GRIGORIIMAN🦍

Public

Не можете присоединиться? @GrigoriiMan

21.2k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 3:21 PM

GRIGORIIMAN🦍

Если ты хочешь: ✔️ изучать элементы с полного нуля; ✔️ избавиться от лишнего жира и набрать мышц тренируясь дома или на улице: ✔️ кайфовать от своего самочувствия и продуктивности; Пиши в личные сообщения, расскажу: https://t.me/Grigorii_coach

Join @GrigoriiMan for exclusive httpstmegrigorii_coach content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 21.2K

Рост за 24ч: +140 1%

Последние посты

GRIGORIIMAN🦍

25 мая 2026 г., 22:47

🎥 Video

Что они творят!

Пока многие в их возрасте ноют, жалуются на усталость, пузо, слабое тело и постоянный стресс - мои подопечные становятся только сильнее и наслаждаются жизнью🔥

Знаешь в чём секрет?
• Они не совершают ошибок в технике
• Они не экспериментируют с питанием вслепую
• Они не гадают, правильно ли тренируются

Они оказались в отработаной годами системе Evolution 💪
Ты гарантировано прогрессируешь - и свободное время отдаёшь семье и бизнесу 🤌

Следующий поток стартует 8 июня, времени мало, пиши и узнавай подробности:
https://t.me/m
результаты после обучения

Давайте накидаем им 🔥

1,320

GRIGORIIMAN🦍

25 мая 2026 г., 22:47

🎥 Video

Разбор техники 🔍 Запускаю новую рубрику на неделю. Через день буду показывать реальные ошибки моих подопечных и разбирать: • что именно не так • почему нет прогресса • как это исправить Это те ошибки, из-за которых люди годами стоят на месте или получают…

1,500

GRIGORIIMAN🦍

25 мая 2026 г., 22:47

🎥 Video

Заметил одну вещь 👀

Чем больше работы и стресса - тем тяжелее и продуктивнее я тренируюсь.

Стресс идёт в физическую нагрузку. Спорт гасит стресс. После тренировки - ты выдыхаешь, чувствуешь прилив сил и никакие трудности тебе не страшны💪

Не завидую мужикам, которые до сих пор не ввели в свою жизнь стабильные тренировки и продолжают мучиться от усталости и недостатка энергии 🫠

Как вам такая комбинации?
1 или 2?🤔

1,560

GRIGORIIMAN🦍

25 мая 2026 г., 22:47

🎥 Video

Горизонтальный упор - база, без которой ты не сделаешь горизонт!

И причина, почему у него не получается - в одной типичной ошибке❌

Из-за неё:
• не получается держать позицию
• непонятно, как поднять ноги
• и можно застрять на этом на годы

И самое опасное - многие даже не понимают, что делают не так и как это изменить🤷‍♂️

В видео разобрал, в чём ошибка и как её исправить 👇

Полезно? С тебя ❤️

1,750

GRIGORIIMAN🦍

25 мая 2026 г., 22:47

📷 Photo

Работа забирает всё. Сил нет. Ни на что не хочется🫠

Да, работа влияет на усталость, но гораздо меньше, чем твоё здоровье!

Это замкнутый круг. Нет тренировок и питания → нет энергии → нет мотивации → нет тренировок.

Я тренируюсь 13 лет. И всё это время черпаю бесконечный заряд, который даёт спорт. Тело крепче, продуктивность выше💪

Это чувство появляется через 1-2 недель стабильных тренировок + сбалансированного питания.

Дай организму то, что ему нужно - взамен получишь энергию и уверенность в своих силах (это для мужика очень важно)🔥

Посмотри как меняются люди, когда в их жизни появляются стабильные тренировки:
https://t.me/+TfEqA6bwYl81YTJl

Поверь, дело совсем не в работе.

1,820

GRIGORIIMAN🦍

25 мая 2026 г., 22:47

🎥 Video

10 лет жил с болью в спине. Мотивирую вас результатом Кости, 38 лет, врач🥼 Сидячая работа, постоянное напряжение в операционной, появились проблемы со спиной. Массажи, остеопаты, йога - давали эффект, но не решали проблему. За 2 месяца ему удалось: • впервые…

1,970

GRIGORIIMAN🦍

25 мая 2026 г., 22:47

🎥 Video

Горизонтальный упор - база, без которой ты никогда не сделаешь горизонт ❌

На видео - Женя, 38 лет, участник https://proworkout.ru/evolutioncourse. Он уже давно пытается освоить элемент, но прогресса нет…

И причина - в одной типичной ошибке.

