Делимся знаниями, простыми объяснениями и практиками для улучшения когнитивного и ментального здоровья. Формируем вместе с вами культуру заботы о мозге
Follow @weare_md to stay updated with the latest Медицина trends and news
Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!
Последние посты
weare.md
14 мая 2026 г., 18:55
📷 Photo
🔖Делимся подборкой фильмов о памяти, психике и том, насколько ненадежным иногда бывает наше собственное сознание
💡Иногда главный источник опасности, страха или иллюзий - не внешний мир, а то, как мозг воспринимает реальность
Смотрите не только как кино, но и как повод чуть внимательнее отнестись к тому, как устроено наше сознание
Оставайтесь с нами Ⓜ️
529
33
0
weare.md
14 мая 2026 г., 18:55
🧠 Привет! Хотим напомнить, кто мы, для тех, кто только пришел, и для тех, кто читает нас давно
MD — это про то, как работают мозг и психика. Объясняем простым языком, опираемся на исследования и не обещаем волшебных решений.
Канал ведёт наша команда — нейробиологи, врачи и редакторы. А ещё мы создали https://link.weare.md/?redirect=https://brain.weare.md/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=postznakomstvo&source=tgbrainznakomstvo&type=link&product=brain когнитивного и психоэмоционального состояния
https://link.weare.md/?redirect=https://brain.weare.md/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=postznakomstvo&source=tgbrainznakomstvo&type=link&product=brain
💡О чем мы пишем
→ Узнаваемые состояния — и что за ними стоит
→ Как устроены мозг и нервная система
→ Что правда работает, а что — миф
→ Свежие исследования простыми словами
📎 Полезное
→ https://t.me/mdvia_bot — наш бесплатный https://t.me/mdvia_bot в игровом формате прямо в Telegram. Несколько минут в день, чтобы поддерживать внимание и память
Понимать себя — это не про вечный самоанализ. Это про то, чтобы замечать, что с вами происходит, и знать, где найти ответы
Рады, что вы здесь 💙
1,120
weare.md
14 мая 2026 г., 18:55
📷 Photo
🧠 Май — лучшее время, чтобы разобраться в себе
Это месяц осведомленности о психическом здоровье
Тема, которую все еще окружают мифы и установка «соберись — само пройдет». Из-за этого люди годами живут с тем, что можно было распознать гораздо раньше
О чем мы будем говорить:
🔵 Тревога и стресс — где заканчивается норма
🔵 Выгорание — почему отпуск не всегда помогает
🔵 Депрессия — как распознать у себя и близких
🔵 Сон и психика — как недосып бьёт по эмоциям
🔵 Когда пора к специалисту — и к какому именно
🎁 А еще — в честь месяца осведомленности скидка 20% на https://link.weare.md/?redirect=https://brain.weare.md/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=anonsmay&source=tgpostanonsmay&type=link&product=via по промокоду MD5 до конца мая
💡Наш https://link.weare.md/?redirect=https://brain.weare.md/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=anonsmay&source=tgpostanonsmay&type=link&product=via ментального здоровья: 9 минут и объективная картина по 35 метрикам когнитивных функций и психоэмоционального состояния
Хороший повод не откладывать → https://link.weare.md/?redirect=https://brain.weare.md/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=anonsmay&source=tgpostanonsmay&type=link&product=via💙
weare.md
14 мая 2026 г., 18:55
📷 Photo
Как научиться ничего не делать: 6 шагов
Нам кажется, что каждую минуту нужно проводить с пользой. И если вдруг это не получается, появляется чувство вины и тревоги. Но между прочим, ничегонеделание — это не лень, а навык восстановления. Начните с 2-3 минут в день😉
Такая вот рекомендация на выходные💙
1,390
40
weare.md
14 мая 2026 г., 18:55
🔖Неочевидный фонд для инвестиций, который приумножает ваш капитал
Вы наверняка слышали базовый принцип финансовой грамотности: с каждой зарплаты откладывать 10% в накопления.
Это хорошее и, безусловно, важное правило. Но есть фонд, в который иногда стоит инвестировать раньше. Это фонд нашего ментального и физического здоровья
Это может быть:
💡Хороший матрас или удобная
подушка — для качественного сна
💡 https://link.weare.md/?redirect=https://brain.weare.md/?utm_source=dzen&utm_medium=article&utm_campaign=pamyat&source=dzenpamyat&type=link&product=brain —
для понимания своего состояния
💡Занятия с тренером
или курс массажа — для ресурса тела
Деньги, стабильность, качественное
время с близкими, способность учиться, работать и справляться с нагрузкой начинаются с нашего самочувствия.
Откладывая заботу о себе “на потом”, мы часто теряем больше, чем успеваем сохранить. Это самая обидная трата — платить за то, что можно было предотвратить.
Финансовая подушка важна.
