Влюбляю в фитнес и здоровое питание, прививаю дисциплину и создаю стройные тела✨
📍Тот самый КОМПЛЕКСНЫЙ подход: от осанки до ЖКТ
Мои клуб «фитнес ДЛЯ жизни» ➡️ https://t.me/yanamsfblog_bot?start=channel
@msfblog offers specialized information about httpstmeyanamsfblog_botstartchannel for subscribers interested in Фитнес и здоровье
Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!
Последние посты
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
24 мая 2026 г., 06:59
📷 Photo
Вот такую трансформацию провела вчера со своими волосами ✨
После завивки, не только качество волос испортилось, но и они сильно выгорели🫠 меня ужасно раздражал этот страшный переход между моим цветом и последствием завивки..
Вот наконец дошли руки исправить это недоразумение! Затонировалась в свой же цвет волос 😍
+ благодаря тонированию, мои убитые волосы хоть чем-то заполнились изнутри и теперь даже очень хорошо выглядят))
Как вам?⬇️
716
35
0
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
24 мая 2026 г., 06:59
🎥 Video
1,030
0
0
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
24 мая 2026 г., 06:59
что-то будет 🤭
есть предложения?)
1,050
10
0
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
24 мая 2026 г., 06:59
📷 Photo
Breakfast time 🤤
Всю жизнь я обожала овсянку, но недавно открыла для себя гречневую кашу 😍
По классике еще сделала ее воздушно-белковой! Ну балдееж ✨
840
31
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
24 мая 2026 г., 06:59
📷 Photo
Кстати, этот фактор будущей операции на грудь я учитывала в сегодняшнем шоппинге:
➡️ тотальное обновление гардероба будет уже после
➡️ Поэтому всё, что брала сейчас, выбирала с расчётом «подойдёт и после»
Что в итоге взяла:
⭐️ Чёрное базовое платье — ничего сверхъестественного, но я люблю базу, которую сама стилизую как хочу
Ещё попросила ИИ сгенерировать, как буду в нём выглядеть с грудью (3 фото) — залипла 👀
⭐️ Оверсайз чёрная кофта — белая была, чёрной не хватало
⭐️ 3 одинаковых боди в разных цветах — фото обычного не будет, слишком залипла на себя 🍑 в примерочной 😂
P. S. не знаю кто там и что говорит про «плохой свет в примерочных»..если фигура классная, ничего там не портится 🤤✨
1,250
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
24 мая 2026 г., 06:59
Ну что ж, мои дорогие, продолжаем тему здоровья ЖКТ 🤍
Вижу, что она откликается очень большому количеству людей — и сегодня поговорим про запор
Многие даже не подозревают, что он у них есть!
А ещё не до конца понимают, насколько сильно это бьёт по всему организму — по энергии, коже, волосам, и да, даже по целлюлиту 💔
Я написала об этом новую статью ✨
Там рассказала, что такое запор на самом деле, как он влияет на здоровье кишечника и на тело в целом — и что конкретно делать, чтобы восстановить ежедневный и нормальный стул
Ссылка ➡️ https://teletype.in/@yanamsfblog/E2mBRhQBtgh
1,260
24
0
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
24 мая 2026 г., 06:59
📷 Photo
Всю прошлую неделю психовала, что мне нечего надеть (женская классика, знаю 😂)
Так что сегодня выбралась в торговый центр — исправить ситуацию
И у меня СТОЛЬКО вопросов к современной моде…
1️⃣Пластиковая корзина за 20$ Просто как? Как мы к этому пришли
2️⃣Почему шорты в магазинах короче, чем мои трусы..
3️⃣Что вообще происходит с модой 😭
Видишь красивое платье — и тут бац, пришили какой-то тюль. Зачем??
Буквально с каждой вещью так: красивая, но добавят деталь, которая вообще не нужна, и всё портит((
4️⃣ Почему дизайнеры думают, что у всех большие 🍒???? Большая часть красивой одежды рассчитана на big buubs
Я уже жду не дождусь своей операции 😂 Наконец тоже смогу всё это покупать
но вообще, если начинать душнить — это ПЕЧАЛЬНО💔
когда всё вокруг шьётся под один стандарт, невольно начинаешь чувствовать себя не такой. Комплексы же не из воздуха берутся…
1,230
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
24 мая 2026 г., 06:59
Ну что, как и обещала — реакции собраны, выполняю 🤝
Подготовила для вас подробную статью, в которой раскрыла ТОП-3 самых главных причины вздутий со стороны ЖКТ — и что с каждой из них делать
➡️ [ https://teletype.in/@yanamsfblog/1GvrW9htd9T]
Жмите, изучайте — а после прочтения ОБЯЗАТЕЛЬНО пишите в комментариях свои инсайты: в какой причине узнали себя? Что откликнулось больше всего?