Из-за неё:
• не получается держать позицию
• нет контроля
• и дальше двигаться просто невозможно

Как думаешь, в чём ошибка?👇

1,830

GRIGORIIMAN🦍

25 мая 2026 г., 22:47

🎥 Video

Горизонтальный упор - база, без которой ты никогда не сделаешь горизонт ❌ На видео - Женя, 38 лет, участник Evolution. Он уже давно пытается освоить элемент, но прогресса нет… И причина - в одной типичной ошибке. Из-за неё: • не получается держать позицию…

1,580

GRIGORIIMAN🦍

25 мая 2026 г., 22:47

📷 Photo

Тренировки - это не только про тело 🧠

Когда есть система - уходит стресс, голова становится чище. Ты становишься спокойнее, собраннее, продуктивнее 💪
Ваня почувствовал это уже в первые недели тренировок.

В итоге за 8 недель Evolution:
• - 6 кг
• впервые встал на руки
• освоил сложные элементы и связки
• разобрался в питании - теперь контролирует вес сам
• появилась энергия, которой раньше просто не было

Никакого зала. Никаких идеальных условий. Просто система + контроль тренера = гарантированный результат🔥

Если ты хочешь получить сильное тело и снизить уровень стресса, пиши:
✍ https://t.me/m
💪результаты после обучения

Накидаем Ване♥️

1,840

GRIGORIIMAN🦍

25 мая 2026 г., 22:47

📷 Photo

Спасибо за такой отклик под видео🔥

Читаю комментарии и понимаю, насколько многим это реально откликнулось.

И это неудивительно…

Если ты годами пытаешься сделать горизонт, но всё ещё стоишь на месте - ты не один!

Большинство людей:
• тренируют не то
• слишком рано переходят к сложным элементам
• не понимают этапы обучения
• и из-за этого тратят годы без результата ❌

Именно поэтому я записал лекцию «Горизонт с нуля».

В ней я показал:
• с чего реально начинать
• как выстроить прогрессию
• какие ошибки тормозят почти всех
• и как прийти к горизонту и отжиманиям в нём💪

Смотри здесь👇


Уже смотрел лекцию?🤔

2,320

GRIGORIIMAN🦍

10 мая 2026 г., 22:21

🎥 Video

Разбор горизонтальной фиксации в стену💪

2 день.

Самое худшее, что ты можешь сделать в этом упражнении:
• прогнуться в спине
• согнуть ноги
• поставить руки слишком близко к стене

Чем дальше ты ставишь руки от стены - тем проще исполнение. В начале изучения пробуй, чтобы руки были перед линией плеча🤝

Именно в таком формате я разбираю каждую тренировку и ошибку участников https://proworkout.ru/evolutioncourse

Получается ли у тебя удерживать эту фиксацию?

Было полезно? С тебя♥️

1,600

GRIGORIIMAN🦍

10 мая 2026 г., 22:21

📷 Photo

То начинал, то снова бросал…

Мотивирую вас безумным результатом🤯

Максу не хватало системы, дисциплины и понимания, как реально двигаться дальше. Именно поэтому Максим пошёл в Evolution. Потому что устал топтаться на месте.

За 2 месяца ему удалось:
• освоить горизонт
• изучить элементы, которые раньше казались нереальными
• понять, как стабильно прогрессировать даже с самым плотным графиком

Самое важное, что он сказал:
«Evolution дал мне не только прогресс в элементах, но и дисциплину, понимание тренировок и уверенность, что я двигаюсь в правильную сторону»

Хочешь также? Пиши:
✍ https://t.me/m
💪результаты после обучения

Давайте поддержим Макса, он не забоялся и получил офигенный результат♥️

1,610

GRIGORIIMAN🦍

10 мая 2026 г., 22:21

🎥 Video

1,470

GRIGORIIMAN🦍

10 мая 2026 г., 22:21

🎥 Video

10 лет жил с болью в спине.
Мотивирую вас результатом Кости, 38 лет, врач🥼

Сидячая работа, постоянное напряжение в операционной, появились проблемы со спиной. Массажи, остеопаты, йога - давали эффект, но не решали проблему.