Но сначала убедитесь, что тот, кто её создает, не работает на износ и не собирается «сломаться» в самый неподходящий момент💙
1,530
59
weare.md
14 мая 2026 г., 18:55
📷 Photo
🧠Упражнение для мозга
Друзья, всем привет и хорошего начала недели!💙 Встряхнем наши нейроны после выходных?)
Задача: найти правильный вид сверху на доску с шашками
В чем польза этого упражнения?
✔️ Ориентируемся в пространстве
Развитый пространственный интеллект помогает легче читать карты и чувствовать себя уверенно в незнакомых местах
✔️ Замечаем важные мелочи
Задача тренирует внимательность, которой нам так часто не хватает, чтобы не допускать досадных ошибок в работе
✔️ Находим нестандартные решения
Умение видеть объект под разными углами приучает мозг искать обходные пути. Там, где другие упрутся в стену, вы увидите новый выход
👇 Проверим, чей «бортовой компьютер» работает быстрее всех?😉
1,910
weare.md
14 мая 2026 г., 18:55
🎥 Video
🧠Олимпиада по думскроллингу
Вы знали, что если перевести наш скроллинг в дистанцию, получается около 138 километров в год? Это больше трех марафонов. Правда, пробегает их не тело, а наш большой палец☹️
Многие пытаются бороться с тягой к ленте с помощью силы воли. Но чем сильнее мы запрещаем себе что-то, тем чаще об этом думаем. Воевать с собой необязательно, — можно просто сменить «тренажер».
Когда рука по привычке тянется «проверить ленту», чтобы получить порцию дофамина, отвлечься от тревоги или спрятаться от скуки, предложите своему мозгу альтернативу, —
например 4 минуты в https://t.me/mdvia_bot
Это тот же способ почувствовать себя лучше, но без ощущения усталости и вины за потраченное время.
И с пользой для мозга😉
🧠 https://t.me/mdvia_bot
1,560
weare.md
14 мая 2026 г., 18:55
Понедельник подошел к концу.
Скорее всего, сегодня вы были отличным сотрудником, родителем, другом или просто человеком, который «дотянул до вечера».
Но даже если день закончился, внутри он часто продолжается: мысли, разговоры, задачи — все это еще крутится фоном. Вечер — хорошее время, чтобы спросить себя: «А как Я вообще?»
Обычно мы обходим этот вопрос стороной, потому что кажется, что если начать все прокручивать, станет только тяжелее. Но важно не путать саморефлексию с самокопанием. Самокопание перегружает мозг, саморефлексия — разгружает его.
Можно начать с трех простых вопросов:
🔵Что сегодня получилось?
🔵Что забрало больше сил, чем ожидалось?
🔵В какой момент я чувствовал(а) себя лучше всего?
Забота о себе — это не обязательно
что-то большое. Иногда это просто способность быть внимательнее к себе. Попробуйте сегодня перед сном 💙
1,630
49
weare.md
14 мая 2026 г., 18:55
📷 Photo
В прошлый раз вы слишком быстро справились с задачкой на логику, поэтому подкручиваем сложность 😉
У вас есть три экземпляра песочных часов. Каждые часы рассчитаны на разное время пересыпания песка.
Первые пересыпаются за 1 минуту
Вторые — за 4 минуты
Третьи — за 7 минут
Вам нужно измерить определенное время — 10 минут. Как это сделать с точностью до минуты, используя три имеющихся экземпляра песочных часов?
1,700
51
weare.md
14 мая 2026 г., 18:55
📷 Photo
🧠Пятничная разминка для мозга
Перед вами задачка на логику
Трое друзей — Маша, Коля и Артем — живут в трех домах: желтом, зеленом и синем.
Известно:
🏡 Маша не живет в синем доме
🏡 Артем не живет в зеленом
🏡 Коля не живет в синем и не в
зеленом
Вопрос: кто где живет?)
1,720
41
weare.md
4 апр. 2026 г., 15:29
📷 Photo
🎉Сегодня отмечается всемирный день прокрастинации
И раз уж для некоторых из нас большая часть дня уже прошла в лучших традициях этого жанра, самое время признать очевидное: откладывать дела — тоже своего рода искусство😅
Чтобы помочь вам по-настоящему в этом искусстве преуспеть, собрали в карточках некоторые советы и рекомендации😉
1,100
46
weare.md
4 апр. 2026 г., 15:29
📷 Photo
🧠Тренируем логическое мышление
Друзья, судя по вашей вовлеченности под задачки на логику вам понравились. Проверим, под силу ли вам эта математическая головоломка😉
Король заточил великого математика в темницу за критику налоговой системы. Однако ученому выпал шанс использовать свои знания и выйти на свободу, если тот с помощью двух ведер объемом 5 литров и 3 литра отмерит четыре литра. Запас воды и количество переливаний не ограничены.