Очень жду ваших мыслей 💛⬇️
1,680
19
0
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
9 мая 2026 г., 21:48
📷 Photo
И сегодня последний день, когда можно войти в клуб 🔥
Чтобы уже этим летом быть в своей ПРАЙМ ЭРЕ
😍 не прятаться в оверсайз
😍 спокойно носить открытые топы с ровной осанкой
😍 надевать короткие шорты и юбки без мыслей о целлюлите
😍 ходить в обтягивающем и кайфовать от плоского животика
*все о клубе прикрепляю вам в картинках
Переходите в бот и забирайте свое место 👉🏻 https://t.me/yanamsfblog_bot
1,590
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
9 мая 2026 г., 21:48
📷 Photo
Сегодня я вошла в 1% женщин на этой планете 🔥
(ну, если верить статистике в интернете😄)
Я сделала своё первое в жизни подтягивание!!!
Те, кто следит давно — знают, что я к этому иду каждый год. Пытаюсь, забрасываю, пытаюсь, забрасываю. И сегодня чисто по приколу решила попробовать…
И я сама в шоке от того, что вышло 🤯
Ничто так не мотивирует, как собственный результат🥹
Реально — никакие слова, никакие чужие «успехи до/после» не дают такого заряда, как твоё собственное «а я смогла»!!
Теперь хочу каждый день тренироваться, чтобы было не одно, а несколько подряд и с нормальной техникой. Но это уже следующая история 😄
А пока — это уже какой успех 💛
1,550
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
9 мая 2026 г., 21:48
📷 Photo
У еды и кофе сегодня тоже случился отдельный фотосет😁
1,350
23
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
9 мая 2026 г., 21:48
📷 Photo
Пришли на последний бранч в Женеве, сегодня вечером уже улетаем в Прагу. Так что наслаждаемся последними часами тут 😍
1,280
22
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
2 мая 2026 г., 10:50
📷 Photo
У меня есть одно правило, которое мы с девушками используем и в клубе: все калории, съеденные в путешествии, не считаются, ведь они идут в душу! 😁
И оно не противоречит стройной подтянутой фигуре, а наоборот, помогает жить на полную и кайфовать от себя и от жизни ✨
Если бы не оно я так и осталась бы где-то из этих точек👇🏻
— я знаю, какого это постоянно переедать, винить себя, весить 90 кг и отворачиваться от себя в зеркале
— знаю, какого это довести себя диетами до 40 кг и потерять здоровье
— знаю, какого это качаться на качелях и быть «вроде нормальной», но всё равно недовольной собой, живот торчит, тело рыхлое, спина болит, осанка никакая
Я не просто так создала именно клуб (в котором и сама занимаюсь по своим же тренировкам) 👉🏻 чтобы каждая познала эту жизнь
🚫 без срывов, диет и голодовок
✨ а вкусно сбалансированно питаясь, балуя себя вкусностями
🚫 не узнуряя себя жесткими тренировками
✨ а занимаясь регулярно по 30 мин и наполняясь от каждой тренировки
🚫 без ненависти к себе
✨ а с любовью и заботой о своем теле, здоровье и красоте
Если ты давно хочешь заняться собой и перестать откладывать — сейчас идеальный момент 👉🏻 https://t.me/yanamsfblog_bot
P. S. набор открыт только до конца недели
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
2 мая 2026 г., 10:50
📷 Photo
Ну что, с днём рождения меня 🥳
Столько приятных слов вижу в директе, всем спасибо большое, всем отвечу! Лучшим подарком для меня, на самом деле, будет ваш шаг к стройности, здоровью и кайфу от себя каждый день 🥰
Поэтому всем, кто вступил позавчера, вчера и вступит сегодня в мой клуб «Фитнес для жизни» — я подарю файл
«Продуктовая корзина для здоровья ЖКТ и гормонов»
👉 это готовая база, на которой строится питание:
— чтобы не было вздутия
— чтобы работал ЖКТ
— чтобы уходили отёки
— чтобы была энергия и нормальный гормональный фон
Если ты давно хочешь заняться собой и перестать откладывать — сейчас идеальный момент 👉🏻 https://t.me/yanamsfblog_bot
1,330
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
2 мая 2026 г., 10:50
📷 Photo
Самый долгожданный день этого года… уже совсем скоро я окажусь в ШВЕЙЦАРИИ 😍
Уже несколько лет мечтала увидеть вживую всю ту красоту… И вот завтра свой день рождения я встречу в том самом знаменитом панорамном поезде!
Но и для вас я заранее подготовила подарочек в честь моего дня рождения 🎁 так что следите за постами завтра
1,550
74
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
2 мая 2026 г., 10:50
📷 Photo
Мы уже на месте. Погода немного подвела, но эти виды ничто не испортит 😍
И пока была в дороге, девочки активно присоединяются к клубу. Вы не представляете, как я рада, что с каждым потоком вас становится только больше. И что те, кто был в прошлом потоке впервые, продляет подписку сразу на 3 потока вперед! Таких аж 40% — лучшее доказательство качества!