За 2 месяца ему удалось:
• впервые встал на руки (чего не смог за 2 года йоги)
• почувствовал сильное облегчение в спине
• уже в первую неделю получил прилив энергии за счёт контроля питания

Самое важное, что он сказал:
«Evolution как железная дорога. Рельсы уже проложены - просто делай». Когда есть система и контроль - ты перестаёшь угадывать и начинаешь прогрессировать🔥

Хочешь так же? Пиши:
https://t.me/m
💪результаты после обучения

Костя проходит второй поток! Ждем от него новых результатов, с тебя ♥️

2,040

GRIGORIIMAN🦍

10 мая 2026 г., 22:21

🎥 Video

Завтра разберу одно из лучших лучших упражнений для горизонта!

Фиксация с ногами в стену - лучшая база 💪

Она:
• готовит плечи и запястья
• даёт понимание положения тела
• учит держать нагрузку, как в горизонте

На видео - Максим, участник https://proworkout.ru/evolutioncourse. И тут есть ошибки, из-за которых он не может удержать это положение.

Как считаешь, почему у него не получается? 👀
Напиши в комментариях👇

И ещё интересно - у тебя получается удержать эту фиксацию?

1,790

GRIGORIIMAN🦍

10 мая 2026 г., 22:21

🎥 Video

Разобрал одну ошибку, из-за которой люди в самом начале ставят крест на своём прогрессе❌

1 день.

Обязательно посмотри видео, если хочешь прогрессировать быстрее и без травм!

Именно в таком формате я разбираю каждую тренировку и ошибку участников https://proworkout.ru/evolutioncourse

Если было полезно - ставь ❤️
Завтра выложу новый разбор, не пропусти 🔥

1,740

GRIGORIIMAN🦍

10 мая 2026 г., 22:21

📷 Photo

Это единственный способ не поехать крышей.

Если бы не тренировки, я бы уже давно поплыл кукухой🤣

И это не просто ощущение или «мне так кажется».
Исследования и метаанализы показывают: регулярная физическая активность напрямую снижает уровень стресса, тревоги и перегрузки.

Без этого в современном ритме просто не вывезти. Постоянное давление, задачи, ответственность - всё это ужасно давит.

Тренировки - это про то, чтобы оставаться в сильном, здоровом теле и держать жизнь под контролем💪

Лови подборку тренировок от меня, чтобы прямо сегодня ты мог позаниматься и сделать свою жизнь проще:

Как тебе очередная комбинация?♥️

2,100

GRIGORIIMAN🦍

10 мая 2026 г., 22:21

📷 Photo

Разбор техники 🔍

Запускаю новую рубрику на неделю.

Через день буду показывать реальные ошибки моих подопечных и разбирать:
• что именно не так
• почему нет прогресса
• как это исправить

Это те ошибки, из-за которых люди годами стоят на месте или получают травмы.

Разборы:
1️⃣

2️⃣

3️⃣

1,840

GRIGORIIMAN🦍

10 мая 2026 г., 22:21

🎥 Video

В чём ошибка? 👀

Это Константин 38 года, участник Evolution. Выполняет динамическое упражнение к горизонту 🤝

На первый взгляд - всё ок. Но именно из-за этой ошибки прогресс может сильно тормозиться.

Вопрос к тебе: почему с такой техникой ему будет сложно прогрессировать?

Напиши свой вариант, а я скоро пришлю разбор👇

1,890

GRIGORIIMAN🦍

10 мая 2026 г., 22:21

🎥 Video

1,870

GRIGORIIMAN🦍

28 апр. 2026 г., 09:10

🎥 Video

840

GRIGORIIMAN🦍

28 апр. 2026 г., 09:10

📷 Photo

Мама в шоке🤣
Долго будет приходить в себя

1,850

GRIGORIIMAN🦍

28 апр. 2026 г., 09:10

📷 Photo

Приключение подходит к концу, мама завтра улетает обратно в Томск😢

Но я уверен, это путешествие она запомнит надолго.

В 4 видео - то, что ты никогда в жизни не видел, я обещаю!🤣

2,020

GRIGORIIMAN🦍

28 апр. 2026 г., 09:10

📷 Photo

Всего 35 минут.

Столько заняла моя тренировка сегодня 🤷‍♂️

И это малая цена за:
• высокую продуктивность
• сильное и здоровое тело

Я не думаю, что делать. Просто иду по своему плану и не трачу ни секунды лишнего времени.

