST EUROPE

Жить ЗдорОво

Мускулы и фитнес

FitHaus

Последние посты

Отзывы пользователей (0)