Как бы вы решили эту задачу?👀
P. S.: сначала думаем над решением сами, потом отмечаемся в комментариях😉
943
25
weare.md
4 апр. 2026 г., 15:29
🎉А вы знали, какой сегодня день?
Кроме того что сегодня пятница — конец рабочей недели, сегодня еще и Всемирный день счастья!
Обычно счастье воспринимают как удачное стечение обстоятельств. Но во многом это про то, как настроено наше внимание.
Мозг вообще довольно честная система: что чаще тренируем, то и начинает работать «по умолчанию». Если годами фиксироваться на дефицитах и плохих сценариях, он становится виртуозом в поиске поводов для тревоги😅
Это работает и в обратную сторону. Когда мы начинаем замечать маленькие радости, смыслы, приятные детали дня, он буквально протаптывает новые дорожки в структуре мозга.
Этот пост — не призыв к вам быть всегда на позитиве, а напоминание: внимание — это тоже навык. И от него действительно многое зависит.
Что сегодня было хорошего в вашем дне? Попробуйте собрать список — интересно, у кого он окажется самым длинным🙂
1,210
30
weare.md
4 апр. 2026 г., 15:29
📷 Photo
Прожить счастливый день просто
Возможно, именно сегодня у вас получится сделать это благодаря нашему чек-листу💙
1,110
42
weare.md
4 апр. 2026 г., 15:29
📷 Photo
🧠Упражнение на концентрацию внимания для взрослых и детей
Хотите научиться быстро концентрироваться и лучше запоминать информацию? Начните с таблиц Шульте.
Изначально их использовали для диагностики внимания и работоспособности. Позже стали применять в образовании и практической психологии.
Сегодня таблицы Шульте активно используют:
🔵в школах — для развития у детей концентрации и памяти
🔵на курсах скорочтения — для расширения поля зрения
🔵в подготовке военных и авиадиспетчеров — как тест и тренажер устойчивости внимания
Кстати, это лишь один из десятков инструментов для развития памяти, внимания и мышления, которые мы используем в https://t.me/mdvia_bot😉
Задание: удерживая взгляд в центре таблицы, найдите числа в порядке возрастания.
Пишите в комментариях, как быстро вам удалось справиться
1,280
weare.md
4 апр. 2026 г., 15:29
🔖Где взять силы
Этот запрос в Яндексе вбивают более 5000 раз в месяц.
Представьте свой мозг как смартфон. Вы можете заряжать его всю ночь (спать). Но если фоном открыто много вкладок, приходят уведомления, внимание постоянно переключается — он разрядится к обеду.
Наши «вкладки» — это:
🔵списки дел в голове
🔵информационный шум
🔵тревога
🔵бесконечные переключения между телефоном и работой
Конечно, усталость может усиливаться
из-за недосыпа, стресса или дефицитов. Но даже при нормальных показателях здоровья мозг может быть перегружен.
Совет «просто отдохни» в нашем мире перестал помогать, потому что отдыхать мы разучились.
Чтобы «батарейка» не садилась:
🔵выгружайте задачи из головы
🔵делайте короткие паузы без стимулов
🔵тренируйте «мышцу» внимания
Сил становится больше не когда мы делаем меньше, а когда мозг работает эффективнее.
А на сколько процентов сейчас заряжена ваша внутренняя батарейка?
1,380
33
weare.md
4 апр. 2026 г., 15:29
🎥 Video
Стать «лучшей версией себя» сегодня звучит почти как обязанность. Нужно расти, успевать, становиться лучше. Постепенно саморазвитие превращается в тревожную гонку, в которой из-за постоянного сравнения и внешнего давления легко перестать слышать себя.
Поэтому важный навык сегодня — не только развиваться, но и останавливаться. Спрашивать себя: что со мной происходит сейчас, что мне нужно, где мое, а где давление извне.
Забота о себе начинается не с очередной попытки стать лучше, а со способности замечать свое состояние и понимать его.
2,520
57
weare.md
4 апр. 2026 г., 15:29
📷 Photo
🧠Разминка для мозга
Альберт Эйнштейн говорил: «Логика приведет вас из пункта А в пункт Б. Воображение приведет вас куда угодно».
Отличный способ развить воображение 一 это головоломки под названием друдлы (droodle).
Друдл представляет собой незаконченную картинку, которую нужно додумать или дорисовать.
Задание: подобрать как можно больше интерпретаций для изображения. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Каждый видит что-то свое.
Делитесь в комментариях своими вариантами и помните, первая мысль — лишь разминка 😉
1,760
32
weare.md
4 апр. 2026 г., 15:29
📷 Photo
Все мы немного Антон Павлович в этот рабочий вторник, правда?)
1,890
45
weare.md
4 апр. 2026 г., 15:29
📷 Photo
Пусть самой сложной задачей сегодня будет выбрать подходящий вам тип отдыха из этого набора💙