Как тебе нарисованная рука, кстати?🤣🤣🤣

1,620

GRIGORIIMAN🦍

28 апр. 2026 г., 09:10

🎥 Video

Хочешь быстро научиться ходить на руках?

Это один из самых опасных элементов для новичка😱

Одна ошибка и падение на спину обеспечено! После этого появляется страх, который стопорит тебя надолго!

Поэтому важно не «просто пробовать», а учиться нарабатывать жесткость и контроль тела.

В видео показал 3 движения, которые помогут:
• контролировать баланс
• уверенно переставлять руки

Напиши, с какими проблемами ты сталкиваешься при ходьбе на руках

1,680

GRIGORIIMAN🦍

28 апр. 2026 г., 09:10

📷 Photo

Как ощущается жизнь без «начну с понедельника»?

Я давно выбросил эти фразы из своей жизни:
• начну потом
• у меня не получится
• сейчас не время

И именно в этот момент начинает меняться всё: тело, энергия, уверенность, жизнь, заработок 📈

Когда у тебя нет этих ограничений в голове - появляются возможности.
Даже такие, как просто взять и привезти маму на море 🌊

Если у тебя в голове сидит фраза «начну потом» - вероятность 99%, что ничего у в жизни так и не изменится.

1,620

GRIGORIIMAN🦍

13 апр. 2026 г., 21:59

🎥 Video

Нет времени на тренировку?

Сегодня у меня было всего 20 свободных минут🫠 Но я всё равно закрыл тренировку по графику!

Почему?
Мой образ жизни и железные привычки дают мне огромное количество энергии, без которой я не вывожу кучу рабочих задач🤷‍♂️

У большинства наоборот:
нет энергии → нет сил → пониженная продуктивность → нет времени жить.

Запомни:
твоя продуктивность напрямую зависит от состояния твоего тела!🔋

Как тебе комбинация на видео?

1,370

GRIGORIIMAN🦍

13 апр. 2026 г., 21:59

📷 Photo

С Новым годом! 🎉

Да-да, в Таиланде сегодня настоящий Новый год - тот самый праздник, когда все обливаются водой, танцуют и отрываются на полную. С сухими трусами с улицы не придти🤣

Честно, глядя на это, невозможно остаться в стороне. Мы тоже закупились пистолетами и присоединились к празднику!

Ты бы хотел поучаствовать?

354

GRIGORIIMAN🦍

13 апр. 2026 г., 21:59

📷 Photo

90% новичков делают это неправильно❌

Хочу снять большой и реально полезный ролик на YouTube 🎥

Но нужен ваш выбор 👇

Какая тема сейчас для вас самая актуальная?
1️⃣ С чего начать в воркауте с нуля? План из 4 шагов
2️⃣ 5 элементов воркаута, которые освоит каждый новичок
3️⃣ Горизонтальный упор с нуля. Освоит каждый, если сделать эти 5 шагов
4️⃣ Как научиться ходить на руках. Это проще, чем кажется

Напишите цифру в комментариях 👇
И если есть свой вариант темы - тоже кидайте, посмотрю

Сниму то, что реально нужно!

1,900

GRIGORIIMAN🦍

13 апр. 2026 г., 21:59

📷 Photo

Ты теряешь прогресс из-за этих ошибок.

Пока мы выбираем тему для нового видео, не трать время впустую👇

Сотни людей делают одно и то же и месяцами стоят на месте. Знакомо? Проблема не в том, что ты мало тренируешься, а в том, что ты делаешь это неправильно🤷‍♂️

Вот 2 видео, которые тебе нужно посмотреть в первую очередь:

1️⃣ Как сделать первое отжимание в стойке на руках. Главные ошибки

2️⃣ Как отжиматься в горизонте. С чего начать

Посмотри и напиши, что было самым полезным🤝

1,940

Showing 30 of 41 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

GRIGORIIMAN🦍

GRIGORIIMAN🦍

Рейтинг

Рост участников (Последние 7 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Яна Логвина. Трансформация души, тела, бизнеса.

Сова на связи

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

GENERATION IRON EAST EUROPE

Жить ЗдорОво

Мускулы и фитнес

FitHaus

Похожие каналы Telegram

Яна Логвина. Трансформация души, тела, бизнеса.

Сова на связи

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

GENERATION IRON EAST EUROPE

Жить ЗдорОво

Мускулы и фитнес

FitHaus

Последние посты

Отзывы пользователей (0)