1,400
29
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
2 мая 2026 г., 10:50
📷 Photo
Ягодицы = плоский живот 🍑
Да, именно так — и в карусели объяснила почему 👆🏻
Листай — там всё подробно с картинками ➡️
Именно поэтому в клубе у нас не просто «качаем попу» — а учим ягодицы реально работать, в связке с осанкой, тазовым дном и животом 💛
Кстати, завтра открываю набор на новый поток. Клуб — это та самая комплексная система: осанка, живот, ЖКТ, энергия. Плюс в новом потоке дополнительно добавим акцент на ноги — убрать ушки, целлюлит, сделать упругими и рельефными без дряблости 🔥
Так что еще раз напоминаю вам про предзапись, чтобы не пропустить завтра приглашение и самые выгодные условия 👉🏻 https://t.me/yanamsfblog_bot
1,980
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
22 апр. 2026 г., 17:45
📷 Photo
Напоминание вам, что вечер воскресенья – идеальное время чтобы организовать себе сбалансированный рацион на ближайшие пару дней🥰
Мы обычно по воскресеньям как раз закупаемся продуктами, и потом я делаю заготовки
➡️Сделала ватрушки с карамелью, арахисовой пастой, рикотой и клубникой на завтрак
➡️ и салат с хрустящими макаронами и курицей на обед 🤤
* сейчас пойду дальше делать ужин ))
1,140
21
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
22 апр. 2026 г., 17:45
Эх, как я «обожаю» инст🥲
Короче у меня есть любимый звук, под который я все время выкладываю разговорные рилсы
Так вот недавно его заблокировали ➡️ все всех моих разговорных рилсах пропал звук ➡️ эти видео больше не приносят новые просмотры ➡️ в целом они больше не несут никакой пользы потому что нет звука и можно нахер сносить 🥲
За чтоооооо….
1,070
23
0
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
22 апр. 2026 г., 17:45
🎥 Video
1,130
13
0
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
22 апр. 2026 г., 17:45
📷 Photo
а это весь рацион за день 🤤
За кадром было еще мороженное, но оно было таким вкусным, что забыла сфоткать))
По выходным мы много гуляем и почти целый день не дома, поэтому в эти дни калории не считаю (напоминаю что сейчас на рекомпозиции, поэтому считаю КБЖУ)
1,330
33
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
22 апр. 2026 г., 17:45
🎥 Video
1,190
16
0
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
22 апр. 2026 г., 17:45
🎥 Video
Когда ты настолько повзрослела, что вместо чипсов к фильму, тебе намного вкуснее похрустеть тарелкой овощей 😄
Чарли кстати тоже фанатеет по ним))
1,220
20
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
22 апр. 2026 г., 17:45
🎥 Video
И да — в новом потоке клуба всё это будет в рамках единой пошаговой системы 💛
✅Бери, повторяй и получай результат
❌Без хаоса, без «с чего начать», без поиска информации по всему интернету
Плюс вас ждёт:
🔥 эксклюзивные подкасты
🔥 обновлённая программа тренировок с акцентом на упругие ноги и ягодицы
🔥 статья по заготовкам + готовый mealprep
Пропускать такое точно нельзя — как раз успеете до лета убрать ушки, подтянуть ягодицы и увидеть первые результаты 😍
Набор открывается 27 апреля!
➡️Переходите на предзапись, чтобы не пропустить самые выгодные условия 👉🏻 https://t.me/yanamsfblog_bot
1,240
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
22 апр. 2026 г., 17:45
📷 Photo
Ну а как из желейных и целлюлитных ➡️ в упругие и рельефные 🔥
Вся инструкция в карусели ⬆️
1,030
12
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
12 апр. 2026 г., 03:11
📷 Photo
Ну тут как бы грех не кайфовать от себя))
Скорее бы погода позволила выйти так на улицу😄
1,080
44
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
12 апр. 2026 г., 03:11
📷 Photo
Возможно, не открою никакой волшебной палочки..
Но именно ЭТО я бы сделала, если бы мне снова нужно было сжечь 10 кг жирка — листайте карусель ⬆️
Работает только база. Та самая, о которой я вам всегда говорю и которую показываю снова и снова!
🚫Без магии. Без диет. Без страданий.
🤍Просто системно и без фанатизма 🤌🏼
*p.s. если годами не получается собрать это всё в одно целое — в клубе «Фитнес ДЛЯ жизни» всё это уже собрано за тебя в пошаговую систему ➡️ https://t.me/yanamsfblog_bot
846
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
12 апр. 2026 г., 03:11
*для справки мне должны около 3000€ + к этому % (которые должны по закону капать за удержание залога)
+ ещё можно подать на компенсацию за вход в квартиру без моего одобрения и оскорбления меня))
1,050
26
0
Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨
12 апр. 2026 г., 03:11
🎥 Video
Когда раздавали самовлюблённость она первая стояла в очереди🤣🤌🏼
