Поддержка при перелетах
Последние полтора месяца выдались богатыми на перелеты - я была и в Казахстане, и в Москве, а недавно летала в отпуск в Египет)
➖Перелёты – это нелегко, это тот еще стресс для организма, и кислородное голодание — главная проблема. Падение парциального давления О2 = гипоксия тканей, отчего появляются сонливость, «ватная» голова, головокружение — все это особенно характерно для меня.
⚡️Рассказываю, что помогло мне в этот раз чувствовать себя бодро и быть в тонусе даже после долгих часов в воздухе.
1️⃣ Гипоксен — наверное, номер 1))
Жаль, что пропал из аптек( у меня оставался в запасе, чему я очень рада
Пью за 3 дня до вылета и в день перелета.
⏺️ Повышает устойчивость к гипоксии: помогает клеткам эффективнее использовать доступный кислород, что особенно важно в условиях, когда его мало (на высоте — перелеты, горы, или при интенсивных физических нагрузках).
⏺️ Антиоксидантный эффект: защищает клетки от окислительного стресса, который возникает при недостатке кислорода или тяжелых нагрузках.
⏺️Адаптоген: препарат применяется не только для лечения (при сердечно-сосудистых заболеваниях или после операций), но и для профилактики, повышения выносливости и восстановления.
🟢Что можно использовать взамен:
⭕️другие похожие по свойствам адаптогены (мексидол, этоксидол = Этилметилгидроксипиридина сукцинат)
⭕️то, что будет давать энергию независимо от того, сколько кислорода доступно клетке. У меня это https://ruketo.ru/catalog/specrazdel-bh/nad/?yadiscount=eyJhIjozMDAsImRwIjoxLCJsdCI6MTIwLCJwIjoxMCwidCI6MiwidHMiOjE3NzYyMjQxNjd9&ysclid=mnzi0cr8ef679167305 — молекула напрямую идет в митохондрии, где генерируется энергия
2️⃣ Детралекс и винпоцетин
Прямая поддержка сосудов.
Длительная статическая поза и смена атмосферного давления отрицательно влияют на сосудистую стенку, в результате повышается риск сгущения крови и тромбообразования. Также это провоцирует отеки. Поэтому просто необходимо поддержать сосуды, особенно тем, у кого уже есть проблемы варикоза, кто пьет КОКи!
⏺️Детралекс - комплекс антиоксидантов, диосмина и гесперидина.
⭕️Дозу подбирайте под себя, я бывает пью и х2-х3 дозировку за 3 дня до вылета и 3 дня после
⏺️Винпоцетин - непосредственная поддержка сосудов головного мозга
Особенно нужно, если страдаете мигренями, головными болями после перелета.
⭕️Механизм: улучшает метаболизм головного мозга, увеличивая потребление глюкозы и кислорода тканью головного мозга = повышается устойчивость нейронов к гипоксии и генерируется энергия для работы мозга.
⭕️Также пью за 2 дня до вылета и в день перелета.
3️⃣ Комплекс антиоксидантов
На высоте в самолете из-за повышенного радиационного фона (а также гипоксии) быстро растрачивается антиоксидантный пул организма, поэтому антиоксиданты нужны.
⏺️ Здесь каждый раз у меня разные стеки - был комплекс от Анагран, затем PQQ+липоевая кислота, в этот раз я брала отдельно коэнзим Q10, витамин С и Е и липоевую кислоту.
⭕️Начинаю пить за 5-7 дня до перелета, во время и после еще в течение 2-х дней.
4️⃣ Поддержка водно-электролитного баланса:
⏺️Панангин (калий+магний) или комплекс электролитов (что удобнее и шире спектр минералов)
⭕️Откажитесь от кофе и крепкого чая, вместо обычной воды лучше пить минералку. Обезвоживание в небе касается всех((
⭕️Здесь также хорошо мазаться увлажняющими кремами, надеть масочку, чтобы чувствовать себя комфортно.
6️⃣ Джетлаг
Пересечение 3+ часовых поясов ломает сон и выработку мелатонина. А гипоксия усугубляет усталость, поэтому подключаем:
⭕️Мелатонин (1–3 мг за 30 мин до сна по местному времени в 1-й вечер).
⭕️Яркий свет утром + кофеин только до 14:00 + успокаивающие адаптогены вечером
Такие принципы сформировала я себе) и все было более-менее гладко 👌🏻
Друзья, поделитесь своими лайфхаками?? Что делаете, чтобы перелет не был тяжелым? напишите 👇👇
